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Du willst sichtbar(er) werden – aber schon der Gedanke an ein Netzwerktreffen stresst dich? Willkommen im Club! In dieser Folge erzählt Chantal, wie sie sich als introvertierte Mama trotz innerer Widerstände zu einem Event überwunden hat. Was erst nach einem Fehlstart aussah, wurde mit jedem Babystep leichter – und am Ende sogar richtig erfüllend.

In der Folge erfährst du:

Wie sich soziale Situationen für Introvertierte anfühlen können – und warum das normal ist

Welche kleinen Schritte dich mutig(er) machen, auch wenn dein Herz bis zum Hals schlägt

Warum du dich nicht an äußeren Erwartungen messen solltest

Wie du deine Erfolge siehst, auch wenn sie im ersten Moment klein erscheinen

Warum du gerade wegen deiner Empfindsamkeit mutig bist – nicht trotz

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zurückhältst, obwohl du eigentlich mehr vom Leben willst. Wenn du weißt, dass deine Komfortzone dich nicht glücklich macht, aber der Schritt raus sich riesig anfühlt. Und wenn du eine kleine Erinnerung brauchst, dass Mut auch leise sein darf.

Denk dran: Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben – sondern trotzdem zu gehen.

Du darfst dich feiern. Gerade für die kleinen Schritte.

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Bis bald!

Silva & Chantal

Du isst manchmal, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast? Weil du gestresst bist, traurig, überfordert – oder einfach nicht weißt, wohin mit dir? Willkommen im Club.

In dieser Folge sprechen wir ganz offen über ein Thema, das viele betrifft – aber über das kaum jemand spricht: emotionales Essen. Silva hat es aus dem Urlaub mitgebracht – denn raus aus der gewohnten Umgebung hat sie festgestellt: Manche alten Muster melden sich zurück, obwohl sie dachte, das Thema sei längst erledigt.

In dieser Folge erfährst du:

Warum es normal ist, in bestimmten Lebensphasen wieder in alte Muster zurückzufallen

Weshalb emotionales Essen nicht nur mit negativen, sondern auch mit positiven Gefühlen verbunden sein kann

Wie uns unsere Routinen im Alltag helfen – und was passiert, wenn sie wegfallen

Warum der erste Schritt zur Veränderung darin liegt, ein Thema überhaupt erst mal zu erkennen

Wieso Bewertung („gut“ oder „schlecht“) oft mehr Druck macht als hilft – und wie wir anders damit umgehen können

Welche Strategien wir nutzen, um bewusster zu essen und besser auf unsere Bedürfnisse zu achten

Ob bei Stress, im Urlaub oder durch alte Prägungen aus der Kindheit – emotionales Essen hat viele Facetten. Wir zeigen dir, wie du einen liebevolleren Umgang mit dir selbst findest, ohne dich zu verurteilen – und wie du dein eigenes Muster entlarven und Schritt für Schritt verändern kannst.

Und wie immer gilt:

 Nichts verändert sich über Nacht. Aber Bewusstheit ist der Anfang. Und du bist nicht allein damit.

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Silva & Chantal

Glücklich sein – wir wünschen es uns alle. Aber was passiert, wenn unser Glück stark an äußere Dinge geknüpft ist? An den Partner, das Kind, den Erfolg im Job? Was bleibt, wenn diese Dinge sich verändern?

In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, warum äußeres Glück nie garantiert ist – und warum die wahre Freiheit darin liegt, Glück in uns selbst zu finden.

Wir nehmen dich mit auf unsere persönliche Reise: Wie wir anfangen, unsere Freude, unseren Frieden und unser Glück nicht mehr nur vom Außen abhängig zu machen, sondern täglich kleine Schritte zu uns selbst zu gehen.

In dieser Folge erfährst du:

Warum äußeres Glück immer vergänglich ist – und inneres Glück der Schlüssel zu echter Erfüllung.

Wie du dir selbst ein sicherer Ort wirst, unabhängig von Umständen.

Welche kleinen Rituale und Fragen dir helfen, deine innere Freude zu kultivieren.

