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Ich lade Dich zu meinem 2. Adventszauber Special ein. 

Eine Dankbarkeits-Meditation für Dich.

Richte deinen liebevollen Blick nach innen und wertschätze dein wahres Selbst. 

Du bist, weil dein Selbst immer bei dir ist. 

Es ist an der Zeit dafür Danke zu sagen. 

Ich lade dich ein die Impressionen meiner Dankbarkeit und Liebe für Dich zu nutzen.

Viel Freude dabei.

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️Eine Winter Meditation für Dich.

️Bleib entspannt und genieße die Zeit des Winters, genieße die Stille und innere Einkehr und die Zeit des Jahreswechsels mit dem vorsichtigen Blick in den Jahresbeginn.

️Der Winter hält viel für uns bereit.

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𝙳𝚎𝚛 𝚊𝚢𝚞𝚛𝚟𝚎𝚍𝚒𝚜𝚌𝚑𝚎 𝚆𝚎𝚐 𝚣𝚞 𝚟𝚘𝚕𝚕𝚎𝚛 𝙶𝚎𝚜𝚞𝚗𝚍𝚑𝚎𝚒𝚝 𝚋𝚎𝚜𝚝𝚎𝚑𝚝 𝚊𝚞𝚜 𝚣𝚠𝚎𝚒 𝚎𝚒𝚗𝚏𝚊𝚌𝚑𝚎𝚗 𝚂𝚌𝚑𝚛𝚒𝚝𝚝𝚎𝚗:

𝟷. 𝚠𝚎𝚗𝚒𝚐𝚎𝚛 𝚝𝚞𝚗.

𝟸. 𝚖𝚎𝚑𝚛 𝚜𝚎𝚒𝚗.

- 𝚂𝚑𝚞𝚋𝚛𝚊 𝙺𝚛𝚒𝚜𝚌𝚑𝚊𝚗

Aufgepasst: Ayurveda ist in aller Munde, in Social Media, Blogs, Zeitschriften und Co.

Aber wo kommt es her und was ist es überhaupt.

Es ist schon über 2000 Jahre alt und stammt aus Indien. Im Grunde geht es bei Ayurveda – was übrigens so viel wie „Wissen vom langen Leben“ bedeutet – darum, dass der Mensch das Gleichgewicht in Körper, Geist und Seele wieder herstellen kann.️

Ayurveda ist ein ganzheitlicher Ansatz und bietet neben der Schulmedizin eine wertvolle Unterstützung im Heilungsprozess.

Das Tolle an der ayurvedischen Lehre ist vielmehr, dass Ayurveda schon frühzeitig ansetzt und präventiv agiert. Wie?

Mit gesunder Ernährung, uralten Naturgesetzen und natürlichen Heilmitteln aus Kräutern und Gewürzen, Körperpflege und Achtsamkeit.

️Der Ansatz ayurvedischen Wissens entspringt aus den Elementen der Natur:

Äther, Luft,Wasser,Feuer und Erde, die sich im Rhythmus der Natur, Jahreszeiten, Tag und Nacht und Lebensprozessen bewegen.

Diese Elemente finden sich auch im Menschen wieder, etwa in unseren Sinnen: Hören (Raum), Sehen (Feuer), Riechen (Erde), Fühlen (Luft) und Schmecken (Wasser).

Aus den fünf Elementen lassen sich 3 Bioenergien ableiten, die sogenannten Doshas.

️Vata

Pitta

🪵Kapha

Hast Du Lust im ersten Teil meiner ayurvedischen Rundreise dabei zu sein?

Höre gern in meine neue Podcastepisode.

Ich wünsche Dir viel Spaß dabei.

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Mache hier den Dosha Test:

https://www.ayurveda-schatztruhe.de/test/dosha-test/

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𝙴𝚜 𝚐𝚒𝚋𝚝 𝚔𝚎𝚒𝚗𝚎𝚗 𝚆𝚎𝚐 𝚣𝚞𝚖 𝙶𝚕ü𝚌𝚔- 𝙶𝚕ü𝚌𝚔𝚕𝚒𝚌𝚑 𝚎𝚒𝚗 𝚒𝚜𝚝 𝚍𝚎𝚛 𝚆𝚎𝚐 (𝙱𝚞𝚍𝚍𝚑𝚊)

Unser ganzes Bestreben ist es ein sinnerfülltes und glückliches Leben zu führen.

Mythen ranken sich darum Glück dauerhaft für sich zu finden.

Das ist in Anlehnung an unsere seelischen Grundbedürfnisse, wie Bindung, Autonomie, Wert, Sicherheit und Kontrolle sowie Lust und Unlust ganz interessant.

Um diese Bedürfnisse mit Nahrung zu versorgen, benötigen wir einen gesunden Energieausgleich.

Yoga geht u.a. davon aus, dass warum wir Menschen so sind wie wir sind auf den Gesetzen der 3 Gunas (Tamas, Rajas und Sattwa) beruht.

