HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. Archiv

Packung auf, Fertigprodukt in die Mikrowelle - 5 Minuten später steht das fertige Essen auf dem Tisch. Bequem und schnell - jedoch verlieren wir die Kontrolle über Roh- und Inhaltsstoffe. Wenig Zeit zum kochen. Wenig Zeit zum Einkaufen. Die Lebensmittelindustrie hat diese Lücke längst mit einer breiten Palette an Fertigprodukten geschlossen. Wer jedoch reines Convenience Food zu sich nimmt, gibt die Kontrolle über Herstellung und Zusammensetzung komplett ab. Wie eine gesunde Ernährung im modernen Zeitalter aussehen kann, welche Kompetenzen wir zurück gewinnen sollten und mit welchen Tricks und die Lebensmittelindustrie versucht uns zu verführen, darüber spreche ich mit TV Food Experte Sebastian Lege. In dieser HELDENstunde hört ihr: Mit welchen Tricks uns die Lebensmittelindustrie in einen Rausch versetzt Dass Zucker eines der größten Rauschmittel im Lebensmittelbereich darstellt In welchem Zusammenhang unsere Darmflora mit Krankheiten wie ADHS und Depression stehen könnte Wie sich der Mensch mit Ernährung auf die jeweiligen Klimazonen anpasst Worauf wir bei Einkauf achten sollten Dass Tiefkühlgemüse eine gute Komponente für eine gesunde Ernährung sein kann Welche Rolle ausgewogenes Essen in den sogenannten „Blue Zones“ spielt Dass sich fermentierte Lebensmittel positiv auf Darmflora auswirken Was Hybrid-Fleisch bedeutet Wie wichtig der Hauswirtschaftsunterricht in der Schule wäre Dass wir in Deutschland nach wie vor viel zu billig essen Wie sehr Sebastian Lege für das Thema gesunde Ernährung brennt Links zur Folge: Die Webseite von Sebastian Lege Der neue Fashion Shop FOOD TASTIC Die Studienseite von New Brain Nutrition Die neuen Folgen von "Die Tricks der Lebensmittelindustrie" in der ZDF Mediathek: Folge 6 Folge 7 Foto Sebastian Lege: Willi Weber Fotografie

Ernährung, Umweltschutz, Bildung… und jetzt auch noch nett zu anderen sein? Warum überhaupt sollten wir „die beste Version von uns selbst“ sein? Die beste Version von uns selbst werden... Dies liest man gerne in Büchern, die von Persönlichkeitsentwicklung handeln. Doch –  was bedeutet das überhaupt? Und was haben wir am Ende des Tages eigentlich davon? Was hilft es uns? Den anderen Menschen? Oder sogar der ganzen Welt? In dieser HELDENstunde hört ihr: Einen Gastgeber mit Jetlag Warum ich weiter daran arbeite, mein Schubladendenken aufzulösen Von meiner ersten richtig positiven USA Erfahrung Warum ich (immer noch) kein Fleisch esse Wie wir durch die beste Version unseres selbst auch die Welt besser machen können https://www.heldenstun.de

Geld ist neutral und somit weder gut noch schlecht. Erst das, was wir mit unserm Geld machen, kann gut oder schlecht werden. Geld ermöglicht uns die Freiheit, unser eigenes Leben frei zu gestalten. Dies kann ein entscheidender Faktor für das persönliche Glück sein und ein gesundes Motiv, sich die eigenen Geldangelegenheiten bewusst zu machen. In dieser HELDENstunde hört ihr: Wie sich die Verpflichtungen eines Kredites negativ auswirkt Dass Menschen am Ende ihres Lebens in erster Linie das bedauern, was sie NICHT getan haben Wie unsere persönliche Entscheidungsfreiheit zum Glück beiträgt Dass wir - in unserer Gesellschaft - eigentlich „reich“ zur Welt kommen Dass die Investition in uns selbst die wichtigste Investition ist Dass eine Gehaltserhöhung nicht zur Konsumerhöhung führen muss Dass Eigenverantwortung auch beim Thema Geld die entscheidende Rolle spielt Dass wir die Börse nicht als einen Ort der reinen Spekulation betrachten sollten Wie wir als Anfänger an der Börse agieren sollten Dass wir Investition nicht mit Spekulation verwechseln sollten Firma sentix: https://www.sentix.de Hier kann man sich auch an den wöchentlichen Umfragen beteiligen und somit an den Auswertungen partizipieren. 

