Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus Archiv

Daniela "Dani" Bleymehl, Triathletin und dreifach Mama. Ich kenne seit acht Jahren persönlich – seit 2018 habe ich sie als Ironman-Speakerin bei einigen ihrer Rennen begleitet. Wer sie noch nicht kennt: Dani ist fünffache Ironman-Siegerin und gewann unter anderem 2018 die Challenge Roth mit deutschem Rekord. In dieser Folge sprechen wir über ihre drei Schwangerschaften während ihrer Profi-Karriere Drei Schwangerschaften, jede völlig unterschiedlich verlaufen – und jedes Mal ein Comeback, das ich selbst kaum fassen konnte. Sie erzählt, wie sie das geschafft hat, welche Rolle Krafttraining dabei spielte und warum sie beim dritten Mal, anders als noch bei den ersten beiden, ganz bewusst weitertrainiert hat. Für Dani war Mama-Sein nie ein Hindernis für ihre Karriere, sondern Teil ihrer Stärke. Wir sprechen außerdem über ihren Zyklus als Frühwarnsystem, darüber, wie gut sie mittlerweile auf ihren Körper hört, und über Ernährung/Supplementierung im Ausdauersport. Und dann ist da noch etwas, das diese Folge so besonders macht: Wir haben sie einen Tag aufgezeichnet, nachdem Dani öffentlich gemacht hat, dass ihre Profi-Karriere endet – diese Woche, ganz frisch. Sie erzählt, wie es zu dieser Entscheidung kam und was für sie jetzt beginnt. Eine Folge über eine Frau, die zeigt, dass Leistungssport und Mama-Sein sich nicht ausschließen müssen. Ganz im Gegenteil. Danke Dani, für dieses schöne und offene Gespräch! Mehr zum Nachlesen: blondiepower.de/magazin Zyklus tracken: youcy.de Folgt uns: @blondiepowerpodcast Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: @blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Oder check' unsere neue Website: www.blondiepower.de Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

"Regeneration heißt Ruhe" – dieser Satz hält sich hartnäckig, ist aber nur die halbe Wahrheit. Simone und Verena erklären, was beim Training wirklich im Körper passiert, warum das 60-Minuten-Fenster nach dem Training real ist – aber eben nicht nur aus Proteinen besteht – und wie Östrogen und Progesteron deine Regenerationsfähigkeit je nach Zyklusphase beeinflussen. Das erwartet dich in dieser Folge: - Was beim Training wirklich passiert: bewusstes Beschädigen von Muskelgewebe und warum das gut ist - Das 60-Minuten-Fenster nach dem Training – und warum Kohlenhydrate genauso wichtig sind wie Proteine - Wie Östrogen und Progesteron deine Regenerationskapazität im Zyklusverlauf beeinflussen - Proteinpulver im Check: Was wirklich hilft, worauf du bei der Zutatenliste achten solltest und warum Qualität vor Preis geht - Echte Proteinquellen jenseits von Pulver: Eier, Linsen, Kichererbsen, Lachs & Co. Mehr zum Nachlesen: blondiepower.de/magazin Zyklus tracken: youcy.de Folgt uns: @blondiepowerpodcast Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: @blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Oder check' unsere neue Website: www.blondiepower.de Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

„Du isst, wie du schläfst — was dein Teller mit deiner Nacht macht" Was du heute isst, entscheidet, wie du heute Nacht schläfst. Und wie du schläfst, entscheidet, was du morgen früh greifst. Eine brandaktuelle Studie der Universität Granada (Mai 2026) zeigt: Essen und Schlaf sind kein Zufall — sie sind ein biochemischer Kreislauf. Simone und Verena erklären, was das für Frauen von 20 bis 70 bedeutet, welche Lebensmittel wirklich helfen — und warum ein Glas Wein abends keine gute Idee ist, auch wenn er beim Einschlafen hilft. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: @blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Oder check' unsere neue Website: www.blondiepower.de Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

Überall Longevity. Social Media, Bücher, Experten. Aber was bedeutet das eigentlich für uns Frauen? Und warum redet niemand darüber, dass unser Zyklus der erste Gesundheitsmarker für gesundes Altern ist? Simone und Verena sprechen darüber, wie Östrogen und Progesteron nicht nur unseren Alltag beeinflussen, sondern auch entscheidend dafür sind, wie wir altern. Krafttraining, Ernährung, Hormone – und warum du jetzt schon die Basis legst für später. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: @blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Oder check' unsere neue Website: www.blondiepower.de Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

