Dr. Magdalena Schauenberg Archiv

Medikamente können zu NÄHRSTOFFRÄUBERN werden. Das kann zu unerwünschten Symptomen führen, die wir nicht zuordnen können. Ich möchte dir heute 5 weit verbreitete Medikamente vorstellen (Blutdrucksenker, Säureblocker, die Antibabypille, Statine und Schmerzmittel), die als Nährstoffräuber agieren und als Bonus Lebensmittel nennen, die helfen können, einen möglichen Mangel auszugleichen. Diese Episode gibt es zum Nachlesen auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/07/31/medikamente-als-naehrstoffraeuber/

Hier die versprochenen weiterführenden Informationen:

Podcast Omega-3 Fettsäuren, Ep. #33: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/OMEGA-3-FETTE-Was-du-darber-wissen-solltest--Ep--33-e15tt7d/a-a8dg71n

Podcast Sinn & Unsinn von Nahrungsergänzungsmitteln, Ep. #55: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/NAHRUNGSERGNZUNGSMITTEL-Sinn-oder-Unsinn--Ep--55-e1kjib4

Buchtipp: Uwe Gröber (2022): Arzneimittel als Mikronährstoff-Räuber: Was Ihr Arzt und Apotheker Ihnen sagen sollten.

Webseite: Vitamindoktor, Thema Medikamenteneinnahme: https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/medikamenteneinnahme

Die Meinungen zum Thema Nahrungsergänzungsmittel gehen weit auseinander. Was spricht nun aber wirklich GEGEN oder FÜR die Einnahme von so genannten Supplements, wenn wir uns die Fakten anschauen und nicht nur "Meinungen"?

Diese Episode gibt es auch als Artikel zum LESEN: https://magdalenaschauenberg.de/2022/06/19/nahrungsergaenzungsmittel-sinn-oder-unsinn/

Dort findest du auch die weitere Verlinkung zu Daten und Informationen aus diesem Podcast.

Hier der versprochene Link, woran man gute Nahrungsergänzungsmittel erkennt:

https://www.vitamindoctor.com/basiswissen/qualitaet

Wenn wir von gesunder Ernährung sprechen, liegt der Schwerpunkt in der Regel darauf, was wir VERMEIDEN sollten oder nicht essen dürfen. Das klappt mit unserem Gehirn ungefähr so gut, wie wenn ich sage, "denk nicht an rosa Elefanten". Wenn wir darauf schauen, was wir hingegen MEHR essen dürfen, um unsere Gesundheit optimal zu schützen, ist das wirklich vielversprechend! Den Schwerpunkt lege ich daher heute auf bestimmte Nahrungsmittel, die man einfach als SUPERFOODS bezeichnen kann!

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/04/10/superfoods-nahrungsmittel-gesundheit/

Die Masterclasses & einige YouTube Videos von Dr. William Li sind im Artikel auf meiner Webseite verlinkt.

Hier die versprochenen Verlinkungen:

Grüner Tee: https://magdalenaschauenberg.de/2022/05/08/gruener-tee/

Brokkoli: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/06/brokkoli/

Buch von Dr. William Li: Richtig essen, länger leben – Eat to Beat Disease: Die 5 Verteidigungssysteme des Körpers – wie die richtigen Nahrungsmittel Ihr Leben retten können, Amazon Link: https://amzn.to/45RCWsR

Unsere ÜBERZEUGUNG leitet unser Denken, Handeln, den Umgang mit Herausforderungen und Fehlern. Eine besondere Überzeugung ist sogar nachweislich entscheidend für unseren Erfolg, fast egal in welchem Lebensbereich. Sobald etwas anstrengend wird, wir Hindernisse überwinden oder etwas lernen müssen, dann ist unsere Einstellung dazu absolut entscheidend.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/08/28/ueberzeugung-growth-mindset/

Unter diesem Link findest du auch die grafische Übersicht über beide Einstellungen und die damit verbundenen Konsequenzen.

