Feel Alive - Periodenrecovery, Selbstliebe und Intuitives Essen Archiv

Bist du immer perfekt gestylt? Hast du die perfekt aufgeräumte Wohnung? Bist du die, die immer alles am gründlichsten & schnellsten erledigt? Stört es dich, wenn Andere, etwas auf eine andere Art & Weise machen als du? Findest du immer noch irgendwas, das dir noch nicht passt?

Dann herzlichen Glückwunsch, in der Welt eines Perfektionisten.

Lina und Julia sprechen heute in dieser Folge genau über dieses Thema, inwieweit es ein Geschenk ist und in wie weit es dir dein Leben schwer macht oder auch ungesund ist.

Natrülich sprechen wir auch darüber, wie sich der Perfektionismus bei der hypothalamischen Amenorrhoe (ausbleibende Periode aufgrund von zu viel Stress) ausgedrückt hat und diese Symothmatik verstärkt hat.

Wir geben Tipps, wie man ein gesundes Maß an Perfektionsstreben entwickelt und was du tun kannst um etwas entspannter durch dein Leben gehen - und 7 mal gerade sein lassen - kannst.

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Lina Insta: nutribloom_

Julia: julia.blume_ und https://www.juliablume.de

Viel Spaß beim anhören, wünschen Lina & Julia :)

In dieser Folge teilen Lina und ich die Actionsteps unserer jeweiligen Recoveryjourney. Wir teilen ganz spezielle Tipps, was du tun kannst um in die Recovery zu kommen und deine Periode möglichst schnell zurückzugewinnen.

Ein wichtiges Thema ist auch der Umgang mit Ängsten. Lina und ich teilen, wie wir insbesondere mit der Angst vor Gewichtszunahme umgegangen sind, woher sie kommt und was wir dagegen gemacht haben.

Diese Folge solltest du nicht verpassen.

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Website Julia: https://www.juliablume.de

Hier findest du auch den Online Kurs Recover Yourself. Mit dem Rabattcode RECOVERY bekommst du bis zum 28.08.25 10% Rabatt auf den Kurs.

In Liebe, Lina und Julia

In dieser Folge geht es darum, wie sich deine ausbleibende Periode, dein restriktives Essverhalten & dein Kontrollverhalten auf deine Beziehung auswirkt.

Kommt dir das bekannt vor?:

- Du läufst vorm kuscheln am Tag weg, weil es noch so viel zu tun gibt (Sport, Haushalt, Verabredungen etc.)

- Du machst gerne den ganzen Haushalt und fühlst dich gleichzeitig unfair behandelt, alles alleine zu machen

- Du spürst eine Distanz zu deinem Partner

- Du bist zu erschöpft und verkopft für Sex

- Du fragst dich, ob dein Partner der Richtige ist

Wenn dir diese Situationen bekannt vorkommen, hör dir unbedingt die Folge an! Dort erkläre ich, was das mit der hypothalamischen Amenorrhoe zu tun hat und was du für eine tiefere und erfüllte Beziehung tun kannst.

Und wie du deine Recovery in 10 Schritten angehen kannst, lernst du in meinem Online Kurs. Bis zum 08.08.2025 gibt es den Kurs mit dem Code "PRELAUNCH" zum halben Preis.

Mehr Infos: https://www.juliablume.de

oder auf Instagram: Julia.blume_

Deine Julia.

Du lebst super gesund, machst viel Sport und achtest auf deine Ernährung und plötzlich bleibt deine Periode aus?

Dann kann es sein, dass du eine hypothalamische Amenorrhoe (HA) hast. Deine Periode bleibt also aufgrund von zu viel Stress (meistens bedingt durch zu viel Sport und zu wenig Energiezufuhr) aus.

Was die HA genau ist, warum deine Periode wirklich ausbleibt und was du tun kannst, um deine Periode zurückzugewinnen, erfährst du in dieser Folge im Gespräch von Julia und Lina.

