Der Markus Schmalz Podcast Archiv
51 Episoden
1 Stunde 8 Minuten
Januar 2023: Flo wiegt knapp 150 kg und hat starke Rückenschmerzen, wenn er 500m spazieren geht. Er hat eine starke “alles oder nichts”-Einstellung, was die Ernährung angeht.
Dezember 2023: Flo wiegt 116 kg und marschiert 30km am Stück ohne Probleme. Er verzichtet bei der Ernährung auf nichts, hat einen klaren roten Faden für seinen Alltag und möchte weiter Richtung 100 kg abnehmen.
Unglaublich, was in 12 Monaten passieren kann!
Die ganze Story hört ihr im Podcast, viel Spaß damit :)
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Das sagen meine Kunden über mich: https://de.trustpilot.com/review/diefitnesswerkstatt.de?utm_medium=trustbox&utm_source=MicroReviewCount
Dezember 2023: Flo wiegt 116 kg und marschiert 30km am Stück ohne Probleme. Er verzichtet bei der Ernährung auf nichts, hat einen klaren roten Faden für seinen Alltag und möchte weiter Richtung 100 kg abnehmen.
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27 Minuten
Machen Neujahresvorsätze Sinn oder nicht?
Ich hab euch auf Instagram gefragt und hier in der Podcast Folge werte ich eure Antworten aus.
Außerdem sprechen wir auch darüber, wie ihr eure Ziele WIRKLICH erreichen könnt.
Viel Spaß damit :)
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33 Minuten
Weihnachten steht vor der Tür!
Für manche die schönste Zeit des Jahres, für andere der blanke Horror, wenn sie an ihre Ernährung denken. Genau deshalb habe ich mich dazu entschlossen, dir pünktlich vor den Feiertagen mit 8 Tipps unter die Arme zu greifen, damit du die Feiertage genießen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen bezüglich deiner körperlichen Fortschritte zu haben.
Viel Spaß und gute Erkenntnisse mit dieser Folge und eine wunderschöne Weihnachtszeit!
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58 Minuten
Du weißt, wie du dich ernähren und bewegen solltest, um körperliche Fortschritte zu haben und dich wohler in deiner Haut zu fühlen. Du weißt auch, dass Schlaf wichtig ist und weißt auch vom guten alten Kaloriendefizit. Aber dennoch setzt du es nicht konsequent um. Das geht vielen Menschen so. Aber warum?
Das kann viele Gründe haben. Wie du deinen Grund herausfindest? Bewusstsein. Innere Themen. Erst wenn du dir der wahren Ursache bewusst wirst, kannst du sie verändern. Genau darüber gehts in der heutigen Folge mit Bewusstseins-Experte Phillip Herold. Viel Spaß damit!
Hier geht's zu Phillip's Instagram-Account:
https://www.instagram.com/herold.phillip/
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Das kann viele Gründe haben. Wie du deinen Grund herausfindest? Bewusstsein. Innere Themen. Erst wenn du dir der wahren Ursache bewusst wirst, kannst du sie verändern. Genau darüber gehts in der heutigen Folge mit Bewusstseins-Experte Phillip Herold. Viel Spaß damit!
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42 Minuten
Heute gibt es ein etwas anderes Podcast Format: Ihr habt Fragen gestellt und ich hab mir 3 Stück rausgepickt und beantworte sie in der heutigen Folge. Es geht um die Fragen:
Wie kann ich das innerliche Gedankenkarussell abstellen?
Was hältst du von Abnehm-Operationen?
Wie kann man besser mit Rückschlägen umgehen?
Viel Spaß mit der heutigen Folge :)
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48 Minuten
Viel Arbeit. Wenig bewegung. Rückenschmerzen. Die ersten Kommentare der Partnerin über den eigenen Körper. Zwar im Fitnessstudio angemeldet, aber fast nie dort gewesen. Und natürlich ein besonderer Satz “eigentlich weiß ich ja, wie es geht und was ich machen müsste”. Das war die Situation bei Jörg.
