Podcaster
Episoden
01.09.2025
13 Minuten
Nicht jeder Ballaststoff tut dir gut – entdecke die Unterschiede
und finde deinen Favoriten!
Ballaststoffe sind wahre Superhelden für deine Darmgesundheit –
doch nicht alle sind gleich gut verträglich oder wirken auf die
gleiche Weise. Ob Flohsamenschalen mit ihrer starken Quellkraft,
Inulin als präbiotisches Futter für deine Darmbakterien,
resistente Stärke, oder die vielseitigen Leinsamen und Chiasamen
– jede Ballaststoffart bringt ganz eigene Eigenschaften und
Wirkweisen mit.
Besonders bei empfindlicher Verdauung, Reizdarm, SIBO oder
Blähbauch lohnt sich ein genauer Blick, welche Ballaststoffe dir
wirklich guttun. Viele kämpfen mit Blähungen, Bauchschmerzen oder
Völlegefühl, wenn sie klassische Ballaststoffe konsumieren – doch
es gibt sanfte Alternativen.
In meiner Podcastfolge tauchen wir tief in die Welt der
Ballaststoffe ein und klären:
Wie unterscheiden sich Flohsamenschalen, Akazienfasern,
Inulin, resistente Stärke, Leinsamen und Chiasamen wirklich?
Welche Ballaststoffe sind besonders mild und gut verträglich?
Warum setzen wir bei sensibler Verdauung auf Akazienfasern?
Für wen eignen sich Leinsamen und Chiasamen und was solltest
du bei der Dosierung beachten?
Wie kannst du Ballaststoffe gezielt einsetzen, um deinen Darm
zu unterstützen, ohne unangenehme Nebenwirkungen?
Wenn du also wissen möchtest, wie du die Vielfalt der
Ballaststoffe optimal für dich nutzen kannst, ohne
Bauchbeschwerden zu riskieren, dann ist diese Folge genau das
Richtige für dich!
Jetzt reinhören und erfahren, welcher Ballaststoff
am besten zu deinem Darm passt – für mehr Wohlbefinden und eine
starke Verdauung!
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25.08.2025
9 Minuten
Ich werde so oft gefragt, ob einzelne Lebensmittel darmgesund
sind – heute auch zum Thema Käse. Ist Käse darmgesund? Oder
solltest du ihn wegen deines Darms lieber meiden?
In dieser Podcastfolge erzähle ich dir ganz allgemein, welche
Lebensmittel gut für deinen Darm sind und wie du deine Ernährung
so gestalten kannst, dass deine guten, nützlichen Darmbakterien
optimal gefördert werden.
Natürlich spreche ich auch darüber, ob Käse dabei sinnvoll ist
und ob er deine Darmbakterien positiv beeinflussen kann.
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18.08.2025
7 Minuten
Warum eine darmgesunde Ernährung dein Schlüssel zu mehr
Wohlbefinden ist – und wie du sie einfach umsetzen kannst
Dein Darm ist viel mehr als nur die „Nahrungsverarbeitung“ deines
Körpers. Er ist ein echtes Multitalent, das dein Immunsystem
stärkt, deine Stimmung beeinflusst und sogar deine Hautgesundheit
mitbestimmt. Deshalb ist eine darmgesunde
Ernährung nicht nur ein Trend, sondern ein
entscheidender Baustein für deine langfristige Gesundheit und
dein tägliches Wohlbefinden.
In dieser Podcastfolge zeige ich dir, warum es sich lohnt, deinen
Darm mit der richtigen Ernährung zu unterstützen – und wie du
ganz einfach, ohne Stress und Verbote, damit starten kannst. Denn
eine darmgesunde Ernährung bedeutet nicht Verzicht, sondern
vielmehr einen liebevollen Umgang mit deinem Körper und den
wertvollen Mikroorganismen, die dich jeden Tag begleiten.
Ich teile mit dir fünf praktische Tipps, mit denen du deine
Verdauung stärkst und dein Mikrobiom aufbaust – so dass du dich
fitter, energiegeladener und ausgeglichener fühlst.
Ob du gerade erst anfängst, dich mit deinem Darm zu beschäftigen
oder schon Erfahrung hast: Diese Folge gibt dir Inspiration und
Motivation, deine Ernährung so zu gestalten, dass sie dir
wirklich guttut.
Hör jetzt rein und entdecke, wie einfach es sein kann, deinem
Darm etwas Gutes zu tun – für mehr Lebensqualität jeden Tag!
0 EURO eBook: Verändere deine Darmprobleme:
https://www.eatyourway.ch/fuer-dich/e-book-veraendere-deine-darmprobleme/
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11.08.2025
15 Minuten
Kennst du das? Du freust dich monatelang auf deine Reise – hast
schon die schönsten Strände auf deiner Bucketlist, die besten
Cafés auf Instagram gespeichert und kannst es kaum erwarten,
endlich das tropische Lebensgefühl zu genießen. Und dann… zwei
Tage später liegst du flach. Bauchkrämpfe, Durchfall, ein flaues
Gefühl im Magen, und plötzlich ist nicht mehr die Frage, wo du
heute baden gehst, sondern ob du es überhaupt aus dem Badezimmer
schaffst.