️Diese Energiequellen brauchen ein vertrautes und wertschätzendes Miteinander, damit unser Bewusstsein, unsere Gedanken und unser Verhalten sich positiv auf unsere Lebensgestaltung auswirkt.

Haben wir ein Ungleichgewicht dieser Elemente, werden wir krank und sind nicht mehr mit unserer Ur Essenz -Prakriti verbunden. Dies wirkt sich auch auf unser Alltagserleben und den Umgang mit unseren Mitmenschen aus. Der Ausdruck spiegelt sich in unserem "Leiden" wieder.  Wenn Du so willst ist die Energiequelle für positive und glückliche Seelennahrung schnell verbraucht, wenn uns Energievampire und Stress ereilen.

️Die gute Nachricht ist, Energie fließt und Yoga kennt einen Weg der Erkenntnis, des Verstehens in seinen Lehren, denn wir durchaus für uns betrachten können. Lerne die Bedeutung der 3 Gunas kennen und schau selbst, welches dieser Energien in Dir dominiert und Dich dadurch möglicherweise hindert Deinen Alltag glücklich und zufrieden zu erleben. Ich wünsche Dir Viel Freude beim Entdecken.

𝙳𝚊 𝚎𝚜 𝚜𝚎𝚑𝚛 𝚏ö𝚛𝚍𝚎𝚛𝚕𝚒𝚌𝚑 𝚏ü𝚛 𝚍𝚒𝚎 𝙶𝚎𝚜𝚞𝚗𝚍𝚑𝚎𝚒𝚝 𝚒𝚜𝚝, 𝚑𝚊𝚋𝚎 𝚒𝚌𝚑 𝚋𝚎𝚜𝚌𝚑𝚕𝚘𝚜𝚜𝚎𝚗 𝚐𝚕ü𝚌𝚔𝚕𝚒𝚌𝚑 𝚣𝚞 𝚜𝚎𝚒𝚗. (𝚞𝚗𝚋𝚎𝚔𝚊𝚗𝚗𝚝)

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https://yvonne-mueller-podcast.letscast.fm/episode/die-kraft-der-meditation

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"𝙼𝚊𝚗 𝚎𝚛𝚕𝚎𝚋𝚝 𝚒𝚖𝚖𝚎𝚛 𝚠𝚒𝚎𝚍𝚎𝚛 𝙴𝚗𝚝𝚝ä𝚞𝚜𝚌𝚑𝚞𝚗𝚐𝚎𝚗, 𝚊𝚋𝚎𝚛 𝚖𝚊𝚗 𝚕𝚎𝚛𝚗𝚝 𝚊𝚞𝚌𝚑 𝚒𝚖𝚖𝚎𝚛 𝚋𝚎𝚜𝚜𝚎𝚛 𝚍𝚊𝚖𝚒𝚝 𝚞𝚖𝚣𝚞𝚐𝚎𝚑𝚎𝚗."

(𝙼𝚊𝚛𝚚𝚞𝚒𝚜 𝚍𝚎 𝚂𝚊𝚍𝚎)

🟢Es hat wieder nicht geklappt!

Dabei habe ich es doch so sehr gehofft. 

Du fühlst dich betrogen, traurig, wütend, hilflos und bist mega enttäuscht. Wie konnte das denn passieren? 

Warum hat der/die Andere mich so getäuscht. Warum hab ich mich selbst wieder so angestellt. Manchmal wirft dich schon ein abgesagtes Treffen mit Deiner/m Liebste/n um und auch im Beruf gibt es immer wieder Enttäuschungen – der/die  Chef/in  ist nicht zufrieden und du wirst überhaupt nicht gesehen mit Deinem Fleiß. 

Andere Begriffe wie Ernüchterung, Desillusionierung oder Frustration kommen Dir sicher im Zusammenhang mit Enttäuschung bekannt vor.

🟢Komisch ist, nicht alle Menschen leiden, wenn Rückschläge dieser Art uns im Leben begegnen und dennoch gelingt es vielen von uns doch nicht so recht damit selbstpflegend umzugehen.

Einige Menschen schlittern geradewegs in Schieflage, zeigen körperliche und seelische Reaktionen, verfangen sich in Gedanken"fallen" , erleben Stimmungsschwankungen und Ängste.

Wie sieht es bei dir aus?

Vermeiden lassen sich Enttäuschungen wohl kaum, doch Du kannst lernen, sie leichter zu überwinden und resilienter damit umzugehen.

Merke! Eine Enttäuschung deckt die Täuschung auf. Du kannst selbst viel tun, um schlechte Erlebnisse besser zu verarbeiten.

🟢Wie?

Hier erfährst Du, was man unter Enttäuschungen versteht.

Ich möchte Dir vermitteln, dass Deine eigenen Bewertungen,Erwartungen und unerfüllten Wünsche an Dich selbst und an andere ganz viel damit zu tun haben, dass Du im „Leiden“ bleibst.

