HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. Archiv

Diese Folge ist ein Add-on zur HS #074 | Die Kraft des Yoga - mit Klaus Böhmer Warum Yoga ein Schlüssel nach innen sein kann und was Shrek mit Yoga gemeinsam hat In dieser HELDENstunde hörst du: Wie in Indien Mahashivratri gefeiert wird Über die 5 Köper im Yoga Was Shrek damit zu tun hat MahaShivRatri 2020 – Live Webstream with Sadhguru | Isha Yoga Center | 21 Feb https://www.youtube.com/watch?v=LDu6uqAlyAw Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Yoga kann weit mehr sein als "nur" die körperliche Komponente. Es kann sich auf sämtliche Ebenen unseres Lebens auswirken und uns beim "Mensch sein" unterstützen! Mehr und mehr Menschen entdecken Yoga für sich. Die einen sehen darin eher ein körperliches Training, für die anderen ist Yoga ein Schlüssel für spirituelles Wachstum. So oder so bietet Yoga einen großen Mehrwert für die Gesundheit, ob auf physischer, psychischer, spiritueller oder auf allen Ebenen.  In dieser HELDENstunde hörst du: Dass Leid nichts schlechtes sein muss Was Glück im Yoga bedeutet Den Unterschied zwischen gelesenem und verinnerlichtem Wissen Wie Selbststudium unsere körperlichen, geistigen und seelischen Ebenen schulen kann Dass es beim Yoga nicht darum geht, in etwas "am besten" zu sein Wie sogar eine spirituelle Praxis wie Yoga - falsch verstanden - das Ego aufblasen kann Wie uns das alte Wissen von Yoga im heutigen (digitalen) Alltag helfen kann Über die verschiedenen Werkzeuge im Yoga Was eine "Gestaltsform" ist und wie diese sich geistig auswirkt Was ein Mantra ist und was es bewirkt Wie Yoga negative Energien abbaut Wie wir uns schließlich von den Übungen entfernen und Yoga ganzheitlich betrachten können Passend zur Folge HS #028 | Yoga für Kerle! Mit Melissa Kiss HS #059 | Tai Chi - mit David Spoden Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Diese Folge ist ein Add-on zur HS #072 | 10 Hacks für mehr Glück im Leben Es geht um die Wichtigkeit einer Gemeinschaft und das Ein- und Ausamten :-) In diesem HELDENstunde Add-on hörst du: Wie ich als kleiner Junge das Gefühl "Gemeinschaft" entdeckt habe Wie Du das Ein- und Ausatmen als Trigger für Dankbarkeit und Vergebung im Alltag einsetzen kannst Wie der Körper automatisch richtig reagiert bei Spannung und Schmerz Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Scheinbar ist es so, dass sich das Gehirn im Autopilot eher auf die negativen Dinge des Lebens fokussiert. Doch wie können wir unseren Fokus "auf Glück" kalibrieren? Evolutionär betrachtet waren schlechte Nachrichten überlebenswichtig. Die Warnung vor dem Säbelzahntiger, die zur Neige gehende Nahrungsquelle oder die Bedrohung durch einen anderen Stamm sicherten das eigene Überleben. In unserer Welt heute haben wir schlechte Nachrichten im Überfluss. Die ständige Beschäftigung mit negativen Inhalten kann uns unglücklich machen. Zeit also, den Fokus auf Glück einzustellen und einige Hacks kennen zu lernen, wie wir mehr Glück im Leben erzeugen können. In dieser HELDENstunde hörst du: Wie lächeln unsere Gehirn glücklich macht Wie uns ein gesunder Lebensstil glücklich macht Warum wir uns eine Liste machen sollten mit 10 Dingen, die uns glücklich machen Wie Dankbarkeit die Sicht auf unser Leben verändert Dass Vergebung negative Energie auslöscht Wie wir Fokus auf die eigenen Stärken legen können Dass wir uns schöne Momente festhalten sollten Wie uns konstruktive Kommunikation gegenüber anderen und uns selbst