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Hier findest du auch Julias Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe oder trag dich gerne unverbindlich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.

Alles Liebe wünschen dir Lina und Julia.

Hallo meine Lieben,

ich spreche heute mit Lina über Ihre Geschichte. Themen wie der Periodenverlust, schmerzhafte Trennungen und Verluste, Bodybuilding in der Bikini Klasse, Behandlungen in der Kinderwunschklinik waren Teil ihrer Reise. Lina hat lange exzessiven Sport getrieben und restriktiv gegessen. Der Kinderwunsch hat dann ihr ganzes Leben verändert...

Wenn du wissen willst, wie Lina es geschafft hat, auf natürliche Weise schwanger zu werden und zu "recovern", dann hör direkt rein!

Lina erzählt so echt und pur über ihren Schmerz, ihr altes Leben und was das Beste war, was sie machen konnte.

Mehr zu Linas Produkt: _nutribloom

Mehr zu Julia (Instagram): Julia.Blume_

Website: https://www.juliablume.de

Hier findest du auch Julias Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe oder trag dich gerne unverbindlich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.

Viel Spaß beim anhören!

Deine Lina und Julia.

Ihr Lieben,

lang ist die letzte Podcastfolge her - jetzt fast ein dreiviertel Jahr. Zu meiner Freude darf ich euch heute verkünden, dass der Podcast nun endlich weitergeht. Alle zwei Wochen erscheinen wieder Donnerstags morgens neue Folgen. Es gibt aber auch ein paar Veränderungen. Meine Freundin und Kollegin Lina und ich werden nun häufiger gemeinsame Folgen aufnehmen. Bist du neugierig, was sich noch verändert hat und welche Neuigkeiten es gibt?

Dann verpasse auf keinen Fall diese Folge, damit du erstens Lina kennenlernst und zweitens wieder up to date bist.

Periodenrecovery: https://www.juliablume.de

Hier findest du auch Julias Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe oder trag dich gerne unverbindlich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.

Haarmineralanalyse: https://www.juliablume.de/haarmineralanalyse

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Alles Liebe wünschen Lina und Julia.

Perfektionismus, Rastlosigkeit, Kontrollzwang, Panikattacken, Gedankenkarussell um Essen und Sport...

Wenn diese Worte dein Leben beschreiben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du Trauma hast.

Traumatherapeutin Sasja Metz und ich sprechen darüber, wie restriktives Essverhalten, Sportzwang und eine ausbleibende Periode mit Trauma zusammenhängt und Traumatherapie zu deiner Lösung werden kann.

Trauma können sich durch Erfahrungen entwickeln, die für die betroffene Person besonders schlimm oder überwältigend waren. Hierbei zählt das subjektive Empfinden. Sei es, dass eine geliebte Person verstorben ist, dass deine Eltern sich haben scheiden lassen, dass du eine wichtigen Abschluss nicht geschafft hast etc.

Trauma kann jedoch bereits in den ersten drei Lebensjahren entstehen. Diese bezeichnet man als Entwicklungstrauma. Auslöser können hier beispielsweise sein: Baby wird schreien gelassen, Kind wird an Leistung gemessen, zu früh zu viel Verantwortung übernehmen müssen, Überreaktion bei Fehlverhalten des Kindes etc. Bei Entwicklungstrauma können sich die Betroffenen oft nicht an das Geschehene erinnern, weshalb sie oft nicht auf die Idee kommen, dass sie ein Trauma haben könnten.

All das führt dazu, dass der Mensch sich von sich selbst, von seinen Emotionen abschneidet und zu Perfektionismus und selbst gemachten Leistungsdruck neigen, um "geliebt zu werden und richtig zu sein".

In der Traumatherapie geht es darum, unverarbeitete Gefühle abzuschließen, ein tiefes Urvertrauen zu entwickeln, wieder in den Körper zu kommen und zu fühlen. Damit du danach dein Leben endlich frei von Leistungsdruck, rasenden Gedanken, Kontrolle genießen kannst. Hol dir deine Lebendigkeit, Intuition und Leichtigkeit zurück.