Ich schenke Dir 3 wertvolle Tipps im Umgang mit Enttäuschungen und wie Du lernst Dich selbst zu mit diesem Gefühl anzunehmen und am Ende des Tages geht es wieder darum Deinen Selbstwert zu stärken und mit Dir selbst in positiver Selbstwirksamkeit zu leben.

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„𝙼𝚊𝚗𝚌𝚑𝚖𝚊𝚕 𝚜𝚌𝚑𝚕𝚒𝚎ß𝚝 𝚜𝚒𝚌𝚑 𝚍𝚒𝚎 𝚃ü𝚛 𝚣𝚞 𝚎𝚒𝚗𝚎𝚛 𝙱𝚎𝚣𝚒𝚎𝚑𝚞𝚗𝚐, 𝚗𝚒𝚌𝚑𝚝 𝚠𝚎𝚒𝚕 𝚠𝚒𝚛 𝚐𝚎𝚜𝚌𝚑𝚎𝚒𝚝𝚎𝚛𝚝 𝚜𝚒𝚗𝚍, 𝚜𝚘𝚗𝚍𝚎𝚛𝚗 𝚠𝚎𝚒𝚕 𝚎𝚝𝚠𝚊𝚜 𝙶𝚛öß𝚎𝚛𝚎𝚜, 𝚊𝚕𝚜 𝚠𝚒𝚛, 𝚜𝚊𝚐𝚝, 𝚍𝚊𝚜𝚜 𝚍𝚒𝚎𝚜 𝚗𝚒𝚌𝚑𝚝 𝚖𝚎𝚑𝚛 𝚒𝚗 𝚞𝚗𝚜𝚎𝚛 𝙻𝚎𝚋𝚎𝚗 𝚙𝚊𝚜𝚜𝚝. 𝚂𝚌𝚑𝚕𝚒𝚎ß𝚎 𝚊𝚕𝚜𝚘 𝚍𝚒𝚎 𝚃ü𝚛 𝚊𝚋, 𝚟𝚎𝚛𝚐𝚒𝚎ß𝚎 𝚎𝚒𝚗𝚎 𝚃𝚛ä𝚗𝚎, 𝚍𝚛𝚎𝚑𝚎 𝚍𝚒𝚌𝚑 𝚞𝚖 𝚞𝚗𝚍 𝚜𝚞𝚌𝚑𝚎 𝚗𝚊𝚌𝚑 𝚍𝚎𝚛 𝚗𝚎𝚞𝚎𝚗 𝚃ü𝚛, 𝚍𝚒𝚎 𝚜𝚒𝚌𝚑 𝚐𝚎ö𝚏𝚏𝚗𝚎𝚝 𝚑𝚊𝚝. 𝙳𝚊𝚜 𝚒𝚜𝚝 𝚎𝚒𝚗 𝚉𝚎𝚒𝚌𝚑𝚎𝚗 𝚍𝚊𝚏ü𝚛, 𝚍𝚊𝚜𝚜 𝚍𝚞 𝚗𝚒𝚌𝚑𝚝 𝚖𝚎𝚑𝚛 𝚍𝚒𝚎 𝙿𝚎𝚛𝚜𝚘𝚗 𝚋𝚒𝚜𝚝, 𝚍𝚒𝚎 𝚍𝚞 𝚎𝚒𝚗𝚖𝚊𝚕 𝚠𝚊𝚛𝚜𝚝, 𝚞𝚗𝚍 𝚍𝚊𝚜𝚜 𝚎𝚜 𝚊𝚗 𝚍𝚎𝚛 𝚉𝚎𝚒𝚝 𝚒𝚜𝚝, 𝚍𝚒𝚌𝚑 𝚒𝚗 𝚍𝚒𝚎 𝙿𝚎𝚛𝚜𝚘𝚗 𝚣𝚞 𝚟𝚎𝚛𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚕𝚗, 𝚍𝚒𝚎 𝚍𝚞 𝚋𝚒𝚜𝚝. 𝙴𝚜 𝚠𝚒𝚛𝚍 𝚊𝚕𝚕𝚎𝚜 𝚐𝚞𝚝 𝚠𝚎𝚛𝚍𝚎𝚗.“ – 𝙻𝚎𝚎 𝙶𝚘𝚏𝚏

Huhu es ist Herbst, Zeit inne zu halten und achtsam zu reflektieren, wie es Dir geht, was Dich dieses Jahr bewegt oder auch beschäftigt hat.

Die Natur macht es uns im Herbst vor. Die Blätter fallen von den Bäumen und die Erde nimmt all das auf, was losgelassen werden darf.

Auch wir dürfen das für uns nutzen und Menschen, unliebsame Dinge des Alltages, ungesunde Gewohnheiten oder Anderes abzugeben an die Kraft, den Weg der Erkenntnis und dem Vertrauen an das Leben, dass alles schon irgendwie gut so ist.

In dieser mir sehr am Herzen liegenden Folge möchte ich Dir Impulse geben, wie du damit umgehen kannst, wenn Menschen, die Du lieb gewonnen hast, nicht mehr in deinem Lebensbus sitzen oder Beziehungen zu Familienmitgliedern oder auch Freundschaften zu Ende gehen.