Warum es so wichtig ist, heute damit zu beginnen – nicht erst, wenn "alles perfekt" ist.

Glück ist keine Belohnung. Es ist ein Weg. Und dieser Weg beginnt in dir.

Was kannst du heute tun, um einen kleinen Moment nur für dich selbst zu schaffen? Vielleicht eine Runde spazieren gehen, 10 Minuten in der Sonne sitzen oder ein paar liebevolle Worte an dich selbst richten?

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Silva & Chantal

Wie oft hören wir, dass Dankbarkeit wichtig ist – aber leben wir sie auch wirklich im Alltag? Heute nehmen wir dich mit in unsere persönlichen Routinen und Gedanken, die uns helfen, den Blick vom Mangel auf die Fülle zu richten.

In dieser Folge erfährst du:

Wie ein einziger Satz von außen eine komplette Lebenssituation neu erscheinen lassen kann

Warum Dankbarkeit nicht nur in schweren Momenten hilft – sondern auch im ganz normalen Alltag

Welche Rituale uns dabei helfen, Dankbarkeit wirklich zu fühlen – mit Partner, Familie oder allein

Wie du dein Denken aktiv shiften kannst, wenn du gerade feststeckst oder dich im Negativen verlierst

Egal, ob du neu ins Thema Dankbarkeit einsteigen willst oder deine Praxis vertiefen – wir haben dir viele konkrete Impulse mitgebracht, die du sofort umsetzen kannst.

Und vielleicht magst du dir nach dieser Folge direkt ein paar Minuten Zeit nehmen und dich fragen:

Wofür bin ich heute dankbar?

Was fühlt sich gerade richtig gut an – auch wenn es klein ist?

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Silva & Chantal

Kennst du dieses diffuse Gefühl von Leere – obwohl dein Leben eigentlich „ganz okay“ läuft? Du hast vielleicht einen Job, eine Familie, ein soziales Umfeld… und trotzdem nagt da etwas an dir. Du funktionierst. Aber du lebst nicht wirklich.

In dieser Folge stellen wir die vielleicht wichtigste Frage: Bearbeitest du überhaupt das richtige Problem in deinem Leben? Wir teilen persönliche Erfahrungen und zeigen dir anhand einer Übung aus dem Buch „Design Thinking fürs Leben“, wie du herausfindest, was du wirklich verändern willst – und wo du anfangen kannst.

In der Folge erfährst du:

Warum viele Menschen lieber an den „kleinen Baustellen“ herumbasteln, statt das echte Problem anzugehen.

Wie du erkennst, ob etwas eine Tatsache oder ein veränderbares Problem ist – und was das für deinen Alltag bedeutet.

Die 4 Lebensbereiche – Gesundheit, Arbeit, Spiel, Liebe – und wie du sie für dich bewerten kannst.

Wie du herausfindest, welchen Bereich du zuerst „designen“ willst.

Warum Veränderung nicht von außen kommt – sondern von innen beginnt.

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade festhängst, aber gar nicht weißt, wo du ansetzen sollst.

 Du bekommst Klarheit, Struktur – und einen ehrlichen Impuls, endlich loszugehen.

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Silva & Chantal

Du hasst deine Oberschenkel, weil sie zusammenreiben?

Was wäre, wenn du deinen Körper stattdessen feiern würdest – für all das, was er täglich für dich tut?

In dieser Folge sprechen wir ganz offen und ehrlich über den Umgang mit unserem Körper – besonders jetzt im Frühling, wo wieder über „Bikinifiguren“ gesprochen wird. Statt uns nur aufs Außen zu fokussieren, schauen wir auf das große Ganze: Unser Körper ist nicht unser Feind – er ist unser Zuhause.

In dieser Folge erfährst du:

Warum es so wichtig ist, aus der Selbstverurteilung auszusteigen und den Blick nach innen zu wenden.

Wie du beginnen kannst, deinen Körper wertzuschätzen – nicht trotz, sondern wegen all seiner kleinen Makel.

Warum es einen Unterschied macht, ob du abnehmen willst, weil du deinen Körper hasst – oder weil du ihn liebst.