Diese Folge ist nicht nur für uns – sondern auch für alle Männer! Wir sprechen darüber, wie Partner den weiblichen Zyklus besser verstehen können und warum eine simple Ampel (rot, gelb, grün) eben doch nicht reicht. Von PMS über Menstruationsschmerzen bis zur Lutealphase: Simone und Verena erklären, was im weiblichen Körper jeden Monat passiert und wie Männer ihre Partnerinnen in jeder Phase unterstützen können. Spoiler: Kommunikation ist alles – und das Jahreszeitenmodell macht's für jeden verständlich. Eine Folge, die man gemeinsam hören sollten! Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: @blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Oder check' unsere neue Website: www.blondiepower.de Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

Erkältet, erschöpft und irgendwie durch die letzten Monate durchgeschleppt — oder doch überraschend fit geblieben? Wir haben uns gefragt, woran das eigentlich liegt. Und je mehr wir darüber nachgedacht haben, desto klarer wurde: Auch unser Zyklus spielt dabei eine größere Rolle, als die meisten ahnen. In der neuen Folge von Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus tauchen wir ein in das Thema Zyklus und Immunsystem. Wir teilen ganz persönlich, wie fit wir wirklich durch die letzten Monate gekommen sind — und was das mit einem zyklusorientierten Leben zu tun hat. Training, Ernährung, Lifestyle, Mindset: All das beeinflusst, wie widerstandsfähig dein Körper wirklich ist. Fitter & gesünder durch mehr Zyklusbewusstsein. Hör' jetzt rein in unsere neue Folge. Viel Spaß Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: @blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Oder check' unsere neue Website: www.blondiepower.de Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

Endlich ist sie da! Die neue Zyklus Tracking App. YOUCY ist eine innovative, intuitive und personalisierte App, die den weiblichen Zyklus erfasst und aktiv in Gesundheit, Training und Ernährung integriert. Jede Zyklusphase stellt unterschiedliche körperliche und hormonelle Anforderungen. YOUCY berücksichtigt diese individuellen Veränderungen und bietet darauf abgestimmte Trainingspläne, Ernährungsempfehlungen, Rezepte sowie Mind-Body-Impulse – präzise, verständlich und alltagstauglich. Die Sportwissenschaft hat lange auf männlichen Körpern basiert. Frauen sind keine kleinen Männer – ihr Körper arbeitet in einem 28-tägigen Rhythmus, nicht einem 24-stündigen. YOUCY verbindet die Übersichtlichkeit klassischer Zyklus-Tracker mit der Intelligenz moderner Fitness- und Ernährungs-Apps und passt sich kontinuierlich an deinen persönlichen Zyklus an. Und YOUCY 100% lokal & privat. Alle Daten bleiben auf deinem Gerät. Kein Server, keine Cloud, kein Abo. Deine Gesundheitsdaten gehören dir – und nur dir. Teste YOUCY: Klick' einfach auf www.YOUCY.de und lade Dir die kostenlose Web App herunter. Wir freuen uns auf Dein Feedback und hoffe, dass Du viel Spaß mit Deiner neuen Zyklus App hast Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: @blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Oder check' unsere neue Website: www.blondiepower.de Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

RED-S – schon mal gehört? In der neuen Folge des Blondie Power Podcasts sprechen wir über das Relative Energy Deficiency in Sport Syndrom: Wie äußert sich RED-S eigentlich? Welche Warnsignale sendet dein Körper? Und was kannst du tun, wenn dein Energiehaushalt aus dem Gleichgewicht gerät? Wir klären, warum dieses Thema besonders für aktive Frauen wichtig ist – und weshalb viele Betroffene lange gar nicht merken, was wirklich hinter ihren Symptomen steckt. Hör jetzt rein und erfahre, wie du deinen Körper besser verstehst und langfristig stark und gesund bleibst. Alle Antworten gibt’s in der neuen Folge Blondie Power Podcast. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

Mythos oder Gamechanger? Zyklusorientiertes Training im Check! „Trainiere in der Follikelphase hart, ruh dich in der Lutealphase aus“ – diesen Rat hört man überall. Aber was sagt die Wissenschaft 2026 wirklich dazu? Der aktuelle Forschungsstand zeigt ein spannendes Bild: Während neue Studien (u.a. der McMaster University) belegen, dass der reine Muskelaufbau physiologisch in jeder Phase gleich effektiv ist und „Cycle Syncing“ oft überschätzt wird, berichten Athletinnen weltweit von massiven Vorteilen für ihr Wohlbefinden und ihre Regeneration. In dieser neuen Folge Blondie Power Podcast erfährst du: Wissenschaft vs. Hype: Warum starre Trainingspläne nach Lehrbuch oft an der Realität vorbeigehen. Individuelle Power: Warum dein subjektives Energielevel wichtiger ist als jede App. Praxis-Hacks: Wie du die hormonellen Wellen nutzt, um Verletzungen vorzubeugen, ohne deine Ziele zu opfern. Hör rein und erfahre, wie du die Expertin für deinen eigenen Körper wirst – jenseits von Pauschalrezepten! Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

