Well-being Wisdom Archiv

Energie - ein grundlegendes Konzept in der Yogapraxis und -philosophie. In dieser Folge erfährst Du was genau damit gemeint ist, wie Körper und Geist dabei zusammen hängen, welche Energien es im Yoga gibt und was es für Deine Gesundheit und Dein ganzheitliches Wohlbefinden bedeutet wenn Du Deine Energie beeinflussen, in Balance bringen und lenken kannst.

Du erfährst auch was

die Energiekanäle (Nadis)

die Energiezentren (Chakren)

die Energieverschlüsse (Bandhas)

die Energiehüllen (Koshas) sind

In diesem Workshop tauchen wir tiefer in die Theorie & Praxis von Pranayama & Breathwork und betrachten sie im Kontext und als Teil einer ganzheitlichen Yogapraxis

Du möchtest noch mehr Impulse für Dein ganzheitliches Well-being? Hier kannst Du Dich für den Well-being Wisdom letter eintragen, den ich 1-2 Mal im Monat verschicke.

Weitere Well-being Angebote für Dich:  

Retreats in diesem Jahr

Downloads für Dich:  

Nourish Your Inner Space Self-care Guide 

Breathwork Meditation Relax & Recharge 

Business Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau

Übrigens: Anfang Mai startet die nächste Runde der Boost your Business Mastermind: Hier findest Du alle Infos zum Programm

Meine Website: https://www.clarissadierang.de/

Diese Meditation durch Deine 7 Energiezentren, Deine Chakren kann Dir helfen kann, Deine Energie im Körper auszugleichen und zu harmonisieren, so dass Du Dich danach ausgeglichener, leichter oder klarer fühlst.

Wenn es Dir möglich ist, finde für die Meditation in einen aufrechten Sitz. Das kann auf einem Stuhl sein, etwas erhöht auf einem Kissen, im Fersensitz oder Sitz mit gekreuzten Beinen. Enjoy!

Hör Dir auch diese Folge an: ⁠#32 Über die Bedeutung von Energie im Yoga & wie Du sie auch im Alltag im den Fluss bringst⁠

Du möchtest noch mehr Impulse für Dein ganzheitliches Well-being? Hier kannst Du Dich für den Well-being Wisdom letter eintragen, den ich 1-2 Mal im Monat verschicke.

Am 22. Januar startet der nächste Holistische Atemkurs, in dem ich schon mehr als 170 Teilnehmende begleiten durfte: ⁠Hier kannst Du Dich in die Vorfreudeliste eintragen und erfährst als Erste*r sobald die Anmeldung geöffnet ist.⁠

Weitere Well-being Angebote für Dich: 

⁠⁠⁠⁠Spring Bliss Yoga & Breathwork Retreat in Brandenburg: 22.-24. März 2024⁠

⁠Sound & Silence Stille Retreat in Brandenburg: 23.-26. Mai 2024⁠

⁠Endless Summer Retreat Mallorca: 26.10.-02.11.2024⁠

⁠⁠⁠

⁠MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠

Downloads für Dich:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠NEU: Breathwork Meditation "regulate & reconnect"⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠Nourish Your Inner Space Self-care Guide⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠

Business⁠⁠⁠ Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠

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Diese Meditation durch Deine 7 Energiezentren (Version ohne Hintergrundmusik), Deine Chakren kann Dir helfen kann, Deine Energie im Körper auszugleichen und zu harmonisieren, so dass Du Dich danach ausgeglichener, leichter oder klarer fühlst.

Wenn es Dir möglich ist, finde für die Meditation in einen aufrechten Sitz. Das kann auf einem Stuhl sein, etwas erhöht auf einem Kissen, im Fersensitz oder Sitz mit gekreuzten Beinen. Enjoy!

