Bewegung aufs Ohr Archiv
187 Episoden
16 Minuten
Wir vergessen oft wie leicht es sein kann uns selber etwas gutes zu tun. Aufmerksamkeit. Sanfte Berührung. Kontakt mit dem eigenen Körper ... All das schenkt dir diese Folge. Genieße es! Danke, dass du hier bist! Vin Herzen Deine Sarah
11 Minuten
Ich bin ein Gefühlsfan. Ich finde alle Gefühle haben Ihre Berechtigung. Dürfen da sein. Gefühlt werden. Gleichmaßen bin ich manchmal in einer Energie und wünsche mir aber eine Andere. Diese Folge unterstützt dabei deine Energie zu shiften und bewusst das, was du gerad nicht mehr haben willst loszuwerden. Viel Spaß damit.
12 Minuten
In dieser Atemmeditation geht es um das Loslassen und darum Entspannung durch den Körper fließen lassen. Genieße diese angeleitete Atementspannung wann immer du etwas Ruhe, Gelassenheit und Entspannung brauchst. Danke für dein Vertrauen. Von Herzen deine Sarah
10 Minuten
Diese Meditation eignet sich ganz wundervoll um in den Tag zu starten. Sie erdet dich und hilft dir dabei, einen bewussten Vibe für deinen Tag zu setzten. Du kannst sie natürlich auch untertags anwenden um dich aufzutanken und zu kalibrieren. Danke, dass du da bist.
17 Minuten
Für diese kleine Bewegungseinheit brauchst du eine Yoga Matte oder einen bequemen Teppichboden. Die Bewegungen sind ganz einfach, es geht vor allem darum bei dir einzuchecken und mit dir zu sein. Danke, dass du da bist! Von Herzen, deine Sarah
11 Minuten
Diese kurze Bewegungseinheit kannst du direkt nach dem Aufwachen genießen. Du brauchst dafür nicht unbedingt eine Matte, die gesamten 10 Minuten finden im Stand statt. Verbinde dich mit deinem Körper und deinem Atem und starte bewusst und kraftvoll in den Tag. Schön, dass du hier bist. Danke Von Herzen deine Sarah
13 Minuten
Diese kurze Bewegungseinheit kannst du im Bett genießen um deinen Tag bewusst und verbunden abzuschließen und mit einem wohlingen Gefühl in den Schlaf zu gleiten. Schön, dass du hier bist. Danke Von Herzen deine Sarah
8 Minuten
Diese kurze Bewegungseinheit kannst du direkt nach dem Aufwachen noch im Bett genießen. Verbinde dich mit deinem Körper und deinem Atem und starte bewusst und kraftvoll in den Tag. Schön, dass du hier bist. Danke Von Herzen deine Sarah
11 Minuten
In dieser Folge spreche ich über die Idee Routinen nicht so ernst zu nehmen. Denn oft fangen wir gar nicht erst an uns gesunde Routinen anzueignen, weil wir Angst davor haben nicht durchzuhalten. Diese Folge dienst als Einleitung in die nächsten Wochen in denen ich kleine Bewegungs- und Meditationsroutinen mit euch teile um verbunden und bewusst in den Tag und die Nacht zu starten.
12 Minuten
Der tiefe Bauchmuskel ist ein wichtiger Bestandteil unserer kraftvollen Mitte. In meinem neuen Starke Mite Online Kurs der am 19.01.23 startet lernst du deine Mitte ganz neu kennen. Ich verlose einen Platz im Starke Mitte Online Kurs unter allen, die mir eine Rezension da lassen und mir davon einen Screenshot schicken. (ege.sarah@web.de)
9 Minuten
In dieser Folge nutzen wir deinen Atem und deinen Körper um dich mit all dem aufzufüllen, was du dir für 2023 wünscht. Viel Spass dabei! Von Herzen, deine Sarah
35 Minuten
Heute habe ich für euch den Audio-Mitschnitt meiner Live Session auf Instagram im Gepäck. Im Rahmen des Beckenboden Adventskalenders habe ich am 24.12 eine Entspannungsreise ins Becken angeleitet. Genieße diese halbe Stunde für dich und tauche ein in die Verbindung in dein Becken, in Vertrauen, Ruhe und das wunderschöne Gefühl getragen zu sein.
6 Minuten
In diesem kleinen Bewegungsimpuls teile ich eine meiner absoluten Lieblingsübungen mit dir. Frohe und verbundene Weihnachten wünschen ich dir. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah
4 Minuten
Dieser kleine Bewegungsimpuls lädt dich dazu ein, das Schulterkreisen ganz neu für dich zu entdecken. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah
3 Minuten
Dieser kleine Bewegungsimpuls lädt dich dazu ein, deinen Oberkörper durch zu lockern. Viel Freude damit wünsche ich dir. Deine Sarah
