HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. Archiv

Gerade wir Deutschen fahren besonders gern und viel Auto. Doch wenn schon in der Kiste sitzen, warum dann nicht so entspannt und nachhaltig wie möglich? Oft kommen wir im Straßenverkehr in Konflikte. Doch es liegt an uns, wie wir reagieren. Hass und Wut verändert sofort unsere Chemie im Körper. In der Magengegend zieht sich alles zusammen, die Atmung wird flach, der Energiefluss wird gestoppt. Im limbischen System, das über Flucht oder Kampf entscheidet, bilden sich geradezu Erregungsmuster. Je mehr wir uns aufregen, desto höher ist die Chance, dass wir uns wieder schnell aufregen. Hormone und Botenstoffe – darunter u.a. Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin oder Serotonin – stellen den Körper auf Streit! Die Pupillen vergrößern sich, Haare stellen sich auf, das Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt. Jedoch: Wer zu Zornanfällen neigt, hat laut verschiedener Studien ein erhöhtes Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko! Warum also nicht diese Zeit sinnvoll nutzen, bewusst verbringen und so nachhaltig wie möglich fahren? In dieser Folge erfahrt ihr:  Warum wir beim reisen immer genug Zeitpuffer einbauen sollten Wie Hass auf andere uns selbst schadet Welcher Hormoncocktail ausgeschüttet wird, wenn wir uns aufregen Dann wir mit Benzin Millionen Jahre alte Energie in unseren Tank schütten Wann und wie wir gesunde Fahrpausen machen können Wie Gesundheit, Geldbeutel und Umwelt einmal mehr zusammen hängen Dass wir unseren Grad der Anspannung überprüfen sollen Wie uns segnen im Autoverkehr hilft Alle Infos auf https://www.heldenstun.de Instagramm: https://www.instagram.com/heldenstunde Facebook: https://www.facebook.com/HELDENstunde Twitter: https://twitter.com/heldenstunde

Unsere Zellen arbeiten nonstop 24/7 für uns und unsere Gesundheit. Wir können alle zu Superhelden werden, in dem wir Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen und unsere Zellen bei ihren Jobs unterstützen! In dieser Folge hört ihr: Dass wir die Verantwortung für unsere Zellen tragen Wie unser Lifestyle die Funktionen unserer Zellen beeinflusst Wie mein WARUM für ein gesundes Leben aussieht Dass unser Lebensabend dazu da ist, ihn zu genießen einen kleinen Auszug aus dem Buch "Die Gesetze der Gewinner"

Yoga… oft haben wir Kerle Schwierigkeiten mit diesem Thema. Dabei ist Yoga ideal, um gleich auf mehreren Ebenen die Gesundheit zu verbessern. In dieser HELDENstunde hört ihr: Die Geschichte der Entstehung von Yoga Dass es zahlreiche Arten von Yoga gibt Warum Yoga gerade in Deutschland ein Image Problem bei Männern hat Dass sogar unsere Fußball Nationalmannschaft Yoga betreibt Dass Yoga ursprünglich für Frauen verboten war Wie Yoga unser Leben über die körperliche Komponente hinaus positiv beeinflussen kann Dass uns Yoga bis ins hohe Alter fit halten kann   Ihr findet Infos zu Melissa unter: www.melissakiss.com Auf Facebook und Instagram: @kissmelissakiss

In den 50er Jahren erzählte das Werbefernsehen, dass Zucker schön und schlank macht. Aber auch heute noch lassen wir uns gerne von den Botschaften des Marketings beeinflussen! In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Wie um Süßigkeiten Marketingwelten aufgebaut werden Dass Coca Cola zu einer omnipräsenten Marke wurde Dass mit einer Dose Cola die von der WHO empfohlene Menge täglichen Zuckers überschritten ist Wie Kinder von der Werbung verführt werden Dass Zucker wie eine Droge wirkt Dass es in der Lebensmittelindustrie einen "Glückspunkt" gibt Warum der Weihnachtsmann doch keine Erfindung von Coca Cola ist Dass es über 70 Begriffe für Zucker gibt Wie die Lebensmittelindustrie damit versucht, die Zuckermengen zu verschleiern   Der Werbeclip aus der Folge auf Youtube Alle Infos auf heldenstun.de  