Lass Dich berühren und nimm Dir diese wertvollen Tipps mit, denn Sie schenken Dir auch einen positiven Ausblick auf das was danach entstehen darf und worauf Du dich freuen kannst, wenn Du nach der Zeit zu trauern in die Gestaltung neuer Beziehungen findest.

Es ist wie ich finde eine schöne Vorstellung uns zu erlauben zu sehen, dass Menschen uns eine Weile begleiten und oft auch zu einem bestimmten Zweck unser Leben bereichern und dann auch wieder an der nächsten Station aussteigen, um für Neues Platz zu schaffen.

Was uns dabei helfen kann sind Akzeptanz,

Frieden,

die Situation willkommen heißen, Vertrauen

und Freude.

Ich wünsche Dir viel Spaß mit dieser Podcast Episode.

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𝙹𝚎𝚍𝚎𝚛 𝙼𝚎𝚗𝚜𝚌𝚑 𝚔𝚊𝚗𝚗 𝚈𝚘𝚐𝚊 "𝚕𝚎𝚋𝚎𝚗", 𝚜𝚘𝚕𝚊𝚗𝚐𝚎 𝚎𝚛 𝚊𝚝𝚖𝚎𝚝.

(𝚒𝚗𝚜𝚙𝚒𝚛𝚒𝚎𝚛𝚝 𝚟𝚘𝚗 𝙹𝚘𝚒𝚜)

‍Möchtest Du Yoga in Deinen Alltag bringen, um entspannter zu leben?

Stell Dir vor, dass Du abseits der Matte Yoga für Dich umsetzen kannst?

Vielleicht praktizierst Du Yoga schon länger, als Du ahnst?

Neugierig geworden?

Dann ist die heutige Podcastfolge etwas für Dich. Schnapp Dir am besten gleich Stift und Notizbuch, heute kannst Du dir ganz viel mitnehmen.

Viele von uns wünschen sich die Vielfalt der yogischen Weisheitslehren in ihrem Alltag zu verstehen und zu integrieren, um sich freier, stärker, bewusster und wohler zu fühlen. Herausforderungen und unangenehme Situationen des täglichen Miteinanders können mit Hilfe von Yoga und Achtsamkeit besser bewältigt werden.

Ein Wunsch, der im Familienleben und im beruflichen Kontext mehr und mehr wächst.

Ich lade Dich ein etwas über die 4 Yogawege, Margas genannt  zu erfahren, die schon vor vielen tausend Jahren entstanden und philosophischen Einfluß in der Yogawelt und damit für uns Menschen haben.

Es geht hierbei nicht um unterschiedliche Yogastile, wie Hatha Yoga oder Asthanga, Yin Yoga , um nur einzelne zu benennen. Diese kannst Du natürlich auf der Matte nach deinen eigenen Bedürfnissen durch Asanas üben, Dich dadurch körperlich und mental stärken. Die von mir gemeinten Yoga-Wege erzählen Dir etwas über die Ganzheitlichkeit und der Achtsamkeit im Denken und Handeln Deiner zwischenmenschlichen Beziehungen und der Liebe zu Dir selbst, deiner Umwelt und dem höherem Bewusstsein.

Diese Wege sind:

Jnana Yoga- Yoga der Weisheit und des Wissens

Raja Yoga- Yoga des Geistes

Bhakti Yoga- Yoga des Herzens und der Hingabe

Karma Yoga- Yoga der Handlung

Erfahre mehr über die Absicht der Wege, die sich integral verweben in unserem Leben ganzheitlich Einfluss nehmen. Glaub mir, du wirst begeistert sein, welche Möglichkeiten Du hast auch ohne Yogakurs und Asanas abseits der Matte Yoga zu leben.

Who knows, vielleicht findest Du Deinen Weg zum Üben.

Ich wünsch Dir ganz viel Spaß dabei.

Einige Worte aus dem Podcast zur Übersetzung und Quellen:

Mehr zu dem im Podcast erwähnten großen Yoga Lehrmeister Swami Sivananda

https://wiki.yoga-vidya.de/Swami_Sivananda

Mehr zur Bhagvadgita und Yogaphilosophie empfehle ich Dir hier:

https://youtu.be/EVTJ-hagYXQ

https://lesen.amazon.de/kp/embed?asin=B00AAAFUFK&preview=newtab&linkCode=kpe&ref_=cm_sw_r_kb_dp_88Z7W50N168964S2NT0Q

Die erwähnten Begriffe aus dem Podcast:

Atman- das bedingungslose Selbst- die atmende Seele, die ewige Essenz des Geistes

Purusha- das höchste Bewusstsein, die Seele des Universums

Shavasana- Entspannungshaltung - Yoga Schlafhaltung

Yoga Nidra- geführte logische Tiefenentspannung

Hier kannst Du nochmal in meine Podcasts reinhören:

Die Kraft der Meditation Episode  27

https://yvonne-mueller-podcast.letscast.fm/episode/die-kraft-der-meditation

Erkenne Dich selbst Episode 23

https://yvonne-mueller-podcast.letscast.fm/episode/erkenne-dich-selbst

Viel Spaß mit dieser Podcastfolge.

