SELF YOU UP Archiv

Nach einem Burnout begann Tina Wittholm sich mehr mit sich selbst zu beschäftigen und sich mit den Signalen ihres Körpers auseinanderzusetzen. Dabei war Philosophie ihr eine treue Begleiterin. Ich spreche mit der Philosophin und Mentorin darüber, warum es wichtig ist, deine Emotionen in deinem Leben zu integrieren und wie du das machen kannst. Außerdem teilt Tina mit dir, wie sie die Verantwortung über ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen übernommen hat und wie auch du dies tun kannst. Wir klären außerdem, warum Selbstfindung nichts mit gezwungener Selbstoptimierung zu tun hat und wie kindliche Neugier dir Leichtigkeit schenkt.

In dieser Folge spreche ich mit der Mentaltrainerin Maria-Theresia Zettinig (Moi) darüber, wie du beginnen kannst, deine Gefühle (kreativ) auszudrücken und über die innere Weisheit, die man als Kind hat und als Erwachsener oft vergisst. Außerdem teilt Moi mit dir, wie Dankbarkeit ihr nach einem schweren Unfall dabei geholfen hat, ihre Lebensfreude beizubehalten und wie auch du diese in deinem Alltag einbauen kannst, damit du dich erfüllter und zufriedener fühlst. Sie erklärt dir auch, wie du beginnen kannst, bewusst zu atmen und wie deine Atmung dein Leben signifikant beeinflussen kann.

Vor über 10 Jahren machte ein stressbedingter Hörsturz ihm bewusst, wie wichtig es ist, gut für sich zu sorgen. Daniel Rieber, Experte für achtsame Führung und Unternehmenskultur, Coach, Speaker und Podcaster fand u.a. durch Achtsamkeit zu einem gesünderen Lifestyle. In der heutigen Folge sprechen Daniel und ich darüber, warum es so wertvoll ist, deine eigenen Gefühle mit anderen zu teilen, wie du achtsame, individuelle Routinen in deinem Leben integrieren kannst, um selbst gut für dich sorgen zu können und wieso es so aufschlussreich sein kann, dich selber zu reflektieren.

Diese Meditation verhilft dir dabei, in dir das zu finden, wonach du dich gerade sehnst. Ob Sicherheit, Kraft, Liebe... du hast eine eigene Quelle in dir, die dir genau dies schenkt. Vielleicht passiert in deinem Außen gerade sehr viel, was dich verunsichert und beunruhigt. Vielleicht fühlst du dich gerade machtlos und wütend. Vielleicht bist du gestresst oder fühlst dich alleine. Vielleicht fehlt dir Verbundenheit. Vielleicht wünscht du dir auch einfach gerade nur einen Moment mit dir und deinem Sein. Diese Meditation verhilft dir dabei in dir anzukommen. Sie hilft dir dabei deine Kraftquelle zu finden und dich mit dieser zu verbinden, um dich an deine eigene Kraft zu erinnern, dir Sicherheit zu schenken, Liebe zu erfahren etc. Mit dieser Meditation wirst du eingeladen, dich immer wieder mit dieser Quelle zu verbinden und das, was du hier findest, nach außen strahlen zu lassen. Damit du für andere ein Vorbild und ein Leuchtturm sein kannst und ihnen Liebe und Kraft schenken kannst.  Nach dieser Meditation fühlst fühlst du dich ruhiger, klarer, sicherer, verbundener, leichter und liebevoller. Die tiefe Verbindung mit dir und deiner Essenz stärkt deine Verbindungen im Außen. Such dir einen sicheren Ort für diese Meditation, setze ich dich aufrecht hin und genieße diese Minuten in der Stille. Namasté, deine Jeanette

