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Episoden

Respektier dich endlich

23 Minuten
Hallo Du!

In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du deinen Selbstrespekt stärken kannst. 

Ich stelle dir sechs wertvolle Werkzeuge vor: Selbstreflexion, Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, klare Grenzen und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst in Gedanken und Sprache.  

Ich erkläre dir, warum diese Basis so wichtig ist, besonders wenn soziale Situationen unsicher wirken.  Wenn du dich selbst wertschätzt, fällt es dir auch leichter, in Gesprächen mit anderen selbstbewusst aufzutreten.

Ich hoffe, du genießt die Folge und findest einige wertvolle Erkenntnisse!

Liebe Grüße,

Yvonne 

PS: Diese Folge kommt aus dem Archiv meiner Podcastvielfalt. 

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Du musst deine Angst nicht loswerden, um dir selbst zu genügen.

17 Minuten
Diese Episode ist speziell für Dich, wenn Du  oft mit Selbstkritik zu kämpfen hast.  

Sie bietet keine neuen Erkenntnisse, sondern möchte dir helfen, 

Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu praktizieren.

In dieser Episode erwartet dich:

Eine kurze Einführung, die erklärt, warum Selbstverurteilung die Angst eher verstärken kann, als sie zu lindern.

Eine Körperwahrnehmungsübung, die dir hilft, im Hier und Jetzt anzukommen und dich mit deinem Körper zu verbinden.

Eine Würdigung deines Nervensystems und seiner tollen Leistungen.

Eine Reihe langsam gesprochener Affirmationen, die du mitfühlen oder leise nachsprechen kannst, um dir selbst etwas Gutes zu tun.

Deine Yvonne

PS. Hier gehts zum Selbstwert Anker 

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Smalltalk! Wenn das Gespräch stockt.

22 Minuten
Ich stehe auf einer Feier und unterhalte mich mit einer Kollegin, als plötzlich eine Lücke entsteht. Zwei Sekunden Stille vergehen, aber in meinem Kopf fühlen sie sich wie eine Minute an. Eine Stimme in meinem Kopf drängt mich, etwas zu sagen, irgendetwas, sofort.

Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du nicht allein, und es liegt nicht daran, dass du schlecht im Reden bist.

In der neuen Folge erkläre ich, warum genau diese Pausen beim Smalltalk für ein ängstliches Nervensystem so bedrohlich wirken. Außerdem gebe ich dir Perspektiven für den Moment selbst, ohne dass du das Gespräch abrupt beenden musst. Hör gerne rein.

Deine Yvonne

Möchtest du deine Gesprächsführung verbessern? Dann schau dir meinen Kurs dazu an.

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Sieben kleine Schritte in die Sichtbarkeit

21 Minuten
Heute wird es leicht. Keine große Analyse, kein schweres Thema.

Wir gehen einfach mal in die Praxis.

️

Nach der letzten, sehr theoretischen Folge lade ich dich heute zu etwas Handfestem ein: sieben kleine Übungen, die du diese Woche ausprobieren kannst, um Schritt für Schritt mehr Sicherheit in der Sichtbarkeit zu finden.

Diese Folge ist nicht nur für Menschen mit sozialer Angst gedacht. Auch wenn dein Stresslevel gerade hoch ist, findest du hier etwas für dich.

Probier dich aus. Nicht alles auf einmal, sondern was dich gerade anspricht.

Deine Yvonne 

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„Soziale Angst ist kein Modewort. Es ist eine Diagnose mit klaren Kriterien."

35 Minuten
Soziale Angst wird auf Social Media oft zum Modewort. 

Jeder erzählt seine eigene Geschichte, teilt fünf Tools fürs Wochenende. 

Aber ein Störungsbild, das seit Jahrzehnten erforscht wird, verdient mehr als das. Es verdient eine fundierte Einordnung, nach klaren diagnostischen Kriterien.

Du erfährst in dieser Folge:

wie soziale Angststörung nach ICD-10 und DSM-5 definiert ist

welche anderen Angststörungen es gibt und wie sie sich unterscheiden

wie häufig soziale Angst wirklich ist und warum sie gerade zunimmt

wie sie entsteht, vom Temperament bis zu prägenden Lernerfahrungen

warum Vermeidung sich kurzfristig wie Erlösung anfühlt und langfristig festigt

welche anderen Belastungen häufig mit ihr auftreten

Fundiert, ruhig erklärt, mit einer klaren Haltung: Du brauchst echte Expertise an deiner Seite, keine Fünf-Schritte-Tipps aus dem Internet.

Heute geht es ums Verstehen. Das Verändern kommt als Nächstes.

Deine Yvonne

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Alle Folgen ansehen (182)
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Über diesen Podcast

Seelenbalance Insights ist ein Podcast  für sensible, introvertierte Frauen mit sozialer Unsicherheit.Hier geht es um innere Sicherheit, Nervensystem, Selbstwert und Beziehung ruhig, psychologisch fundiert und ohne Selbstoptimierung,soziale Angst, Kommunikationsschwierigkeiten, innere Anpassungsmuster und Selbstwert. Um das leise Ringen mit sich selbst. Um Beziehungen, Gespräche, Nähe und Rückzug. Um das Gefühl, viel wahrzunehmen und sich dabei selbst zu verlieren. Ich spreche aus meiner Erfahrung als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Frau mit eigener Geschichte. Ruhig, ehrlich und psychologisch fundiert. Dieser Podcast ist ein Raum zum Verstehen, Einordnen und Nachwirken. Für Frauen, die sich selbst ernst nehmen wollen und ihren eigenen Weg zu mehr innerer Sicherheit im Kontakt mit anderen gehen möchten. 🎙️ Neue Folgen gibt’s regelmäßig dienstags, mit viel Herz, therapeutischem Wissen und kleinen Schritten in Richtung innerer Ruhe. Du bist nicht allein, und du musst es nicht allein schaffen. Jetzt reinhören & deine Seelenbalance entdecken! Wichtig! Der Podcast ersetzt keine Therapie und verspricht keine schnellen Lösungen.
Webseite
Yoga trifft Psychologie der Podcast mit Herz
Urheberangabe
Yvonne Müller
Durchschnittliche Länge
Ø 24 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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„Seelenbalance Insights“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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