Sasja Metz:

Instagram: die.traumatante

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Buch: Goodbye Drama

Auf Instagram findest du auch Ihren Onlinekurs zum Thema Trauma.

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Bis bald, deine Julia.

Du willst endlich aus deinem kontrollierten Ess- und Sportverhalten aussteigen und deine Periode zurückgewinnen? Am besten veränderst du dazu dein Mindset!

Hier sind fünf Sätze, die mir während der Recovery sehr geholfen haben, um wieder mehr Leichtigkeit zurückzugewinnen und meine Periode wieder zubekommen.

Neugierig? Dann hör direkt rein!

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Deine Julia :)

Hey meine Liebe!

Persönlichkeitsentwicklung ist eines der effektivsten Tools in der Periodenrecovery. Mir hat das Human Design sehr geholfen, mich selbst besser kennenzulernen. Deswegen erkläre ich euch in dieser Folge, welche fünf Human Design Typen es gibt. Ich stelle heraus, was diese Typen für Eigenschaften und Fähigkeiten haben und gehe auch allgemein auf das Human Design ein und wie du deinen individuellen Chart deutest.

In dieser Folge kannst du dein wahres Selbst durch Human Design kennenlernen.

Hier kannst du dir deinen persönlichen Human Design Chart abrufen: https://www.myhumandesign.com

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Alles Liebe, deine Julia

Schoßraumheilung. Noch nie was davon gehört?

Der Schoßraum einer Frau umfasst die Gebärmutter, das weibliche Geschlechtsorgan und alle Emotionen und Trauma, die in diesem Bereich durch Erfahrungen gespeichert wurden.

Dein Schoßraum ist das Zentrum deiner Kreativität, deiner Intuition und deiner Weiblichkeit.

Lass endlich deinen Verstand verstummen und lerne wieder deine Intuition zu fühlen und in Vertrauen nach ihr zu handeln.

All das wird für dich möglich, wenn du dich wieder mit der Kraft deines Unterleibs verbindest und deine Weiblichkeit fühlst und ausstrahlst.

So gewinnst du nicht nur deine Intuition zurück, sondern bringst auch deine Periode wieder zum fließen.

Mehr dazu in dieser Folge...

Über mich:

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Alles Liebe, deine Julia :)

Du hast eine ausbleibende Periode und weißt nicht wo du anfangen sollst etwas zu ändern?

Hier sind meine Top 5 Tipps, wie du deine Periode zurückgewinnst. Du bekommst auch hier und da einen Tipp, was du für mehr Wohlbefinden während der Recovery machen kannst. Außerdem teile ich eigene herausfordernde Erfahrungen, wo du mit meinem Tipp die Abkürzung nehmen kannst!

Na, neugierig, auf meine 5 Tipps für deine Periodenrecovery? Dann hör direkt rein :)

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Alles Liebe, deine Julia.

Restriktives Essverhalten und übermäßiger Sport hängt oft damit zusammen, dass du Sicherheit und Struktur in deinem Verhalten und der Kontrolle suchst.

Aber warum findest du diese Sicherheit und Struktur nicht in dir selbst? Warum musst du sie im Außen suchen?

Glaubenssätze, Trauma, negative Emotionen, all das können Faktoren dafür sein. Ein weiterer Faktor (der noch ziemlich unbekannt ist) kann aber auch sein, dass deine frühkindlichen Reflexe nicht integriert sind.

Denn die Integration der frühkindlichen Reflexe sorgt dafür, dass wir unsere Körpergrenzen kennen, dass wir Ängste überwinden können, dass wir wissen wer wir selbst sind...

Was hat das mit deinem Essverhalten, deinem Sport und deiner Kontrolle zu tun?

