Feel Alive - Periodenrecovery, Selbstliebe und Intuitives Essen Archiv
61 Episoden
59 Minuten
Was hat das Nervensystem mit deinen Hormonen und mit deiner Gesundheit zu tun?
Genau darum geht es in dieser Podcastfolge. Ich habe eine tolle Interviewpartnerin, die Sabrina Krause zu Gast. Sie hilft Menschen, die kurz vor einem Burnout stehen oder bereits einen Burnout hatten, langfristig energievoll und glücklich, ein gesundes Leben zu führen. Sie ist dabei spezialisiert auf das Nervensystem.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was das Nervensystem überhaupt ist und wofür es im Körper zuständig ist. Das Nervensystem ist eng verknüpft mit unserer Sinneswahrnehmung, mit unseren Gefühlen, Erfahrungen (und Traumata) und den Hormonen. Es ist praktisch der "Oberboss" unseres ganzen menschlichen Systems und entscheidend für deine Gesundheit.
Die Folge ist absolut empfehlenswert!
Hier findest du Sabrina Krause:
Instagram: nie_wieder_burnout
E-Mail: sabrinakrause89@web.de
Mehr zu mir:
Instagram: julia.blume_
Website: https://www.juliablume.de
Wenn du dich nach einem intuitiven und leichten Leben in Selbstliebe sehnst und dir Hormonbalance wünschst, dann komm gerne in mein 4-monatiges Recoveryprogramm Feel Alive, das am 17.03.24 startet. Mehr dazu auf meiner Website...
Liebe Grüße Julia.
Genau darum geht es in dieser Podcastfolge. Ich habe eine tolle Interviewpartnerin, die Sabrina Krause zu Gast. Sie hilft Menschen, die kurz vor einem Burnout stehen oder bereits einen Burnout hatten, langfristig energievoll und glücklich, ein gesundes Leben zu führen. Sie ist dabei spezialisiert auf das Nervensystem.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was das Nervensystem überhaupt ist und wofür es im Körper zuständig ist. Das Nervensystem ist eng verknüpft mit unserer Sinneswahrnehmung, mit unseren Gefühlen, Erfahrungen (und Traumata) und den Hormonen. Es ist praktisch der "Oberboss" unseres ganzen menschlichen Systems und entscheidend für deine Gesundheit.
Die Folge ist absolut empfehlenswert!
Hier findest du Sabrina Krause:
Instagram: nie_wieder_burnout
E-Mail: sabrinakrause89@web.de
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Instagram: julia.blume_
Website: https://www.juliablume.de
Wenn du dich nach einem intuitiven und leichten Leben in Selbstliebe sehnst und dir Hormonbalance wünschst, dann komm gerne in mein 4-monatiges Recoveryprogramm Feel Alive, das am 17.03.24 startet. Mehr dazu auf meiner Website...
Liebe Grüße Julia.
49 Minuten
Hallo meine Liebe,
heute habe ich eine tolle Interviewpartnerin, die Manuela Lemke. Sie ist Heilpraktikerin und spezialisiert auf Darmgesundheit. In dieser Folge geht es darum, wie sich der Darm auf deine Gesundheit, deine Hormone, dein Wohlbefinden und vieles mehr auswirkt. Wir sprechen auch über den Zusammenhang vom Mikrobiom im Darm und einer ausbleibender Periode, Blähbauch und den Zugang zur eigenen Intuition. Zum Schluss gibt Manuela noch eine kurze Anleitung, wie du nun am Besten vorgehen kannst, wenn du deinen Darm behandeln/aufbauen möchtest.
Hier findest du mehr zu Manuela Lemke:
Instagram: manu_lemke
Website: https://manu-lemke.de
Mehr zu mir:
Instagram: julia.blume_
Website: https://www.juliablume.de
Hier findest du auch Julias Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe oder trag dich gerne unverbindlich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.