Willkommen! Schön, dass du dir heute Zeit für dich und deine Meditation nimmst.  Die Energie des Vollmondes kann dein System recht durchwirbeln, dich emotionaler sein lassen und du fühlst eventuell eine innere Unruhe. Der erste Vollmond des Jahres lädt dich ein, die Fülle und das Vollkommene in deinem Leben und deine Stärke anzuerkennen. Diese geführte Cacao Meditation öffnet und erdet dich zugleich. Die Heilpflanze Cacao hat eine herzöffnende Wirkung und schenkt Vertrauen und Verbindung. Mit dieser Meditation hast du die Möglichkeit loszulassen, dich an deine Innere Stärke zu erinnern und dich auf das vor dir liegende Jahr in Dankbarkeit, in Verbindung mit dir, im Einklang mit deiner femininen, intuitiven Energie und in Vertrauen auszurichten. Ich empfehle dir, deinen Rohkakao im Vorfeld vor der Meditation so zuzubereiten, wie du ihn am liebsten magst. Stelle dir ein Glas Wasser bereit, was du nach dem Verzehr des Cacaos trinken darfst. Mache es dir auf einer Yogamatte, einem Meditationskissen oder einer anderen Unterlage deiner Wahl im Sitzen gemütlich. Schaffe dir eine Atmosphäre, in der du gut entspannen und gleichzeitig wach und präsent an der Meditation teilnehmen kannst. Lege dir auch gerne ein Journal und einen Stift bereit, falls du nach der Meditation das Bedürfnis hast, ein paar Gedanken aufzuschreiben. Nimm dir ein paar Minuten für dich in Stille. Viel Spaß! Deine Jeanette ------------------------------------------------------------ Gefällt dir, was du hörst, dann hinterlasse mir gerne eine Bewertung und empfehle meinen Podcast deinen Liebsten weiter und abonniere ihn, damit du keine Folge mehr verpasst. Ganz viel Liebe für dich, deine Jette. Auf Instagram findest du mich hier: https://www.instagram.com/jeanette_klinger/ Meine Website: www.jeanetteklinger.de

Willkommen bei dieser Special-Folge mit meinem allerersten Guest im Podcast! Leni, Geschäftsführerin von Cacaolovesme, hat vor gut 8 Jahren Cacao für sich entdeckt - und hier ihren Herzensweg gefunden. Gemeinsam mit ihrem Partner Felix verbreitet sie ihr Wissen über die Heilpflanze Cacao und deren transformierenden Wirkung. Zusammen sind sie immer auf der Suche nach ursprünglichen Cacaosorten um diese mit uns zu teilen.  Leni und ich sprechen über die Wirkung und Heilkraft von Cacao, warum Cacao dir gut tun kann und wie du ihn im Alltag integrieren kannst. Leni verrät außerdem, wie du dich an Cacao herantasten kannst. Wir reden über Rituale und deren Magie, über die verbindende Kraft von Cacao, sowohl mit dir als auch mit anderen und dass alle Gefühle erlaubt sind. Diese Folge soll dir eine Möglichkeit aufzeigen, wie du in unserer schnelllebigen, lauten Zeit vom Alltag abschalten und dich auf dich und dein Sein konzentrieren kannst. Finde Verbindung im Innen und im Außen. Viel Spaß, deine Jeanette __________________________________ Leni & Cacaolovesme findest du auf Instagram unter: https://www.instagram.com/cacaoloves.me/ Ihren leckeren Cacao findest du unter: https://cacaoloves.me/ Meine Website: https://www.jeanetteklinger.de Folge mir gern auf Instagram: https://www.instagram.com/jeanette_klinger/ Gefällt dir, was du hörst, dann hinterlasse mir gerne eine Bewertung und empfehle meinen Podcast deinen Liebsten weiter und abonniere ihn, damit du keine Folge mehr verpasst. Ganz viel Liebe für dich, deine Jette.

Willkommen bei deiner Meditation: Annehmen was ist: Wenn "nichts" klappen will. Diese Meditation soll dich dabei unterstützen, anzunehmen, dass gerade eben nicht mehr geht, dass es gerade nicht funktioniert...,dass es gerade ist, wie es ist. Sie soll dir Kraft schenken, deine Gedanken und Gefühle, die durch eine Herausforderung, Aufgabe, einen Umstand gerade ausgelöst werden, einfach anzunehmen.  Wenn du gerade ein bisschen struggelst, egal in welchem Bereich deines Lebens, und dich nach etwas mehr Leichtigkeit, Akzeptanz und innere Stärke sehnst, dann ist diese Meditation genau das richtige für dich. Danach fühlst du mehr inneren Frieden, du entspannst dich in die Situation, ohne dich im Gedanken- und Gefühlskarussell zu verlieren. Du gewinnst neue Zuversicht und Ruhe. Diese Meditation soll dich daran erinnern, dass du auch in dieser Zeit genug bist, auch wenn mal nicht alles nach Plan läuft.  Schaffe dir einen Raum, in dem du dich gut entspannen kannst. Zünde ein Räucherstäbchen an, nutze eine erdende Ölmischung in deinem Diffuser, zünde Kerzen an. Setze dich aufrecht hin und lass die Energie fließen. Genieße es! Deine Jeanette ---------------------------------------- Ich freue mich sehr, dass du dich auf die Reise zu deinem eigenen SELBST begibst und ich dich hierbei ein kleines Stück begleiten darf. In uns steckt so viel mehr. Bist du bereit dein wahres Potential zu entdecken und zu entfalten? Bist du bereit für ein entspanntes, zufriedenes Leben, in dem du dein wahres SELBST lebst, in dem dein Licht strahlen darf? Auf Instagram findest du mich unter: https://instagram.com/jeanette_klinger Gefällt dir, was du hörst? Dann empfehle meinen Podcast gerne deinen Liebsten weiter und lass mir ein Herz und ein Abo da! Ganz viel Liebe für dich, deine Jette.

