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Episoden

#36 Regeneration – 60-Minuten-Fenster real – ABER

20 Minuten
"Regeneration heißt Ruhe" – dieser Satz hält sich hartnäckig, ist aber nur die halbe Wahrheit. Simone und Verena erklären, was beim Training wirklich im Körper passiert, warum das 60-Minuten-Fenster nach dem Training real ist – aber eben nicht nur aus Proteinen besteht – und wie Östrogen und Progesteron deine Regenerationsfähigkeit je nach Zyklusphase beeinflussen. Das erwartet dich in dieser Folge: - Was beim Training wirklich passiert: bewusstes Beschädigen von Muskelgewebe und warum das gut ist - Das 60-Minuten-Fenster nach dem Training – und warum Kohlenhydrate genauso wichtig sind wie Proteine - Wie Östrogen und Progesteron deine Regenerationskapazität im Zyklusverlauf beeinflussen - Proteinpulver im Check: Was wirklich hilft, worauf du bei der Zutatenliste achten solltest und warum Qualität vor Preis geht - Echte Proteinquellen jenseits von Pulver: Eier, Linsen, Kichererbsen, Lachs & Co. Mehr zum Nachlesen: blondiepower.de/magazin Zyklus tracken: youcy.de Folgt uns: @blondiepowerpodcast Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: @blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Oder check' unsere neue Website: www.blondiepower.de Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

#35 Satt. Müde. Kein Zufall

23 Minuten
„Du isst, wie du schläfst — was dein Teller mit deiner Nacht macht" Was du heute isst, entscheidet, wie du heute Nacht schläfst. Und wie du schläfst, entscheidet, was du morgen früh greifst. Eine brandaktuelle Studie der Universität Granada (Mai 2026) zeigt: Essen und Schlaf sind kein Zufall — sie sind ein biochemischer Kreislauf. Simone und Verena erklären, was das für Frauen von 20 bis 70 bedeutet, welche Lebensmittel wirklich helfen — und warum ein Glas Wein abends keine gute Idee ist, auch wenn er beim Einschlafen hilft. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: @blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Oder check' unsere neue Website: www.blondiepower.de Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

#34 Longevity, aber bitte mit Zyklus!

21 Minuten
Überall Longevity. Social Media, Bücher, Experten. Aber was bedeutet das eigentlich für uns Frauen? Und warum redet niemand darüber, dass unser Zyklus der erste Gesundheitsmarker für gesundes Altern ist? Simone und Verena sprechen darüber, wie Östrogen und Progesteron nicht nur unseren Alltag beeinflussen, sondern auch entscheidend dafür sind, wie wir altern. Krafttraining, Ernährung, Hormone – und warum du jetzt schon die Basis legst für später. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: @blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Oder check' unsere neue Website: www.blondiepower.de Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

#33 Jungs, nur für Euch ;-) endlich mitreden!

24 Minuten
Diese Folge ist nicht nur für uns – sondern auch für alle Männer! Wir sprechen darüber, wie Partner den weiblichen Zyklus besser verstehen können und warum eine simple Ampel (rot, gelb, grün) eben doch nicht reicht. Von PMS über Menstruationsschmerzen bis zur Lutealphase: Simone und Verena erklären, was im weiblichen Körper jeden Monat passiert und wie Männer ihre Partnerinnen in jeder Phase unterstützen können. Spoiler: Kommunikation ist alles – und das Jahreszeitenmodell macht's für jeden verständlich. Eine Folge, die man gemeinsam hören sollten! Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: @blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Oder check' unsere neue Website: www.blondiepower.de Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.

#32 Was, wenn Dein Zyklus Dich schützt?

17 Minuten
Erkältet, erschöpft und irgendwie durch die letzten Monate durchgeschleppt — oder doch überraschend fit geblieben? Wir haben uns gefragt, woran das eigentlich liegt. Und je mehr wir darüber nachgedacht haben, desto klarer wurde: Auch unser Zyklus spielt dabei eine größere Rolle, als die meisten ahnen. In der neuen Folge von Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus tauchen wir ein in das Thema Zyklus und Immunsystem. Wir teilen ganz persönlich, wie fit wir wirklich durch die letzten Monate gekommen sind — und was das mit einem zyklusorientierten Leben zu tun hat. Training, Ernährung, Lifestyle, Mindset: All das beeinflusst, wie widerstandsfähig dein Körper wirklich ist. Fitter & gesünder durch mehr Zyklusbewusstsein. Hör' jetzt rein in unsere neue Folge. Viel Spaß Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: @blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Oder check' unsere neue Website: www.blondiepower.de Deine Blondies Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.
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Über diesen Podcast

Female Performance I Zyklusorientiertes Training & Ernährung Wir verraten Euch, wie Ihr mit Eurem Zyklus trainiert, welche Vorteile es hat, wie Ihr Euch besser fühlt, gesünder lebt, wie Ihr Eure Fitness/Leistung steigern könnt und welche Rolle auch das Thema Ernährung in den verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus hat. Wenn ihr Fragen habt – schreibt uns einfach bei Instagram: BlondiePowerPodcast oder besucht uns auf www.blondiepower.de - wir freuen uns auf Euch! Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt. Vielen Dank an Dr. med. Manuela Bohr und www.mickaudio.com for your audio support! Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Du medizinischen Rat einholen möchtest, kontaktiere bitte einen qualifizierten Arzt oder Ärztin. Dieser Podcast und die Autorinnen haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Podcast enthalten sind.
Webseite
Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus - Podcast
Durchschnittliche Länge
Ø 20 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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„Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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