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfhielt nicht mehr als 25 g Zucker am Tag. In Deutschland essen wir im Schnitt viermal mehr: 100 g täglich! In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Dass wir eine Fettleber von zuviel Zucker bekommen können Welche weiteren Auswirkungen Zucker auf unseren Körper haben kann Wie Zucker unser Gehirn beeinflusst Wie die Werbung unsere Verhältnis zu Zucker manipuliert Welche Rolle unsere Gewohnheiten spielen Dass die Reduzierung von Zucker in einer Gruppe einfacher ist Und auf diesen Kanälen sind Andrea und Fabienne und das Thema "Zucker is(s) nicht" zu finden: Links zu Andrea: https://www.andrea-ballschuh.de https://www.instagram.com/andreaballschuh/ https://www.facebook.com/Andrea-Ballschuh-187244114648439/ Links zu Fabienne: http://quickndirty-workshops.dehttp://quickndirty-workshops.de https://www.instagram.com/fbinwonderland/ https://www.facebook.com/fabulouslyourlife/ Geballte Motivation gibt es in der Facebook Gruppe von Fabienne: https://www.facebook.com/groups/1888969084685445/ Auf Facebook: Die Gruppe von Zucker is(s) nicht: https://www.facebook.com/groups/189665994722848/ Die Webseite zu Buch: http://zuckerissnicht.de

Die 25. Folge der HELDENstunde. Wir senden nun seit rund einem Jahr und sprechen über unsere größten und wichtigsten fünf persönlichen Learnings. In dieser HELDENstunde hört ihr unsere großen Fünf: ALEX 1) Deine Gedanken haben die Macht! 2) Ich! Ich! Ich! Nimm Dich selbst nicht zu ernst! 3) Nutze die Heilungskräfte Deines Körpers! 4) Lass Dich nicht von außen manipulieren! 5) Reflektiere die Prägung durch Deine Eltern! YOLI 1) Liebe Dich selbst! 2) Lächle  – und die Welt verändert sich! 3) Du bist der Gestalter Deines Lebens! 4) Du hast erst ein Problem, wenn es da ist! Mach die Probleme anderer nicht zu Deinen eigenen! 5) Mach Dich frei von Erwartungen!  

In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Wie Parabene, Parafine und Silikone unseren Hormonhaushalt beeinflussen Dass wir 3 - 5 Quadratmeter Haut besitzen Wie Ernähung unseren Körpergeruch beeinflusst Dass auch billige Kleidung kontraproduktiv sind Wie unsere Schweißporen zur Entgiftung des Köpers beitragen Warum es vielleicht gar nicht schlau ist, sich zum Date ein zu parfümieren etwas über die Geschichte des Parfüms Wie Geruch an Emotionen gekoppelt ist Der Onlineshop Cremateria von Franziska Knorr Franziska auf Facebook folgen Die empfohlene App zum checken von Inhaltsstoffen: https://www.codecheck.info/app

Viele Menschen achten auf Ernährung, Bewegung, Ruhe und das ist prima so. Doch ein äußerst wichtiger Gesundheits-Aspekt wird oft übersehen: Der Umgang mit unserer Haut. In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Dass die Haut das größte Organ des Menschen ist von verschiedenen bedenklichen Inhaltsstoffen in Kosmetikartikeln Dass der Hormonhaushalt von Kosmetik beeinflusst wird die Unterschiede zwischen billiger und hochwertiger Naturkosmetik Dass für synthetische Kosmetik Tierversuche durchgeführt werden App Empfehlung zur Bestimmung von Inhaltsstoffen Welche Art Seife ihr bedenkenlos jeden Tag nutzen könnt Der Onlineshop Cremateria von Franziska Knorr Franziska auf Facebook folgen