Zum Podcast Inhalt:

Oft versuchen wir uns darauf zu konzentrieren, von welchen Produkten wir mehr essen sollten. Aber wie sieht es eigentlich aus, wenn wir schauen, welche tatsächlich ganz besonders UNGESUND für uns sind? Welche 3 Produkte sind so ungesund, dass sie uns KRANK machen? Darum geht es heute in der Podcast Episode!

Diese Episdode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/04/24/produkte-ungesund/

Hier die versprochenen Verlinkungen für mehr Informationen:

Podcast INSULIN Ep. #08 - https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e

Artikel: SUPERFOODS - https://magdalenaschauenberg.de/2022/04/10/superfoods-nahrungsmittel-gesundheit/

Artikel: ZUCKERALTERNATIVEN - https://magdalenaschauenberg.de/2021/04/03/zuckeralternativen/

App: CODE CHECK - (Apple) https://apps.apple.com/de/app/codecheck-produkt-scanner/id359351047

(Google Playstore): https://play.google.com/store/apps/details?id=ch.ethz.im.codecheck&hl=de&gl=US

Jede Frau, die alt genug wird, ist früher oder später von den Wechseljahren betroffen. In Deutschland leben etwa 42,2 Millionen Frauen. Mehr als die Hälfte dieser Frauen (25 Millionen) davon sind 40 Jahre und älter und damit im Einzugsbereich der Wechseljahre. Und dennoch wird dieses Thema kaum oder nur hinter vorgehaltener Hand thematisiert. Warum? Ich möchte heute in der 51. Podcast Episode zeigen, warum es wichtig ist, über die Wechseljahre zu sprechen und aufzuklären, dass es um weit mehr geht als um Hitzewallungen, sondern auch Depressionen, Gewichtszunahme, Gelenkschmerzen und Alzheimerrisiko und auch, warum das keineswegs peinlich ist oder sein sollte. Und ich hoffe, dass du, auch wenn du ein Mann bist, diesen Podcast bis zu Ende hörst.

Link zum kostenfreien WEBINAR: "Wechseljahre verstehen - ein MUSS für jede Frau ab 40"

Link zum Kurs MeinHormonkurs: http://www.meinHormonkurs.de --> nächster Kursstart am 23.01.2024.

Instagram: MeinHormonkurs

Facebook: MeinHormonkurs.de

Meine Webseite: http://www.MagdalenaSchauenberg.de

Ressourcen für den heutigen Podcast:

(1)   https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1112611/umfrage/weibliche-bevoelkerung-in-deutschland-nach-altersgruppen/

(2)  https://www.menopause-gesellschaft.de/themen/menopause/

(3)  https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause

Kalorien zählen ist weit verbreitet. Viele - vor allem Frauen - zählen seit Jahren oder Jahrzehnten die Kalorien von allem, was sie essen oder trinken. Bei manchen Menschen scheint es zu helfen, dass sie einige Kilos abnehmen, bei anderen klappt es gar nicht. Was sind die Vorteile und Nachteile davon, Kalorien zu zählen und was hat es mit der Anfrage einer Zeitschrift als Ernährungsexpertin an mich auf sich. Hier kannst du den Artikel zum Podcast lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/27/kalorien-zaehlen/

Die versprochenen weiterführenden Links:

Qualität der Nahrung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/05/03/qualitaet-nahrung/

Echte Nahrung vs. hochverarbeitete Nahrung: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/

Kaloriendichte & Nährstoffdichte: https://magdalenaschauenberg.de/2022/03/27/kaloriendichte-naehrstoffdichte/

Essen als Ersatz: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/13/hunger-essen/

Pflanzenbasierte Ernährung: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/

Achtsamkeit bei der Ernährung: https://magdalenaschauenberg.de/2018/01/21/warum-essen-im-stehen-nicht-zahlt/

Stress reduzieren: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/29/stress/