Hör Dir auch diese Folge an: #32 Über die Bedeutung von Energie im Yoga & wie Du sie auch im Alltag im den Fluss bringst

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Am 22. Januar startet der nächste Holistische Atemkurs, in dem ich schon mehr als 170 Teilnehmende begleiten durfte: ⁠Hier kannst Du Dich in die Vorfreudeliste eintragen und erfährst als Erste*r sobald die Anmeldung geöffnet ist.⁠

Weitere Well-being Angebote für Dich: 

⁠⁠⁠⁠Spring Bliss Yoga & Breathwork Retreat in Brandenburg: 22.-24. März 2024⁠

⁠Sound & Silence Stille Retreat in Brandenburg: 23.-26. Mai 2024⁠

⁠Endless Summer Retreat Mallorca: 26.10.-02.11.2024⁠

⁠⁠⁠

⁠MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠

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Hast Du schon mal von der Zone of Genius gehört? In dieser Folge erfährst Du

was genau es mit dieser "Zone der Genialität" auf sich hat

woher das Konzept kommt

wie Du herausfindest welche Tätigkeiten und Fähigkeiten in Deiner Zone of Genius liegen

warum Du möglichst viel Zeit in Deiner Zone of Genius verbringen solltest und was dann passiert

warum es manchmal so schwer erscheint wirklich anzuerkennen, dass wir alle in bestimmten Dingen einfach genial sind.

Ich freue mich, wenn Du etwas aus der Folge mitnehmen kannst!

Im Podcast erwähnt:

Buch: The big leap - Gay Hendricks

Laura Garnett: https://lauragarnett.com/zone-of-genius-quiz-start/

Persönlichkeitstest: Strength Finder

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⁠Retreats in diesem Jahr⁠ 

⁠Sound Bath am 10. Juli in Berlin⁠

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In dieser Folge teilt Franzi, passend zur Jahreszeit, ihr Ayurveda-Wissen zum Frühling mit uns. Franzi ist ganzheitliche Ernährungs- und Ayurveda Gesundheitsberaterin, Ernährungs-Coach, Buchautorin und leidenschaftliche Köchin. In dieser Rolle begleitet sie uns auch mehreren Retreats in diesem Jahr - es wird köstlich! 

Sie berichtet auch über ihren Weg vom 9 to 5 Job in der Marketing- und Hotelbranche in die erfüllte Selbsständigkeit in der sie sich kreativ ausleben kann.

Du erfährst 

was genau Ayurveda ist 

Wie Du dieses Wissen im Alltag für Dich nutzen kannst um Deine Gesundheit zu erhalten und Dein Wohlbefinden zu stärken 

Wie Du Dein Dosha, Deine individuelle Konstitution bestimmen kannst 

Welche Qualitäten und Eigenschaften die unterschiedlichen Jahreszeiten im Ayurveda haben  

Wie Du mehr danach und somit auch im Einklang mit den Jahreszeiten leben kannst 

5 wertvolle und trotzdem einfache Tipps für die Kapha-Zeit (im Frühling)

Wie immer freue ich mich, wenn in dieser Folge Inspiration für Dich dabei ist. 

Im Podcast erwähnt: https://nahrungsglueck.de/

Rezepte-Blog

Dosha-Test

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Breathwork Meditation Relax & Recharge

Business Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau

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In dieser Folge spreche ich über das Thema gesunde Grenzen setzen und warum es so wichtig ist. Egal ob im Beruf, in der Selbstständigkeit oder im Privatleben werden wir immer wieder mit Momenten konfrontiert in denen wir entscheiden dürfen wo unsere persönliche Grenze liegt. 

In meiner Arbeit, sowohl bei den Well-being Angeboten, beim Yoga, Breathwork aber auch in den Business Mentorings geht es viel um die eigene Energie, die eigenen Ressourcen. Ich sage immer gerne Deine Energie ist die wichtigste Ressource und in dem wir gesunde Grenzen setzen schützen wir unsere sie.

Du erfährst hier:

woran Du erkennen kannst, dass Dir Grenzen setzen schwerfällt oder Du keine hast

was die Folgen davon sein können

4 Schritte um dorthin zu kommen, dass Du gesunde Grenzen setzt 

Beispiele für Deinen Alltag

Ich freue mich wenn Dir die Folge weiterhilft!

