Bewegung aufs Ohr Archiv
187 Episoden
22 Minuten
Verbinde dich spielerisch mit den knöchernen Eckpunkten deines Beckenbodens und tauche so tiefer in deine Beckenregion ein. Sei gerne am 07.07.23 dabei, wenn ich in meinem kostenlosen Beckenboden Schnupperworkshop noch mehr Infos und Übungen für deinen Beckenboden mit dir teile. Dein Beckenboden ist immer eine Reise in deinen Körper wert.
5 Minuten
So schön, dass du da bist! Von Herzen Danke, dass du meinen Podcast genießt. Ich habe Geburtstag und deshalb gibt es heute eine spezielle Folge! Von Herzen Danke, dass du mich auf meinem Weg begleitest!
19 Minuten
Vielleicht kennst du es auch, wie der Körper zwar die Ruhe und das Liegen braucht um gesund zu werden und gleichermaßen schon nach kurzer Zeit alles beginnt weh zu tun vom vielen Liegen. Mit dieser Folge kannst du sanft deinen Kreislauf aktivieren und deinem Rücken etwas entlasten. Natürlich ist die Folge auch sehr angenehm wenn du wenig Lust auf Bewegung hast und dir dennoch etwas Gutes tun möchtest.
15 Minuten
Diese Bewegungssequenz ist besonders wohltuend wenn du gerade deine Periode hast. Du kannst sie aber natürlich auch gerne genießen, wenn dem gerade nicht so ist!
13 Minuten
Genieße diesen wohltuenden Wirbelsäulen Flow direkt nach dem Aufstehen noch im Bett oder zwischendurch. Du kannst ihn am Boden oder auch auf einem Stuhl machen.
12 Minuten
Genieße ein paar Minuten nur für dich und deinem Atem. Diese Folge eignet sich perfekt zum Einschlafen, ist aber auch ganz wundervoll für zwischen durch um dich zurück zu dir zu holen und dir einen Moment der tiefen Entspannung zu gönnen.
5 Minuten
Es gibt Momente in unseren Leben in denen wir gestresst sind, da ist es hilfreich Tools an der Hand zu haben um sich schnell wieder zu entspannen und zu erden. Denn wir wissen alle, gestresst reagieren wir oft nicht so wie wir es uns eigentlich wünschen würden. In dieser Folge teile ich einen Short Cut zu Ruhe und Gelassenheit mit dir. Es bedarf etwas Übung, ich verspreche dir, es lohnt sich.
23 Minuten
In dieser Folge teile ich den ersten kleinen Yoga-Flow mit euch. Lass dich einfach darauf ein und lass mich gern wissen, wie es dir gefallen hat. Du brauchst weder Vorerfahrung noch unbedingt eine Matte. Diese Folge eignet sich auch ganz wundervoll, um sie outdoor zu genießen.
16 Minuten
Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum dein Kiefergelenk zu lockern und zu entspannen. Auch das Kiefergelenk ist hat eine Verbindung zu deinem Beckenboden weswegen ein entspanntes Kiefergelenk auch deinem Beckenboden zu Gute kommt.
17 Minuten
Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum wieder mehr Aktivität in deine Füße zu bringen. Deine Füße hängen eng mit deinem Beckenboden zusammen, der ein essentieller Teil deiner Starken Mitte ist. Nutze die Aktivierung deiner Füße um auch deinem Beckenboden Gutes zu tun.
19 Minuten
Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum weicher in deinen Hüften zu werden und tief hineinzufühlen und darum deine Brustwirbelsäule aufzurichten und dadurch deinen Herzraum zu öffnen. Genieße diese ruhigen Minuten um einzutauchen und sich zu öffnen.
20 Minuten
Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum deinen tiefen Bauchmuskel wahrzunehmen. Dafür nehmen wir uns erstmal Zeit, die Anspannung aus der großen Muskultur etwas zu lösen. Enjoy!
22 Minuten
Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum in deinen Beckenboden hinein zu spüren. Nimm dir die Zeit, um dich mit deinem Becken zu verbinden und deine Beckenbodenmuskulatur zu erkunden.
17 Minuten
Für unsere Starke Mitte brauchen wir mehr als "nur" gute Core Muskulatur. In dieser Folge tauchen wir ein in die Basis. Die Verbindung zu deinem Körper und in dein Becken. Schule deine Körperwahrnehmung und genieße die Zeit mit dir! Schön, dass du hier bist!
23 Minuten
Was braucht es wirklich um in dir kraftvoll zu sein? In dieser Folge teile ich die für mich wichtigsten Erkenntnisse, aus jahrelanger Erfahrung, auf dem Gebiet rund um unsere Starke Mitte. In den nächsten Wochen wird es dann für jeden Punkt eine passende Fühl- und Erfahrfolge geben. Schön, dass du hier bist!