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𝑁𝑎𝑐ℎ 𝑑𝑒𝑚 𝑆𝑖𝑛𝑛 𝑑𝑒𝑠 𝐿𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠 𝑧𝑢 𝑓𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛, 𝑔𝑒ℎö𝑟𝑡 𝑧𝑢𝑚 𝑀𝑒𝑛𝑠𝑐ℎ𝑠𝑒𝑖𝑛 𝑑𝑎𝑧𝑢. ( 𝑉𝑖𝑘𝑡𝑜𝑟 𝐸. 𝐹𝑟𝑎𝑛𝑘𝑙 )

Was ist der Sinn deines Lebens?

Was ist dein Warum?

Was hindert Dich daran Dein Leben sinnvoll "zu" erleben?

Das möchte ich mit Dir heute in meinem Podcast anschauen und eine Verbindung zu diesem "großen" Thema herstellen.

Ich möchte Dir 4 Sinn"Fallen" zeigen, die Dich möglicherweise daran hindern in ein freies, sinn- und wertvolles, sowie friedliches Leben zu finden.

Mal angenommen Du stellst Dir Fragen, wie:

Was will ich eigentlich?

Was ist meine Bestimmung, meine Aufgabe?

Was will ich erreichen, worauf will ich später zurückblicken?

Wenn Du so mit Dir im Austausch bist, hast Du beste Chancen, eine Antwort darauf zu finden.

Und genau das lohnt sich! Denn diese Antwort ist der Schlüssel zu einem sinnerfüllten, zufriedenen und glücklichen Leben.

Nicht zuletzt beschreibt der Psychologe Viktor E. Frankl, bei allem was an Herausforderungen und Kriesen im Leben auf Dich wartet, ist es wichtig, trotzdem JA zum Leben zu sagen.

Er selbst hat mit dieser Einstellung das Konzentrationslager überlebt.

Fehlt uns der Sinn, verwandelt sich Leid in Verzweiflung und Schmerz, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit. Deshalb werden wir seelisch und körperlich krank!

Deshalb lege ich Dir ans Herz:

Wisse, was Dein Sinn des Lebens ist!

Gehe ins Licht und nutze Deine Stärken und verwandele Sie in Möglichkeiten.

Fürchte Dich nicht davor offen zu legen, was Dein tiefstes Anliegen im Leben ist und teile es mit anderen Menschen!

️Achtung in dieser Folge Trigger- Warnung.

Solltest Du Dich in einer tiefen Sinnkriese befinden und dem Thema Suizidalität und Depression beschäftigen, suche Dir unbedingt Hilfen und psychologische ärztliche Beratung.

Literaturtipps:

Viktor E. Frankl

Trotzdem Ja zum Leben sagen:

https://www.amazon.de/trotzdem-zum-Leben-sagen-Konzentrationslager/dp/3328102779/ref=asc_df_3328102779/?

Ikigai

Der Sinn des Lebens- Die wegweisende Philosophie aus Japan:

https://www.amazon.de/Ikigai-wegweisende-Philosophie-Bestimmung-Leichtigkeit/dp/3986010289/

Julian Hermsen

Der Millionär und der Mönch:

https://www.amazon.de/Millionär-Mönch-wahre-Geschichte-Lebens-ebook/dp/B097QCL8SS/ref=sr_1_4?

Viel Spaß mit dieser Podcastfolge.

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„𝑊𝑒𝑛𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝑆𝑒𝑙𝑏𝑠𝑡𝑤𝑖𝑟𝑘𝑠𝑎𝑚𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑓𝑒ℎ𝑙𝑡, 𝑛𝑒𝑖𝑔𝑒𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝑀𝑒𝑛𝑠𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑑𝑎𝑧𝑢, 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑖𝑛𝑒𝑓𝑓𝑒𝑘𝑡𝑖𝑣 𝑧𝑢 𝑣𝑒𝑟ℎ𝑎𝑙𝑡𝑒𝑛, 𝑜𝑏𝑤𝑜ℎ𝑙 𝑠𝑖𝑒 𝑤𝑖𝑠𝑠𝑒𝑛, 𝑤𝑎𝑠 𝑧𝑢 𝑡𝑢𝑛 𝑖𝑠𝑡.“

(𝑨𝒍𝒃𝒆𝒓𝒕 𝑩𝒂𝒏𝒅𝒖𝒓𝒂, 𝑷𝒔𝒚𝒄𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈𝒆)

Selbstwirksamkeit ist die Fähigkeit die innere Überzeugung zu haben, schwierige und herausfordernde Situationen gut meistern zu können.Es ist das Bedürfnis nach freier Entscheidung und Selbstverwirklichung.

Ich glaube an mich und meine Stärken und Kompetenzen!