Viel Spaß beim anhören :)
Deine Julia
heute habe ich eine tolle Interviewpartnerin, die Manuela Lemke. Sie ist Heilpraktikerin und spezialisiert auf Darmgesundheit. In dieser Folge geht es darum, wie sich der Darm auf deine Gesundheit, deine Hormone, dein Wohlbefinden und vieles mehr auswirkt. Wir sprechen auch über den Zusammenhang vom Mikrobiom im Darm und einer ausbleibender Periode, Blähbauch und den Zugang zur eigenen Intuition. Zum Schluss gibt Manuela noch eine kurze Anleitung, wie du nun am Besten vorgehen kannst, wenn du deinen Darm behandeln/aufbauen möchtest.
Hier findest du mehr zu Manuela Lemke:
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Viel Spaß beim anhören :)
Deine Julia
37 Minuten
In der #12 Podcastfolge habe ich dir bereits erklärt, warum du dich oft erschöpft und müde fühlst. In dieser Folge geht es darum, wie du dir nun die Energie zurückholen kannst. Hierbei spielt die Behandlung von psychische Themen, Reduzierung von Stress und eine ausgewogene Ernährung eine große Rolle. Mehr dazu im Podcast :) Hör unbedingt rein.
Website: https://www.juliablume.de
Hier findest du auch Julias Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe oder trag dich gerne unverbindlich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.
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Deine Julia
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Deine Julia
29 Minuten
In dieser Folge wird es persönlich. Mein Freund ist zu Gast im Podcast und wir sprechen darüber, wie wir die Weihnachtstage verbringen, was unsere Kaffeevorlieben sind und wir erzählen die ein oder andere lustige Anekdote. Natürlich habe ich auch Tipps für euch, wie Ihr entspannter durch die Feiertag kommt.
Ich persönlich liebe diese Folge, da sie super authentisch, nahbar und unterhaltsam ist. Viel Spaß beim anhören und schöne Weihnachten.
Deine Julia :)
Ich persönlich liebe diese Folge, da sie super authentisch, nahbar und unterhaltsam ist. Viel Spaß beim anhören und schöne Weihnachten.
Deine Julia :)
17 Minuten
Viele Frauen sind ständig erschöpft und müde, die Augen fallen morgens auf der Arbeit fast zu und Kaffee bringt uns irgendwie durch den Tag. Diese Symptome sind meistens ein Anzeichen für eine Nebennierenerschöpfung. Mit dem Begriff können viele wahrscheinlich nichts anfangen, was jedoch viele kennen ist der Burnout. Im Grunde hast du einen Burnout, wenn du im dritten Stadium der Nebennierenerschöpfung bist. Was da genau in Körper passiert und was die Ursachen sind, erkläre ich in dieser Folge. In der nächsten Folge gibt es dann praktische Tipps für mehr Energie.
Mein Recoveryprogramm findest du unter: https://www.juliablume.de
Hier findest du auch Julias Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe oder trag dich gerne unverbindlich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.
Instagram: julia.blume_
Liebste Grüße, deine Julia
Mein Recoveryprogramm findest du unter: https://www.juliablume.de
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Liebste Grüße, deine Julia
31 Minuten
In der heutigen Podcastfolge geht es um ein Verhalten, dass viele von uns im Alltag beeinflusst und von der Wiederherstellung eines gesunden Essverhaltens und dem Zurückgewinnen der Periode abhält - Die Selbstsabotage.
Manche Frauen nutzen die Selbstsabotage bewusst, um mehr Leistung im Sport erbringen zu können oder um das Umfeld zu manipulieren, damit sie Zuspruch erhalten bzw. dass andere Personen dich, in dem was du tust unterstützen und nicht davon abhalten. Bei den Anderen passiert die Selbstsabotage unbewusst, als Schutzmechanismus vor Ängsten.
Das Problem ist nur, dass du dich durch die Manipulation ständig Selbst übergehst und auch deine Recovery dadurch verhinderst #Quasi-Recovery.
Wie du deine eigene Sabotage erkennst, wie du es schaffst endlich ehrlich zu dir zu sein und was das Thema mit Verzweiflung und Selbstbestrafung zu tun hast, erfährst du in dieser Folge.