Fast jeder vierte Erwachsene in Deutschland ist fettleibig. Schauspieler Tetje Mierendorf war einer von Ihnen. Er berichtet wie es ihm gelang, den Teufelskreis aus Schokolade, Dopamin und Gewichtszunahme zu durchbrechen, rund 70 Kilogramm abzunehmen und sein Gewicht dauerhaft zu halten! In dieser HELDENstunde erfahrt ihr: Aus welchem Grund Tetje die Rolle „des Dicken“ eingenommen hat Dass Zucker wie eine Droge wirkt Wie Zucker das Glücksempfinden beeinflusst Dass es ratsam ist, mehrere ärztliche Meinungen einzuholen Wie wichtig es ist, ein Gefühl für Kalorie-Mengen zu bekommen Dass der BMI nur eine bedingte Aussagekraft hat Tricks gegen den inneren Schweinehund Tipps für mehr Bewegung im Alltag Dass Bequemlichkeit der falsche Luxus ist Motivation zum abnehmen! Die Seite von Tetje Mierendorf: http://www.tetje.com/ Foto: Tanja Hall Tetje Mierendorf anfragen: www.eat-akademie.de/kontakt Sein Buch Halbfettzeit: Mein neues Leben ohne Rettungsringe ist ab 27. August 2018 im Handel erhältlich! https://www.heldenstun.de/

Eigentlich ist es doch sicher und bequem auf unserer Couch. Warum sollten wir also überhaupt unsere Komfortzone verlassen? In dieser Folge erfahrt ihr: Warum wir Herausforderungen annehmen sollen Warum Rückschläge nützliche Erfahrungen sind, die wir nicht persönlich nehmen dürfen Je mehr wir uns einer Herausforderung stellen, desto normaler wird sie für uns Warum es wichtig ist Entscheidungen zu treffen Dass der Sprung ins kalte Wasser wichtig ist Dass es nicht förderlich ist, über Entscheidungen zu lange nach zu denken Wie man an kleinen persönlichen Challenges wachsen kann Dass wir uns unserer Angst stellen und daran wachsen sollen Warum uns neue Herausforderungen beflügeln Dass der Weg das Ziel ist Wie wir unsere Ängste packen und wegwerfen können Dass Alex Schiss vor Fahrplänen hat Alle Infos unter https://www.heldenstun.de/

Ist Glück eine reine „Glückssache“? Oder können wir dem Glück auf die Sprünge helfen? Welche Tipps und Trick können uns helfen bei der Suche nach dem Glück?

Experimente über unsere bisherigen Erfahrungen hinaus können zu besserer mentaler und körperlicher Gesundheit beitragen. Doch wo ist die Grenze zur Esoterik?

Nicht nur über den Tag, sondern auch für die Nacht gibt es einige hilfreiche Schlaftipps, die uns besser, tiefer und erholsamer schlafen lassen.

Für viele Menschen bedeutet schlafen einfach nur ins Bett zu fallen bis der Wecker klingelt. Dabei ist Schlaf auf vielen Ebenen essenziell für uns und unsere Gesundheit. Was ist Schlaf überhaupt? Warum brauchen wir ihn und was passiert während des Schlafes? Warum ist er für unsere Gesundheit so wichtig? Dass Schlaf zu unserer Gesundheit beiträgt, hat jeder schon gehört. Warum hat er in unserer Leistungsgesellschaft noch immer nicht den Stellenwert, der ihm eigentlich gebührt? Und was können wir selbst tun, damit wir endlich wieder gut und tief zu schlummern? In diese Folge besprechen wir: Was Schlaf eigentlich ist Was während des Schlafes passiert Warum wir bei ausreichendem Schlaf länger jung bleiben Warum es langfristig gefährlich ist, dauerhaft zu wenig zu schlafen Die vier Schlafphasen und wie sie sich unterscheiden 5 Tipps, wie wir unseren Schlaf schon während des Tages optimieren können Wie sich Schlafgewohnheiten von Naturvölkern und uns unterscheiden