Ich bin zuversichtlich, dass ich es schaffe!

Ich krieg das hin!

Ich kann alles lernen und mir aneignen, wenn ich will!

Ich kann es selbst tun!

Meine heutige Podcastfolge beschäftigt sich genau damit. Selbstwirksamkeit kannst Du üben!

Wenn Du verstehst, warum Du dir manchmal selbst im Weg stehst und frühe Prägungen und deine Lerngeschichte begreifst, ist schon viel erreicht aktiv zu werden. Lernen und Begreifen entsteht über Ursache und Wirkung.

Pippi Langstrumpf lebt es uns vor. Mit der richtigen Motivation und Freude meistert sie jedes Hindernis.

Ich mach mir die Welt, so wie sie mir gefällt....

Selbstsicherheit, Selbstvertrauen, Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbsterkenntnis sind Deine Schlüssel, die Du benutzen kannst, um das Tor zu mehr Selbstwirksamkeit zu öffnen.

Nicht zuletzt brauchst Du die Fähigkeit, Eigenverantwortung für Dich zu übernehmen.

Du bist zu 100 Prozent für Dein Erleben und Dein Tun verantwortlich.

Wenn Du das für Dich annehmen kannst, glaube mir verändert sich sehr viel in Deinem Mindset und Du kannst Dir verhelfen, freier und selbstbewußter zu werden.

Alles, was du dafür brauchst bist Du selbst und die Überzeugung an Dich zu glauben.

Infos zu dem Psychologen Albert Bandura

Er gilt als Entwickler der sozial kognitiven Lerntheorie:

https://www.youtube.com/watch?v=yax1BsJqva0

Ausserdem sehr empfehlenswert ist der deutsche Psychologe Jens Corssen

Der Selbstentwickler:

https://www.amazon.de/Das-Corssen-Prinzip-freudvolles-Selbstentwickler-Methode-Illustrationen/dp/3442341671/ref=sr_1_6?

Viel Spaß mit dieser Podcastfolge.

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 “𝑊𝑒𝑛𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝐴𝑐ℎ𝑡𝑠𝑎𝑚𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑒𝑡𝑤𝑎𝑠 𝑆𝑐ℎö𝑛𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑟üℎ𝑟𝑡, 𝑜𝑓𝑓𝑒𝑛𝑏𝑎𝑟𝑡 𝑠𝑖𝑒 𝑑𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛 𝑆𝑐ℎö𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡. 𝑊𝑒𝑛𝑛 𝑠𝑖𝑒 𝑒𝑡𝑤𝑎𝑠 𝑠𝑐ℎ𝑚𝑒𝑟𝑧𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑟üℎ𝑟𝑡, 𝑤𝑎𝑛𝑑𝑒𝑙𝑡 𝑠𝑖𝑒 𝑒𝑠 𝑢𝑚 𝑢𝑛𝑑 ℎ𝑒𝑖𝑙𝑡 𝑒𝑠.”

 𝑇ℎ𝑖𝑐ℎ 𝑁ℎ𝑎𝑡 𝐻𝑎𝑛ℎ

Stabilisierungstechniken, wie die 5-4-3-2-1 Methode  schenken dir eine Möglichkeit mit ein wenig Übung aus Angst und Sorge heraus in den gegenwertigen Moment zu finden

 ...ins Hier und Jetzt ...

Meine heutige Podcastfolge beschäftigt sich genau damit. Du lernst die Methode von Yvonne Dolan kennen und wenn Du magst, kannst Du diese Übung im Podcast direkt anwenden.

Ich erkläre Dir, wie sie geht und mache Dich mit der Methode vertraut.

Das Schöne an dieser Übung ist, dass du sie jederzeit und überall anwenden kannst.

Alles, was du dafür brauchst bist Du selbst. Fühlst Du dich danach wirklich besser und ruhig, mache Dir das bewusst und sei dankbar.

Wenn du regelmäßig an deiner inneren Ruhe arbeitest und deine Gedanken und Emotionen ins Gleichgewicht bringst, kannst du dich allen großen und kleinen Herausforderungen des Lebens entgegenstellen und Sie meistern.

Im Podcast erfährst Du, wie Dein Körper als Dein persönlicher Anker Dir verhilft ins Hier und Jetzt zu finden.

Deine Sinne unterstützen dich dabei, immer wieder in die Gegenwart zurückzukehren und deinen Geist zu beruhigen.

Mit der Zeit wirst du so Sorgen und Ängste durch etwas anderes ersetzen: Vertrauen ins Leben.

Mit dieser Folge möchte ich Dir konkret etwas an die Hand geben, was Du jederzeit und sofort umsetzen kannst.

Eine Anleitung zur Methode findest Du unter:

https://www.uni-regensburg.de/assets/humanwissenschaften/psychologie-muehlberger-ambulanz/Dateien_blog_2021/blog2a_merkblatt_5-4-3-2-1.pdf

Infos zur Methode nach Yvonne Dolan kann ich hier empfehlen:

https://www.traumatherapie.de/users/bambach/hydratext.html

Meine YouTube Anleitung findest du hier:

https://youtu.be/67duOgv6neQ

Viel Spaß mit dieser Podcastfolge.

