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Episoden
05.07.2026
13 Minuten
Ich seh's immer wieder bei meinen Kundinnen und ich kenne es von mir selbst nur zu gut. Erst Vollgas, über die eigenen Grenzen, ohne Pause. Und dann, sobald der Absprung kommt, die komplette Kehrtwende: Weichheit, Fließen, loslassen. Was dabei still und heimlich verloren geht, ist die Disziplin weil sie als etwas Schlechtes abgestempelt wird, als Rest aus alten, ungesunden Mustern. In dieser Folge geht's um genau diesen Moment. Und um das, was ich selbst irgendwann verstanden hab: Disziplin muss nicht laut und streng sein. Sie kann leise sein. Und sie ist kein Widerspruch zu Selbstfürsorge, sondern deren reinste Form. Es geht nicht darum, dich für Yin oder Yang zu entscheiden. Es geht darum, zwischen beiden tanzen zu lernen und dafür brauchst du keine Choreographie aber dein Körpergefühl.
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22.06.2026
10 Minuten
Es sind oft die simplen Dinge, die den Unterschied machen. In dieser Mitmachfolge zeige ich dir mein Magic Portal: eine kleine Bewegung, die du überall machen kannst. Auf der Matte, am Schreibtisch, zwischendurch. Und die jedes Mal anders ist, weil du jedes Mal anders bist. Kein richtig, kein falsch. Nur du und dein Körper und die Frage, was er gerade braucht. Je öfter du das übst, desto tiefer kannst du in dieses Körpergefühl eintauchen. In diese Verbindung. In diese Kommunikation mit dir selbst. Am Ende der Folge erwartet dich eine Einladung zur Inner Body Experience: mein 7-tägiges Programm für alle, die diesen Weg tiefer gehen wollen.
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22.06.2026
10 Minuten
Es sind oft die simplen Dinge, die den Unterschied machen. In dieser Mitmachfolge zeige ich dir mein Magic Portal: eine kleine Bewegung, die du überall machen kannst. Auf der Matte, am Schreibtisch, zwischendurch. Und die jedes Mal anders ist, weil du jedes Mal anders bist. Kein richtig, kein falsch. Nur du und dein Körper und die Frage, was er gerade braucht. Je öfter du das übst, desto tiefer kannst du in dieses Körpergefühl eintauchen. In diese Verbindung. In diese Kommunikation mit dir selbst. Am Ende der Folge erwartet dich eine Einladung zur Inner Body Experience: mein 7-tägiges Programm für alle, die diesen Weg tiefer gehen wollen.
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07.06.2026
22 Minuten
Körpergefühl ist kein Wellness-Thema. Es ist die Fähigkeit, wieder in echte Kommunikation mit dir selbst zu kommen. Diese Folge ist eine Ode an dein Körpergefühl. Ich teile fünf Gründe mit dir, warum es sich lohnt dein Körpergefühl zurückzuerobern. Was diese Verbindung mit deiner Lebensqualität macht, spürbar im Alltag. Es geht darum warum du deine Intuition nicht verloren hast, sondern nur nicht mehr hörst. Darum, dass dein Körper dir längst zeigt, wann es zu viel wird und wie du es wieder bemerkst. Und darum, dass Ankommen kein Ort ist, sondern ein Gefühl in dir. Dein Körper ist dein Zuhause. Diesen Ort trägst du immer bei dir. Diese Folge ist der Auftakt ins Juni-Thema. In zwei Wochen nehmen wir das mit in den Körper, mit einer Mitmachfolge die direkt dort beginnt, wo diese aufhört.
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24.05.2026
16 Minuten
Diese Folge ist zum Mitmachen. Stell dich hin, fühl den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Wir arbeiten heute mit dem Beckenboden. Nicht als Pflichtübung, nicht als Reha-Thema. Sondern als das, was er wirklich ist: deine tiefste Kraftquelle. Und wir tanzen. Zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Du spürst wie Kraft sich anfühlt ohne zu pressen. Du lässt los. Du gehst in den Stütz und entdeckst, wie viel mehr da passiert als einfach nur halten. Weichheit und Kraft gleichzeitig. Das ist kein Widerspruch. Das ist der Female Way of Power. Tief stabilisierende Muskulatur, Zusammenspiel, ein Körpergefühl das trägt ohne auszubrennen. Das Verständnis von Stärke ändert sich. Nicht durch Erklären. Durch Spüren. Und ja, das darf ein Prozess sein.
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Über diesen Podcast
Du funktionierst. Du lieferst. Du sorgst für alle. Und irgendwo
dazwischen hast du aufgehört, dich selbst zu spüren. Dieser Podcast
ist dein kleiner Anker im Alltag. Kein weiteres To-do, sondern ein
Ort zum Ankommen. Ich bin Sarah Ege, Diplom-Sportwissenschaftlerin,
Beckenbodenbotschafterin und Mentorin für innere Stärke. Ich glaube
daran, dass echter Wandel im Körper beginnt. Nicht im Kopf. Und
nicht als weiterer Punkt deiner To-Do-Liste. Was dich hier
erwartet: - Kurze Bewegungsflows, die du ohne Matte und Bildschirm
mitmachen kannst - Atemimpulse für zwischendurch - Ehrliche
Gespräche über Erschöpfung, Körpergefühl und das, was Stärke
wirklich bedeutet - Hintergrundwissen rund um Beckenboden,
Nervensystem und Embodiment BEWEGUNG AUFS OHR ist für dich, wenn du
dich kraftvoll und ausgeglichen in deinem Alltag fühlen möchtest,
verankert im innigsten Körpergefühl deines Lebens.
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Bewegung aufs Ohr
Stärke die fließt: Beckenboden Mitmachfolge zwischen Anspannung und Loslassen
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