Geld: Für die einen bildet es den Lebensmittelpunkt – die anderen lehnen es als unmoralisch ab. Doch mit welchem Glaubenssatz wir auch immer dem Thema begegnen: Geld kann unser Leben, unsere Freiheit und auch unsere Gesundheit maßgeblich beeinflussen. Geld regiert die Welt – Geld verdirbt den Charakter… Sätze wie diese sind fest verwurzelt in unserer Sprachkultur. Unbestritten kann das ausschließliche Streben nach Reichtum den Menschen negativ beeinflussen. Oft stellt der Suchende am Ende fest, dass Geld alleine nicht glücklich macht. Umgekehrt aber kann finanzieller Druck massiven, negativen Einfluss auf das Lebensgefühl, die individuelle Freiheit und die Gesundheit erzeugen. Untersuchungen zeigen, dass sich akute Geldsorgen in zahlreichen Symptomen widerspiegeln wie z.B. Stress, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Kopfschmerzen und Depression. Neben den spürbaren Auswirkungen auf Körper und Geist können Schulden und Geldsorgen auch maßgebliche Auswirkungen auf das soziale Umfeld haben. So kann ein Mensch mit knapper Kasse nicht selbstverständlich am sozialen Leben teilnehmen, insofern dieses mit Kosten verbunden ist. Geldknappheit kann das Ehe- und Familienleben und sogar Freundschaften massiv belasten. Ein negatives Mindset zum Thema Geld ist somit nicht hilfreich, denn Geld ermöglicht auch einen gesunden Lebensstils, Zugang zu Bildung und hochwertigeren Lebensmitteln. Es ermöglicht uns eine Umgebung zu schaffen, in der wir uns wohl fühlen. Wer schließlich sogar über viele Geldmittel verfügt, hat die Möglichkeit zum Philanthrop zu werden und im großen Stile die Welt positiv zu beeinflussen. Unsere eigene Einstellung zum Geld und welche psychologischen Effekte beim Umgang mit Geld auftreten – u.a. über diese Themen spreche ich mit meinem Gast Manfred Hübner. Er ist Geschäftsführer, Chefstratege und Fondsmanager bei Firma sentix in Frankfurt am Main. Dort erhebt senix wöchentlichen Umfragen, um die Stimmungen an den Kapitalmärkten und somit die Psychologie des Marktes zu analysieren. In dieser HELDENstunde hört ihr: Dass Menschen im Umgang mit Geld nicht ausschließlich rational handeln Dass auch Märkte emotional reagieren Wie wir mit wechselnder Stimmung unterschiedlich mit Geld umgehen Dass wir einen Verlust 2,5 mal stärker empfinden, als einen Gewinn in gleicher Höhe Wie wir durch Erziehung, soziales Umfeld und Peergroup mit dem Thema Geld geprägt werden Dass ein respektvoller Austausch zwischen „Arm“ und „Reich“ hilfreich wäre Wie unserer Umgang mit Geld von steinzeitlichen Strategien beeinflusst sind Was sich hinter der „Geldillusion“ verbirgt Warum sparen auch in Niedrigzinszeiten sinnvoll ist Wie wir das Konzept „Hier und Jetzt“ in Gelddingen bewerten sollten Firma sentix: https://www.sentix.de Hier kann man sich auch an den wöchentlichen Umfragen beteiligen und somit an den Auswertungen partizipieren. 

Sascha Röhler und ich steigen im zweiten Teil tiefer ins Thema Paleo-Ernährung ein. Es wird deutlich, wie uns der Blick auf die ursprüngliche, artgerechte Haltung, die der Mensch früher hatte, heute helfen kann. In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Welche Anforderungen industriell hergestellte Nahrungsmittel erfüllen müssen Wie Lebensmittel chemisch behandeln, um richtig gereift in der Supermarkt-Theke zu landen Dass Paelo nicht die „Fleischfresser“-Ernährungsform sein muss Dass Mangel ein wichtiger Baustein der Ernährung ist Dass unser Darm in der modernen Welt ständig mit Verdauen beschäftigt ist Wie Fasten zur Entgiftung beträgt Was unser Darm eigentlich Nachts macht Warum Nachts Erkältungen heftiger sind als über Tag Wie uns der circadiane Rhythmus helfen kann Wo Sascha Röhler Defizite bei der veganen Ernährung sieht Welche Vorteile Rohkost bietet Einige Informationen zum Vitamin B12 Wie der Paleo Lifestyle auch unseren Planeten nachhaltig positiv beeinflussen kann Dass jeder von uns – auch im kleinen – durch eigenen Anbau auf kleinster Fläche einen Beitrag für nicht-industrielle Nahrungsmittel-Produktion leisten kann Einige Gedanken zum Thema Wasser Links zur Folge: Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/paleolounge/ Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/2024463774457849/ Blog: https://paleo-lounge.de Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/paleo-lounge-podcast-abnehmen-ern%C3%A4hrung-fitness-gesundheit/id1216880698?mt=2 Die Folge der Paleo Lounge mit Alexander Metzler zum Thema "Einfluss des digitalen Zeitalters auf unser Leben". 

