Abnehmen mit Kopf - Der Podcast für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit im Alltag
Abnehmen beginnt dort, wo der Kampf gegen dich aufhört
02. Januar 2026
Podcaster
Episoden
02.04.2026
12 Minuten
Viele Menschen kämpfen mit ihrem Körper. Nicht nur beim Abnehmen – sondern schon beim Blick in den Spiegel. Vielleicht kennst du diesen Moment: Du siehst dich selbst und sofort ist da ein kritischer Gedanke. Über den Bauch. Über das Gewicht. Oder darüber, dass du es „immer noch nicht geschafft hast“. Dabei haben viele schon so viel versucht. Ernährungspläne. Mehr Bewegung. Neustarts. Und trotzdem bleibt dieses Gefühl, als würde man immer wieder gegen etwas Unsichtbares laufen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen ihren Körper ablehnen und warum dieser Kampf oft viel tiefer geht als Ernährung oder Disziplin. Du erfährst in dieser Episode: • warum der Körper für viele zum inneren Gegner wird • weshalb Selbstkritik beim Abnehmen oft mehr Druck erzeugt • warum unser Körper auch unsere Geschichte trägt • und weshalb Veränderung manchmal mit einer neuen Beziehung zum eigenen Körper beginnt Wenn du merkst, dass dich dieses Thema berührt und du deinen Weg einmal gemeinsam anschauen möchtest, dann findest du in den Shownotes auch die Möglichkeit für ein Kennenlerngespräch mit mir. Ganz in Ruhe. Ohne Druck. Einfach als Raum, in dem wir gemeinsam schauen können, wo dein Weg gerade beginnt. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/
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26.03.2026
16 Minuten
Viele Menschen denken beim Abnehmen irgendwann, dass sie einfach zu faul sind. Sie wissen eigentlich, was zu tun wäre. Sie kennen Ernährung. Sie wissen, dass Bewegung wichtig ist. Und trotzdem kommt immer wieder dieser Moment. Der Moment, in dem man abends auf der Couch sitzt und merkt: Die Energie ist einfach nicht da. Statt Sport oder einem Spaziergang kommt dann dieser Gedanke: „Warum kriegen das andere hin – aber ich nicht?“ „Warum fehlt mir die Disziplin?“ In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf eine andere Möglichkeit: Vielleicht ist das Problem nicht Faulheit. Vielleicht ist dein System einfach erschöpft. Wir sprechen darüber, • warum Müdigkeit beim Abnehmen häufiger vorkommt, als viele denken • weshalb Wissen über Ernährung allein oft nicht ausreicht • warum dein Körper manchmal nach schneller Energie sucht • und weshalb fehlende Energie oft falsch als Disziplinproblem interpretiert wird Diese Folge lädt dich ein, einen neuen Blick auf dich selbst zu werfen. Vielleicht geht es beim Abnehmen nicht nur darum, mehr durchzuhalten. Sondern auch darum zu verstehen, was dein Körper dir eigentlich sagen möchte. Wenn du dich darin wiedererkennst, hör dich gerne durch die weiteren Folgen des Podcasts „Abnehmen mit Kopf“. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/
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19.03.2026
8 Minuten
Vielleicht kennst du diesen Gedanken. Nicht laut. Eher so im Hintergrund. „Bei allen anderen scheint es zu funktionieren. Nur bei mir irgendwie nicht.“ Du hast viel ausprobiert. Du hast dich bemüht. Du warst nicht gleichgültig. Und trotzdem fühlt es sich immer wieder schwer an. In dieser Folge geht es nicht darum, dir zu erklären, was du falsch machst. Sondern um die Möglichkeit, dass du vielleicht gar nichts falsch machst. Manchmal liegt es nicht an fehlender Disziplin. Sondern daran, dass etwas in uns schon sehr lange gegenhält. Nicht als Sabotage. Sondern als Schutz. Vielleicht kennst du dieses Gefühl, immer wieder gegen etwas Unsichtbares zu laufen. Nicht gegen Essen. Nicht gegen deinen Körper. Sondern gegen etwas, das sich schwer greifen lässt. Diese Folge ist eine Einladung, diesen Widerstand anders zu betrachten. Nicht als Defekt. Nicht als persönliches Versagen. Sondern vielleicht als Zeichen dafür, dass dein System schon viel getragen hat. Und manchmal beginnt Veränderung genau dort, wo wir aufhören, uns ständig reparieren zu wollen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/