Warum es ihm damals so schwer gefallen ist und wie es ihm jetzt ganz leicht von der Hand geht, darüber sprechen wir in der heutigen Folge. Aber nicht nur das. Auch ob körperliche und mentale Fitness als wichtiger Teil für die Altersvorsorge gesehen werden sollte und ob Coachings überhaupt der richtige Weg sind, um von A nach B zu kommen.
Viel Spaß mit der heutigen Episode!
Du möchtest dich gerne mit Jörg austauschen und hast Fragen an ihn?
Hier gehts zu seinem Instagram Account:
https://www.instagram.com/joergkalisz/
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Warum es ihm damals so schwer gefallen ist und wie es ihm jetzt ganz leicht von der Hand geht, darüber sprechen wir in der heutigen Folge. Aber nicht nur das. Auch ob körperliche und mentale Fitness als wichtiger Teil für die Altersvorsorge gesehen werden sollte und ob Coachings überhaupt der richtige Weg sind, um von A nach B zu kommen.
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44 Minuten
Ihr kennt das: Erkältungen nerven. Sie bringen dich aus dem Training raus. Dadurch läuft oft die Ernährung schlecht. Und ihr fühlt euch einfach nicht gut. Verständlich. Gerade jetzt in der Erkältungszeit ist es deshalb wichtig zu wissen, was ihr tun könnt, wenn ihr erkältet seid. Viel wichtiger allerdings: Was könnt ihr tun, um gar nicht erst krank zu werden?
Genau um diese Punkte dreht sich diese Folge - mit gewohnt vielen konkreten Tipps, die ihr schon heute umsetzen könnt, um gesund durch die Erkältungszeit zu kommen.
Viel Spaß und viele Erkenntnisse mit der heutigen Episode!
PS: Falls ihr gerade krank seid: Gute Besserung :)
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40 Minuten
Warum ist Zeitmanagement so wichtig?
Und führt es wirklich zu einer besseren Fitness und Gesundheit?
Genau darum gehts in der heutigen Folge.
Außerdem: 3 ganz konkrete Tipps für deinen Alltag, wie du dein Zeitmanagement schon heute aufs nächste Level bringen kannst.
Wenn du also Lust auf mehr Gesundheit, eine höhere Produktivität, mehr Fokus und mehr Energie hast, dann ist diese Folge genau für dich.
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#013: Kritische Fragen an einen Arzt: Sind Ärzte überhaupt Gesundheitsexperten? - mit Timo Spannagel
1 Stunde 13 Minuten
Das Bild von einem Arzt in unserer Gesellschaft: Ein Halbgott in weiß.
Doch sind Ärzte wirklich Gesundheitsexperten?
Und dürfen wir uns als einzelne Individuen aufs Gesundheitssystem verlassen oder sollten wir doch besser bei uns selbst anfangen?
Was hat mentale Stärke mit körperlicher Gesundheit zu tun? All das und vieles mehr erfährst du in der heutigen Folge.
Du möchtest mehr von Timo erfahren?
Hier gehts zu seinen Kanälen:
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TikTok: www.tiktok.com/@ti.med58
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Timo's Podcast: https://open.spotify.com/show/4roSVXE3MxpCnihzfO5gR5?si=-6CLZXj8QA6hW27saA56ZQ
Start Up Psytastic: www.psytastic.de
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Doch sind Ärzte wirklich Gesundheitsexperten?
Und dürfen wir uns als einzelne Individuen aufs Gesundheitssystem verlassen oder sollten wir doch besser bei uns selbst anfangen?
Was hat mentale Stärke mit körperlicher Gesundheit zu tun? All das und vieles mehr erfährst du in der heutigen Folge.
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33 Minuten
In der heutigen Folge starten wir dezent ironisch rein: Was solltest du auf jeden Fall im Alltag integrieren, damit du körperlich NICHT voran kommst?