Im Podcast erwähnt: Rachel Rodgers - We should all be Millionaires

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Retreats in diesem Jahr

Moon Circle: Meditation, Breathwork & Sound Journey, Kakao, Journaling

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Breathwork Meditation Relax & Recharge

Breathe & Balance Atemmeditation

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Vision Workbook - Dein Warum, Deine Einzigartigkeit, Deine Vision

Masterclass: From chaos to clarity - Wie du mit Klarheit & Struktur in die Umsetzung kommst und Deine Ziele erreichst  

Meine Website: https://www.clarissadierang.de/

Die erste Folge im neuen Jahr - mit 7 Tipps bzw. Antworten auf die Frage "Wie kann ich die Verbindung zu mir selbst (wieder) spüren?" Eine Thema, dass auch immer wieder Kern meiner Angebote ist, egal ob Kurse, Workshops oder auf Retreats.

Ich teile 7 Übungen mit Dir, die Du ohne irgendeine formelle Praxis im Alltag für Dich umsetzen kannst und beschreibe Dir, was dabei genau im Körper passiert.

Die somatischen Übungen helfen Dir nicht nur aus dem Kopf und rein ins Spüren zu kommen, sie wirken regulierend auf Dein Nervensystem, Du kannst nachhaltig Stress abbauen und Deine Energiespeicher wieder füllen.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Alles Liebe,

Clarissa

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Moon Circle: Meditation, Breathwork & Sound Journey, Kakao, Journaling

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Breathe & Balance Atemmeditation

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Vision Workbook - Dein Warum, Deine Einzigartigkeit, Deine Vision

Masterclass: From chaos to clarity - Wie du mit Klarheit & Struktur in die Umsetzung kommst und Deine Ziele erreichst  

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Nimmst Du Dir regelmäßig Zeit um vergangenes zu reflektieren? Im Beruf/Business, auf persönlicher Ebene und in all Deinen Lebensbereichen?

Das Jahresende ist ein guter Zeitpunkt um Dir nochmal anzuschauen, was in diesem Jahr alles gewesen ist, was Du gelernt und gemeistert hast. Reflexion oder Selbstreflexion hilft Dir auch, Dinge anzuerkennen und zeigt Dir wo Du noch mehr Aufmerksamkeit hingeben kannst, um an Deinen Wünschen & Visionen dranzubleiben.

Deswegen gibt es in dieser Folge 20 Fragen um Dein Jahr zu reflektieren und Dich für das kommende Jahr auszurichten - im Einklang mit Deinen Wünschen, Visionen und Zielen.

>>>>> Mitte Januar startet der nächste 6-wöchige Holistische Atemkurs mit dem ich schon über 70 Teilnehmende begleiten durfte. Hier erfährst Du mehr und kannst Dich mit Early Bird Bonus anmelden.

In dieser Folge spreche erzählt Nina Kamran von A Place of Purity über ihren Weg vom Wunsch Yogalehrerin zu werden hin zum eigenen Well-being Business, das sie mit ihrer Brand A Place of Purity gegründet und aufgebaut hat. Du erfährst was ihre Vision und ihr größtes Warum ist, was ihr auf diesem Weg geholfen hat, was sie gelernt hat und heute vielleicht anders machen würde. Wir beantworten auch Fragen die wir aus der Community von Instagram bekommen haben. 

Wenn du selbst in der Well-being Branche bist, als Yogalehrende, Coach, Practicioner und dir aktuell Begleitung, Mentoring und Unterstützung beim Businessaufbau findest, dann ist vielleicht die Boost your Business Mastermind, für dich. 

In 12 Wochen bringen wir mehr Klarheit und Struktur in dein Business. Hier findest Du alle Infos zum Programm 

Mehr über Nina: https://aplaceofpurity.com/ https://www.instagram.com/ninakamran_/ _________ 

Weitere Well-being Angebote für Dich:  

Retreats in diesem Jahr

Moon Circle: Meditation, Breathwork & Sound Journey, Kakao, Journaling

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Breathwork Meditation Relax & Recharge Breathe & Balance Atemmeditation

Nourish Your Inner Space Self-care Guide Vision Workbook - Dein Warum, Deine Einzigartigkeit, Deine Vision