In Südostasien nennt man das liebevoll „Bali Belly“. Weniger
liebevoll könnte man auch sagen: der ultimative Urlaubskiller.
Und ganz ehrlich – das kann jedem passieren. Es liegt nicht
daran, dass du „schlechte“ Entscheidungen triffst oder zu
empfindlich bist, sondern oft an winzigen Dingen: ein Eiswürfel
aus Leitungswasser, ein Salat, der nicht ordentlich gewaschen
wurde, oder einfach ungewohnte Keime, mit denen dein Darm noch
nie Kontakt hatte.
Die gute Nachricht: Du kannst einiges tun, um dich zu schützen –
und das beginnt nicht erst am Reiseziel, sondern schon Wochen
davor. Genau darüber sprechen wir heute: Wie du deinen Darm zu
Hause so stärkst, dass er unterwegs widerstandsfähiger ist Welche
einfachen Regeln vor Ort helfen, Bali Belly zu vermeiden Und
welche Dinge du in deiner Reiseapotheke haben solltest, falls es
dich doch erwischt
Ich teile auch ein bisschen aus meiner eigenen Erfahrung – als
Ernährungsexpertin, aber auch als Vielreisende. Und natürlich
fließt mit ein, was sich bei meinen Kund:innen und in der
feel.gut-Community bewährt hat: vom sanften Darmaufbau mit
Akazienfasern bis zu Travel-Snacks, die nicht nur lecker, sondern
auch mikrobiomfreundlich sind.
Also: Hol dir gern einen Tee, setz dich entspannt hin – und lass
uns gemeinsam dafür sorgen, dass dein nächster Trip unvergesslich
wird… aber bitte aus den richtigen Gründen.
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04.08.2025
9 Minuten
5 Ernährungsformen unter Lupe: In dieser Folge nehme ich fünf
bekannte Ernährungsformen genau unter die Lupe – und schaue ganz
genau, wie sie deinen Darm wirklich beeinflussen. Denn egal, ob
du gerade mit Verdauungsproblemen kämpfst, deine Haut verbessern
möchtest oder einfach mehr Energie suchst: Der Darm spielt eine
zentrale Rolle für dein Wohlbefinden.
Keto, Vegan, Intervallfasten, Clean Eating und Carnivore – sie
alle haben ihre Fans und versprechen unterschiedliche Vorteile.
Doch was steckt wirklich dahinter? Was hilft deinem Darm, und wo
können Probleme entstehen? Welche Ernährungsweise passt zu dir
und deinem individuellen Körper? Genau das erfährst du in dieser
Folge.
Hier eine kurze Beschreibung der verschiedenen Ernährungsformen:
Keto ist eine Ernährung mit sehr wenig
Kohlenhydraten und viel Fett. Sie versetzt den Körper in den
Zustand der Ketose, wodurch Fett als Hauptenergiequelle genutzt
wird. Viele schwören auf Keto für schnellen Gewichtsverlust oder
mehr mentale Klarheit, aber wie wirkt sich das auf deinen Darm
aus?
Vegan bedeutet der komplette Verzicht auf
tierische Produkte. Stattdessen stehen viele pflanzliche
Lebensmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte auf
dem Speiseplan. Das klingt gesund, aber welche Herausforderungen
gibt es für die Verdauung?
Intervallfasten beschreibt einen Rhythmus
aus Phasen des Essens und des bewussten Verzichts innerhalb eines
Tages. Dieser Ansatz kann Stoffwechsel und Zellregeneration
unterstützen – doch ist er für jeden geeignet?
Clean Eating setzt auf möglichst
unverarbeitete und natürliche Lebensmittel. Dabei werden
Zusatzstoffe und Fertigprodukte weitestgehend vermieden. Klingt
gut, aber kann diese strenge Ausrichtung auch Probleme mit sich
bringen?
Carnivore geht einen ganz anderen Weg:
ausschließlich tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier und
Fette stehen auf dem Speiseplan – ganz ohne pflanzliche
Lebensmittel. Doch wie fühlt sich das dein Darm an?
Ich gebe dir in dieser Folge eine ehrliche Einschätzung –
basierend auf meinem Expertenwissen und meiner Erfahrung als
Gründerin einer Darmgesundheits-App. Wenn du wissen willst,
welche Ernährungsweise wirklich zu deinem Körper passt und wie du
deinen Darm nachhaltig stärken kannst, dann ist diese Folge genau
richtig für dich!
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Über diesen Podcast
Herzlich Willkommen beim Happy-Darm-Podcast, deinem Podcast rundum
das Thema Darmgesundheit. Leidest du an Verdauungsproblemen,
Hautunreinheiten, Reizdarm, Nahrungsmittelunverträglichkeiten,
Allergien oder Hashimoto. Dann bist du hier genau richtig. Ich
heisse Patricia, bin des. Ernährungstherapeutin, «leide» selber an
Histaminintoleranz, Laktoseintoleranz, Hashimoto und möchte dir
hier evidenzbasiertes Wissen teilen – und auch noch ein bisschen
mehr – Lebensmittel können nämlich manchmal wahre natürliche
Helferlein sein.
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