HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. Archiv

Das Ego ist das falsche Selbst. Schön und gut, doch wie gehen wir nun damit um? Das Thema Ego ist deswegen so wichtig, da es den maßgeblichen Anteil am Leid in dieser Welt trägt. Der Umgang mit uns selbst, mit unseren Mitmenschen, mit Tieren und Pflanzen - all dies wird beeinflusst von unserem Ego. Ziel des Ego ist die Trennung und somit Grenzen zu schaffen. Dadurch kann sich das Ego als eine losgelösten Einheit wahrnehmen. Die Illusion der Trennung verschleiert hingegen die Wahrnehmung der Ganzheit. In dieser HELDENstunde hörst du: Die Unterschiede des Begriffs Ego im allgemeinen Sprachgebrauch Die Geschichte des Bettlers auf der Holzkiste Warum das Ego ein Überlebens-Werkzeug ist Wie das Ego dich erhöht oder erniedrigt um Grenzen zu erzeugen Dass es ein individuelles und ein kollektives Ego gibt Wie das Ego ungebremst zu einer Geisteskrankheit wird Über unsere Identifikation mit unseren Gedanken Wie wir uns mit "unserer Geschichte" verwechseln Wie das Ego immer wieder neue Denkfallen stellt Von der Zähmung des Egos durch Beobachtung Dass das Ego verdammt clever ist Wie wir mit Vergebung unser Ego verkleinern Dass du nicht deine Gedanken bist Wie uns das Eintauchen in das Jetzt hilft Thanks to Greg Rakozy for sharing their work on Unsplash. Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Ernährung ist eine der Grundsäulen in einem gesunden und bewussten Leben. Doch wie finden wir im Informations-Dschungel den richtigen Weg für uns? Ein Mainzer Zeitungsartikel aus dem Jahr 2016 berichtete von einem Mann, der auf humorvolle Art Ernährungs-Vorträge hält. Dieser Artikel inspirierte mich und hat meinen Weg stark beeinflusst. Die Rede ist von Topspeaker, Bestseller-Autor und Ernährungscoach Patric Heizmann. Ich freue mich sehr, ihn nun als Held im Podcast interviewen zu dürfen! In dieser HELDENstunde hörst du: Dass Patric sich in seiner frühen Jugend alles andere als gesund ernährt hat Patrics Weg zum Topspeaker, Bestseller-Autor und Ernährungscoach Sein Modell des Körpers als Stadt mit 70 Billionen Einwohnern Dass du mit kleinen Veränderungen starten sollst Wie du Frustration beim Thema Ernährung verhindern kannst Dass die Frage nach dem WARUM eine zentrale Bedeutung hat Wie dich "die freundlichen Feinde" sabotieren Dass du heute nicht zu wenig, sondern eher zu viel Informationen findest Dass Ernährung keine Religion sein sollte Wie ein perfekter Tag dein Leben verändern kann Wie ein höherer Sinn deine Ambition unterstützt Welche Strategien gegen Nahrungsmittel-Werbung helfen Über die 47 essenziellen Vitalstoffe Wie du die Verpackungstricks der Industrie durchschauen kannst Patrics Einschätzung zu Süßungsmitteln & Zucker Viel Motivation für eine gesunde und bewusste Ernährung Alle Infos zu Patric Heizmann findest du auf seiner Webseite:  https://patric-heizmann.de Passend zu dieser Folge: HS #045 | Ernährung im Zeitalter der Lebensmittelindustrie - mit Sebastian LegeHS #011 | Was? Du ernährst dich vegan? Mit Jens Herrndorff Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Vielen Dank fürs hören!