Welche Rolle Bewegung und Ernährung in unserem Alltag spielen – ohne Dogmen, dafür mit echter Selbstliebe.

Warum es nicht um Verzicht, sondern um Verbindung geht – zum eigenen Körper, zum eigenen Gefühl.

Wir sprechen über Geburten, Fast Food, Schokolade, Sport und Süßigkeitenpausen – aber vor allem darüber, wie wir ein liebevolleres Verhältnis zu unserem Körper aufbauen können. Damit er nicht länger etwas ist, das du bekämpfst – sondern etwas, das du ehrst.

Deine Einladung heute: Spür mal rein – wo kämpfst du noch gegen deinen Körper? Und wie könntest du stattdessen beginnen, mit ihm zu arbeiten?

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Silva & Chantal

Kennst du das? Jemand sagt einen einzigen Satz – und zack, dein Tag ist ruiniert. Du bist innerlich auf 180, grübelst, ärgerst dich, und vielleicht verurteilst du dich am Ende sogar selbst für deine Reaktion. Willkommen im alten Muster! ‍

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine sehr persönliche Reise: Wir sprechen darüber, wie sehr wir früher in Projektionen, Emotionen und Triggern gefangen waren – und wie sich das verändert hat. Chantal teilt drei ganz aktuelle Situationen, die sie früher in den Wahnsinn getrieben hätten – und wie sie heute in solchen Momenten Frieden bewahrt.

In dieser Folge erfährst du:

Warum wir früher so oft in emotionalen Reaktionen feststeckten – und wie wir das verändert haben.

Wie du aufhören kannst, dich von fremden Menschen oder Kommentaren aus der Ruhe bringen zu lassen.

Welche Tools dir helfen, gelassener und friedlicher durch dein Leben zu gehen – ganz egal, was im Außen passiert.

Warum du nicht mehr jede Einladung zum Drama annehmen musst (und wie befreiend das ist!).

Vielleicht wirst du nach dieser Folge auch erkennen, dass nicht jede Begegnung über deinen Tag bestimmen muss – und dass du mehr Kontrolle über deine Emotionen hast, als du denkst.

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Silva & Chantal

Ehrlichkeit – klingt einfach, ist aber eine der größten Mutproben des Alltags. In dieser Folge gehen wir der Frage nach: Wie ehrlich sind wir wirklich – zu anderen und zu uns selbst? Silva bringt das Thema mit, weil sie spürt: Notlügen, Ausreden und Auslassungen fühlen sich nicht mehr stimmig an. Und Chantal? Sie lebt radikale Ehrlichkeit als ihr absolutes Herzensthema – auch wenn das nicht immer bequem ist.

In dieser Folge erfährst du:

Warum wir manchmal (noch) nicht ganz ehrlich sind – und was das mit Angst, Scham oder Harmoniebedürfnis zu tun hat.

Wie du dich Schritt für Schritt in Richtung radikale Ehrlichkeit entwickeln kannst.

Warum Ehrlichkeit nicht trennt, sondern echte Verbindung schafft – zu dir selbst und zu anderen.

Warum Ehrlichkeit vor allem bei Herzensmenschen unverzichtbar ist – und was wir tun können, wenn wir selbst belogen werden.

Diese Folge ist ein Plädoyer für eine mutige, klare und liebevolle Kommunikation – nicht perfekt, sondern ehrlich. Denn nur wenn wir uns selbst und anderen echt zeigen, können wir uns auch echt verbunden fühlen.

Was bedeutet Ehrlichkeit für dich? Schreib uns gern auf Instagram oder teile deine Gedanken zur Folge mit uns – wir sind gespannt!

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Silva & Chantal

Ein Konflikt, der dich nicht mehr loslässt. Worte, die du im Nachhinein gerne anders gesagt hättest. Situationen, in denen du dich verletzt, unverstanden oder hilflos fühlst. Kennst du das?

In dieser Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen eines echten Konflikts, der uns diese Woche bewegt hat – und zeigen dir, wie Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nicht nur unsere Gespräche, sondern auch unsere Haltung komplett verändern kann.

