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Episoden

Dein PMS-Survival-Guide: Beschwerden effektiv lindern | Ep. #71

20 Minuten
Die meisten Frauen kennen PMS, das prämenstruelle Syndrom in der Woche vor der Periode. Verbunden ist das oft mit Kopfschmerzen, Krämpfen, Wassereinlagerungen und anderen Beschwerden. Heute soll es darum gehen, wie PMS entsteht und was du selbst tun kannst, um die Beschwerden zu verbessern. Ich möchte Euch aber auch einige Hinweise liefern, um PMS gegen andere Erkrankungen, wie PMDD (PMDS) oder Endometriose abzugrenzen.

Wie immer gibt es den passenden Artikel dazu auf meiner Webseite, hier kannst du auch die empfohlenen Nährstoffe und Dosierungen nachlesen:

https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/28/pms-periode-schmerzen/

Hier die versprochenen weiterführenden Links:

Omega-3 Podcast: https://open.spotify.com/episode/4J1MJ7zmIlrpdulL21dZRF?si=1tmITZyFQa669AbEKHC6AA

Infos zu Magnesium: https://open.spotify.com/episode/5OswFck78BMa9g3QfXs0lq?si=VWDUOzpWQ3CPfWP3FrRsaw

Kontraindikationen: https://www.vitamindoctor.com/gesund-werden/geschlechtsorgane-und-sexualitaet/menstruationsbeschwerden

Mehr zu PMDD: (Deutsch PMDS) https://pmds-hilfe.de/

Mehr zu PMS: https://www.gesundheitsinformation.de/praemenstruelles-syndrom-pms.html

Warum SCHLAFMANGEL uns krank und dick macht | Ep. #70

20 Minuten
Schlafmangel wird in seinen Auswirkungen weitgehend unterschätzt. Ich möchte heute zeigen, dass es um weit mehr geht als nur "müde" zu sein. Sowohl unsere kognitive Leistungsfähigkeit, die Herzgesundheit als auch das Verletzungsrisiko hängen mit Schlafmangel zusammen.

Wenn du diesen Podcast lieber lesen oder gleich die verlinkten Ressourcen anschauen willst, findest du hier auf meiner Webseite eine schriftliche Version: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/

Hier die versprochenen Links:

meinHormonkurs.de: https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/meinHormonkurs-de

Schlaf Masterclass Onlinekurs (Rabattcode SCHLAF-10): https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/schlaf_masterclass

Yoga Nidra (angeleitete Entspannung), Ep. #048: https://podcasts.apple.com/us/podcast/yoga-nidra-erholsame-entspannung-stressreduktion-einschlafhilfe/id1588425543?i=1000613839285

Wirkungen von Yoga Nidra: https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/

Schlafräuber: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/

Hilfe ich kann nicht schlafen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/

Schlaf & Kaffee: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/

Die besten 10 ganzheitlichen Tipps für deine Gesundheit | Ep. #69

23 Minuten
Gesundheitstipps gibt es wie Sand am Meer. Uns fällt es beidieser Fülle aber oft schwer zu unterscheiden, ob etwas wirklich eine große Bedeutung hat, wenn wir lange gesund bleiben wollen, oder ob es sich eher um Marketing für ein Produkt handelt oder ein Influencer mit der Werbung sein Geld verdient. In der heutigen Podcastfolge möchte ich aus diesem Grund gezielt die 10 Strategien ansprechen, die wirklich große Auswirkungen auf unser Befinden im Moment und langfristig haben, um euch einen Überblick zu liefern. Weiterführend gibt es zahlreiche Podcasts und Artikel auf meiner Webseite www.Magdalenaschauenberg.de um eines oder mehrere Themen zu vertiefen.

Alles Tipps kannst du hier auf meiner Seite nachlesen:

Tipps 1-5: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/10/top-5-der-praktischen-gesundheitstipps-fuer-deinen-alltag-teil-1/

Tipps 6-10: https://magdalenaschauenberg.de/2023/09/24/5-wirkungsvolle-alltagstipps-fuer-mehr-gesundheit-teil-2/

Weiterführende Links:

Entzündungen: https://magdalenaschauenberg.de/2025/07/06/entzuendungen-verstehen/

Spannungskopfschmerzen: https://magdalenaschauenberg.de/2024/11/10/geheimtipp-spannungskopfschmerzen/

Migräne: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/05/migraene/

Ernährung / Nova-Score: https://magdalenaschauenberg.de/2023/04/30/gute-ernaehrung-vereinfachen-novascore/

Omega-3: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/

Innere Uhr 1: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/

Innere Uhr 2: https://magdalenaschauenberg.de/2023/08/27/gesundes-essen-die-innere-uhr-entscheidet/

Schlafmangel: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/

Stress (Teil 1 von 3): https://magdalenaschauenberg.de/2022/10/01/energielos-ausgelaugt-mechanismen-teil-1/