helfen kann Wie tägliche Motivation und Wiederholung tieferes Wissen erzeugen kann Dass wir unser Glück nicht ausschließlich im Außen suchen sollten Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Die Selbständigkeit als Weg in die Freiheit - das klingt gut. Doch was wenn die grundsätzliche Idee fehlt? Die Erfahrung einer sehr desillusionierenden Ausbildung und deren Abbruch war eine krasse Erfahrung direkt beim Berufseinstieg. Dennoch liegt in jeder Erfahrung der "Schatz" des Dazulernens und damit die Relation gegenüber neuen Situationen.  In dieser HELDENstunde hörst du: Wie sich die persönliche Interpretation einer Situation körperlich auswirken kann Warum auch "negative" Erfahrungen wertvoll sind Dass es kein verlieren gibt, sondern nur gewinnen oder dazu lernen Wie du deinem Leben durch die zusätzliche Selbständigkeit mehr Tiefe und Glück verleihen kannst Wie du durch Verbindung von Skills eine Nische für dich schaffst Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Viele Menschen träumen von der Selbständigkeit als Weg zur beruflichen und persönlichen Freiheit. Doch bedeutet das eigene Business wirklich Freiheit? Der eine traut sich nie, die andere stürzt sich blind hinein. Und wieder andere bauen sie Schritt für Schritt auf: Die berufliche Selbständigkeit. Das Konzept lockt mit Freiheit, Selbstverwirklichung, Glück und finanzieller Unabhängigkeit. Soweit die Theorie. Zu Gast in der HELDENstunde ist diesmal Anne Rödiger. Anne hat sich bereits in jungen Jahren mit Personal Training selbständig gemacht. Wir sprechen über die Herausforderungen bei der Gründung, von allzu optimistischer Herangehensweise, von Typsache und von Unterschieden in den Generationen. In dieser HELDENstunde hörst du: Wie uns das familiäre Umfeld bei der Berufswahl prägt Welche Fallstricke beim Einstieg in die Selbständigkeit lauern Wie das finanzielle Risiko beim Start gesenkt werden kann Die Vor- und Nachteile im Angestellten-Verhältnis Die Vor- und Nachteile in der Selbständigkeit Vom Homeoffice und seinen Herausforderungen Von der fehlenden Struktur als Selbständiger Wie man eigene Regeln aufbaut, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben Dass Geduld eine Tugend ist Von falschen Erwartungen Warum es eine gute Idee ist Aufgaben auszulagern Warum wir die Entscheidung zur Selbständigkeit nicht bereuen Anne Rödiger: Personal Trainerin bei lebefederleicht.de Erwähnte Folgen: HS #037 | Atem, Kälte, Mindset - mit Josephine Worseck Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Das neue Jahrzehnt hat begonnen. Die Erwartungen sind möglicherweise hoch. Doch warum sollte sich unser Leben verändern? Das wird es nicht. Es sei denn... Es gibt nur eine Möglichkeit, das Leben zu verändern. In dem wir uns selbst verändern. Der "State of mind", also der Zustand des inneren Friedens oder Glücks, bestimmt unseren Blick auf die Welt. Dieser Zustand bestimmt darüber, wie und was wir in der Welt wahrnehmen. Er ist das Ergebnis unseres bisherigen Lebens. Das Leben ist die Summe aller getroffenen Entscheidungen und wird bestimmt durch unserer Gewohnheiten. Hier kommt die gute Nachricht. Aus Entscheidungen können wir lernen und Gewohnheiten können wir ändern. Das ist der Hebel! In dieser HELDENstunde hörst du: Einen Rückblick über die Themenschwerpunkte der HELDENstunde Kurze Tipps zum Thema Ernährung Kurze Tipps zum Thema Bewegung Kurze Tipps zum Thema soziale Interaktion Kurze Tipps zum Thema Schlaf Zahlreiche Tipps zur