Schlaf priorisieren: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/

Fettverbrennung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/05/fettverbrennung-im-schlaf/

Emotionen & Gefühle: https://magdalenaschauenberg.de/2019/08/10/denken-fuhlen/

Abstand zu den eigenen Gedanken: https://magdalenaschauenberg.de/2019/02/18/glaubenssatze/

Guter Schlaf macht einfach alles besser! TIEFSCHLAF, als eine der zentralen Schlafphasen, sorgt für zahlreiche regenerative Prozesse und fördert damit unsere Gesundheit. Mehr und einen besseren TIEFSCHLAF zu haben ist also durchaus empfehlenswert. Was man dafür tun oder besser lassen sollte und welche Funktionen Tiefschlaf überhaupt hat, darum geht es heute!

*********** Mein ONLINEKURS SCHLAF MASTERCLASS: ⁠Masterclass SCHLAF - endlich wieder gut schlafen & erholt aufwachen⁠ (Code SCHLAF-10 für 10% Rabatt) *********** Hier ist der zum Podcast gehörige Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/01/tiefschlaf-verbessern/

Hier findest du die versprochenen weiterführenden Artikel & Podcastepisoden:

Artikel: Geheimrezept Yoga Nidra - https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/

Podcast Ep. #48: Yoga Nidra - Erholsame Entspannung, Stressredktion & Einschlafhilfe (15 min) https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/YOGA-NIDRA---erholsame-Entspannung--Stressreduktion--Einschlafhilfe-15-min--Ep--48-e24bkrs

Artikel: Hilfe, ich kann nicht schlafen. https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/

Podcast Ep. #39: Hilfe, ich kann nicht schlafen. https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Hilfe--ich-kann-nicht-SCHLAFEN---Ep--39-e1brv23/a-a965a5u

Artikel: Kaffee & Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/

Podcast #37: Kaffee & Schlaf - die wichtigsten Fakten: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/KAFFEE--SCHLAF-Die-wichtigsten-Fakten---Ep--37-e15vvpd/a-a8ro4kk

Artikel: Die 5 größten Schlafräuber: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/

Podcast Ep. #46: Die 5 größten Schlafräuber: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Das-sind-die-5-grten-SCHLAFRUBER--Ep--46-e1ecs63/a-a9n8uo1

Podcast #41: Die Innere Uhr - Wie unser biologisches Programm, Gesundheit, Schlaf & Abnehmen beeinflusst. https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Die-INNERE-UHR-Wie-unser-biologisches-Programm-Gesundheit--Schlaf--Abnehmen-beeinflusst--Ep--41-e1ecs62/a-a9an12q

Mein ONLINEKURS SCHLAF MASTERCLASS: Masterclass SCHLAF - endlich wieder gut schlafen & erholt aufwachen (Code SCHLAF-10 für 10% Rabatt)

Yoga Nidra ist eine absolute Geheimwaffe, wenn wir im Alltag viel Stress erleben und es uns nicht gut gelingt abzuschalten, uns zu erholen und zu schlafen. Im heutigen Podcast gibt es ab Minute 4:18 min eine geführte Yoga Nidra Entspannung für 15 Minuten. Sie kann dir helfen, nach einem stressigen Arbeitsalltag loszulassen, innere Unruhe zu neutralisieren, schneller einzuschlafen und auch erholsamer zu schlafen.

Alle Hintergründe, Wirkungen und Hinweise zur Anwendung von Yoga Nidra findest du im dazugehörigen Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/

Wenn du gern auch deinen Schlaf verbessern möchtest, kann ich dir meinen Onlinekurs, die Schlaf Masterclass ans Herz legen. Mit 8 Videomodulen, einem Arbeitsheft zum Download und sogar 3 Yoga Nidra Tracks unterschiedlicher Länge lernst du alles, was du für einen guten Schlaf brauchst und im Alltag leicht umsetzen kannst! Mit dem Code SCHLAF-10 kannst du sogar noch 10% auf den Kurspreis sparen.