Ernährung ist eine der wichtigen Säulen für unsere Gesundheit. Mittlerweile gibt es zahlreiche Ernährungsformen oder gar -trends.  Aber es gibt nicht DIE EINE RICHTIGE ERNÄHRUNG für alle! Grundsätzlich ist es eine gute Idee, sich überhaupt mit Ernährung auseinander zu setzen. Ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, was wir in Form von Essen, Snacks und Naschereien täglich in unseren Köper geben. Die Stoffe, die wir in Form von Nahrung zuführen, haben immensen Einfluss auf unsere Gesundheit, Energielevel und Wohlbefinden. Daher ist die Beschäftigung mit verschiedenen Ernährungsformen sinnvoll und auch motivierend. Eine dogmatische Befolgung von Regeln oder Trends allerdings ist hierbei aber meist der falsche Weg! Viel mehr sollte jeder für sich den Weg finden, der ihm am besten tut. Dies gilt für die physische aber auch psychische Ebene im Zusammenhang mit Ernährung. Ich blicke in dieser Folge über den vegan orientierten Tellerrand und lasse mir von Sascha Röhler, Gastgeber des Podcast "Paleo Lounge", den Lifestyle von Paleo erklären. In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Dass Paleo und vegane Ernährung sehr viele Gemeinsamkeiten haben Was Sascha Röhler unter Paleo 2.0 versteht Dass Dogmatismus bei Ernährung kein guter Ratgeber ist Informationen zu unterschiedlichen Getreidearten Dass auch die Industrie den glutenfreien Trend erkannt hat  Aus welchem Grund wir Quick Backshop-Produkte vermeiden sollten Was sich hinter dem Begriff Anti-Nährstoff verbirgt Was Paleo Lifestyle bedeutet Dass wir heute versuchen müssen Modernes mit Ursprünglichem zusammen zu bringen Dass bewusster Verzicht eine wichtige Rolle spielt Links zur Folge: Paleo Lounge Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/paleolounge/ Paleo Lounge Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/2024463774457849/ Paleo Lounge Blog: https://paleo-lounge.de Paleo Lounge Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/paleo-lounge-podcast-abnehmen-ern%C3%A4hrung-fitness-gesundheit/id1216880698?mt=2 Die Folge der Paleo Lounge mit Alexander Metzler zum Thema "Einfluss des digitalen Zeitalters auf unser Leben". 

2019 ist noch jung – eine gute Zeit für gesunde Vorsätze. Aber auch Zeit zurück zu blicken auf eines der Highlights des letzten Jahres: Die Wim Hof Erfahrung in Polen. Reisen bedeutet Lernen und Wachstum. Besonders natürlich Reisen, die neue Erfahrungen bieten. Eine solche Reise führte mich im November 2018 nach Polen, um dort, innerhalb eines Kurses, die Wim Hof Methode noch näher kennen zu lernen. In dieser HELDENstunde hört ihr: Den Unterschied zwischen digitaler und realer Teilnahme am Kurs Individuelle Auswirkungen der Atemübungen in der Gruppe Dass Wahrnehmungen und Reaktionen innerhalb einer Gruppe sehr unterschiedlich sein können Die Einführungs-Übungen in der Kälte Wie man Wärme durch körperliche Übung effektiv erzeugen kann Dass die Übung Horse Stance heißt (nicht Horsestand :-) Mein erstes Bad im eiskalten Wasserfall Eine Wanderung durch kalte Wälder in leichter Kleidung Dass Kälte-Wahrnehmung ist von Tag zu Tag unterschiedlich ist  Zum Thema passende Folgen der HELDENstunde: https://www.heldenstun.de/podcast/hs-015-wim-hof-methode-als-stresskiller https://www.heldenstun.de/podcast/hs-037-atem-kaelte-mindset-mit-josephine-worseck Eine Übersicht über die Aktivitäten am Himmel findet ihr auf https://www.flightradar24.com