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„𝐴𝑢𝑠 𝑍𝑢𝑓𝑟𝑖𝑒𝑑𝑒𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑔𝑒ℎ𝑡 𝑢𝑛𝑣𝑒𝑟𝑔𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑠 𝐺𝑙ü𝑐𝑘 ℎ𝑒𝑟𝑣𝑜𝑟.“ (𝑌𝑜𝑔𝑎𝑠𝑢𝑡𝑟𝑎, 2.42)

Santosha ist ein Begriff aus Patanjalis Yoga Sutra, dem sogenannten achtgliedrigen Yogapfad.

Unterteilt werden die  Prinzipien für das Verhalten Anderen gegenüber – Yamas und uns selbst gegenüber – Niyamas.

Santosha ist um genau zu sein nun das zweite Niyama und bedeutet Zufriedenheit und vollständige Akzeptanz, aber auch Dankbarkeit, Fröhlichkeit und die Fähigkeit, Freude zu entwickeln.

Der Ansatz von Santosha verhilft Dir  den Weg zu tieferen und innerem Frieden und Freiheit zu finden und das Verlangen im Mangeldenken zu leben, die sogenannten "Anhaftungen", Grenzen und Konditionierungen durch unsere Prägungen abzulegen.

So weit so gut.

Wie wird aus Zufriedenheit nun unvergleichliches Glück?

Auf Start rücken und los?

Wir sind oft so damit beschäftigt Glück im Aussen und materiellen Dingen, Status und durch andere Menschen zu suchen.

Wir machen die eigene Vergangenheit und Zukunft dafür verantwortlich und können uns nicht vorstellen das eigene Wachsen und Entwickeln tief in unserem Herzen als Quelle des Glückes zu finden.

Wir vergessen darüber wie schön und bunt unser Leben bereits ist und was an Reichtum und Fülle vorhanden ist und einfach nur bewusst wahrgenommen werden kann.

Ich verrate Dir noch etwas. Das ist der Weg den Du gehen kannst und die innerliche Freiheit, Die du dir selbst schenken kannst.

Es darf einfach sein.

Praktiziere täglich kleine Dankbarkeitsrituale

Lass die Dinge los, die Dich unglücklich machen.

Meditiere und visualisiere die Fülle in Dir, die bereits vorhanden ist.

Wie geht das?

Höre gerne in meine neue Podcastfolge und finde heraus, inwieweit Du schon innerlich zufrieden mit Deinem Leben bist.

Meine Buchtipps für Dich passend zum Thema:

Stephanie Schönberger: Das Karma, meine Familie und ich

Yogaphilosophie für einen entspannten Alltag

https://www.amazon.de/Karma-meine-Familie-Yoga-Philosophie-entspannteren/dp/3407864353/ref=sr_1_1?

Anna Trökes: Die kleine Yogaphilosophie

https://www.amazon.de/Die-kleine-Yoga-Philosophie-Grundlagen-Übungspraxis/dp/342629205X/ref=sr_1_1?

Hier kannst Du nochmal in meine Podcast Episode zur Yogaphilosophie hören:

https://yvonne-mueller-podcast.letscast.fm/episode/erkenne-dich-selbst

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"𝑊𝑒𝑛𝑛 𝑤𝑖𝑟 𝑏𝑒𝑔𝑟𝑒𝑖𝑓𝑒𝑛, 𝑑𝑎𝑠𝑠 𝑤𝑖𝑟 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑠 𝑖𝑛 𝑢𝑛𝑠 𝑡𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛, 𝑤𝑎𝑠 𝑤𝑖𝑟 𝑎𝑛 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑀𝑒𝑛𝑠𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑠𝑒ℎ𝑒𝑛,

𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑣𝑒𝑟ä𝑛𝑑𝑒𝑟𝑡 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑔𝑒𝑠𝑎𝑚𝑡𝑒 𝑊𝑒𝑙𝑡." (𝐶𝑎𝑟𝑙 𝐺𝑢𝑠𝑡𝑎𝑣 𝐽𝑢𝑛𝑔)

Neid steckt in uns. Wir lehnen ihn ab und versuchen ihn sogar zu unterdrücken, weil wir uns oft dafür schämen.

Es ist unsere innere Stimme, die Dir sagen will, dass Du nicht wertvoll und liebenswert bist und dich dadurch unglücklich und unzulänglich fühlst.

Sie zeigt Dir auch an was Du Dir selbst am meisten wünschst, nachdem du dich insgeheim sehnst  und Deine wo unerfüllten Träume auf dich warten.

Hast Du Dich schon mal in den Momenten gefragt, was Dir wirklich fehlt?

Warum gönnen wir den Anderen ihr Glück oft nicht?

Warum neiden wir den Erfolg, die Attraktivität, den Hipster Life Style und noch vieles mehr?

