SELF YOU UP Archiv
40 Episoden
56 Minuten
Es gab eine Zeit in der Panikattacken und Zwänge seinen Alltag bestimmt haben. Bis der heutige Coach und Meditationslehrer, Tim Biegert, über Umwege zu einem Tool gefunden hat, das ihm geholfen hat, mehr Achtsamkeit in sein Leben einzuladen: Meditation. Tim teilt mit dir, wie er zur Meditation fand und wie auch du einen leichteren Einstieg in diese finden kannst. Wir sprechen über Angst und warum es überhaupt mutig ist, Angst zu haben. Du erfährst, wie du, wenn du dir klar über dich bist, die Botschaften deines Lebens leichter wahrnehmen kannst. Tim und ich reden außerdem darüber, wie Zeit und Kontinuität dich in Geduld schulen und wieso es wichtig ist, jeden Tag eine Sache wirklich durchzuziehen. Du erfährst auch, was der Unterschied zwischen Leid und Schmerz ist und wie Achtsamkeit zu deinem Fundament im Hier und Jetzt werden kann.
1 Stunde 8 Minuten
Mobbing war eine Erfahrung, die ihr Dasein als Kind geprägt hat. Die heutige Visionärin und Mentorin, Tina Achiti, sagt selbst, dass es genau diese Erfahrung gebraucht hat, für ihren eigenen Weg. Tina und ich sprechen darüber, warum es so wichtig ist, immer wieder neue Dinge auszuprobieren und wie du dich dadurch besser kennenlernen kannst. Tina teilt, wieso es unabdingbar ist, dich zu fragen, wofür deine eigene Seele wirklich hier ist und wie du dich dieser Frage nähern kannst. Wir decken auf, was der Spiegel des Inneren ist, wie das, was du denkst, fühlst und in dir hast, deine Realität erschafft und wie du das, was dir gespiegelt wird, für dich nutzen kannst. Du erfährst, warum Trigger ein Geschenk sind und was du durch diese über dich lernen kannst. Tina teilt mit dir, was ihr hilft, um sich selbst zu empowern und wie dir das Hier und Jetzt dabei hilft herauszufinden, wer du wirklich bist.
56 Minuten
Ein Schicksalsschlag kann sehr oft dazu anregen, sich selbst bestimmte Fragen zu stellen. Diese Fragen ermutigten die heutige Autorin, Schriftstellerin und zertifizierte Kursleiterin für Journaling Workshops, Johanna Kramer, ihre damalige Festanstellung zu verlassen und sich selbst besser kennenzulernen. Sie erklärt warum dieses Kennenlernen dir helfen kann, dich weniger mit anderen zu vergleichen. Wir sprechen über Spiritualität, wie diese dich unterstützen kann mit Herausforderungen umzugehen und wie du sie in deinem Alltag integrieren kannst. Johanna und ich tauschen uns über eine gemeinsame Passion aus - dem Journaling. Johanna berichtet, wie sie zu diesem kam, wie sie das Schreiben in ihren Tag einbindet und wie es ihr Leben positiv beeinflusst. Sie teilt außerdem, was du vom Rhythmus des Mondes lernen und wie auch du dem Rhythmus deines Leben folgen kannst.
1 Stunde
Stell dir vor du wachst morgens auf und nichts ist so, wie es gestern noch war. Du kannst nicht sprechen, nicht lesen und merkst, dass dein Gesicht nicht so mitmacht wie sonst. Genau diese Erfahrung hat der Online-Marketing Manager, Coach für Angewandte Improvisation und Leiter diverser Mental Health und Mindfulness-Seminare, Frank Hupke, machen müssen. In dieser schweren Zeit erkannte er, dass der einzige Blick, der ihm hier helfen kann, der Blick nach oben ist. Frank teilt mit dir, wie er trotz mancher Zweifel es geschafft hat, seine Stimme wieder zu finden und was hier das Wechseln der Perspektive bewirkt hat. Wir sprechen über die Auswirkungen eines starken Leistungsgedankens und Geltungsbedürfnisses und warum es gut ist, dich nicht zu sehr zu übernehmen, dich anderen Menschen zu öffnen und dir selbst einzugestehen, dass du eine Pause brauchst. Frank und ich tauschen uns darüber aus, wie unsere Fehler uns als Energiequelle dienen können. Frank berichtet von einer Übung, die ihm dabei hilft, seine Stärken bewusst einzusetzen und wie er für sich erkannt hat, dass er die einzige Person ist, die ihn heilen kann.
54 Minuten
Von außen wirkte ihr Leben perfekt: Schöne Wohnung, toller Ehemann, gut bezahlter Job - und doch fand sich die heutige Soul & Business Mentorin, Patricia Fies, in 2018 in einer Lebenskrise wieder. Sie erkannte, dass es so nicht weiter gehen kann und dass es Zeit wird etwas zu ändern. Patricia teilt mit dir, warum es wichtig ist, ein Bewusstsein für das eigene Sein zu entwickeln und wie sie dadurch erkannt hat, was sie ändern will. Sie spricht darüber, wie gut es ihr tut, sich selbst immer mal wieder einen "Arschtritt" zu verpassen, um in Bewegung zu kommen und ihre Ziele zu erreichen und wie sie es dennoch schafft, die Balance mit ihrer weiblichen Seite zu halten. Wir sprechen außerdem darüber wie dir Visionsarbeit dabei helfen kann, dir eine Richtung zu geben und wie dich dein Future-Self in der Gegenwart unterstützen kann. Patricia erzählt auch davon, wie sie es in ihrer Partnerschaft geschafft hat, ihren Mann mit auf ihre Wachstumsreise zu nehmen.