Zur Schlaf-Masterclass geht es hier:

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Wir kennen Heißhunger praktisch alle. Es ist dieser Moment, in dem unser Denken komplett auf einen Snack, oft etwas Süßes, konzentriert ist und es scheinbar keinen Ausweg gibt als diesem Gelüst nachzugeben. Besonders, wenn du häufiger unter Heißhunger leidest, kann die heutige Podcast Episode spannend für dich sein, denn ich gehe den Gründen für Heißhunger nach und habe verschiedene Produkte für euch getestet!

Viel Spaß beim Hören!

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort kannst du auch die genannten Produkte noch einmal nachschauen: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/27/bitterstoffe-gegen-heisshunger/

Hier die versprochenen Links:

Podcast Insulin, Ep. #08: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e

Artikel "Der Trick mit der Sättigung": https://magdalenaschauenberg.de/2022/11/20/saettigung-trick-naehrstoffversorgung-cck/

Es kann viele Gründe dafür geben, dass wir nicht gut schlafen können. Hauptverdächtige sind jedoch zunächst die größten SCHLAFRÄUBER, denen wir die Gelegenheit geben, unseren Nachtschlaf zu torpedieren. Warum und wie diese unseren Schlaf stören und was du verändern kannst, um endlich besser zu schlafen, das ist das Thema das heutigen Podcasts.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort findest du auch noch einmal die genannten Laborwerte und weiterführende Hör- und Lesemempfehlungen: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/

Hier die versprochenen weiterführenden Links & Podcasts:

Schlaf Masterclass: https://elopage.com/s/KenshoAcademy/schlaf_masterclass

Artikel: Innere Uhr - https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/

Podcast Ep. #41 : Innere Uhr - https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Die-INNERE-UHR-Wie-unser-biologisches-Programm-Gesundheit--Schlaf--Abnehmen-beeinflusst--Ep--41-e1ecs62/a-a9an12q

Artikel: Kaffee & Schlaf - https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/

Artikel: Hilfe ich kann nicht schlafen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/

Podcast Ep. #39 : Hilfe ich kann nicht schlafen - https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Hilfe--ich-kann-nicht-SCHLAFEN---Ep--39-e1brv23/a-a965a5u

Artikel: Die Wechseljahre & 3 Engel für Charlie (mit Buchtipp): https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/03/wechseljahre-buchempfehlung/

Podcast Ep #42: Schilddrüse - https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Die-SCHILDDRSE-und-was-sie-mit-Gewicht--Schlaf-und-Ernhrung-zu-tun-hat---Ep--42-e15tt6l/a-a9c1ulo

Artikel: Schildrüse - https://magdalenaschauenberg.de/2020/04/18/schilddruese/

Produktempfehlungen:

Lichtquellen für Morgenlicht:

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Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate Links. Wenn du einen Artikel über diesen Link kaufst, ändert dies nichts an dem Preis des Produktes für dich, aber ich bekomme eine minikleine (tatsächlich!) Kommission, die mich ein wenig unterstützt, weiterhin Gesundheitswissen für euch kostenfrei anzubieten.

Viele Menschen wählen Lebensmittel danach aus, ob sie wenige Kalorien haben. Ich möchte euch heute zeigen, dass dieses Kriterium keineswegs ausreichend ist, um gesund zu essen und vielleicht auch abzunehmen. Deswegen möchte ich die KALORIENDICHTE und NÄHRSTOFFDICHTE vorstellen. Beide Kriterien bieten dir bei der Auswahl von Lebensmitteln eine hervorragende Leitlinie, um gute Entscheidungen zu treffen!

