Abnehmen mit Kopf - Der Podcast für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit im Alltag

In der letzten Folge ging es um Vaterwunden. Diese Folge führt den Weg weiter – zur Mutterwunde. Denn für viele Menschen ist Essen nicht nur Nahrung. Es ist Trost. Beruhigung. Ein Gefühl von Nähe und Sicherheit. In dieser Folge erfährst du: -wie frühe Bindung zur Mutter dein Nervensystem prägt -warum Essen oft dann wichtig wird, wenn Nähe unsicher war -weshalb Diäten scheitern, obwohl du „alles richtig machst“ -und was es konkret bedeutet, dich selbst zu halten, dir Sicherheit zu geben und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen Diese Folge ist keine Anklage gegen Mütter. Sie ist ein ehrliches, mitfühlendes Hinschauen auf das, was gefehlt hat – und heute nachgenährt werden darf. Wenn du merkst, dass du nicht aus Hunger isst, sondern aus innerer Leere, Anspannung oder dem Wunsch nach Halt, dann ist diese Folge für dich. Abnehmen beginnt nicht beim Essen – sondern dort, wo innere Sicherheit entsteht. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Was hat dein Vater mit deinem Essverhalten zu tun? Mehr, als den meisten bewusst ist. In dieser Folge spreche ich über Vaterwunden – und darüber, wie frühe Erfahrungen mit Nähe, Anerkennung, Leistung und emotionaler Abwesenheit unser Nervensystem prägen. Nicht nur in unserem Denken, sondern tief im Körper. Du erfährst: - wie Vaterwunden entstehen – auch ohne offene Gewalt - warum viele Väter es selbst nicht besser konnten - weshalb Essen für viele Menschen zu Trost, Halt und Regulation wurde - warum Disziplin und Willenskraft beim Abnehmen oft nicht ausreichen - und wie Gewicht unbewusst Schutz und Sicherheit geben kann - Diese Folge ist keine Anklage gegen Väter. Sie ist ein liebevolles Hinschauen auf das, was weitergegeben wurde – und heute verändert werden darf. Wenn du merkst, dass du nicht aus Hunger isst, sondern aus innerem Druck, Erschöpfung oder einem Gefühl von „nie genug“, dann kann diese Folge dir neue Perspektiven schenken. Am Ende lade ich dich zu einer sanften Selbstreflexion ein, mit der du nach der Folge selbst aktiv werden kannst – ohne Überforderung, ohne Druck. Abnehmen beginnt nicht beim Essen – sondern dort, wo innere Sicherheit entsteht. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Warum geben so viele Menschen beim Abnehmen immer wieder auf – obwohl sie es wirklich wollen? In dieser Folge spreche ich über den Punkt, an dem die meisten scheitern: nicht an fehlender Disziplin, sondern an Rückschlägen, Selbstverurteilung und alten inneren Mustern. Ich teile meine eigene Erfahrung aus dem Training – wie ich durch Verletzungen, Pausen und den ganz normalen Alltag immer wieder zurückgeworfen wurde und warum genau diese Phasen der Schlüssel zu echter Konstanz waren. Du erfährst, -warum Hinfallen ein notwendiger Teil von Veränderung ist -weshalb wir uns bei Fehlern oft selbst fertig machen -was das mit unserer Erziehung und dem Umgang unserer Eltern mit Fehlern zu tun hat -und wie du lernst, nach Rückschlägen nicht liegen zu bleiben, sondern weiterzugehen Diese Folge hilft dir, deinen Umgang mit Rückfällen zu verändern, dich nicht länger selbst zu sabotieren und dranzubleiben – auch dann, wenn es gerade schwer ist. Denn dein Ziel erreichst du nicht, weil alles perfekt läuft, sondern weil du niemals aufgibst. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

Diese Meditation bringt dich zurück in eine liebevolle Beziehung zu deinem Körper und stärkt deinen tiefen Glauben daran, dass du dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst – ohne Druck, ohne Kampf, ohne Selbstkritik. Du verbindest dich mit deinem Körper nicht als Feind, sondern als Verbündeten. Du spürst, wo du Spannung hältst, wo Zweifel sitzen und wo du dich selbst oft ablehnst – und verwandelst das in Annahme, Vertrauen und innere Ruhe. Durch kraftvolle Affirmationen und eine sanfte Visualisierung deines zukünftigen Ichs lernst du, wieder an dich zu glauben. Du spürst, wie sich Leichtigkeit, Klarheit und Motivation in dir ausbreiten. Du erlebst, wie Selbstfürsorge und Veränderung zusammengehören – nicht gegeneinander arbeiten. Diese Meditation unterstützt dich dabei: • Frieden mit deinem Körper zu schließen • deine innere Abnehm-Motivation zu stärken • alte Selbstzweifel zu lösen • deinen Körper als Freund wahrzunehmen • emotionalen Druck loszulassen • ein klares Bild deines gesunden, leichten Selbst zu spüren • Vertrauen in deinen Weg aufzubauen Sie ist ideal, wenn du oft gegen dich kämpfst, dich unwohl fühlst, emotional isst oder spürst, dass dein Körper festhält, weil du keine innere Sicherheit spürst. Du gehst aus dieser Meditation mit dem Gefühl heraus: „Ich darf mich verändern – und ich kann es.“ „Ich bin auf meinem Weg.“ „Mein Körper ist mein Verbündeter.“ Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/