Stress gehört zum Leben – und auf Frauen wirkt er anders. Aber was, wenn nicht der Stress das Problem ist, sondern dass wir ihn jeden Tag gleich behandeln, obwohl unser Körper zyklisch funktioniert? Warum macht Stress manche Frauen stärker – und andere krank? Und welche Rolle spielt dabei unser Zyklus? In dieser neuen Folge Blondie Power sprechen wir darüber, warum Stress Frauen anders beeinflusst als Männer. Wir erklären, wie Stress mit dem weiblichen Zyklus zusammenhängt, wann Stress uns stärken kann und wann er unserer Gesundheit schadet. Du erfährst, welche Folgen chronischer Stress haben kann und wie Frauen Stress früh erkennen, besser regulieren und zyklusgerecht mit Bewegung, Pausen und Selbstfürsorge gegensteuern können. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

In dieser Folge sprechen wir über Nahrungsergänzungsmittel – also Supplemente, die deine Ernährung sinnvoll ergänzen können. Du erfährst, welche Vitamine und Mineralstoffe wirklich Sinn machen, etwa wenn du bestimmte Lebensmittelgruppen meidest oder einen erhöhten Bedarf hast. Wir schauen uns aber auch an, welche Produkte oft überflüssig sind und eher Geldverschwendung darstellen. Außerdem klären wir, wann es wichtig ist, vor dem Supplementieren zum Arzt zu gehen, zum Beispiel um Blutwerte prüfen zu lassen, und bei welchen Nährstoffen eine gezielte Ergänzung unproblematisch sein kann, solange sie in der richtigen Dosierung erfolgt. Ziel ist es, dir Orientierung zu geben, damit du bewusste Entscheidungen für deine Gesundheit treffen kannst. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

Kaum ein weiblicher Zyklus läuft ganz ohne Beschwerden ab. Wo aber ist die Grenze, wann sollte man einen Facharzt/in aufsuchen? Es gibt viele verschiedene Zyklus Beschwerden, bzw. Probleme: starke Regelblutungen, PMS, PDMS, unregelmäßiger Zyklus, PCO oder Endometriose. In dieser neuen Folge Blondie Power Podcast sind wir zu Gast im Zentrum für Frauengesundheit Hanau und sprechen mit der Gynäkologin Dr. med Manuela Bohr über die häufigsten Zyklus Beschwerden, Diagnosen und (Hormon)Therapiemöglichkeiten. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

Let's talk about...Zyklus & die einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus. In dieser Folge schauen wir mal genauer auf die erste Zyklushälfte. Was passiert in meinem Körper? Wie trainiere ich am besten, um das Maximum aus mir rauszuholen? Was sollte ich beachten und wie ernähre ich mich optimal in dieser Phase, um meinen Körper zu unterstützen und bestens zu pushen? Antworten gibt es in dieser Folge! Blondie Power - Leb’ Deinen Zyklus Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung Was bedeutet Zyklusorientiertes Training? Welche Phasen hat der weibliche Zyklus und welche Rolle spielen die weiblichen Hormone? Wir verraten Euch in unseren Folgen, wie Ihr mit Eurem Zyklus trainiert, welche Vorteile es hat, wie Ihr Euch besser fühlt, gesünder lebt, wie Ihr Eure Fitness/Leistung steigern könnt und welche Rolle auch das Thema Ernährung in den verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus hat. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

Jede Menstruation darf gefeiert werden – denn sie ist dein monatliches Zeichen dafür, dass dein Körper in Takt ist, deine Hormone im Einklang zusammenspielen und dein Zyklus gesund funktioniert. Aber mal ehrlich; im Sommer kann die Blutung schon nerven. In dieser neuen Folge Blondie Power hörst Du, wie man etwas entspannter - auch im Sommer durch die Menstruation kommt. Von Tampon und Tasse bis zu Perioden Wäsche, Menstruations Bikinis und dem richtigen Umgang und Einstellung. Lass' Dich von der Bloody Summertime nicht stressen - wie es gelassener geht, hör' gerne rein und teile diese Folge mit Deinen Freunden. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: blondiepowerwpodcast - oder bei TikTok: Blondie.Power.Zyklus - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.