Wir sprechen darüber,

  wie du in schwierigen Momenten bei dir bleibst,

  was es braucht, um empathisch statt impulsiv zu reagieren

  und warum deine Trigger eigentlich Wegweiser zu dir selbst sind.

In dieser Folge erfährst du:

Die vier Grundannahmen der Gewaltfreien Kommunikation – und wie du sie in deinem Alltag leben kannst

Warum andere Menschen nicht die Ursache deiner Gefühle sind – und was das mit innerer Freiheit zu tun hat

Wie du in Konflikten mehr Verbindung statt Trennung schaffst

Warum es okay (und wichtig!) ist, deine Meinung zu ändern

Was du aus jedem Konflikt über dich selbst lernen kannst – ganz ohne Schuld oder Scham

Wenn du dir mehr Verständnis, Klarheit und Gelassenheit im Umgang mit anderen wünschst, wird dich diese Folge berühren und inspirieren.

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Silva & Chantal

Kennst du das? Du erinnerst dich an eine Situation aus der Kindheit oder auch heute noch, in der du dich zutiefst geschämt hast. Vielleicht war es ein peinlicher Moment in der Schule, ein Kommentar über dein Aussehen oder eine Situation, in der du dich bloßgestellt gefühlt hast. Scham kann uns klein machen, uns davon abhalten, unsere Wahrheit zu sprechen und unser volles Potenzial zu leben.

Doch was wäre, wenn du anders mit Scham umgehen könntest? Wenn du sie nicht als Feind, sondern als Wegweiser betrachten würdest?

In dieser Folge erfährst du:

•⁠  ⁠Warum Scham eine tiefsitzende Emotion ist – und wie du sie besser verstehst

•⁠  ⁠Persönliche Erfahrungen von uns, in denen wir Scham überwunden haben und was uns dabei geholfen hat

•⁠  ⁠Wie du erkennst, woher deine Scham kommt und wo sie dich noch immer klein hält

•⁠  ⁠Welche Strategien helfen, um mit Schamgefühlen gesund umzugehen und sie nicht dein Leben bestimmen zu lassen

Welche Momente aus deinem Leben fallen dir ein, in denen du dich geschämt hast? Lass dich inspirieren, Scham nicht als Hindernis zu sehen, sondern auch als Möglichkeit, dich selbst besser kennenzulernen.

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Silva & Chantal

Kennst du das? Du hast dieses eine Ziel, diesen Wunsch, diesen Traum – aber anstatt den ersten Schritt zu machen, hält dich die Angst zurück. "Was, wenn es schiefgeht?" "Was, wenn ich überfordert bin?" "Was, wenn ich es bereue?" – und so drehen sich die Gedanken im Kreis, während wir stehen bleiben.

Ob es um eine Reise, eine berufliche Entscheidung, eine Beziehung oder einfach eine Veränderung im Alltag geht – oft lassen wir unsere Ängste entscheiden, statt mutig zu handeln. Aber was wäre, wenn du es trotzdem machst?

In dieser Folge erfährst du:

Warum Angst vor Neuem ganz normal ist – und wie du trotzdem ins Tun kommst

Wie du erkennst, ob deine Zweifel berechtigt sind oder dich nur klein halten

Welche Strategien helfen, um große Entscheidungen leichter zu treffen

Warum die größten Veränderungen oft erst passieren, wenn wir uns trauen

Persönliche Erfahrungen von uns, in denen wir unsere Ängste überwunden haben

Was wäre das eine, das du schon lange tun willst – aber dich nicht traust? Lass dich inspirieren, deinen Ängsten nicht auszuweichen, sondern sie als Wegweiser zu nutzen.

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Silva & Chantal

Kennst du das Gefühl, wenn ein grosse Entscheidung wie bsw. ein Jobwechsel bevorsteht – und du nicht weißt, welchen Weg du gehen sollst? Genau an diesem Punkt steht Silva gerade.

Zurück ins sichere 9-to-5 – oder doch endlich dem eigenen Traumleben folgen?

Ihr Herz schlägt für das Tanzleben & das Lehren – aber traut sie sich wirklich, es auszubauen?

