Dr. Magdalena Schauenberg

Gesundheitstipps gibt es wie Sand am Meer. Uns fällt es beidieser Fülle aber oft schwer zu unterscheiden, ob etwas wirklich eine große Bedeutung hat, wenn wir lange gesund bleiben wollen, oder ob es sich eher um Marketing für ein Produkt handelt oder ein Influencer mit der Werbung sein Geld verdient. In der heutigen Podcastfolge möchte ich aus diesem Grund gezielt die 10 Strategien ansprechen, die wirklich große Auswirkungen auf unser Befinden im Moment und langfristig haben, um euch einen Überblick zu liefern. Weiterführend gibt es zahlreiche Podcasts und Artikel auf meiner Webseite www.Magdalenaschauenberg.de um eines oder mehrere Themen zu vertiefen.





Alles Tipps kannst du hier auf meiner Seite nachlesen:


Tipps 1-5: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/10/top-5-der-praktischen-gesundheitstipps-fuer-deinen-alltag-teil-1/


Tipps 6-10: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/24/5-wirkungsvolle-alltagstipps-fuer-mehr-gesundheit-teil-2/





Weiterführende Links:


Entzündungen: https://magdalenaschauenberg.de/2025/07/06/entzuendungen-verstehen/ Spannungskopfschmerzen: https://magdalenaschauenberg.de/2024/11/10/geheimtipp-spannungskopfschmerzen/ Migräne: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/05/migraene/ Ernährung / Nova-Score: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/ Omega-3: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ Innere Uhr 1: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/ Innere Uhr 2: https://magdalenaschauenberg.de/2023/08/27/gesundes-essen-die-innere-uhr-entscheidet/ Schlafmangel: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/ Stress (Teil 1 von 3): https://magdalenaschauenberg.de/2022/10/01/energielos-ausgelaugt-mechanismen-teil-1/ Entspannung / Yoga Nidra: https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/ Gesunde Gewohnheit (Selbstfürsorge): https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/10/zufriedenheit/ Bewegung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/08/bewegung/ PMS: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/28/pms-periode-schmerzen/ Eichhörnchenstrategie Teil 1 von 10: https://magdalenaschauenberg.de/2021/01/03/eichhoernchenstrategie-pausen/

Gesunde Ernährung ist so ein ganz spezielles Thema, über das viel und gern gestritten wird. Heute soll es aber darum gehen, welchen Einfluss unsere innere Uhr darauf hat, ob selbst gesunde Ernährung unserem Körper nützt oder sogar eher schadet. Viel Spaß beim Hören.





Hier gibt es eine schriftliche Version von diesem Podcast, wenn du gern einzelne Details nachlesen möchtest:


https://magdalenaschauenberg.de/2023/08/27/gesundes-essen-die-innere-uhr-entscheidet/





Hier die weiteren Links, die ich im Podcast angesprochen habe:


Tiefschlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/01/tiefschlaf-verbessern/ oder Podcast Episode #49 Innere Uhr: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/ oder Podcast Episode #41 Schlafmangel: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/ Alkohol: https://magdalenaschauenberg.de/2023/03/19/alkohol-gesundheit-koerper-gehirn-teil-2/ oder Podcast Episode #60

Abnehmen oder auch "Abspecken" ist ein komplexeres Unterfangen als wir glauben. Da geht es - weit weniger als wir denken - um Kalorien oder darum, "weniger" zu essen. Heute stelle ich euch die zweiten 6 Strategien vor, um beim Abnehmen oder Abspecken erfolgreich zu sein. Die ersten 6 Strategien findest du in der vorigen Podcastfolge #66.





Hier kannst du den Podcast mit allen Ressourcen und weiterführenden Links auch lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/06/18/erfolgreichen-abspecken-6-ganzeitliche-strategien-teil-2-von-2/





Hier geht es zu den ersten 6 Tipps in der Podcast Episode #66: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ganzheitlich-abnehmen-die-6-besten-strategien-ep-66/id1588425543?i=1000697114178





Hier die versprochenen Ressourcen:


Mein Live-Onlinekurs für Frauen in den Wechseljahren: https://meinHormonkurs.de (Start wieder am 09.09.2025) Zum kostenfreien Webinar: https://21056.webinaris.co/27501/wechseljahre_verstehen___gelassen_meistern.html?mode=C&v=4 Mein neues Buch gemeinsam mit Dr. (B) Frank Everaert: Dein Weg durch die Wechseljahre: Amazon Link* https://amzn.to/3I3eGgB Handout zum Thema Fasten (kostenfreier Download): https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/handout-fasten-gewinn-oder-verzicht (nur E-Mail Adresse eintragen und schon kannst du es Dir herunterladen) Podcastfolge Insulin #08: https://creators.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e Biobalance Test auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Rabattcode DRSCHAUENBERG für 10% Rabatt*): https://shop.biobalance.one/


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Abnehmen ohne Diätstress, Kalorienzählen oder Schönheitswahn – geht das überhaupt? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, was wir eigentlich abnehmen wollen und worum es beim Thema Gewichtsverlust wirklich geht. Statt kurzfristiger Lösungen stelle ich dir sechs ganzheitliche Strategien vor, die dich nachhaltig unterstützen – und nicht alle haben mit Essen zu tun! Lass dich überraschen und freue dich auf Teil 2, der bald folgt.Hier die versprochenen weiterführenden Leseempfehlungen auf meiner Webseite:


(1) Fokus


Kalorien zählen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/22/kalorien-zaehlen-irrefuehrend/ Du bist genug: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/17/du-bist-gut-genauso-wie-du-bist/ Verantwortung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/01/01/verantwortung/ Gesundheitsspanne: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/07/gesundheitsspanne/ Glaubenssätze: https://magdalenaschauenberg.de/2019/02/18/glaubenssatze/


(2) Schuldgefühle


Lebensmittellügen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/06/lebensmittelluegen/ Wie unser Essen uns krank macht: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/ Mit dieser Gehirnwäsche...: https://magdalenaschauenberg.de/2019/09/08/gehirnwasche-abnehmen-teil-4/


(3) Grünes & Buntes


Heißhunger 1: https://magdalenaschauenberg.de/2018/09/06/heisshunger/ Heißhunger 2: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/27/bitterstoffe-gegen-heisshunger/ Geheimzahl 30: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/ Diese 8 Lebensmittel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/16/8-lebensmittel/


(4) Stress reduzieren


Yoga Nidra (Artikel): https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/ Yoga Nidra Podcast Ep. #48: https://creators.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/YOGA-NIDRA---erholsame-Entspannung--Stressreduktion--Einschlafhilfe-15-min--Ep--48-e24bkrs


(5) Blutzucker & Insulin


5 Fakten zu Zucker: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/ Warum Kaloriensparen..: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/02/kalorien-sparen/ Bist du zuckersüchtig?https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/01/zuckersuechtig/ Low Carb: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/29/low-carb-2020/ Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/


(6) Protein


Vegetarische Proteinquellen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/26/proteinquellen-vegetarisch/ Nova Score: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/