Dale Carnegie war einer der ersten "Life Coaches", der großen Einfluss auf mein Leben hatte. Einer seiner Lehren: Jeder Mensch denkt erst mal nur an sich selbst! In dieser HELDENstunde hörst du: Wie Dale Carnegie und seine Werke in mein Leben getreten sind Warum neue Lehren mehrfach gehört bzw. gelesen werden sollten Dass jeder Mensch in erster Linie an sich selbst denkt Warum diese Erkenntnis so wichtig ist Dass Menschen nach Anerkennung streben Wie uns das Interesse an anderen Menschen glücklich machen kann Warum Hunde hervorragende Life Coaches sind Wie wichtig lächeln ist Warum die Frage "Was hat das mit mir in 14 Tagen zu tun?" eine gute Frage ist Bild: Thanks to Nina Strehl for sharing their work on Unsplash. Passend zu dieser Folge: HS #025 | Die großen Fünf Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Je öfter und unbewusster wir eine Handlung ausführen, desto mehr wird sie zur (schlechten) Gewohnheit. Doch wie können wir diese durch neue und gute Gewohnheiten ersetzen? Wer kennt das nicht? Die Tüte Chips am Abend vorm Fernsehen. Der Coffee2Go auf dem Weg zur Arbeit. Die Zigarette in der Kurzpause. Der Burger zwischendurch. Unser Leben ist die Summe unserer Gewohnheiten. Wenn wir diese erkennen und ändern - ändern wir unser Leben! In dieser HELDENstunde hörst du: Wie Gewohnheiten entstehen Was schlechte Gewohnheiten sind Dass Helden Verantwortung übernehmen Die 4 Stufen zur unbewussten Kompetenz Warum Tankstellen Verführungsoasen sind Meine frühere Schoko-Riegel Gewohnheit Dass es "Pawlowscher Hund" heißt (nicht Paslowscher Hund :-) Was viele von uns "Frühstück" nennen Wie wir für schlechte Gewohnheiten sogar Geld ausgeben Wie wir nach und nach schlechte Gewohnheiten identifizieren und durch neue ersetzen Was uns an Hindernissen im Weg stehen könnte Dass wir die Fäuste oben lassen Bild: Thanks to SwapnIl Dwivedi for sharing their work on Unsplash. Passend zu dieser Folge: HS #066 | 5 easy Tipps für Gesundheit, Umwelt und Finanzen HS #072 | 10 Hacks für mehr Glück im Leben Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Ein Streit. Viel Wut, viel negative Energie hängt in Geist, Körper und Raum. Doch was können wir tun um diese negativen Energien wieder los zu lassen? In dieser HELDENstunde hörst du: Warum wir bewusst wählen sollen, was wir in uns "hinein" lassen Dass dies sowohl körperlich (Nahrung) als auch mental (Gedanken, Emotionen, Informationen) gilt Wie wir ohne Vergebung die Gegenwart stehts durch das Zerrbild der Vergangenheit sehen Dass das Konzept der "Vergebung" in verschiedenen Strömungen eine zentrale Rolle einnimmt Die Formel des hawaiianischen Vergebungsrituals Hoʻoponopono Wie wir damit unseren Körper und Geist von negativer Energie befreien Warum wir das Wort "Krankheit" nicht zwingend negativ sein muss Bild: Thanks to Christian Joudrey for sharing their work on Unsplash. Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Zur letzten Folge "Verschwörungstheorien" hat mich viel Feedback erreicht.  Doch warum teilen auch immer mehr Menschen aus der Gesundheits- und spirituellen Szene solche Inhalte? In dieser HELDENstunde hörst du: Warum auch einige Menschen aus der Gesundheits- und spirituellen Szene VT teilen Weshalb "Gedankenhygiene" wichtig ist Was für mich die "Matrix" bedeutet Dass Pauschalisierungen, z. B. "die da oben", immer schwierig sind Warum die Kategorien "gut" und "böse" falsch sind Weshalb es eigentlich "bewusster" und "unbewusster" heißen sollte Dass du deinen "inneren Raum sauber" halten sollst Dass unserer Gehirn nicht unterscheiden kann zwischen Film und echtem Leben Warum wir unseren Medienkonsum bewusst wählen sollten Wie diese Wahl unsere zukünftigen Konsum-Entscheidungen beeinflusst Bild: Photo by Mark Claus on Unsplash Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Seit Corona erreichen uns auf verschiedenen Kanälen vermehrt Verschwörungstheorien.  Doch warum sollte ich mich eigentlich (nicht) damit beschäftigen? In dieser HELDENstunde hörst du: Was Verschwörungstheorien sind Warum Spott auf jeder Seite fehl am Platz ist Welche Anziehungskraft Verschwörungstheorien haben Wie uns Theorien in ihre Blase ziehen Warum wir uns mit solchen Informationen identifizieren Weshalb ich empfehle, davon Abstand zu nehmen Wie wir bewusst entscheiden können, welche Informationen für uns relevant sind Bild: Photo by Mark Claus on Unsplash Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Das Ende der letzten Folge zeigte die Möglichkeit auf, sich mit Spiritualität zu befassen. Doch was bedeutet Spiritualität und wie beginne ich damit? Ich bin. Ja, was eigentlich? Bin ich Podcaster? Naturfreund? Garten-Liebhaber? Sportler? Gesundheits-Apostel? Speaker? Sohn? Bruder? Deutscher? Europäer Mit welchen Rollen identifiziere ich mich? Und was bleibt übrig, wenn ich alle diese Rollen wegnehme? Was bin ich dann? In dieser HELDENstunde hörst du: Wer ich bin Wer du bist Warum wir mit "ich bin" eigentlich verschiedene Lebensumstände meinen