Hier geht es zu meinem 4-monatigen Feel Alive Recoveryprogramm: https://www.juliablume.de
Instagram: julia.blume_
Viele Grüße, deine Julia
Manche Frauen nutzen die Selbstsabotage bewusst, um mehr Leistung im Sport erbringen zu können oder um das Umfeld zu manipulieren, damit sie Zuspruch erhalten bzw. dass andere Personen dich, in dem was du tust unterstützen und nicht davon abhalten. Bei den Anderen passiert die Selbstsabotage unbewusst, als Schutzmechanismus vor Ängsten.
Das Problem ist nur, dass du dich durch die Manipulation ständig Selbst übergehst und auch deine Recovery dadurch verhinderst #Quasi-Recovery.
Wie du deine eigene Sabotage erkennst, wie du es schaffst endlich ehrlich zu dir zu sein und was das Thema mit Verzweiflung und Selbstbestrafung zu tun hast, erfährst du in dieser Folge.
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Viele Grüße, deine Julia
23 Minuten
Heute wird es hormonell! Es geht um das Östrogen.
Bei vielen Frauen mit einer ausbleibenden Periode ist der Östrogenwert (und FSH und LH) zu niedrig.
Woran das liegt und was du dagegen machen kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge. Also hör direkt rein.
Wünschst du dir Unterstützung bei deiner Recovery?
Dann schau mal auf meiner Website vorbei:
https://www.juliablume.de
Hier findest du auch Julias Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe oder trag dich gerne unverbindlich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.
Beste Grüße und alles Gute, deine Julia :)
Bei vielen Frauen mit einer ausbleibenden Periode ist der Östrogenwert (und FSH und LH) zu niedrig.
Woran das liegt und was du dagegen machen kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge. Also hör direkt rein.
Wünschst du dir Unterstützung bei deiner Recovery?
Dann schau mal auf meiner Website vorbei:
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Hier findest du auch Julias Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe oder trag dich gerne unverbindlich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.
Beste Grüße und alles Gute, deine Julia :)
23 Minuten
In dieser Folge geht es um Spiritualität, dein höheres Selbst und die Kommunikation mit dem Universum. Ja! Jetzt wird es so richtig verrückt. Ganz so wie ich bin ;)
Öffne dich für das Thema und du wirst merken, was für ein riesen Geschenk dich erwartet. Denn für mich ist es das Schönste mit dem Universum zu arbeiten und sich gehalten zu fühlen.
In der Podcastfolge gebe ich dir praktische Tipps, wie du dir die richtigen Fragen stellst und beschreibe ein Ritual, wie du dich mit deinem höheren Selbst verbindest bzw. dich von ihm unterstützen lassen kannst. Damit du ein tiefes Vertrauen in dich selbst entwickelst und zu der Version werden kannst, nach der du dich sehnst.
Also sei gespannt! Mehr von mir gibt es auch Instagram unter julia.blume_ oder auf meiner Website https://www.juliablume.de.
Hier findest du auch Julias Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe oder trag dich gerne unverbindlich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.
Fühl dich gedrückt, deine Julia.
Öffne dich für das Thema und du wirst merken, was für ein riesen Geschenk dich erwartet. Denn für mich ist es das Schönste mit dem Universum zu arbeiten und sich gehalten zu fühlen.
In der Podcastfolge gebe ich dir praktische Tipps, wie du dir die richtigen Fragen stellst und beschreibe ein Ritual, wie du dich mit deinem höheren Selbst verbindest bzw. dich von ihm unterstützen lassen kannst. Damit du ein tiefes Vertrauen in dich selbst entwickelst und zu der Version werden kannst, nach der du dich sehnst.
Also sei gespannt! Mehr von mir gibt es auch Instagram unter julia.blume_ oder auf meiner Website https://www.juliablume.de.
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Fühl dich gedrückt, deine Julia.
26 Minuten
In dieser Folge geht es um die Frage, ob es notwenig ist 2.500 Kalorien zu essen, um deine Periode zurückzugewinnen. Ich kläre auf, ob das Fakt oder Mythos ist und woher diese Zahl eigentlich kommt.
Es geht in dieser Folge von Studienergebnissen bis hin zu persönlichen Erfahrungen.
Also wenn du wissen willst, wie du dich am besten in der Periodenrecovery ernähren solltest, dann hör direkt rein.
