Podcaster
Episoden
26.02.2026
18 Minuten
Mythos oder Gamechanger? Zyklusorientiertes Training im Check!
„Trainiere in der Follikelphase hart, ruh dich in der Lutealphase
aus“ – diesen Rat hört man überall. Aber was sagt die Wissenschaft
2026 wirklich dazu? Der aktuelle Forschungsstand zeigt ein
spannendes Bild: Während neue Studien (u.a. der McMaster
University) belegen, dass der reine Muskelaufbau physiologisch in
jeder Phase gleich effektiv ist und „Cycle Syncing“ oft überschätzt
wird, berichten Athletinnen weltweit von massiven Vorteilen für ihr
Wohlbefinden und ihre Regeneration. In dieser neuen Folge Blondie
Power Podcast erfährst du: Wissenschaft vs. Hype: Warum starre
Trainingspläne nach Lehrbuch oft an der Realität vorbeigehen.
Individuelle Power: Warum dein subjektives Energielevel wichtiger
ist als jede App. Praxis-Hacks: Wie du die hormonellen Wellen
nutzt, um Verletzungen vorzubeugen, ohne deine Ziele zu opfern. Hör
rein und erfahre, wie du die Expertin für deinen eigenen Körper
wirst – jenseits von Pauschalrezepten!
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16.01.2026
26 Minuten
Stress gehört zum Leben – und auf Frauen wirkt er anders. Aber was,
wenn nicht der Stress das Problem ist, sondern dass wir ihn jeden
Tag gleich behandeln, obwohl unser Körper zyklisch funktioniert?
Warum macht Stress manche Frauen stärker – und andere krank? Und
welche Rolle spielt dabei unser Zyklus? In dieser neuen Folge
Blondie Power sprechen wir darüber, warum Stress Frauen anders
beeinflusst als Männer. Wir erklären, wie Stress mit dem weiblichen
Zyklus zusammenhängt, wann Stress uns stärken kann und wann er
unserer Gesundheit schadet. Du erfährst, welche Folgen chronischer
Stress haben kann und wie Frauen Stress früh erkennen, besser
regulieren und zyklusgerecht mit Bewegung, Pausen und
Selbstfürsorge gegensteuern können. Alle Folgen Blondie Power -
Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns
gerne auch auf Instagram: blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns
auch immer schreiben. Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser
Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt
keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und
sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen
Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt
oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine
nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten
Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast
enthalten sind.
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08.11.2025
27 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über Nahrungsergänzungsmittel – also
Supplemente, die deine Ernährung sinnvoll ergänzen können. Du
erfährst, welche Vitamine und Mineralstoffe wirklich Sinn machen,
etwa wenn du bestimmte Lebensmittelgruppen meidest oder einen
erhöhten Bedarf hast. Wir schauen uns aber auch an, welche Produkte
oft überflüssig sind und eher Geldverschwendung darstellen.
Außerdem klären wir, wann es wichtig ist, vor dem Supplementieren
zum Arzt zu gehen, zum Beispiel um Blutwerte prüfen zu lassen, und
bei welchen Nährstoffen eine gezielte Ergänzung unproblematisch
sein kann, solange sie in der richtigen Dosierung erfolgt. Ziel ist
es, dir Orientierung zu geben, damit du bewusste Entscheidungen für
deine Gesundheit treffen kannst. Alle Folgen Blondie Power - Leb'
Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns
gerne auch auf Instagram: blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns
auch immer schreiben. Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser
Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt
keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und
sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen
Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt
oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine
nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten
Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast
enthalten sind.
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30.10.2025
29 Minuten
Kaum ein weiblicher Zyklus läuft ganz ohne Beschwerden ab. Wo aber
ist die Grenze, wann sollte man einen Facharzt/in aufsuchen? Es
gibt viele verschiedene Zyklus Beschwerden, bzw. Probleme: starke
Regelblutungen, PMS, PDMS, unregelmäßiger Zyklus, PCO oder
Endometriose. In dieser neuen Folge Blondie Power Podcast sind wir
zu Gast im Zentrum für Frauengesundheit Hanau und sprechen mit der
Gynäkologin Dr. med Manuela Bohr über die häufigsten Zyklus
Beschwerden, Diagnosen und (Hormon)Therapiemöglichkeiten. Alle
Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es
Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram:
blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben.
Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke
und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine
individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als
solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen
möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin.
Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen
Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang
mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.
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23.10.2025
26 Minuten
Let's talk about...Zyklus & die einzelnen Phasen des weiblichen
Zyklus. In dieser Folge schauen wir mal genauer auf die erste
Zyklushälfte. Was passiert in meinem Körper? Wie trainiere ich am
besten, um das Maximum aus mir rauszuholen? Was sollte ich beachten
und wie ernähre ich mich optimal in dieser Phase, um meinen Körper
zu unterstützen und bestens zu pushen? Antworten gibt es in dieser
Folge! Blondie Power - Leb’ Deinen Zyklus Female Performance -
Zyklusorientiertes Training und Ernährung Was bedeutet
Zyklusorientiertes Training? Welche Phasen hat der weibliche Zyklus
und welche Rolle spielen die weiblichen Hormone? Wir verraten Euch
in unseren Folgen, wie Ihr mit Eurem Zyklus trainiert, welche
Vorteile es hat, wie Ihr Euch besser fühlt, gesünder lebt, wie Ihr
Eure Fitness/Leistung steigern könnt und welche Rolle auch das
Thema Ernährung in den verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus
hat. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall,
wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram:
blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben.
Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke
und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine
individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als
solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen
möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin.
Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen
Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang
mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.
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Über diesen Podcast
Female Performance I Zyklusorientiertes Training & Ernährung
Wir verraten Euch, wie Ihr mit Eurem Zyklus trainiert, welche
Vorteile es hat, wie Ihr Euch besser fühlt, gesünder lebt, wie Ihr
Eure Fitness/Leistung steigern könnt und welche Rolle auch das
Thema Ernährung in den verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus
hat. Wenn ihr Fragen habt – schreibt uns einfach bei Instagram:
BlondiePowerPodcast oder besucht uns auf www.blondiepower.de - wir
freuen uns auf Euch! Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus
gibts überall, wo es Podcasts gibt. Vielen Dank an Dr. med. Manuela
Bohr und www.mickaudio.com for your audio support! Wichtiger
Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der
Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle
medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt
werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere
bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die
Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem
direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen,
die in diesem Podcast enthalten sind.
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