Überprüfung und Anpassung der eigenen Gewohnheiten Dass du deinen "inneren Raum" sauber halten solltest Wie du negative Energien abbauen kannst Wie du Distanz zwischen Dich und eine Situation im Außen bringst Welche beiden Maßnahmen den größten Impact auf mich hatten Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Adventszeit, Weihnachten, Silvester. Viele Events warten auf uns zum Jahresende. Doch wie werden wir all den Erwartungen gerecht und kommen möglichst stressfrei durch die Feiertage? Wir haben gelernt, dass Weihnachten und die Zeit bis Silvester eine besondere Zeit ist. Bedeutungsschwer, voller Rückblicke und Wünsche für die Zukunft. Entsprechend hoch ist die Erwartungshaltung an die Feiertage. Doch je höher die Erwartungen, desto größer das Potential enttäuscht zu werden. Wenn wir es also schaffen, diese Zeit von erhöhten Erwartungen, Perfektionismus und Konsumterror zu entkoppeln, bietet sich die Chance auf einen wirklich entspannten Jahreswechsel. Auch diese Zeit ist am Ende nur ein Konstrukt unserer Gedanken. In dieser HELDENstunde hörst du: Dass wir die Feiertage von überzogenen Erwartungen entkoppeln sollten Lustige Geschichten zu Weihnachten Kulturelle Unterschiede zwischen Deutschland und Spanien zu Weihnachten Von ursprünglichen Traditionen fernab vom Konsumzwang Dass Veränderungen unvermeidbar sind und warum wir uns darüber freuen sollten Vom Paradoxon des Tuns und der Wichtigkeit Wie ein einziges Wort das Leben beeinflussen kann – Annehmen! Vom Ego und Loslassen Vom Mönch mit den schweißnassen Händen Von der mentalen Übung des Steinetragens Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Die Frage nach dem Sinn des Lebens stellt sich die Menschheit vermutlich von Beginn an. Man kann sich gut vorstellen, dass bereits in grauer Vorzeit der Blick zu den Sternen ging und die Frage nach dem großen Warum gestellt wurde...  Dies unterscheidet uns (vermutlich) unter anderem von unseren tierischen und pflanzlichen Mitgeschöpfen.  Ich jedenfalls habe noch keine Kuh auf der Weide gesehen, die sich die Warum-Frage stellte. Oder ein Apfelbaum, der versucht hat, die Unendlichkeit des Universums zu begreifen :D Aber wer weiß schon genau, was in anderen/m vorgeht?  Wir sind nun mal Menschen und daher in der Lage, über solche Dinge nach zu denken. Das Problem allerdings könnte sein, dass wir versuchen Antworten im außen, also in der Welt außerhalb von uns, in der Welt der Formen zu finden. Das könnte schwierig werden. Denn alles, was entsteht, vergeht auch wieder. Wie soll so also Sinn entstehen? Wenden wir also nach innen und schauen mal, ob dort etwas "sinn-stiftendes" (einer meiner Lieblingswörter) zu finden ist zur Frage nach dem Sinn des Lebens. In dieser Folge hört ihr: Warum eine Bestimmung nicht wichtig ist Weshalb die Suche im außen vermutlich sinnlos ist Dass Bewusstsein zur Verbundenheit führt Warum dieser Bewusstseins-Prozess außerdem wichtig ist Von zwei Schlüsseln die vielleicht unsere Zivilisation retten könnten Wie ich versuche aus Zitronen Zitronenlimonade zu machen Die ultimative Antwort auf die Frage nach dem Sinn des Lebens Mehr zur HELDENstunde: www.heldenstun.de Facebook Instagram Twitter Youtube