Rauchen ist schlecht für die Gesundheit, kostet Geld und belastet die Umwelt. Dennoch rauchen immer noch rund 20 Millionen Menschen allein in Deutschland. Allein die Argumente im Einleitungssatz sollten eigentlich ausreichen, um jeden Menschen vom Nichtrauchen zu überzeugen. Doch trotz aller Logik, trotz aller Warnhinweise, Horrorbilder und Aufklärungskampagnen raucht nach wie vor fast jeder dritte Mann und jede vierte Frau in Deutschland. Als lebenslanger Nichtraucher kann ich die Sucht nach Zigaretten nicht wirklich nach vollziehen. Es ist also an der Zeit, mal richtig einzutauchen in die Welt der Raucher. Zu diesem Zweck spreche ich mit der Nichtraucher-Expertin Isabell Drescher. Die ehemalige Raucherin hilft bereits seit 2004 im Rahmen von Nichtraucher-Seminare zahlreichen Menschen beim Rauch-Stopp. In dieser Folge erfahrt ihr: Dass keine Stress reduzierenden Stoffe in Zigaretten sind Dass rauchen sogar noch mehr Stress verursacht Wie in Rauchern regelmäßig ohne Zigaretten eine Leere entsteht Wie Zigaretten ritualisierte Abläufe bestimmen Welche positiven Aspekte Raucher mit der Zigarette verbinden Dass Raucher zwei Stimmen (Engel und Teufel) in sich haben Wie man mit diesen Stimmen richtig umgeht Dass Raucher beim Aufhören gegen 95% ihres Unterbewusstseins ankämpfen Wie Raucher jede Nacht einen Entzug durchmachen Welche Fehler beim aufhören vermieden werden sollen Wie Zigaretten-Verknüpfungen im Gehirn aufgelöst werden Dass Raucher durch eine Zigarette erst mal auf „normal“ kommen müssen Dass beim Rauchstopp die übrigen Routinen möglichst beibehalten werden sollen Die Webseite von Isabell Drescher und alle Informationen zu ihren Seminaren: www.isabell-drescher.com  

Die Wim Hof Methode - und mit ihr u.a. kaltes duschen - hat festen Einzug in meinen Alltag gehalten. Doch können wir wirklich mit Kälte, Atem und Mindset unser Immunsystem beeinflussen? Es ist an der Zeit, die Wim Hof Methode noch näher zu betrachten. Hierfür hat mich mein Weg im November 2018 nach Polen geführt, um innerhalb eines Wochenendes die WHM noch besser kennen zu lernen. Im Gegensatz zum Videokurs war ich hier Teil einer Gruppe (echte Menschen und echte Trainer und das im digitalen Zeitalter :-) Meine Instrukteurin, Dr. Josephine Worseck, gab mir für die HELDENstunde ein ausgiebiges Interview über ihre Faszination zur Wim Hof Methode. Wir sprechen über die Zusammenhänge der körperlichen Reaktionen bei Kälte und intensivem atmen und über Josephines Weg von der Molekularbiologie-Doktorin zur Wim Hof Trainerin. In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Was bei der Wim Hof Methode im Körper passiert Was eine Doktorin für Molekularbiologie über die Wim Hof Methode denkt Dass zwei Gruppen (mit erlernter WHM und ohne) unterschiedlich auf Bakterien reagieren Wie Josephine Wim Hof persönlich kennen gelernt hat Wie selbst ein kurzes Wochenende eine Gruppe zusammen schweißen kann Dass wir unser Mindset zum Thema Kälte überdenken sollten Welche positiven Aspekte ein Eisbad hat Wie wir alle unterschiedlich auf diese Einflüsse reagieren Was das braune Fettgewebe in unserem Körper macht Welche Rolle unsere Rippen-Zwischenräume für die Wärmegewinnung spielen Dass wir unseren Glauben an unsere Natur wieder finden sollten Links zur Folge: Hier findet ihr weitere Informationen zur Wim Hof Methode und den Exkursionen mit Dr. Josephine Worseck. Außerdem viele weiterführende Links zum Thema. ACHTUNG: Für die Reise im März 2019 gibt es aktuell noch Plätze!http://www.yoga-zirkel.de/wim-hof-workshop.html Die von Josephine im Interview angesprochene Studie in englisch. (Hier findet ihr sogar einen PDF Download zur Untersuchung) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034215/ Folge 15 der HELDENstunde. Das Interview "Wim Hof Methode als Stresskiller - Mit Özgür Dogan" Bild-Quelle: InWordsWeTrust.de (Vielen Dank an Nicholas Brautlecht) Alle Infos auf https://www.heldenstun.de Instagram: https://www.instagram.com/heldenstunde Facebook: https://www.facebook.com/HELDENstunde Twitter: https://twitter.com/heldenstunde