58 Minuten
TW: Magersucht In einer Zeit in ihrem Leben, in der es im wahrsten Sinne um Leben und Tod ging, entdeckte die heutige Yoga-Lehrerin und Life Coachin, Isabelle Eck, ein Tool, dass sie dabei unterstützt hat, sich selbst wieder zu spüren: Yoga. Isabelle teilt mit dir, wie ihr Yoga dabei geholfen hat und noch immer hilft, die eigenen Gedanken und Gefühle zu beobachten, den eigenen Körper zu spüren und wie es generell die Verbindung zu dir stärkt. Wir sprechen über Liebe und warum es wichtig ist, dass du Erkenntnisse und Entscheidungen aus dir selbst heraus entwickelst, anstatt dich nur am Außen zu orientieren. Isabelle erzählt außerdem über ihre Morgenroutine und du kannst hier Inspiration für deine eigene holen und darfst erkennen, dass diese nicht starr sein muss.
54 Minuten
„Wenn nichts sicher ist, ist alles möglich“, dieses Leitmotiv hat die Friseurmeisterin, Style Mentorin und Style&Color Coachin, Martina Petri, bereits durch viele Herausforderungen und Situationen begleitet. Sie teilt mit dir, wie ihr dieser Gedanke durch ihr wohl krassestes Jahr geholfen hat, in dem es, neben einer Trennung, auch viele Neuanfänge gab. Außerdem sprechen wir darüber, wie dir das Schreiben dabei helfen kann, dich selbst zu reflektieren und dir deine Entwicklung bewusst zu machen und wie du hiermit beginnen kannst. Martina erzählt offen darüber, wieso es ihr wichtig ist auch online echt zu sein und all ihre Facetten zu zeigen und berichtet, wie wertvoll ein gegenseitiger Austausch ist. Sie teilt wie sie ihr Handy und vor allem Social Media bewusst nutzt und wie auch du dies für dich machen kannst.
45 Minuten
Sich richtig gut zu fühlen und symptomfrei zu sein, dass bedeutet für die Psychologin, Yogalehrerin, Fitnesstrainerin, Stress-, Entspannungs- und Schlafexpertin, Ernährungsberaterin, Ricarda Schleupner, Gesundheit. Sie setzt sich in ihrer Arbeit dafür ein, dass Menschen sich mehr mit dem, was im eigenen Körper vorgeht, beschäftigen. Sie teilt in dieser Episode, wie du mit Hilfe deiner Intuition herausfindest, was gut für dich. Außerdem sprechen wir darüber, warum es so wichtig, sich zu fragen, was man selbst über bestimmte Sachen denkt und diese auch teilt und zu der eigenen Meinung steht und was das mit deinem Stressempfinden zu tun hat. Ricarda teilt auch, wie sie es geschafft hat in die Gestalterrolle ihres Lebens zu kommen und wie auch du das schaffen kannst.
56 Minuten
Die Moderatorin, Sprecherin und Podcasterin Marie Gomez fragte sich mit Anfang 20 das erste Mal, was sie in ihrem Leben möchte, nachdem sie beschloss sich scheiden zu lassen. Sie erzählt über herausfordernde Zeiten in ihrem Leben, in denen es ihr geholfen hat, Verantwortung für sich zu übernehmen und in Dankbarkeit zu üben. Bis heute erkennt sie immer wieder, welche Chancen es gibt, auch wenn nicht alles nach Plan läuft. Wir sprechen über das Bild der Frau in unserer Gesellschaft, über wunderbar unperfektes Mama-Sein und die Kompetenz unserer Kinder. Marie teilt außerdem, wie der Blick auf ihren eigenen Weg Kraft schenkt und wie du durch tiefe Gespräche mit anderen Menschen viel für dein eigenes Leben erkennen und lernen kannst.
49 Minuten
Der Gründer und Podcaster, Alban Imeri, hat schon früh gemerkt, dass er in seiner damaligen Festanstellung nicht glücklich werden wird und der "normale" Karriereweg nicht seiner ist. Er erzählt, wie er als DJ, Schauspieler und Podcaster den Weg in seine Selbstständigkeit gebahnt hat. Er teilt außerdem, wie er seine Routinen gefunden hat, die ihn heute bei all seinen Projekten unterstützen und die zu ihm und seine Bedürfnisse passen. Wir sprechen über eine direkte Feedbackkultur und wie Ehrlichkeit die Verbindung zu sich selbst und anderen Menschen stärkt. Alban teilt außerdem eine tolle Übung, die dir helfen kann, dich selbst anzunehmen und dich erkennen lässt, welcher Mensch du sein möchtest.