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12.03.2026
9 Minuten
Du gibst dir Mühe. Du bleibst dran. Und trotzdem passiert… nichts. Kein sichtbarer Fortschritt. Keine Veränderung. Vielleicht schon seit einer Weile. Und fast automatisch wird es persönlich. Nicht nur ein „Es stagniert“. Sondern ein: „Was stimmt mit mir nicht?“ In dieser Folge schauen wir auf diesen sensiblen Moment, in dem Stillstand nicht mehr neutral ist – sondern sich wie ein Urteil anfühlt. Wie ein Zeichen dafür, nicht genug zu sein. Nicht konsequent genug. Nicht diszipliniert genug. Nicht richtig. Es geht nicht um neue Strategien. Nicht um Optimierung. Nicht um den nächsten Plan. Sondern um das, was innerlich passiert, wenn wir beginnen, uns selbst härter zu behandeln – in der Hoffnung, wieder voranzukommen. Vielleicht ist Stillstand nicht das eigentliche Problem. Sondern die Bedeutung, die wir ihm geben. Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass es gerade weniger um Gewicht geht – und mehr um den Druck, den du dir selbst machst. Und vielleicht reicht es heute, einfach einen Moment innezuhalten. Ohne Bewertung. Ohne Rechtfertigung. Ohne dich selbst kleiner zu machen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/
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05.03.2026
17 Minuten
Du hältst dich an deine Ernährung. Du bewegst dich. Du gibst dir Mühe. Und trotzdem fühlt es sich nicht leichter an. Nicht freier. Nicht entlastender. Vielleicht sogar schwerer als vorher. In dieser Folge schauen wir auf diesen leisen Moment, den viele kennen – wenn man „alles richtig“ macht und sich innerlich trotzdem etwas nicht stimmig anfühlt. Wenn Durchhalten plötzlich mehr Kraft kostet, als es zurückgibt. Wenn sich Disziplin nicht wie Stärke anfühlt, sondern wie ein ständiges Gegen-etwas-Arbeiten. Es geht heute nicht um neue Strategien. Nicht um Optimierung. Nicht um noch mehr Konsequenz. Sondern um dieses feine Gefühl im Hintergrund: dass dein System vielleicht gerade etwas anderes braucht als noch mehr Druck. Vielleicht erkennst du dich darin wieder: Du funktionierst. Du bleibst dran. Nach außen wirkt alles stabil. Aber innen ist da diese leise Müdigkeit. Und genau dort setzen wir an. Nicht, um etwas zu reparieren. Sondern um gemeinsam hinzuschauen. Ohne Bewertung. Ohne Lösung. Diese Folge ist für dich, wenn du merkst: „Ich mache doch alles – warum fühlt es sich trotzdem so schwer an?“ Vielleicht geht es nicht darum, mehr zu tun. Sondern dich wieder mitzunehmen. Und vielleicht reicht es für heute, einfach zu merken: Du scheiterst nicht. Dein Körper spricht nur eine Sprache, die Druck nicht versteht. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/
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Über diesen Podcast
Du willst abnehmen und trotzdem fühlt es sich oft an, als würde
dein Körper nicht mitmachen. Vielleicht weißt du viel über
Ernährung, bewegst dich genug und hast schon einiges ausprobiert
und dennoch hält dein Körper fest. Nicht aus Trotz. Sondern oft aus
Schutz. Abnehmen mit Kopf ist ein Podcast für Menschen, die
beginnen zu spüren, dass Abnehmen mehr ist als Kalorien, Pläne und
Disziplin. Hier geht es um das, was im Körper und innerlich
mitwirkt: Stress, Nervensystem, innere Sicherheit und die Beziehung
zu dir selbst. Nicht als Ersatz für Ernährung und Bewegung, sondern
als das fehlende Puzzleteil, damit Loslassen überhaupt möglich
wird. Ruhig. Verständlich. Ohne Druck. Für Menschen, die aufhören
möchten, gegen ihren Körper zu kämpfen.
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