Mehr zu mir findest du auf Instagram unter julia.blume_ oder auf https://www.juliablume.de.
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Viele Grüße, deine Julia :)
Es geht in dieser Folge von Studienergebnissen bis hin zu persönlichen Erfahrungen.
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Viele Grüße, deine Julia :)
41 Minuten
Hast du dir auch schon diese Fragen gestellt?„Warum bleibt meine Periode aus? Warum habe ich sie verloren? Was mache ich falsch? Warum gerade ich…? Obwohl ich doch so gesund lebe…"Dann bist du bei dieser Folge genau richtig.Denn in dieser Podcastfolge erkläre ich dir, was ein Grund für deine ausbleibende Periode sein kann, was dein Körper dir ggf. damit sagen möchte und wie du deine Periode zurückgewinnen kannst. Du erfährst, was die Themen Energie, Sport, Ernährung und Hormone mit deiner Periode zu tun haben.Na, neugierig geworden? Dann hör direkt rein.Deine Julia :)
Zu meinem Recoveryprogramm erfährst du mehr unter https://www.juliablume.de .
Hier findest du auch meinen Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe oder trag dich gerne unverbindlich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.
Oder komm mich auf Instagram besuchen: julia.blume_Ich freue mich, dich dort zu sehen :)
Zu meinem Recoveryprogramm erfährst du mehr unter https://www.juliablume.de .
Hier findest du auch meinen Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe oder trag dich gerne unverbindlich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.
Oder komm mich auf Instagram besuchen: julia.blume_Ich freue mich, dich dort zu sehen :)
16 Minuten
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir, was es wirklich braucht um die Recovery erfolgreich zu meistern.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass die Reise zurück zum intuitiven Essverhalten, zum natürlichen Zyklus und zum freien Leben einige Herausforderungen mit sich bringt. Zum einen, weil sich häufig Ängste bei der Umsetzung zeigen und zum anderen, weil du ggf. nicht weißt wo du anfangen sollst/was funktioniert und was nicht. Und damit du diese Reise auch erfolgreich gehen kannst, habe ich mein Feel Alive Recoveryprogramm entwickelt. Dort zeige ich dir, wie du in 4 Monaten, in naher Zusammenarbeit mit mir, dein Ziel erreichst.
* Dort lernst du, wie du Sport und intuitive Ernährung mit Freude im Alltag einbaust - Frei von Selbstbestrafung, Kalorien zählen und Kontrollzwängen.
* Ich zeige dir, wie du mit der richtigen Methode deine Periode zurückgewinnst und deine Hormone ins Gleichgewicht bringst.
* Du lernst, wie du tiefe Selbstliebe entwickelst und Zugang zu deiner Intuition und zu deinen Gefühlen findest.
Bist du bereit für dein strahlendes, selbstbewusstes und freies ICH?
Hier geht’s zur Website:
https://www.juliablume.de
Hier findest du auch Julias Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe oder trag dich gerne unverbindlich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.
Deine Julia :)
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass die Reise zurück zum intuitiven Essverhalten, zum natürlichen Zyklus und zum freien Leben einige Herausforderungen mit sich bringt. Zum einen, weil sich häufig Ängste bei der Umsetzung zeigen und zum anderen, weil du ggf. nicht weißt wo du anfangen sollst/was funktioniert und was nicht. Und damit du diese Reise auch erfolgreich gehen kannst, habe ich mein Feel Alive Recoveryprogramm entwickelt. Dort zeige ich dir, wie du in 4 Monaten, in naher Zusammenarbeit mit mir, dein Ziel erreichst.
* Dort lernst du, wie du Sport und intuitive Ernährung mit Freude im Alltag einbaust - Frei von Selbstbestrafung, Kalorien zählen und Kontrollzwängen.
* Ich zeige dir, wie du mit der richtigen Methode deine Periode zurückgewinnst und deine Hormone ins Gleichgewicht bringst.
* Du lernst, wie du tiefe Selbstliebe entwickelst und Zugang zu deiner Intuition und zu deinen Gefühlen findest.
Bist du bereit für dein strahlendes, selbstbewusstes und freies ICH?