Die Angst vor der falschen Entscheidung ist riesig.

Chanti gibt ihr Impulse, warum das Universum uns immer wieder Chancen gibt – auch wenn wir uns mal nicht trauen zu springen. Sie sprechen darüber, wie oft es den richtigen Moment erst dann gibt, wenn der Schmerz groß genug ist.

In dieser Folge erfährst du:

Warum Sicherheit oft nur eine Illusion ist – und was wirklich zählt.

Wieso wir uns manchmal noch nicht für unser Traumleben entscheiden.

Warum es uns nicht reichen darf, einen Job nur zu „ertragen“ – denn unsere Lebenszeit ist zu wertvoll!

Vielleicht stehst du auch gerade vor einer Entscheidung und hast Angst, den nächsten Schritt zu gehen? Dann nimm dir einen Moment und frag dich: Was hält dich wirklich zurück? Und was wäre, wenn du dich traust?

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Silva & Chantal

Kennst du diese Wochen, in denen einfach alles schiefläuft? Genau so eine Woche hat Chantal hinter sich. 

Auto kaputt.

Zwei Mal verbrannt – in nur einer Sekunde!

Zwei Beulen geholt – ebenfalls in einer Sekunde, am selben Schrank.

Ein Familienmitglied, dem es sehr schlecht geht.

Anstrengende Termine, die sie Kraft gekostet haben, aber nötig waren.

Solche Momente können frustrierend sein – aber anstatt uns nur darüber zu ärgern, haben wir uns gefragt: Was können wir daraus lernen? Denn genau das ist der Unterschied: Lassen wir uns von diesen Situationen runterziehen – oder nehmen wir sie als wertvolle Lektionen an?

In dieser Folge sprechen wir darüber:

Warum wir manchmal förmlich ins Chaos stolpern – und wie wir es bemerken können.

Wie uns unser Körper Zeichen gibt, die wir oft ignorieren.

Warum diese Momente eine Einladung sein können, innezuhalten.

Wie du auch in schwierigen Wochen den Blick für das Gute nicht verlierst.

Was wir aus dieser chaotischen Woche gelernt haben – und wie du es auf dein Leben übertragen kannst.

Vielleicht bist du gerade selbst in einer herausfordernden Zeit. Dann lade wir dich ein, mal ganz bewusst hinzuschauen: Was will dir diese Situation sagen? Und was kannst du für dich daraus mitnehmen?

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Silva & Chantal

Hast du dich jemals gefragt, wo du heute wärst, wenn du nie angefangen hättest, etwas zu verändern? Wenn du immer noch in den gleichen Mustern feststecken würdest, mit denselben Selbstzweifeln, demselben Job, derselben Unzufriedenheit?

Genau das haben wir uns in dieser Folge gefragt – und der Gedanke hat uns echt umgehauen.

Früher? Unser Leben war ein einziges Funktionieren. Gedanken voller Selbstkritik, Freundschaften, die kaum Tiefe hatten, ein Job, der „okay“ war, aber keine Erfüllung brachte. Wir haben lieber über andere gesprochen als über uns selbst nachzudenken. Haben uns durch den Alltag geschleppt, ohne uns jemals zu fragen: Will ich das überhaupt?

Heute? Alles hat sich verändert. Nicht, weil plötzlich das perfekte Leben vor der Tür stand, sondern weil wir es Schritt für Schritt umgestaltet haben. Weil wir uns erlaubt haben, uns selbst wichtig zu nehmen – und unsere Realität neu zu schreiben.

Diese Folge ist ehrlich, tiefgehend und ein Weckruf für jeden, der spürt: Da muss doch mehr sein.

In dieser Folge erfährst du:

Warum sich dein Außen verändert, wenn du dein Inneres transformierst.

Wo wir heute stehen würden, wenn wir damals nichts geändert hätten.

Wie du aus der Endlosschleife von Unzufriedenheit rauskommst.

Warum Veränderung mit Babysteps beginnt – und wieso das völlig ausreicht.

Diese Folge wird ehrlich, deep und vielleicht auch ein kleiner Weckruf. Hör rein und lass dich inspirieren!

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