Masterclass: From chaos to clarity - Wie du mit Klarheit & Struktur in die Umsetzung kommst und Deine Ziele erreichst    

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In dieser Folge habe ich für die eine neue Yoga Nidra aufgenommen. Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist eine Entspannungs- und Meditationspraxis, die eine tiefe körperliche, geistige und emotionale Entspannung und Regeneration bewirkt. 30 Minuten Yoga Nidra können sogar so erholsam wie drei Stunden Schlaf sein und durch die Praxis kannst Du Stress nachhaltig abbauen. Diese Yoga Nidra Einheit spricht deinen Herzraum, das Herzchakra (Anahata Chakra), an und hilft Dir die Qualitäten von (Selbst-)Liebe, Hingabe und Mitgefühl zu kultivieren. Du formulierst auch wieder eine Intention, einen Herzenswunsch (Sankalpa). Während des tiefen Entspannungszustands verändern sich Deine Gehirnwellen von Beta-Wellen (Wachzustand) zu Alpha- (Zustand zwischen Wachheit und Schlaf) und Theta-Wellen (leichter Schlaf und Meditation, mit Zugang zum Unterbewusstsein). Du kannst diese 20-minütige Einheit nutzen um Dir während des Tages eine bewusste Pause zu nehmen (ohne dabei zu Schlafen) oder Dich abends auf den Schlaf einzustimmen. Vorbereitung für die Yoga Nidra Einheit: Praktiziere im Liegen (wenn möglich), im Bett, auf dem Sofa oder Deiner Yogamatte und mach es Dir möglichst bequem Decke Dich zu wenn Du magst oder lege Dir ein Kissen oder Bolster unter die Knie Treffe die Entscheidung während der Yoga Nidra Praxis wach und präsent zu bleiben und nicht einzuschlafen (keine Sorge, falls das doch mal passiert. Du kannst beim Yoga Nidra nichts falsch machen) wenn Du magst, lege Dir ein Tuch über die Augen Enjoy! ______ 

>>>>> Mitte Januar startet der nächste 6-wöchige Holistische Atemkurs mit dem ich schon über 70 Teilnehmende begleiten durfte. Hier erfährst Du mehr und kannst Dich mit Early Bird Bonus anmelden.

Neuer Monat, neue Folge! In diesem Interview erzählt Kim Gerlach mehr über ihre Arbeit als Scent Practitioner und Breathwork Teacher (mega Kombi!!), darüber wie sie zum Breathwork gekommen und was es ihr gibt. Du erfährst auch wie Düfte auf unseren Körper wirken, energetisch, physisch & mental wie sie unsere Emotionen beeinflussen können welche Düfte zum Beispiel erdend, belebend & beruhigend wirken wie wir unseren Geruchssinn wieder stärken & trainieren können, z.B. nach eine Corona-Infektion.

Viel Freude beim Hören!

Alles Liebe, Clarissa 

>>>>> Mitte Januar startet der nächste 6-wöchige Holistische Atemkurs mit dem ich schon über 70 Teilnehmende begleiten durfte. Hier erfährst Du mehr und kannst Dich mit Early Bird Bonus anmelden.

Juhuu! Neuer Monat, neue Folge! In dieser Folge geht es um Adaptogene. Du erfährst 

was genau Adaptogene sind

woher die Pflanzen kommen

wie sie eingesetzt werden und wirken 

und wie und wann Du Adaptogene nutzen kannst 

Ich freue mich wie immer wenn in dieser Folge Wissen & Inspiration für Dich dabei ist. Wenn Du magst hinterlass mir gerne eine positive Bewertung bei Apple Podcasts oder 5 Sterne bei Spotify. Sharing is caring: Wenn Du glaubst, dass diese Folge auch einer anderen Person dient, teile sie gerne! 