Neid ist ein uraltes Thema. Grundlage vieler Märchen und die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, wenn es in der Magengrube zwickt...

Neid ein Tabuthema- 𝒏𝒊𝒄𝒉𝒕 𝒉𝒊𝒆𝒓 𝒊𝒎 𝑷𝒐𝒅𝒄𝒂𝒔𝒕!

Du wirst entdecken, dass uns die Energie, mit der wir Neid betrachten in die eine und andere Richtung lenken kann.

Wofür entscheidest Du Dich?

Ich zeige Dir Möglichkeiten mit Neid konstruktiv umzugehen, ja das Gefühl in Dir annimmst und als Deine Superpower für Dich zu nutzen kannst.

Lernst Du deine Wünsche klar zu erkennen, kannst Du ins Handeln kommen.

Du bist toll so wie Du bist.

Gib Deinen Träumen Raum und geh den Weg der kleinen Schritte.

Stärke  Deinen Selbstwert.

Befrage Dein Bauchtelefon, wie? dazu mehr im Podcast!

Übe Dankbarkeit

Sei Zuversichtlich und wohlwollend zu Dir!

Meine Buchtipps für Dich passend zur Sommerlektüre:

Kerstin Gier "Auf der anderen Seite ist das Gras viel grüner"

https://www.amazon.de/-/en/Kerstin-Gier/dp/3404176561/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1658128309&sr=8-1

Verena Kast "Über sich hinauswachsen, Neid und Eifersucht als Chancen...."

https://www.amazon.de/Über-sich-hinauswachsen-persönliche-Entwicklung/dp/3843605912/ref=sr_1_3?

Die Übung Mein Bauchtelefon ist aus dem Kartenset: Positive Psychologie für Kinder und Jugendliche

Beltz Verlag

https://www.beltz.de/fachmedien/psychologie/produkte/details/43964-positive-psychologie-fuer-kinder-und-jugendliche.html

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@𝓀ü𝓈𝓉𝑒𝓃𝑔𝓁ü𝒸𝓀

Für die meisten von uns ist das Meer ein Ort, zu dem es uns immer wieder hinzieht, die Verkörperung von Leichtigkeit, Freiheit, Schönheit und Glück.

Komm mit mir zu dem Ort der für mich wie die Waschmaschine meiner Seele funktioniert. Wann immer ich dort bin, werde ich unbewusst, repariert und genährt für die nächste Zeit die kommt. Ich liebe das Element des Wassers in mir und um mich herum und fühle dort die Quelle meines Ursprungs ganz nah.

Das Meer schenkt Dir  Ruhe.

Es verbindet Dich wieder  mit dem Hier und Jetzt!

Das Meer lässt Dich ankommen.

Das Meer läd Dich ein zu entspannen.

Das Meeresrauschen erinnert Dich wie leicht es ist zu Atmen.

Mit Blick auf den weiten Horizont musst Du keine To Do Listen mehr verarbeiten, Du bist einfach nur da – mit allen Sinnen. Seine Lichtquellen der blau-grünen Farbe des Meeres wirken beruhigend auf Dein Nervensystem.

Genieße mit mir diese schöne Podcastfolge und der Meditation für Dich, die ich in Mallorca eingesprochen habe.

Meine Specials im Juli hier für Dich nochmal zusammengefasst:

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️Dein Ayurveda Lifestyle im Sommer?

️Warme Sommerabende, barfuß laufen, Bewegung, Yoga, Meditation, Natur  in der morgendlichen Frische, das Leben  genießen. Endlich ist der Sommer da. 

Wir freuen uns über Sommer, Sonne und Wärme. Die Sonne lässt alles wachsen und erblühen. Trotz Hitze cool bleiben? Wer hat an einem heißen Sommertag nicht das Bedürfnis, ein kühlendes Bad zu nehmen oder kalte Getränke zu genießen? 

️Licht Leben Freude

Aus ayurvedischer Sicht ist im Sommer natürlicherweise das Pitta-Dosha besonders stark vorherrschend. Pitta entspricht im Ayurveda dem Feuer-Dosha. Im Frühsommer von Mai bis Juni beschert uns das ansteigende Pitta warme Sonnentage und spendet uns Licht, Wärme und Energie. 

️Je intensiver die Sonne im fortschreitenden Sommer von Juli bis August wird, desto mehr ist das Klima geprägt von Hitze und Trockenheit.

Mit ein paar Ayurveda-Tipps  kannst du die Sommerzeit trotzdem in vollen Zügen genießen.

Gesunde und leichte ayurvedische Ernährung im Sommer

Kräuterguide

️Summer Spirit- Tagesroutinen

Summer Care

Abkühlung von aussen

Kühlung von innen

️Sommer Mind Set

Hier kommst Du zu meinem Blog auf meiner Webseite:

https://www.yoga-yvonnemueller.de/cool-down-mit-ayurveda-in-den-sommer/

Hier findest Du den leckeren Kokossmoothie:

https://www.yoga-yvonnemueller.de/elementor-landing-page-4745/

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