Reisen. Für viele Menschen eine Zeit der intensiven Erlebnisse. Aber am Ende sind es die Menschen, die Begegnungen, die uns beeinflussen. In dieser Folge erfahrt ihr: Ein Beispiel von Öko-Tourismus Dass der Urlaub der ideale Zeitpunkt für „digital detox“ ist Wie uns Begegnungen mit Menschen inspirieren können Warum uns das Eintauchen in die Natur uns zur Ruhe kommen lässt Einige Faken zur Vogelwelt von Bird Island Wie sich der Vogelsound der Insel anhört Wie unser Lifestyle unsere Wahrnehmung beeinflusst Wie die Einfachheit von Dingen uns zur Ruhe kommen lässt Wie ihr die CO2 Bilanz eines Fluges „ausgleichen“ könnt Dass uns die Gesellschaft von Menschen gut tut Warum wir die Adventszeit auch etwas zur Ruhe nutzen sollten Alle Infos zur HELDENstunde unter https://www.heldenstun.de

Frank Delventhal ist in der Kraftsport-Szene bekannt als "Strongman Frank". Er verbiegt Nägel, Haltebolzen oder Hufeisen und zerreißt Kartenspiele und Telefonbücher mit bloßen Händen. Er ist außerdem begeisterter Kettlebell-Trainer und betreibt den Hamburg-Kettlebell-Club Podcast. Mit Hilfe der Kettlebell hat sich Frank nach einer schweren Schulter-Verletzung buchstäblich zurück in den Sport und ins Leben trainiert. In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: dass man "seinen eigenen" Sport finden sollte wie uns (dauerhaft) falsche Bewegungen schädigen können nach welchen Gesichtspunkten wir gute Trainer finden wie Kindern körperliche Bewegung beim lernen helfen kann wie wichtig das Mindset bei körperlichen Übungen ist wie Kältetraining unser Mindset stärkt den geschichtlichen Hintergrund von Kettlebell  wie uns ein Mentor im Leben und Sport begleiten kann wie eine Mentor / Schüler Beziehung aussehen kann wie unsere Wahrnehmung durch unsere Erwartungshaltung getäuscht werden kann Der Buchtipp von Frank: "Mastery" https://en.wikipedia.org/wiki/Mastery_(book)