Willkommen zu meiner Meditationsreihe: ANNEHMEN WAS IST.  Hier geht es genau um das: Anzunehmen, was gerade ist. Sei es ein Gefühl, ein Gedanke, ein Umstand im Leben.  Gern wollen wir schnell weg von Gefühlen, die wir als negativ bewerten, von Gedanken, die wir nicht denken wollen, schnell raus aus einer Situation. Doch wirst du sicherlich schon die Erfahrung gemacht haben, dass je mehr wir gegen etwas kämpfen, dieses sich stärker an uns klammert und es mehr wird. Mit der Annahme dessen, was ist, kommen wir im Hier und Jetzt an. Wenn wir erst einmal annehmen, was gerade ist, können wir viel klarer sehen und eine Veränderung erwecken. Wir verbinden uns viel mehr mit unserem SELBST. Wir entspannen uns mehr und verlieren uns nicht in unseren Gefühlen oder Gedanken.  In dieser ersten Meditation befassen wir uns mit dem Gefühl, dass dich gerade in der Tiefe herausfordert, was dich beschäftigt. Du fühlst, dass etwas in dir brodelt. Ein Gefühl, was du versuchst zu ignorieren, was du nicht fühlen magst, weil es vielleicht unangenehm ist oder dir Angst macht. Diese Meditation bringt dich sanft in Kontakt mit diesem Gefühl, lässt es dich fühlen, in Ruhe und Neugier. Du wirst nach dieser Meditation entspannter mit diesem Gefühl sein, es nicht mehr als so bedrohlich ansehen und es wird sich leichter anfühlen. Diese Meditation lädt dich ein, das Gefühl auf physischer Ebene zu spüren und es einfach zu beobachten. Du wirst vielleicht die Lehre erkennen, die dieses Gefühl für dich bereit hält. Du wirst nach der Meditation bestärkt sein. Ruhig und klar, wie ein Bergsee.  Viel Spaß!  -----------------------------------------------------------------------------  Ich freue mich sehr, dass du dich auf die Reise zu deinem eigenen SELBST begibst und ich dich hierbei ein kleines Stück begleiten darf. In uns steckt so viel mehr. Bist du bereit dein wahres Potential zu entdecken und zu entfalten? Bist du bereit für ein entspanntes, zufriedenes Leben, in dem du dein wahres SELBST lebst, in dem dein Licht strahlen darf?  Auf Instagram findest du mich unter: https://instagram.com/jeanette_klinger  Gefällt dir, was du hörst? Dann empfehle meinen Podcast gerne deinen Liebsten weiter und lass mir ein Herz und ein Abo da! Ganz viel Liebe für dich, deine Jette.

Willkommen zu der Meditation "DU BIST GENUG". Diese Meditation lädt dich ein, zu dir und deinem Geist zu kommen und den Gedanken "Ich bin genug" in dein System zu lassen.  Unser Alltag, unser hektisches Leben, unsere Beziehungen, unsere eigenen Gedanken wollen uns gerne glauben lassen, dass wir nicht genügen. Das hemmt uns, lässt uns uns schlecht fühlen. Diese Meditation soll dich jedoch daran erinnern, dass du immer genügst, egal, was in deinem Leben gerade passiert. Diese Meditation gibt dir Kraft und schenkt dir den Glauben an dein "ICH BIN GENUG": Gerne kannst du diese Meditation im Sitzen oder Liegen machen. Entweder morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen wirkt sie kräftigend auf den Geist und dein Unterbewusstsein. Schaffe dir eine Atmosphäre, in der du dich gut entspannen kannst. Viel Spaß! -------------------------------------------------- Ich freue mich sehr, dass du dich auf die Reise zu deinem eigenen SELBST begibst und ich dich hierbei ein kleines Stück begleiten darf. In uns steckt so viel mehr. Bist du bereit dein wahres Potential zu entdecken und zu entfalten? Bist du bereit für ein entspanntes, zufriedenes Leben, in dem du dein wahres SELBST lebst, in dem dein Licht strahlen darf? Auf Instagram findest du mich unter: https://instagram.com/jeanette_klinger Gefällt dir, was du hörst? Dann empfehle meinen Podcast gerne deinen Liebsten weiter und lass mir ein Herz und ein Abo da! Ganz viel Liebe für dich, deine Jette.