Podcaster
Episoden
04.05.2026
20 Minuten
Schlafmangel wird in seinen Auswirkungen weitgehend unterschätzt. Ich möchte heute zeigen, dass es um weit mehr geht als nur "müde" zu sein. Sowohl unsere kognitive Leistungsfähigkeit, die Herzgesundheit als auch das Verletzungsrisiko hängen mit Schlafmangel zusammen.
Wenn du diesen Podcast lieber lesen oder gleich die verlinkten Ressourcen anschauen willst, findest du hier auf meiner Webseite eine schriftliche Version: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/
Hier die versprochenen Links:
meinHormonkurs.de: https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/meinHormonkurs-de Schlaf Masterclass Onlinekurs (Rabattcode SCHLAF-10): https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/schlaf_masterclass Yoga Nidra (angeleitete Entspannung), Ep. #048: https://podcasts.apple.com/us/podcast/yoga-nidra-erholsame-entspannung-stressreduktion-einschlafhilfe/id1588425543?i=1000613839285 Wirkungen von Yoga Nidra: https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/ Schlafräuber: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/ Hilfe ich kann nicht schlafen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/ Schlaf & Kaffee: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/
Wenn du diesen Podcast lieber lesen oder gleich die verlinkten Ressourcen anschauen willst, findest du hier auf meiner Webseite eine schriftliche Version: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/
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meinHormonkurs.de: https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/meinHormonkurs-de Schlaf Masterclass Onlinekurs (Rabattcode SCHLAF-10): https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/schlaf_masterclass Yoga Nidra (angeleitete Entspannung), Ep. #048: https://podcasts.apple.com/us/podcast/yoga-nidra-erholsame-entspannung-stressreduktion-einschlafhilfe/id1588425543?i=1000613839285 Wirkungen von Yoga Nidra: https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/ Schlafräuber: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/ Hilfe ich kann nicht schlafen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/ Schlaf & Kaffee: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/
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01.02.2026
23 Minuten
Gesundheitstipps gibt es wie Sand am Meer. Uns fällt es beidieser Fülle aber oft schwer zu unterscheiden, ob etwas wirklich eine große Bedeutung hat, wenn wir lange gesund bleiben wollen, oder ob es sich eher um Marketing für ein Produkt handelt oder ein Influencer mit der Werbung sein Geld verdient. In der heutigen Podcastfolge möchte ich aus diesem Grund gezielt die 10 Strategien ansprechen, die wirklich große Auswirkungen auf unser Befinden im Moment und langfristig haben, um euch einen Überblick zu liefern. Weiterführend gibt es zahlreiche Podcasts und Artikel auf meiner Webseite www.Magdalenaschauenberg.de um eines oder mehrere Themen zu vertiefen.
Alles Tipps kannst du hier auf meiner Seite nachlesen:
Tipps 1-5: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/10/top-5-der-praktischen-gesundheitstipps-fuer-deinen-alltag-teil-1/
Tipps 6-10: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/24/5-wirkungsvolle-alltagstipps-fuer-mehr-gesundheit-teil-2/
Weiterführende Links:
Entzündungen: https://magdalenaschauenberg.de/2025/07/06/entzuendungen-verstehen/ Spannungskopfschmerzen: https://magdalenaschauenberg.de/2024/11/10/geheimtipp-spannungskopfschmerzen/ Migräne: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/05/migraene/ Ernährung / Nova-Score: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/ Omega-3: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ Innere Uhr 1: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/ Innere Uhr 2: https://magdalenaschauenberg.de/2023/08/27/gesundes-essen-die-innere-uhr-entscheidet/ Schlafmangel: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/ Stress (Teil 1 von 3): https://magdalenaschauenberg.de/2022/10/01/energielos-ausgelaugt-mechanismen-teil-1/ Entspannung / Yoga Nidra: https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/ Gesunde Gewohnheit (Selbstfürsorge): https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/10/zufriedenheit/ Bewegung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/08/bewegung/ PMS: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/28/pms-periode-schmerzen/ Eichhörnchenstrategie Teil 1 von 10: https://magdalenaschauenberg.de/2021/01/03/eichhoernchenstrategie-pausen/
Alles Tipps kannst du hier auf meiner Seite nachlesen:
Tipps 1-5: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/10/top-5-der-praktischen-gesundheitstipps-fuer-deinen-alltag-teil-1/
Tipps 6-10: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/24/5-wirkungsvolle-alltagstipps-fuer-mehr-gesundheit-teil-2/
Weiterführende Links:
Entzündungen: https://magdalenaschauenberg.de/2025/07/06/entzuendungen-verstehen/ Spannungskopfschmerzen: https://magdalenaschauenberg.de/2024/11/10/geheimtipp-spannungskopfschmerzen/ Migräne: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/05/migraene/ Ernährung / Nova-Score: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/ Omega-3: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ Innere Uhr 1: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/ Innere Uhr 2: https://magdalenaschauenberg.de/2023/08/27/gesundes-essen-die-innere-uhr-entscheidet/ Schlafmangel: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/ Stress (Teil 1 von 3): https://magdalenaschauenberg.de/2022/10/01/energielos-ausgelaugt-mechanismen-teil-1/ Entspannung / Yoga Nidra: https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/ Gesunde Gewohnheit (Selbstfürsorge): https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/10/zufriedenheit/ Bewegung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/08/bewegung/ PMS: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/28/pms-periode-schmerzen/ Eichhörnchenstrategie Teil 1 von 10: https://magdalenaschauenberg.de/2021/01/03/eichhoernchenstrategie-pausen/
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24.08.2025
13 Minuten
Gesunde Ernährung ist so ein ganz spezielles Thema, über das viel und gern gestritten wird. Heute soll es aber darum gehen, welchen Einfluss unsere innere Uhr darauf hat, ob selbst gesunde Ernährung unserem Körper nützt oder sogar eher schadet. Viel Spaß beim Hören.
