Dr. Magdalena Schauenberg

Gesunde Ernährung ist so ein ganz spezielles Thema, über das viel und gern gestritten wird. Heute soll es aber darum gehen, welchen Einfluss unsere innere Uhr darauf hat, ob selbst gesunde Ernährung unserem Körper nützt oder sogar eher schadet. Viel Spaß beim Hören. Hier gibt es eine schriftliche Version von diesem Podcast, wenn du gern einzelne Details nachlesen möchtest: https://magdalenaschauenberg.de/2023/08/27/gesundes-essen-die-innere-uhr-entscheidet/ Hier die weiteren Links, die ich im Podcast angesprochen habe: Tiefschlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/01/tiefschlaf-verbessern/ oder Podcast Episode #49 Innere Uhr: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/ oder Podcast Episode #41 Schlafmangel: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/ Alkohol: https://magdalenaschauenberg.de/2023/03/19/alkohol-gesundheit-koerper-gehirn-teil-2/ oder Podcast Episode #60

Abnehmen oder auch "Abspecken" ist ein komplexeres Unterfangen als wir glauben. Da geht es - weit weniger als wir denken - um Kalorien oder darum, "weniger" zu essen. Heute stelle ich euch die zweiten 6 Strategien vor, um beim Abnehmen oder Abspecken erfolgreich zu sein. Die ersten 6 Strategien findest du in der vorigen Podcastfolge #66. Hier kannst du den Podcast mit allen Ressourcen und weiterführenden Links auch lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/06/18/erfolgreichen-abspecken-6-ganzeitliche-strategien-teil-2-von-2/ Hier geht es zu den ersten 6 Tipps in der Podcast Episode #66: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ganzheitlich-abnehmen-die-6-besten-strategien-ep-66/id1588425543?i=1000697114178 Hier die versprochenen Ressourcen: Mein Live-Onlinekurs für Frauen in den Wechseljahren: https://meinHormonkurs.de (Start wieder am 09.09.2025) Zum kostenfreien Webinar: https://21056.webinaris.co/27501/wechseljahre_verstehen___gelassen_meistern.html?mode=C&v=4 Mein neues Buch gemeinsam mit Dr. (B) Frank Everaert: Dein Weg durch die Wechseljahre: Amazon Link* https://amzn.to/3I3eGgB Handout zum Thema Fasten (kostenfreier Download): https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/handout-fasten-gewinn-oder-verzicht (nur E-Mail Adresse eintragen und schon kannst du es Dir herunterladen) Podcastfolge Insulin #08: https://creators.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e Biobalance Test auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Rabattcode DRSCHAUENBERG für 10% Rabatt*): https://shop.biobalance.one/ *Affiliate Links: Wenn Du über diesen Link einkaufst, bekomme ich eine kleine Provision. Damit unterstützt Du mich, damit ich weiterhin viele Inhalte für Euch kostenfrei anbieten kann. Für Dich ändert sich am Kaufpreis entweder nichts (Amazon) oder du bekommst sogar einen Rabatt (Biobalance). Danke für Deine Unterstützung.

Abnehmen ohne Diätstress, Kalorienzählen oder Schönheitswahn – geht das überhaupt? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, was wir eigentlich abnehmen wollen und worum es beim Thema Gewichtsverlust wirklich geht. Statt kurzfristiger Lösungen stelle ich dir sechs ganzheitliche Strategien vor, die dich nachhaltig unterstützen – und nicht alle haben mit Essen zu tun! Lass dich überraschen und freue dich auf Teil 2, der bald folgt.Hier die versprochenen weiterführenden Leseempfehlungen auf meiner Webseite: (1) Fokus Kalorien zählen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/22/kalorien-zaehlen-irrefuehrend/ Du bist genug: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/17/du-bist-gut-genauso-wie-du-bist/ Verantwortung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/01/01/verantwortung/ Gesundheitsspanne: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/07/gesundheitsspanne/ Glaubenssätze: https://magdalenaschauenberg.de/2019/02/18/glaubenssatze/ (2) Schuldgefühle Lebensmittellügen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/06/lebensmittelluegen/ Wie unser Essen uns krank macht: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/ Mit dieser Gehirnwäsche...: https://magdalenaschauenberg.de/2019/09/08/gehirnwasche-abnehmen-teil-4/ (3) Grünes & Buntes Heißhunger 1: https://magdalenaschauenberg.de/2018/09/06/heisshunger/ Heißhunger 2: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/27/bitterstoffe-gegen-heisshunger/ Geheimzahl 30: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/ Diese 8 Lebensmittel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/16/8-lebensmittel/ (4) Stress reduzieren Yoga Nidra (Artikel): https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/ Yoga Nidra Podcast Ep. #48: https://creators.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/YOGA-NIDRA---erholsame-Entspannung--Stressreduktion--Einschlafhilfe-15-min--Ep--48-e24bkrs (5) Blutzucker & Insulin 5 Fakten zu Zucker: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/ Warum Kaloriensparen..: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/02/kalorien-sparen/ Bist du zuckersüchtig?https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/01/zuckersuechtig/ Low Carb: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/29/low-carb-2020/ Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/ (6) Protein Vegetarische Proteinquellen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/26/proteinquellen-vegetarisch/ Nova Score: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/

Gute Ernährung ist offenbar ein reines Minenfeld. Nie weiß man, ob man es richtig macht oder sich eigentlich doch gerade selbst schadet. Man liest 10 verschiedene Artikel und jeder sagt etwas anderes, von "Experten" im Internet ganz zu schweigen. Aber es muss gar nicht so kompliziert sein. Ich möchte euch heute ein unterschätztes Kriterium für gute Ernährung an die Hand geben, das Entscheidungen im Alltag erleichtern kann, ich werde dazu sogar ein konkretes "Werkzeug" anbieten und einen Bonus. Hier kannst du den Podcast auch als Artikel auf meiner Webseite lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/ Weiterführende Leseempfehlung: Wie unsere Ernährung uns krank macht: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/ Schreib mir eine E-Mail für das Bonus-Dokument an schauenberg [at] kensho [Punkt] de