Hier gibt es den dazugehörigen Artikel auf meiner Webseite, um Details und Tabellen noch einmal nachzuschauen: https://magdalenaschauenberg.de/2022/03/27/kaloriendichte-naehrstoffdichte/

Hier ein paar weiterführende Informationen auf meiner Webseite www.MagdalenaSchauenberg.de

Geheimzahl 30: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/

Qualität unserer Nahrung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/05/03/qualitaet-nahrung/

Clean 15: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/29/clean-15/

Dirty Dozen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/05/dirty-dozen-toxine/

Diese 8 Lebensmittel solltest du jeden Tag essen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/16/8-lebensmittel/

Wie unser Essen uns krank macht: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/

Gesundheitscoaching: https://magdalenaschauenberg.de/2020/05/17/warum-gesundheitscoaching/

Anti-Aging ist ein ganzheitlicher Ansatz, der sich auf das Verlangsamen des Alterungsprozesses bezieht und nicht nur auf das Aussehen beschränkt ist. Im Podcast geht es um 5 zentrale Strategien, die uns helfen können, lange jung zu bleiben, innen und außen!

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/20/anti-aging-gesundheit/

Hier einige weiterführende Links:

Omega-3 Fette (Artikel): https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/

Omega-3 Fette (Podcast Ep. #33): https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/OMEGA-3-FETTE-Was-du-darber-wissen-solltest--Ep--33-e15tt7d/a-a8dg71n

Antioxidantien (Artikel): https://magdalenaschauenberg.de/2020/07/26/antioxidantien/

Grüner Tee (Artikel): https://magdalenaschauenberg.de/2022/05/08/gruener-tee/

Toxine (Podcast Ep. #13): https://podcasters.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/TOXINE-vermeiden--4-simple-Tipps-fr-den-Alltag--Ep--13-e15tt70/a-a6ssep2

Alkohol (Artikel 1: Mythen): https://magdalenaschauenberg.de/2023/03/05/wahrheit-ueber-alkohol-teil-1/

Alkohol (Artikel 2: Wirkung auf die Gesundheit): https://magdalenaschauenberg.de/2023/03/19/alkohol-gesundheit-koerper-gehirn-teil-2/

Du fragst dich, warum immer mehr Menschen immer dicker werden? Die heutige #43. Podcast Folge "9 Gründe, warum wir immer dicker werden" gibt dir die Antworten darauf! In dieser Episode geht es um verschiedene Gründe, die zum Anstieg des Körpergewichts in unserer Gesellschaft beitragen. Von der modernen Ernährung über die zunehmende Inaktivität bis hin zu psychologischen Faktoren. 

Der heutige Podcast deckt alle Aspekte ab und liefert dir fundierte Informationen und Tipps, um dein eigenes Gewicht und deine eigene Gesundheit zu managen. Höre rein und erfahre, wie du deinen Lebensstil ändern und deine Gesundheit verbessern kannst! 

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/03/13/warum-werden-wir-dicker/

Hier gibt es die versprochenen Links zu weiterführenden Artikeln: 

30 - die Geheimzahl für eine gesunde Ernährung: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/

Video (YouTube): Blutzucker - mein Experiment mit einem permanenten Glukosemonitor: https://www.youtube.com/watch?v=3OwBo0fZ1pw

Nährstoffdichte vs. Kaloriendichte: https://magdalenaschauenberg.de/2022/03/27/kaloriendichte-naehrstoffdichte/

Mit dieser Gehirnwäsche nehmen wir nicht ab: https://magdalenaschauenberg.de/2019/09/08/gehirnwasche-abnehmen-teil-4/

Hör auf, Kalorien zu zählen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/22/kalorien-zaehlen-irrefuehrend/

Mein Geheimtipp bei Heißhunger: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/27/bitterstoffe-gegen-heisshunger/

Überraschende Effekte von Bewegung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/08/bewegung/

Eichhörnchenstrategie #10: Bewegung - mit Übungen als PDF Download: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/28/eichhoernchenstrategie-10-bewegung/

Hör auf, Kalorien zu zählen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/22/kalorien-zaehlen-irrefuehrend/