Entspannung / Yoga Nidra: https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/

Gesunde Gewohnheit (Selbstfürsorge): https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/10/zufriedenheit/

Bewegung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/08/bewegung/

PMS: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/28/pms-periode-schmerzen/

Eichhörnchenstrategie Teil 1 von 10: https://magdalenaschauenberg.de/2021/01/03/eichhoernchenstrategie-pausen/

GESUNDE ERNÄHRUNG - Die innere Uhr entscheidet! | Ep. #68

13 Minuten
Gesunde Ernährung ist so ein ganz spezielles Thema, über das viel und gern gestritten wird. Heute soll es aber darum gehen, welchen Einfluss unsere innere Uhr darauf hat, ob selbst gesunde Ernährung unserem Körper nützt oder sogar eher schadet. Viel Spaß beim Hören.

Hier gibt es eine schriftliche Version von diesem Podcast, wenn du gern einzelne Details nachlesen möchtest:

https://magdalenaschauenberg.de/2023/08/27/gesundes-essen-die-innere-uhr-entscheidet/

Hier die weiteren Links, die ich im Podcast angesprochen habe:

Tiefschlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/01/tiefschlaf-verbessern/ oder Podcast Episode #49

Innere Uhr: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/ oder Podcast Episode #41

Schlafmangel: https://magdalenaschauenberg.de/2024/01/14/schlafmangel-auswirkungen/

Alkohol: https://magdalenaschauenberg.de/2023/03/19/alkohol-gesundheit-koerper-gehirn-teil-2/ oder Podcast Episode #60

Erfolgreich Abspecken - 6 ganzheitliche Strategien (Teil 2 von 2) | Ep. #67

19 Minuten
Abnehmen oder auch "Abspecken" ist ein komplexeres Unterfangen als wir glauben. Da geht es - weit weniger als wir denken - um Kalorien oder darum, "weniger" zu essen. Heute stelle ich euch die zweiten 6 Strategien vor, um beim Abnehmen oder Abspecken erfolgreich zu sein. Die ersten 6 Strategien findest du in der vorigen Podcastfolge #66.

Hier kannst du den Podcast mit allen Ressourcen und weiterführenden Links auch lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/06/18/erfolgreichen-abspecken-6-ganzeitliche-strategien-teil-2-von-2/

Hier geht es zu den ersten 6 Tipps in der Podcast Episode #66: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ganzheitlich-abnehmen-die-6-besten-strategien-ep-66/id1588425543?i=1000697114178

Hier die versprochenen Ressourcen:

Mein Live-Onlinekurs für Frauen in den Wechseljahren: https://meinHormonkurs.de (Start wieder am 09.09.2025)

Zum kostenfreien Webinar: https://21056.webinaris.co/27501/wechseljahre_verstehen___gelassen_meistern.html?mode=C&v=4

Mein neues Buch gemeinsam mit Dr. (B) Frank Everaert: Dein Weg durch die Wechseljahre: Amazon Link* https://amzn.to/3I3eGgB

Handout zum Thema Fasten (kostenfreier Download): https://kensho-academy.de/s/KenshoAcademy/handout-fasten-gewinn-oder-verzicht (nur E-Mail Adresse eintragen und schon kannst du es Dir herunterladen)

Podcastfolge Insulin #08: https://creators.spotify.com/pod/show/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e

Biobalance Test auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Rabattcode DRSCHAUENBERG für 10% Rabatt*): https://shop.biobalance.one/

*Affiliate Links: Wenn Du über diesen Link einkaufst, bekomme ich eine kleine Provision. Damit unterstützt Du mich, damit ich weiterhin viele Inhalte für Euch kostenfrei anbieten kann. Für Dich ändert sich am Kaufpreis entweder nichts (Amazon) oder du bekommst sogar einen Rabatt (Biobalance). Danke für Deine Unterstützung.
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Über diesen Podcast

Gesundheit verstehen und wissen, wo du selbst ansetzen kannst. Dr. Magdalena Schauenberg erklärt verständlich und wissenschaftlich fundiert, wie Ernährung, Hormone, Wechseljahre, Schlaf, Bewegung, Stress und Nährstoffe unsere Gesundheit beeinflussen. Dabei geht es nicht um Perfektion oder Selbstoptimierung, sondern um Zusammenhänge, die dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen und gute Entscheidungen für deine Gesundheit zu treffen. Denn oft können schon kleine Veränderungen viel bewirken. Verstehen, was einen Unterschied macht.
Webseite
Alles für deine Gesundheit - Dr. Magdalena Schauenberg
Urheberangabe
Gesundheitspodcast: Verstehen, was einen Unterschied macht.
Durchschnittliche Länge
Ø 18 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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„Dr. Magdalena Schauenberg“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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