Ein Spaziergang im Wald... tief durchatmen! Das tut uns gut. Seit Jahrtausenden. Warum aber werden in Japan mittlerweile "Waldbäder" sogar als therapeutische Maßnahme verschrieben? Und was haben wir davon? Gerade war ich krank und habe - als eine von mehreren Maßnahmen - Waldspaziergänge als "Behandlung" eingesetzt, sobald ich wieder einigermaßen auf den Beinen war.  In Japan ist das "Shinrin Yoku" - Shinrin (Wald) und Yoku (Bad), schon lange als heilsame Therapie im Einsatz. In mehreren großen Wald-Therapiezentren tauchen die Menschen ein, in den Wald, in seine Klänge, Geruch, Licht, Luft... Alles Hokuspokus? Keineswegs! Laut den Studien von Dr. Qing Li, japanischer Autor des Buches "Die wertvolle Medizin des Waldes", kann Waldbaden zahlreiche positive gesundheitliche Wirkungen erzielen: Blutdruck senken Herz-Kreislauf und Stoffwechselsystem stärken Blutzuckerspiegel senken Konzentration und Gedächtnis verbessern Depression lindern Schmerzschwellen erhöhen Energie und Tatkraft fördern Stärkung des Immunsystems durch Zunahme der natürlichen Killerzellen Produktion von Anti-Krebs-Proteinen Gewichtsreduktion Der Wald ist der perfekte Ort, um einen Kontrapunkt zu unserer mdernen, technisierten Welt zu setzen. Umso wichtiger ist es, die verbliebenen Wälder und Bäume zu erhalten. Für uns und die Nachwelt! In dieser HELDENstunde hört ihr:  Dass zwischen Mensch und Wald seit Jahrtausenden eine wichtige Verbindung besteht Wie sich Bäume mit Phytonzide schützen und kommunizieren Wie diese Phytonzide unserer Gesundheit helfen Welche gesundheitlichen Schätze im Boden stecken Einige Impulse für das eigene Waldbad Wie wir Waldbaden auch in unseren Wäldern einsetzen können Wie wir uns die gesundheitlichen Effekte des Waldes auch ins Haus holen können Warum wir öfter barfuß gehen sollten Dass Patienten mit Blick auf die Natur schneller genesen  Wer keinen Wald um die Ecke hat, findet im Stadtpark wunderbare Bäume. Aber auch die Bepflanzung des eigenen Balkons oder Pflanzen in der Wohnung helfen bei der Luftreinigung, erzeugen Sauerstoff und sorgen für Wohlbefinden! Alle Infos auf https://www.heldenstun.de Instagram: https://www.instagram.com/heldenstunde Facebook: https://www.facebook.com/HELDENstunde Twitter: https://twitter.com/heldenstunde

Kennt ihr das auch? Nur mal kurz checken, ob neue Nachrichten auf Facebook sind. Und schon ist wieder eine halbe Stunde um! Das Smartphone in unserer Tasche und die ständige Verbindung zu anderen Menschen über Social Media - dies ist für viele nicht mehr weg zu denken. Warum auch? Wir kommunizieren, bekommen Anerkennung und fühlen uns gut dabei - schließlich sind wir soziale Wesen. Doch für viele wird der Griff zum Smartphone zur Sucht. In der Fachsprache gibt es gar den Begriff der "Nomophobie", also der Angst davor, über das Smartphone nicht erreichbar zu sein. Wenn es die digitalen Endgeräte sogar in unser Bett schaffen und unseren Schlaf rauben, haben wir wirklich ein ernstes Problem. Doch woher kommt dieses Verlangen, wieder und wieder zum Smartphone zu greifen? Und was können wir dagegen tun? In dieser HELDENstunde hört ihr: mit welchen Tricks uns die digitale Industrie verführt wie wir selbst mit unserem Verhalten dazu beitragen mit welcher Geschwindigkeit sich der digitale Wandel vollzieht welche Fehler wir möglichst vermeiden sollten wie wir die positiven Aspekte von Social Media bewusst nutzen können mit welchem Tool wir die eigenen Gewohnheiten überprüfen können Die kostenlose App zum tracken der eigenen Smartphone Nutzungs-Gewohnheiten:  https://itunes.apple.com/de/app/moment-screen-time-tracker/id771541926?mt=8 Smartphone Cover Artwork: https://pixabay.com/

Rund 60.000 Gedanken denken wir durchschnittlich an einem Tag. Davon sind jedoch nur rund 3% aufbauend. Der überragende Teil ist ein destruktives Mantra in unserem Kopf! Gedanken erschaffen Realität! Doch wie sollen wir in einer guten, positiven Welt leben, wenn unser eigener Kopf uns ständig einredet, wie schlecht wir sind? Die eigenen Gedanken bewusster wahrzunehmen ist ein wichtiger Schlüssel für die mentale und körperliche Gesundheit. In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Wie Kommunikation unsere Realität bestimmt Dass wir alle in jüngsten Jahren programmiert und geprägt wurden Wie Alex als 13jähriges Mädchen seinem Schwarm die Liebe gestehen würde Wie unterschiedlich "Kommunikation" interpretiert werden kann Dass viele spirituelle Techniken das Ziel haben, die innere Kommunikation anzuhalten Wie es helfen kann die eigenen Gedanken UNGEFILTERT auf zu schreiben Wie wir durch Beobachtung die Gedanken verändern können Wie die Micky-Mouse Technik funktioniert Warum wir einen kaputten Fernseher ggf. nicht mehr ersetzen sollten Links zu Marian Zefferer: Webseite: https://marianzefferer.at/ Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/130460350949630/ Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/die-psychologie-der-selbstbeeinflussung/id1295029171?mt=2#