Gesundheit, Umwelt und Finanzen – alles wichtige Säulen des Lebens. In dieser Folge gibt es 5 easy Tipps, die sich positiv auf gleich alle drei Bereiche auswirken. Oft hängen positive Einflüsse auf die eigene Gesundheit direkt oder indirekt auch mit unserer Umwelt und den eigenen Finanzen zusammen. Ist erst ein Bewusstsein für diese Verbindung hergestellt, können gleich 3 Fliegen mit einer Klappe geschlagen werden.  In dieser Folge hört ihr Die positiven Auswirkungen auf Gesundheit, Umwelt und Finanzen bzgl.: Kaltem duschen Bewegung statt Auto Dem Rauchen aufhören Selbst kochen Verzicht auf Sylvester-Raketen Passt gut zur Folge: HS #038 – Mit dem Rauchen aufhören – mit Isabell Drescher

Mentale Beeinflussung oder Hypnose hat mich schon als kleiner Junge fasziniert. Allerdings eher aus dem Bereich Unterhaltung. Hypnose wird aber mittlerweile vor allem im gesundheitlichen Bereich eingesetzt. Im Wachzustand sind vor allem die Betawellen im Gehirn messbar. Ein Mentalcoach oder Hypnotiseur kann das Gehirn mittels einer leichten Trance in den Zustand der Alpha- bzw. Thetawellen. Eine Trance ist nichts anderes als ein entspannter Zustand. So ist man aufnahmefähiger für neue Impulse. Unser heutiger Gast ist Dr. Marco Rathschlag. Er ist Experte für Mentalcoaching, Universitäts-Dozent, Ausbilder und Speaker. In der heutigen HELDENstunde hört ihr Was Hypnose ist Welche Wellen im Wach- und im Trancezustand aktiv sind Wie sich Hypnose anfühlt In welchen Bereichen mentales Training helfen kann Der Unterschied zwischen Meditation und Hypnose Wie die Technik der Muster-Unterbrechung funktioniert Dass Hypnose auf Zusammenarbeit beruht Wie Gedanken und Körperkraft zusammen hängt Wie Alex hypnotisiert wird Wie (Selbst-)Hypnose unseren Alltag verbessern kann Die kostenlosen Audio-Dateien zur Selbsthypnose findet ihr unter: https://www.mental-movement.de/coaching/forschung/ Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Werdet ihr euch manchmal den unkontrollierten Sorgen im Kopf bewusst? Doch es gibt Tipps und Tricks, wie man Kontrolle über die Gedanken zurück gewinnt! Der erste und wahrscheinlich wichtigste Schritt ist, sich überhaupt darüber BEWUSST zu werden, was den ganzen langen Tag im Gehirn vor sich geht. Mit diesem Bewusstsein kann durch Übung und Tricks im Alltag mehr und mehr Kontrolle über die Sorgen im Kopf entstehen. In dieser HELDENstunde hört ihr: Den Unterschied zwischen Sorgen und konstruktivem Denken Dass man das Denken als Werkzeug betrachten könnte Dass ein bewusst gewordener negativer Gedanke nicht mit Wut oder Frustration verstärkt werden sollte Wie uns Vergangenheit und Zukunft gedanklich (künstlich) belasten Die 4 Sorgen-Fragen Strategie von Dale Carnegie Warum wir nach einer Entscheidung möglichst nicht mehr weiter über ein Problem nachdenken sollten Wie wir unser Leben in Tageseinheiten gliedern können Welche hilfreichen Ratschläge schon von rund 2000 Jahren gegeben wurden Warum die ständige Ablenkung durch Medien und vor allem dem Smartphone schlecht für unserer Gehirn ist Wie wir eine rote Ampel zum stoppen der Gedanken nutzen können Dass Gedanken-Pausen trainierbar sind   Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Werdet ihr euch manchmal den unkontrollierten Sorgen im Kopf bewusst? Doch es gibt Tipps und Tricks, wie man Kontrolle über die Gedanken zurück gewinnt! Der erste und wahrscheinlich wichtigste Schritt ist, sich überhaupt darüber BEWUSST zu werden, was den ganzen langen Tag im Gehirn vor sich geht. Mit diesem Bewusstsein kann durch Übung und Tricks im Alltag mehr und mehr Kontrolle über die Sorgen im Kopf entstehen. In dieser HELDENstunde hört ihr: Den Unterschied zwischen Sorgen und konstruktivem Denken Dass man das Denken als Werkzeug betrachten könnte Dass ein