Abnehmen mit Kopf - Der Podcast für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit im Alltag

Vielleicht kennst du diesen inneren Druck. Dieses ständige Antreiben im Hintergrund: „Reiß dich zusammen.“ „Zieh es endlich durch.“ Du gibst dir Mühe. Isst strenger. Bewegst dich mehr. Hältst durch. Und trotzdem wird es innerlich enger. Der Kopf ist ständig beschäftigt, der Körper wird müde, und kleine Abweichungen fühlen sich plötzlich wie Scheitern an. In dieser Folge geht es um etwas, das beim Abnehmen oft übersehen wird: inneren Druck. Dieser Druck wirkt kurz wie Kontrolle führt aber langfristig zu Erschöpfung und Rückzug. Nicht, weil du zu wenig Disziplin hast, sondern weil dein System irgendwann Schutz braucht. Diese Folge lädt dich ein, einen neuen Blick darauf zu werfen, warum Veränderung nicht dort entsteht, wo du dich antreibst sondern dort, wo innere Sicherheit spürbar wird. Ohne To-dos. Ohne Druck. In deinem Tempo. Dein Körper lässt nicht los, wenn er getrieben wird. Sondern wenn er merkt: Ich bin hier sicher. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du hast verstanden, was beim Abnehmen wichtig ist. Du hast Wissen gesammelt, Pläne gesehen, Ansätze ausprobiert. Und trotzdem bleibt innerlich etwas unsicher, angespannt oder zweifelnd. In dieser Folge gehen wir einen Schritt tiefer. Nicht in Richtung „noch mehr tun“, sondern in Richtung verstehen, warum Vertrauen oft nicht einfach entsteht – selbst dann nicht, wenn du eigentlich motiviert bist. Wir sprechen darüber, -warum dein Körper auf Veränderungen oft vorsichtig reagiert, -warum alte Erfahrungen, Rückschläge oder Enttäuschungen unbewusst mitreden, -und weshalb echtes Vertrauen nicht durch Kontrolle entsteht, sondern durch innere Sicherheit. Diese Folge lädt dich ein, dein eigenes Erleben ernst zu nehmen. Nicht zu bewerten. Nicht zu korrigieren. Sondern wahrzunehmen, was in dir passiert, wenn du an Abnehmen denkst. Denn manchmal ist nicht der nächste Schritt entscheidend – sondern das Gefühl, ob es sich innerlich sicher anfühlt, ihn überhaupt zu gehen. Wenn du merkst, dass Abnehmen für dich mehr ist als ein Plan auf dem Papier, dann ist diese Folge für dich. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Du willst abnehmen. Du weißt, wie Ernährung funktioniert. Du weißt, dass Bewegung wichtig ist. Und trotzdem fühlt es sich innerlich oft nicht sicher an, wieder einen neuen Weg zu gehen. In dieser Folge geht es nicht darum, was du noch tun müsstest. Sondern darum, warum sich Abnehmen für viele Menschen so schwer, so angespannt oder sogar hoffnungslos anfühlt – obwohl sie eigentlich alles „richtig“ machen. Wir schauen gemeinsam darauf, -warum dein Körper oft nicht gegen dich arbeitet, sondern für etwas, -warum Motivation, Disziplin und Willenskraft allein selten tragen, -und warum Vertrauen in dich, in deinen Körper und in den Prozess ein entscheidender Faktor ist, der oft komplett übersehen wird. Diese Folge ist eine Einladung. Kein Plan. Kein Druck. Kein „Du musst nur…“. Sondern ein erster, ruhiger Raum zum Ankommen. Zum Wiedererkennen. Und vielleicht zum ersten Mal zum Spüren: Mit mir ist alles in Ordnung. Wenn du merkst, dass Abnehmen für dich nicht nur ein körperliches Thema ist dann ist diese Folge für dich. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Du gibst dir Mühe. Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem passiert… nichts. Die Waage bleibt stehen. Dein Körper hält fest. Und irgendwann kommt dieser Gedanke: „Warum klappt das bei mir nicht?“ In dieser Folge sprechen wir über einen Grund, den viele beim Abnehmen komplett übersehen. Es geht nicht um fehlende Disziplin. Nicht um Willenskraft. Und nicht darum, noch mehr zu machen. Sondern um Stress. Um dein Nervensystem. Und um das, was dein Körper glaubt tun zu müssen, um dich zu schützen. Du erfährst, -warum dein Körper in Phasen von innerem Druck und Anspannung eher festhält als loslässt -weshalb Sorgen, Angst vor dem Scheitern und ständiger Selbstkontroll-Druck echten Stress bedeuten -warum emotionales Essen kein Versagen ist, sondern ein Versuch deines Systems, sich zu regulieren und weshalb nachhaltiges Abnehmen immer auch ein Gefühl von innerer Sicherheit braucht Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach einem leichteren, liebevolleren Weg sehnst. Wenn du aufhören willst, gegen deinen Körper zu kämpfen – und beginnen möchtest, ihn wirklich zu verstehen. Am Ende der Folge lade ich dich zu einer kurzen Regulation ein und zeige dir, wie Veränderung möglich wird, wenn du nicht härter wirst, sondern verbundener. Abnehmen mit Kopf – weil nachhaltige Veränderung dort beginnt, wo du dir selbst wieder Sicherheit gibst. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/