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20 Minuten
Kennst du das? Du kommst nach Hause und gehst wie ferngesteuert zum Süßigkeitenschrank. Manchmal überkommen Sie dich einfach so: Heißhungerattacken. Obwohl du sonst immer so diszipliniert bist, kannst du dich in diesen Momenten nicht kontrollieren.
In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, was die Ursachen der Heißhungerattacken sein können, wie du dich am besten in einer solchen Situation verhältst und was du dagegen tun kannst.
Viel Spaß beim anhören.
Mein Instagramprofil findest du unter:
julia.blume_
Oder gucke gerne auf meiner Website vorbei: https://www.juliablume.de
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Alles Liebe, deine Julia
In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, was die Ursachen der Heißhungerattacken sein können, wie du dich am besten in einer solchen Situation verhältst und was du dagegen tun kannst.
Viel Spaß beim anhören.
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Alles Liebe, deine Julia
23 Minuten
"Raus aus der Kontrolle" klingt so leicht und kann doch so schwer sein.
In dieser Folge erkläre ich dir, welche Schritte notwendig sind, um deine Kontrolle loszulassen und dein Leben in Freiheit genießen und intuitiv essen zu können.
Kleiner Spoiler: Die Veränderung erfordert Mut und Umsetzung
Denn oft wird die Veränderung durch Emotionen, wie der Angst vor Gewichtszunahme oder Glaubenssätzen, wie "Ich muss den perfekten Körper haben" blockiert.
Wenn du wissen willst, wie du diese Blockaden überwinden kannst, dann ist das genau die Richtige Folge für dich.
Viel Spaß beim anhören und umsetzen.
Guck gerne auf meiner Website vorbei: https://www.juliablume.de
Hier findest du auch meinen Online Kurs zum Thema Hypothalamische Amenorrhoe oder trag dich gerne unverbindlich für die Warteliste für das Live Recoveryprogramm ein.
PS: Wenn dir der Podcast gefällt, hinterlass mir gerne ein 5-Sterne-Bewertung.
Deine Julia
In dieser Folge erkläre ich dir, welche Schritte notwendig sind, um deine Kontrolle loszulassen und dein Leben in Freiheit genießen und intuitiv essen zu können.
Kleiner Spoiler: Die Veränderung erfordert Mut und Umsetzung
Denn oft wird die Veränderung durch Emotionen, wie der Angst vor Gewichtszunahme oder Glaubenssätzen, wie "Ich muss den perfekten Körper haben" blockiert.
Wenn du wissen willst, wie du diese Blockaden überwinden kannst, dann ist das genau die Richtige Folge für dich.
Viel Spaß beim anhören und umsetzen.
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Deine Julia
21 Minuten
Warum bist du im Sport- und Kontrollzwang gefangen? Warum zählst du Kalorien? Warum denkst du überhaupt darüber nach, ob du heute noch was essen darfst oder nicht? In dieser Folge, erkläre ich dir zwei Gründe für dieses Verhalten. Also sei gespannt und lass mich gerne wissen, ob dir die Podcastfolge gefallen hat.
Du kannst mir für deine Rückmeldung oder wenn du Fragen hast, gerne eine Nachricht bei Instagram schreiben:
Insta: julia.blume_
Guck gerne auf meiner Website vorbei:
https://www.juliablume.de
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Beste Grüße, Deine Julia
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Beste Grüße, Deine Julia
16 Minuten
In dieser Folge erkläre ich, warum du in deinen knallharten Trainingsroutinen und deiner Kontrolle des Essens gefangen bist. Und dabei gehen wir mal so richtig tief. Denn diesem Verhalten liegt eine Erfahrung/ein Auslöser zu Grunde. Bist du neugierig? Dann hör rein und erfahre: Was genau die Ursachen für deine Gedankens- und Verhaltensweisen sind und warum du durch die Optimierung deines Körpers nicht wirklich innere Zufriedenheit erreichen kannst.
Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat, dann hinterlass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung.
Hier kannst du mich besuchen:
Instagram: julia.blume_
Website: https://www.juliablume.de
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Beste Grüße, Deine Julia
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Beste Grüße, Deine Julia