1 Stunde 11 Minuten
"Ich habe das noch nie gemacht, also bin ich mir sicher, es geht auf jeden Fall gut." Dieses Zitat von Pippi Langstrumpf begleitet Brini (Sabrina Rodehau) in ihrem Alltag als Gründerin, Inhaberin und Thrift-Queen. Als ihre Secondhand-Länden aufgrund der Lockdowns geschlossen blieben mussten, war für sie aufgeben keine Option. Sie teilt mit uns, was ihr geholfen hat, diese Situation anzunehmen und Lösungen zu finden. Wir sprechen außerdem über den Wunsch nach Individualität, wie schön es sein kann, DU zu sein und welche Rolle Mode hier spielt. Brini und ich reden darüber, wie wichtig es ist, die eigenen Erfolge zu feiern und über die Spuren, die wir in anderen und auf dieser Welt hinterlassen.
47 Minuten
Vor einigen Jahren steckte sie in einem Job, bei dem ihr die Sinnhaftigkeit fehlte und sie sich stumm fühlte. Bis ein innerer Drang ihr mitteilte, dass da noch mehr im Leben ist. Diana Klein, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, Physiotherapeutin, Ernährungsberaterin und Yogalehrerin spricht in dieser Folge offen darüber, wie es sich anfühlt, wenn man etwas tut, für das man nicht brennt und sie teilt mit uns, wie sie Stück für Stück ihr inneres Feuer entdeckt und diesem gefolgt ist. Wir sprechen darüber, was einem dabei helfen kann, dieses innere Feuer in sich selbst zu entfachen. Außerdem gehen wir darauf ein, warum es wichtig ist, sich unterm Tag immer wieder mit sich selbst zu verbinden und Diana teilt ein paar ihrer Methoden, die sie dabei unterstützen, sich im Alltag ruhiger und zufriedener zu fühlen.
1 Stunde 26 Minuten
TW: Depression Anika Simon, Handlettering-Künstlerin und Architektin, spricht in dieser Folge von SELF YOU UP sehr offen über ihre Depression und ihren Weg aus dieser. Ihre eigene Erfahrung lehrte sie, wie wichtig es ist, auf sich zu achten und den Blick immer wieder nach innen zu richten. Heute versteht sie sich als Botschafterin für mentale Gesundheit. Ich spreche mit ihr darüber, wie Unzufriedenheit entstehen kann, wenn man nur nach den Erwartungen und Vorstellungen anderer lebt und wie sie selbst erlebt hat, wie befreiend es sein kann, wenn man sich von den Vorstellungen von Außen löst und selbst entdeckt. Anika teilt mit uns, wie sie es geschafft hat, ihre Vergangenheit als Geschenk anzusehen und wie sie die Beziehung zu sich selbst nachhaltig gestärkt hat. Wir reden darüber nicht perfekt sein zu müssen, über Selbstmitgefühl, einen liebevollen Umgang mit sich selbst und darüber, wie man stetig das Vertrauen in sich, den eigene Körper und dessen Signale fördern kann.
1 Stunde 3 Minuten
TW: Bulimie "Nimm dich an so wie du bist, bedingungslos!", das ist der beste Ratschlag den der heutige Coach und Meditationslehrer, Sebastian Kaspohl, je bekommen hat. Er nimmt uns in dieser Folge mit auf seine eigene Reise, raus aus der Bulimie, hin zu Vertrauen und einer mitfühlenden Haltung sich selbst gegenüber. Er teilt mit uns, was Selbstmitgefühl bedeutet und welchen Unterschied es in deinem Leben machen kann, wenn du dir mitfühlend begegnest. Wir sprechen außerdem darüber, wie wertvoll jeder Augenblick ist und wie du leichter den Einstieg in die Achtsamkeitsmeditation finden kannst. Sebastian und ich tauschen uns auch darüber aus, wie der zeitliche Vergleich von deinem Gegenwarts-Ich mit deinem Vergangenheits- und Zukunfts-Ich, dir helfen kann deine eigene Entwicklung und dein eigenes Wachstum zu reflektieren.
56 Minuten
"Lesen hat mir geholfen, meine Gedankenkarussells zu stoppen und eine Auszeit zu nehmen." Helen Daughtrey, VHS-Dozentin und Gründerin vom Buchclub "Mädels, die lesen", teilt in dieser Folge, wie sie mitten in einem Burnout ihre ""Ich-lese-um-gesund-zu-werden-Reise" begann und wie ihr das Lesen half, aus ihrem Kopf ins Jetzt zu kommen. Sie tauchte ab in die Welten der Bücher, was ihr gleichzeitig half, sich zu entspannen und eine Pause zu machen. Noch heute ist sie eine begeisterte Leserin und inspiriert viele weitere "Mädels" Bücher zu lesen, die auch mal außerhalb des Gewohnten liegen. Ich spreche außerdem mit ihr, warum es so wichtig ist, sich immer wieder eine kurze Auszeit zu gönnen und wie die eigenen Erfahrung dazu beitragen können, dass man immer mehr in sich und die eigenen Fähigkeiten vertraut.