Alles Liebe, Clarissa 

Im Podcast erwähnt: https://moonbrew.de/  - mit dem Code clarissa.dierang15 erhältst Du 15 % Rabatt auf Deine Bestellung (Affiliate) 

Spare 10% beim Kauf von u.a. Rohkakao bei goodmoodfood mit dem Code GOODMOODDEAL

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Weitere Well-being Angebote für dich: 

⁠⁠⁠⁠Sound Bath in Berlin⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Day Retreat „The Seed“ 5. Januar 2025 in Berlin⁠⁠⁠⁠  

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spring Bliss Yoga & Breathwork Retreat in Brandenburg: 14.-16. März 2025⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Feel & Flow Frühjahrs-Retreat in Brandenburg: 16.-18. Mai 2025⁠⁠⁠⁠  

⁠⁠⁠⁠Yoga & Meditation Retreat in Brandenburg, 31.10.-2.11.2025⁠⁠⁠⁠  

⁠⁠⁠⁠Yoga & Wellness Retreat 24.-26. Oktober 2025 im ahead Hotel, Brandenburg⁠⁠⁠⁠  

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ONLINE:

⁠⁠⁠⁠Vagusnerv-Workshop: Nervensysten und Selbstheilungskräfte stärken⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-Sequenzen für ein reguliertes Nervensystem, mehr Energie & Klarheit, Regeneration & besseren Schlaf, Fokus & Flow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Downloads für dich:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Breathwork Meditation "regulate & reconnect"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Business⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Clarity Codes Guide & Workbook - Klarheit im Businessaufbau⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meine Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.clarissadierang.de/⁠⁠

Mit dieser angeleiteten Atemmeditation kannst Du Deinen Tag einmal bewusst ausklingen lassen, bei Dir ankommen und Deinen Atem fließen lassen. Die Atemmeditation hilft Dir Dein Nervensystem auszugleichen und zu beruhigen und so in eine körperliche und geistige Entspannung zu kommen. Du kannst sie am Abend vor dem Schlafen oder zum Beispiel auch zur Tageshälfte um Dir einen Moment für Ruhe und neue Energie zu schaffen.

Viel Freude dabei!

6-wöchiger holistischer Atemkurs ab 28. August 2022: Möchtest Du tiefer in das Thema einsteigen? Hier erfährst Du mehr über den Holistischen Atemkurs, der am 28.8. startet und kannst Dir noch einen Platz sichern.

Wie immer freue ich mich, wenn Dir diese Folge weiterhilft und auch auch wenn Du mir eine positive Bewertung bei Apple Podcasts oder 5 Sterne bei Spotify hinterlässt.

Sharing is caring: Wenn Du glaubst, dass diese Folge auch einer anderen Person dient, teile sie gerne!

Alles Liebe,

Clarissa

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Weitere Well-being Angebote für Dich:  

Retreats in diesem Jahr

Moon Circle: Meditation, Breathwork & Sound Journey, Kakao, Journaling

Holistischer Atemkurs

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Breathwork Meditation Relax & Recharge

Breathe & Balance Atemmeditation

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Vision Workbook - Dein Warum, Deine Einzigartigkeit, Deine Vision

Masterclass: From chaos to clarity - Wie du mit Klarheit & Struktur in die Umsetzung kommst und Deine Ziele erreichst  

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Medizinischer Disclaimer: Alle Inhalte & Übungen dieser Folge sind mit größter Sorgfalt ausgewählt. Sie dienen rein der Information und beruhen auch auf persönlichen Erfahrungen und dem Wissen, das ich durch Ausbildungen u.a. zum Breath Coach (YACEP zert.) habe. Die Inhalte ersetzen keine fachärztliche Diagnose und Behandlung bei gesundheitlichen Beschwerden.

Musik

Aurora by Scott Buckley | www.scottbuckley.com.au

Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/

Creative Commons CC BY 4.0

https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

In dieser 2. Folge der Breathwork Serie erzähle ich Dir mehr über den Vagusnerv. Was ist das überhaupt für ein Nerv der so einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat?

Du erfährst

Wo der Vagusnerv liegt

Welche Funktion er hat

Welche Körperfunktionen er alle beeinflusst

Was die Anzeichen eines schwachen Vagusnervs sein können

Wie Du Deinen Vagusnerv stärken kannst

Möchtest Du tiefer in das Thema einsteigen?

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