Hier gibt es eine schriftliche Version von diesem Podcast, wenn du gern einzelne Details nachlesen möchtest:
https://magdalenaschauenberg.de/2023/08/27/gesundes-essen-die-innere-uhr-entscheidet/
Hier die weiteren Links, die ich im Podcast angesprochen habe:
Tiefschlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/01/tiefschlaf-verbessern/ oder Podcast Episode #49 Innere Uhr: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/ oder Podcast Episode #41 Schlafmangel: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/ Alkohol: https://magdalenaschauenberg.de/2023/03/19/alkohol-gesundheit-koerper-gehirn-teil-2/ oder Podcast Episode #60
Hier gibt es eine schriftliche Version von diesem Podcast, wenn du gern einzelne Details nachlesen möchtest:
https://magdalenaschauenberg.de/2023/08/27/gesundes-essen-die-innere-uhr-entscheidet/
Hier die weiteren Links, die ich im Podcast angesprochen habe:
Tiefschlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/01/tiefschlaf-verbessern/ oder Podcast Episode #49 Innere Uhr: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/ oder Podcast Episode #41 Schlafmangel: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/ Alkohol: https://magdalenaschauenberg.de/2023/03/19/alkohol-gesundheit-koerper-gehirn-teil-2/ oder Podcast Episode #60
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29.06.2025
19 Minuten
Abnehmen oder auch "Abspecken" ist ein komplexeres Unterfangen als wir glauben. Da geht es - weit weniger als wir denken - um Kalorien oder darum, "weniger" zu essen. Heute stelle ich euch die zweiten 6 Strategien vor, um beim Abnehmen oder Abspecken erfolgreich zu sein. Die ersten 6 Strategien findest du in der vorigen Podcastfolge #66.
Hier kannst du den Podcast mit allen Ressourcen und weiterführenden Links auch lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/06/18/erfolgreichen-abspecken-6-ganzeitliche-strategien-teil-2-von-2/
Hier geht es zu den ersten 6 Tipps in der Podcast Episode #66: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ganzheitlich-abnehmen-die-6-besten-strategien-ep-66/id1588425543?i=1000697114178
Hier die versprochenen Ressourcen:
Mein Live-Onlinekurs für Frauen in den Wechseljahren: https://meinHormonkurs.de (Start wieder am 09.09.2025) Zum kostenfreien Webinar: https://21056.webinaris.co/27501/wechseljahre_verstehen___gelassen_meistern.html?mode=C&v=4 Mein neues Buch gemeinsam mit Dr. (B) Frank Everaert: Dein Weg durch die Wechseljahre: Amazon Link* https://amzn.to/3I3eGgB Handout zum Thema Fasten (kostenfreier Download): https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/handout-fasten-gewinn-oder-verzicht (nur E-Mail Adresse eintragen und schon kannst du es Dir herunterladen) Podcastfolge Insulin #08: https://creators.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e Biobalance Test auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Rabattcode DRSCHAUENBERG für 10% Rabatt*): https://shop.biobalance.one/
*Affiliate Links: Wenn Du über diesen Link einkaufst, bekomme ich eine kleine Provision. Damit unterstützt Du mich, damit ich weiterhin viele Inhalte für Euch kostenfrei anbieten kann. Für Dich ändert sich am Kaufpreis entweder nichts (Amazon) oder du bekommst sogar einen Rabatt (Biobalance). Danke für Deine Unterstützung.
