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Krafttraining für Läufer: Muskelaufbau und Muskelschwund vorbeugen

Krafttraining für Läufer: Muskelaufbau und Muskelschwund vorbeugen

MARATHON PODCAST vor 1 Woche
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Du trainierst regelmäßig deine Ausdauer, aber was ist mit deinen
Muskeln? Schon ab Mitte 30 kann die Muskelmasse schleichend
abnehmen. Auch ambitionierte Marathonläufer sind davor nicht
geschützt.

In Folge 158 erklärt Lauftrainer Andreas Butz, warum
Krafttraining für Läufer so wichtig ist und wie du
altersbedingtem Muskelabbau und Sarkopenie entgegenwirkst.

Du erfährst, wie HIT (hochintensives Krafttraining) funktioniert,
was es von HIIT (hochintensivem Intervalltraining) unterscheidet
und welche Rolle Hypertrophie, Muskelkraft und Regeneration
spielen.

Außerdem zeigt Andreas einen konkreten Wochenplan: vier
Laufeinheiten, zwei Ganzkörper-Krafteinheiten und drei
Regenerationstage.

Mehr Laufwissen und Trainingspläne:

Laufcampus Club: https://laufcampus.com/club

Kostenloser Newsletter: https://laufcampus.com/newsletter

Buchempfehlung: Reverse Aging

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Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
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