Auch warum wir uns zuerst überhaupt auf die Probleme fokussieren, was das mit der Evolution zu tun hat und wie es am Ende doch mit deinem Fortschritt klappt:
All das in diesem Podcast.
Ich wünsch dir viel Spaß und gute Learnings!
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27 Minuten
Einfache, kurzfristige Entscheidungen führen zu einem harten Leben und schwere, unangenehme Entscheidungen führen langfristig zu einem leichten Leben.
Stimmt das?
Und kann man nur ein glückliches, gesundes Leben erreichen, wenn man die Komfortzone verlässt?
Genau das schauen wir uns in der heutigen Podcast-Folge an und beleuchten dabei auch, wie sich das auf all deine Lebensbereiche auswirkt.
Viel Spaß und gute Erkenntnisse dabei!
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Und kann man nur ein glückliches, gesundes Leben erreichen, wenn man die Komfortzone verlässt?
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Viel Spaß und gute Erkenntnisse dabei!
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51 Minuten
Sind knackende Gelenke schädlich? Soll man bei Schmerzen mit dem Training aufhören?
Wie kann man Schmerzen überhaupt vorbeugen? Ist Dehnen vor oder nach dem Training sinnvoll?
Jeder kennt genau diese Fragen.
Genau deshalb war Oli von Fitnessmentoring auf dem Podcast zu Gast und hat Licht ins Dunkle gebracht.
Ich wünsch euch viel Spaß und viel Mehrwert bei dieser Folge!
Hier geht's zu Oli's Instagram Account:
https://www.instagram.com/fitnessmentoring/
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Wie kann man Schmerzen überhaupt vorbeugen? Ist Dehnen vor oder nach dem Training sinnvoll?
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35 Minuten
Du erreichst deinen Traumkörper und eine hohe Leistungsfähigkeit und denkst, es liegt an deiner Ernährung und deinem Training?
Ja und nein.
Klar: Ernährung, Kalorien, Training, Bewegung und Schlaf: All diese Punkte sind das Vehikel von A nach B und bringen dich letztendlich ans Ziel.
Die Frage ist: Wer fährt dieses Vehikel?
Wer setzt diese Dinge tagtäglich um?
Du bist es.
Es kommt also auf dich an.
Welche 3 Dinge du absolut in den Fokus nehmen solltest, das erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß damit!
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30 Minuten
Reisen und weiterhin an seiner Fitness arbeiten?
Geht das überhaupt? Und vorallem: MUSS das überhaupt sein?
Diese Fragen behandeln wir unter anderem in der heutigen Podcast-Folge.
Neben der Aufarbeitung von klassischen Ausreden & Mythen, die sich viele Menschen immer wieder erzählen, wenn sie auf Reisen sind und sich ja eigentlich vorgenommen hatten, weiterhin etwas für ihren Körper zu tun, gibt es ebenfalls konkrete Tipps für deine Trainingsplanung während du unterwegs bist.
Wie wichtig das richtige Mindset dabei generell für deinen Trainingserfolg und einen gesunden Lebensstil auf Reisen ist, erfährst du ebenfalls in der heutigen Folge :)
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22 Minuten
Mach eine mentale Zukunftsreise: Wo stehst du in 10 Jahren, wenn du deinen Weg genauso weiter gehst wie jetzt.
Entwickelt sich dein Leben in eine gute Richtung oder in eine schlechte? Möchtest du mal an diesem Punkt stehen?
In dieser Podcast Folge machen wir einen knallhart ehrlichen Reality-Check: Wo stehst du gerade und wohin wird sich dein Leben entwickeln, wenn du genauso weitermachst?
Gefällt dir diese Entwicklung oder nicht?
Je schmerzhafter sich diese Frage für dich gerade anfühlt, desto größer ist dein persönliches Wachstumspotenzial in dieser Folge.
Ganz viel Spaß damit, ich freu mich auf euer Feedback per Instagram :)
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