Hier kannst du den Podcast mit allen Ressourcen und weiterführenden Links auch lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/06/18/erfolgreichen-abspecken-6-ganzeitliche-strategien-teil-2-von-2/
Hier geht es zu den ersten 6 Tipps in der Podcast Episode #66: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ganzheitlich-abnehmen-die-6-besten-strategien-ep-66/id1588425543?i=1000697114178
Hier die versprochenen Ressourcen:
Mein Live-Onlinekurs für Frauen in den Wechseljahren: https://meinHormonkurs.de (Start wieder am 09.09.2025) Zum kostenfreien Webinar: https://21056.webinaris.co/27501/wechseljahre_verstehen___gelassen_meistern.html?mode=C&v=4 Mein neues Buch gemeinsam mit Dr. (B) Frank Everaert: Dein Weg durch die Wechseljahre: Amazon Link* https://amzn.to/3I3eGgB Handout zum Thema Fasten (kostenfreier Download): https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/handout-fasten-gewinn-oder-verzicht (nur E-Mail Adresse eintragen und schon kannst du es Dir herunterladen) Podcastfolge Insulin #08: https://creators.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e Biobalance Test auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Rabattcode DRSCHAUENBERG für 10% Rabatt*): https://shop.biobalance.one/
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02.03.2025
19 Minuten
Abnehmen ohne Diätstress, Kalorienzählen oder Schönheitswahn – geht das überhaupt? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, was wir eigentlich abnehmen wollen und worum es beim Thema Gewichtsverlust wirklich geht. Statt kurzfristiger Lösungen stelle ich dir sechs ganzheitliche Strategien vor, die dich nachhaltig unterstützen – und nicht alle haben mit Essen zu tun! Lass dich überraschen und freue dich auf Teil 2, der bald folgt.Hier die versprochenen weiterführenden Leseempfehlungen auf meiner Webseite:
(1) Fokus
Kalorien zählen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/22/kalorien-zaehlen-irrefuehrend/ Du bist genug: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/17/du-bist-gut-genauso-wie-du-bist/ Verantwortung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/01/01/verantwortung/ Gesundheitsspanne: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/07/gesundheitsspanne/ Glaubenssätze: https://magdalenaschauenberg.de/2019/02/18/glaubenssatze/
(2) Schuldgefühle
Lebensmittellügen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/06/lebensmittelluegen/ Wie unser Essen uns krank macht: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/ Mit dieser Gehirnwäsche...: https://magdalenaschauenberg.de/2019/09/08/gehirnwasche-abnehmen-teil-4/
(3) Grünes & Buntes
Heißhunger 1: https://magdalenaschauenberg.de/2018/09/06/heisshunger/ Heißhunger 2: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/27/bitterstoffe-gegen-heisshunger/ Geheimzahl 30: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/ Diese 8 Lebensmittel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/16/8-lebensmittel/
(4) Stress reduzieren
Yoga Nidra (Artikel): https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/ Yoga Nidra Podcast Ep. #48: https://creators.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/YOGA-NIDRA---erholsame-Entspannung--Stressreduktion--Einschlafhilfe-15-min--Ep--48-e24bkrs
(5) Blutzucker & Insulin
5 Fakten zu Zucker: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/ Warum Kaloriensparen..: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/02/kalorien-sparen/ Bist du zuckersüchtig?https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/01/zuckersuechtig/ Low Carb: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/29/low-carb-2020/ Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/
(6) Protein
Vegetarische Proteinquellen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/26/proteinquellen-vegetarisch/ Nova Score: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/
(1) Fokus
Kalorien zählen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/22/kalorien-zaehlen-irrefuehrend/ Du bist genug: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/17/du-bist-gut-genauso-wie-du-bist/ Verantwortung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/01/01/verantwortung/ Gesundheitsspanne: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/07/gesundheitsspanne/ Glaubenssätze: https://magdalenaschauenberg.de/2019/02/18/glaubenssatze/
(2) Schuldgefühle
Lebensmittellügen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/06/lebensmittelluegen/ Wie unser Essen uns krank macht: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/02/unser-essen-macht-uns-krank/ Mit dieser Gehirnwäsche...: https://magdalenaschauenberg.de/2019/09/08/gehirnwasche-abnehmen-teil-4/
(3) Grünes & Buntes
Heißhunger 1: https://magdalenaschauenberg.de/2018/09/06/heisshunger/ Heißhunger 2: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/27/bitterstoffe-gegen-heisshunger/ Geheimzahl 30: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/ Diese 8 Lebensmittel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/16/8-lebensmittel/
(4) Stress reduzieren
Yoga Nidra (Artikel): https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/ Yoga Nidra Podcast Ep. #48: https://creators.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/YOGA-NIDRA---erholsame-Entspannung--Stressreduktion--Einschlafhilfe-15-min--Ep--48-e24bkrs
(5) Blutzucker & Insulin
5 Fakten zu Zucker: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/ Warum Kaloriensparen..: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/02/kalorien-sparen/ Bist du zuckersüchtig?https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/01/zuckersuechtig/ Low Carb: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/29/low-carb-2020/ Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/
(6) Protein
Vegetarische Proteinquellen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/26/proteinquellen-vegetarisch/ Nova Score: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/
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Über diesen Podcast
Willkommen zu meinem Podcast. Ich bin Dr. Magdalena Schauenberg,
ganzheitlicher Gesundheits- und Ernährungscoach, promovierte
Sozialwissenschaftlerin und Autorin. Ich möchte dich inspirieren,
deine eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Dabei geht es
um Themen, wie Ernährung, Wechseljahre, Hormongesundheit, Schlaf
und Psychologie. Mein Ziel ist es, komplexe Zusammenhänge so zu
vereinfachen, dass es dir gelingt, durch simple Strategien gesund
zu bleiben oder zu werden. Mehr Infos gibt es auf meiner Webseite
MagdalenaSchauenberg.de und unter meinHormonkurs.de
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