bewusst gewordener negativer Gedanke nicht mit Wut oder Frustration verstärkt werden sollte Wie uns Vergangenheit und Zukunft gedanklich (künstlich) belasten Die 4 Sorgen-Fragen Strategie von Dale Carnegie Warum wir nach einer Entscheidung möglichst nicht mehr weiter über ein Problem nachdenken sollten Wie wir unser Leben in Tageseinheiten gliedern können Welche hilfreichen Ratschläge schon von rund 2000 Jahren gegeben wurden Warum die ständige Ablenkung durch Medien und vor allem dem Smartphone schlecht für unserer Gehirn ist Wie wir eine rote Ampel zum stoppen der Gedanken nutzen können Dass Gedanken-Pausen trainierbar sind   Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Geschätzte 100 Billionen Bakterien aus 1000 verschiedenen Arten bilden unsere Darmflora. Sie haben zahlreiche Aufgaben, helfen bei der Verdauung, bauen Giftstoffe ab, produzieren Vitamine und sind ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems. Die Wissenschaft schaut aber auch immer intensiver auf die Zusammenhänge zwischen Darm und Psyche. Eine aus dem Gleichgewicht geratene Darmflora kann mit Ängsten und Depressionen zusammenhängen. Unterstützen wir unseren Darm, zum Beispiel durch Ernährung und Lifestyle, können wir also auch etwas für unser psychisches Gleichgewicht tun. Darüber spreche ich mit Ötzi Dogan. Ötzi ist Gesundheitsexperte und Gastgeber des Online Darmgesundheit Kongress. In dieser Folge erfahrt ihr: Den Zusammenhang zwischen Darmflora und Gehirn Welche unterschiedlichen Ursachen eine Depression haben können Auf welche Komponenten der Ernährung wir besonders achten sollten Dass wir toxische Anteile in Lebensmitteln verringern sollten Wie wir unser Trinkverhalten verbessern können Wie Mykobakterien einen Organismus beeinflussen können Dass wir mit fermentierten Lebensmitteln die pro-biotischen Bakterien stärken können Wie uns der Kontakt zur Natur helfen kann Welche Nahrungsmittel vermieden werden sollten Link-Empfehlungen von und mit Ötzi: https://fairment.de/ https://darmgesundheit-kongress.de/ HS #015 | Wim Hof Methode als Stresskiller - Mit Özgür Dogan

Warum werden wir zum Jahreszeiten-Wechsel schneller krank? Wir betrachten 10 Tipps, die unserem Abwehrsystem helfen, uns gesund zu halten. Wir haben eine schlagkräftige Truppe in unserem Körper! Sie patrouilliert ständig und greift ein, wenn wir von Viren, Bakterien oder sonstigen Schadstoffen angegriffen werden. Die Rede ist von unserem Immunsystem. Wo spielt sich die Immunabwehr ab? Und wie können wir unsere Abwehr unterstützen? In dieser HELDENstunde hört ihr: Warum Bewegung wichtig ist Wie frische Luft zum Stressabbau beiträgt Wie Stress die eigene Abwehr schwächt Mit welchen Lebensmitteln wir zur Stärkung beitragen können Warum ausreichend Flüssigkeit wichtig ist Wann Vitamin C Sinn macht Welchen Stellenwert der Schlaf hat Wie die Morgen-Routine für die Immunabwehr genutzt werden kann Welche Rolle Vitamin D spielt Die Eigenschaften wichtigsten Abwehr Zellen Dass weniger Alkoholkonsum sinnvoll ist Warum wir uns der Kälte aussetzen sollten Welchen positiven Effekt das Lachen hat Dass Berührungen zwischen Menschen helfen   Passend zu dieser Folge: HS #034 | Waldbaden HS #026 | Zucker is(s) nicht! Mit Andrea Ballschuh und Fabienne Bill HS #018 | Endlich gut schlafen - Teil 1 HS #019 | Endlich gut schlafen - Teil 2 HS #037 | Atem, Kälte, Mindset - mit Josephine Worseck Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Cover-Image by silviarita from Pixabay