Johanna Llin, mein heutiger Podcastgast, hat es wie folgt ausgedrückt:

"Wenn ich meine eigenen Körpergrenzen nicht wahrnehmen kann, dann habe ich keinen Bezug zu mir selbst, dann kann ich mich garnicht richtig wahrnehmen, dann kann ich mein Körperbild garnicht richtig wahrnehmen. Ich sehe mich vielleicht verzerrt, ich sehe mich gar nicht so, wie ich wirklich realistisch aussehe".

So kann durch nicht integrierte frühkindliche Reflexe ein verzerrtes Körperbild und eine verzerrte Selbstwahrnehmung stattfinden.

Des Weiteren klärt Johanna darüber auf, dass unteranderem ein nicht integrierter Mororeflex zu einer inneren Unsicherheit und vermehrten Schreckreaktionen führt. Diese wird häufig im Außen mit Essen und Sport kompensiert.

Also super spannendes Thema.

Wenn du wissen willst, was die frühkindlichen Reflexe überhaupt sind und wie du herausfindest, ob deine Reflexe integriert sind, dann hör aufjedenfall in diese Folge rein.

Mehr zu Johanna Llin bzw. der Methode findest du unter:

https://www.psycho-neuro-entwicklung.de

https://www.neuropsychological-embodiment.com/johanna-llin-katia-trost/

Hier findest du Übungen mit denen du starten kannst:

https://www.youtube.com/watch?v=MWjfEty5sCY

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Alles Liebe, deine Julia :)

Hi :) In dieser Folge stelle ich mein liebstes Laboranalyse-Tool vor. Die Haarmineralanalyse (HMA). Ich erkläre dir die Funktionsweise der HMA, welche Hinweise sie dir auf deinen Stoffwechsel, deine Mineralstoffe und deine Hormone geben kann und wie sie im Zusammenhang mit deinen Organen wie der Schilddrüse und Nebenniere sowie deinem Lebensstil steht. 

Symptome wie Erschöpfung, Müdigkeit, Antiebslosigkeit, hormonelle Beschwerden, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Haarausfall etc… kennt jede und jeder von uns.

Doch häufig ist es schwierig dafür eine Ursache zu finden. Und genau das ist mit der HMA möglich. Denn auf Grundlage der HMA kann ein Nährstoffplan erstellt werden und eine Lösungsstrategie erarbeitet werden, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist, die dir helfen können, dass sich deine Beschwerden bessern.

Unbedingt rein hören und erfahren, was man nun genau, woran in der HMA erkennen kann bzw. um mehr über Nährstoffe und ganzheitliche Gesundheit zu erfahren.

In der Podcastfolge wird ein Rabattcode genannt, mit dem du 5% Rabatt auf deine Bestellung einer HMA bei Verisana bekommst: BLUME5 (nicht mehr verfügbar)

Du kannst die HMA aber auch gerne direkt über mich bestellen und erhälst dann zusätzlich ein 90-minütiges Auswertungsgespräch mit mir und einen individuellen Nährstoffplan.

Zur Haarmineralanalyse

Hier findest du mehr von mir:

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Website: https://www.juliablume.de

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Liebste Grüße, deine Julia.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du den perfekten Körper mit Gesundheit kombinieren kannst.

Ich persönlich habe einige Phasen selbst erlebt:

- die "Modelfigur" mit sixpackansätzen, makellosen Beinen, muskulösem Po

- der "normale" und weibliche Körper

- der schlanke, sportliche und intuitive Körper

Aufgrund dieser Erfahrungen spreche ich in der Podcastfolge über meinen damaligen inneren Konflikt, sich zwischen dem perfekten Körper oder Gesundheit entscheiden zu müssen. Wieso damals beides zusammen nicht funktionierte und wie es aus meiner heutigen Sicht möglich ist, einen perfekten Körper zu haben/zu bekommen und gesund zu sein.

Viel Spaß beim anhören!

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Liebste Grüße, deine Julia