Warum diese Erkenntnis einer der wichtigsten Schritte zum inneren Wachstum ist Welchen Vorteil eine bewusste Distanz zur äußeren Welt ist Dass unsere Kultur den Schwerpunkt auf die Außenwelt gelegt hat Warum uns dadurch ein wichtiger Teil des Menschseins fehlt Passend zu dieser Folge: HS #082 | Utopia - mit Holle Bergmann Bild: Photo by Jake Weirick on Unsplash Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Corona hat die Welt verändert. Doch wollen wir wirklich komplett dahin zurück, wo wir vor Corona waren? Bietet sich JETZT nicht die einmalige Chance zu kleinen und großen Veränderungen? Spüren nicht auch andere Menschen, dass der Druck, der vor Corona die Welt beherrsche, abgenommen hat? Ist nicht auch einiges besser geworden? Darf man überhaupt diese Fragen stellen? In dieser HELDENstunde hörst du: Welche positiven Aspekte in der Corona-Zeit gesehen werden kann Warum die Zeit vor Corona als verrückt empfunden werden kann Welche neue Learnings in die Zukunft gerettet werden sollten Warum ein Corona-Impfstoff keine langfristige Lösung ist Wie schwer es geworden ist "frei" zu denken Welche Utopien wir in die Zukunft denken Wie wir diese Utopien angehen könnten Passend zu dieser Folge: HS #076 | Klimaangst - mit Holle Bergmann Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Wir leben in der Zeit der Medien und nehmen so ständige "Bedrohungen" wahr. Meditation ist eines der wichtigsten Tools, um dem entgegen zu wirken! In dieser HELDENstunde hörst du: Der Weg von Dr. Worseck zur Mediation Weshalb es zum Thema heilende Wirkung von Meditation noch keine großen Studien gibt Dass sich Gehirnwellen während der Meditation verändern Welche Auswirkungen Meditation auf die Körperchemie hat Dass einige Areale im Gehirn aktiviert und andere beruhigt werden Wie wir "loslassen" lernen können Wie uns Meditation gegen Angst hilft Die Frage: Was ist denn jetzt gerade? Wie wir unser Immunsystem mit Meditation stärken können Wie wir mit Mediation eine Distanz zur äußeren Welt schaffen können Dass Mediation den innen Beobachter schult Dass gerade als Beginner die Unruhe im Kopf völlig normal ist Dass eine Intention, ein Warum, hilfreich ist Eine 10 Minuten Meditation mit Dr. Josephine Worseck Die Links zur Folge: Das neue Buch von Dr. Josephine Worseck: Die Heilkraft der Kälte https://www.m-vg.de/riva/shop/article/17952-die-heilkraft-der-kaelte/ Die Empfehlung für die Meditations-App https://www.headspace.com/de/subscriptions Informationen zur Vipassana Mediation https://www.dhamma.org/de/index Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Corona-Zeit ist Zuhause Zeit. Jetzt bietet sich die große Chance als Mensch zu wachsen! In dieser HELDENstunde hörst du: Dass die Angst vorm Virus viral gegangen ist Wie wir dieser Angst entgegen wirken können Wie wir die Verantwortung für unsere Zufriedenheit abgeben Wie wir dadurch die Macht abgeben Dass nun Zeit ist sich kennen zu lernen Wie wir konstruktiv kommunizieren können Dass emotionale Trigger aus der Vergangenheit in uns schlummern Wie wir eine Distanz zwischen uns und unseren Reaktionen bringen können Über den HULK in uns Wie wichtig der Aufbau von Harmonie ist Was ich an REWE aktuell nicht verstehe Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube Photo by Daniel Tafjord on Unsplash

Noch immer ist die Welt im Corona-Griff. Doch was können wir trotz der Veränderungen tun, um fit, gesund und im Flow zu bleiben? In dieser HELDENstunde hörst du: Wie wir die neue Situation für neue Gewohnheiten nutzen können Wie uns eine feste Tagesstruktur Halt geben kann Dass gutes Essen ein wichtiger Faktor fürs Wohlfühlen ist Dass jetzt die Gelegenheit ist, neue Dinge auszuprobieren Wie wir uns an die Frühlingssonne gewöhnen können Dass kleine Änderungen der Gewohnheiten das ganze Leben ändern können Was man jetzt Neues ausprobieren kann Wie wir die lokale Wirtschaft unterstützen können Dass es ein schönes Gefühl ist, gute Freunde zu haben Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Die Welt steht Kopf. Doch trotz all den Nachrichten leben wir in interessanten Zeiten, die auch Chancen bieten! In dieser HELDENstunde hörst du: Was uns gerade im Kopf herum geht zum Thema Corona Warum wir die empfohlenen Maßnahmen einhalten Wie wir versuchen mit der Dynamik der Ereignisse um zu gehen Welche Chancen wir in der Krise sehen Einige Quick-Tipps zur Stärkung des Immunsystems Wie wir mit "ansteckender Angst" umgehen können Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube

Diese Folge ist ein Add-on zur HS #076 | Klimaangst - mit Holle Bergmann Wie wir mit dem Gefühl Angst umgehen können! In dieser HELDENstunde hörst du: Den Unterschied zwischen realer und gedanklicher Angst Warum der überwiegende Teil der Angst Illusion ist Wie bereits Dale Carnegie mit illusionärer Angst umgegangen ist Was Angst und Feuer gemeinsam haben Wie wir eine gedankliche Distanz zum Gefühl Angst aufbauen können Mehr zur HELDENstunde: Facebook Instagram Twitter Youtube