Geführte Meditationen | einfach und frei Archiv

„Die schönste Harmonie entsteht durch Zusammenbringen der Gegensätze." - Heraklit. Heute wirst du deine männliche und weibliche Energie in dir harmonisieren. Wir alle haben – ganz unabhängig von unserem Geschlecht – Yin und Yang in uns. Diese Stille-Atem-Meditation kannst du am besten zweimal am Tag machen. Die beste Zeit ist früh morgens, kurz bevor du aufstehst. In dem Moment, in dem du wach wirst, mache die Meditation 10 Minuten lang. Stehe nicht auf, sondern beginne gleich hier, im Bett. Du kannst diese Meditation auch auf 20 Minuten erweitern. Die zweitbeste Zeit zu meditieren ist in der Nacht, wenn du dich schlafen legst. Lege dich ins Bett und entspanne dich für ein paar Momente. Wenn du bemerkst, dass du fast am Einschlafen bist, wenn du in dem Zwischenraum zwischen Wachsein und Schlafen bist, dann mache die Atemmeditation noch einmal. Wenn du dabei einschläfst, dann ist das sehr gut, denn der Wirkung der Technik wird sich in deinem Unterbewusstsein erhalten und dort weiter fortfahren. 

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Alles liebe, deine Alina

Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

Bereits in der Kindheit werden uns häufig Werte vorgelebt, die wir mit der Zeit völlig automatisch übernehmen. Werte, die eventuell nicht unserem eigenen Naturell und unserer Vorstellung von einem erfüllten Leben entsprechen. Dieses Thema ist so unglaublich wichtig für mich geworden, das ich auch dich Fragen möchte, was ist denn DEIN Herzenswunsch? Welchen Weg möchte DEIN Herz gehen? Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren und beim daran erinnern, was dein Herz wirklich BE-GEIST-ERT. 

Ja, Ich will auf eine transformative Reise für mehr Gelassenheit!  Mehr erfahren: ⁠https://einfachundfrei.de/retreat/⁠

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„Lass los“ – sicherlich kennst du diesen Spruch. Doch warum ist das oft so schwer? Weil es bedeutet, sich innerlich von einem Wunsch zu verabschieden. Und was kommt dann: die große Leere? Die große Freiheit? "Loszulassen macht Angst, weil wir etwas unwiderruflich verlieren könnten" Doch warum nicht einfach der Angst stellen und einfach ausprobieren, sehen was als nächstes kommen darf? In dieser Meditation, geht es um das loslassen und sich zu befreien von alten Dingen, die uns nicht mehr dienlich sind. Probier es doch einfach aus und komm ein bisschen tiefer bei dir an. Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren. Für tägliche Inspiration über Meditation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge folge mir auf Instagram: Meditation_einfach und frei Teile die Meditation gerne mit deinen Freunden oder auf Instagram in deiner Story. Du kannst mich auch gerne darauf verlinken. Ich reposte dann deine Story. Je mehr Menschen Meditieren, desto mehr Liebe sowie positive Energie geht’s ins Feld und kann so wirken ️ Wenn Dir diese Meditation gefällt, abonniere gerne meinen ️ Podcast: einfach und frei | Geführte Meditationen Du findest mich zudem auch auf YouTube: youtube Kanal | einfach und frei - geführte Meditationen Ich freue mich auf dich! Alles liebe, deine Alina Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

Kurze prägnante Geschichten können zum Gegenstand der Meditation, werden und uns dadurch Lehren. Sie können das Herz anrühren und zum Nachdenken anregen. Sie laden ein, über die eigenen Wünsche oder Konflikte nachzudenken oder auch mal etwas Neues auszuprobieren. Manchmal relativieren sie auch unsere Alltagssorgen. Schau mal was die kleine Geschichte mit dir macht? Welche Erkenntnis nimmst du für heute mit?  

Alles was du brauchst, ist in dir! Die "Ich wähle Frieden"-Meditation wird dir helfen, tiefen inneren Frieden und eine innere Ruhe zu finden. Sie hilft dir, alles was gerade ist, anzunehmen und aufzuhören zu kämpfen. Diese positiven Affirmationen für inneren Frieden begleiten dich dabei, deinen Tag mit Ruhe, Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit zu beginnen. Die kraftvollen Worte wirken auf dein Unterbewusstsein und es wird dir durch regelmäßige Wiederholung leichter fallen, gelassen, ausgeglichen und entspannt zu bleiben. Die Affirmationen eignen sich besonders gut, um sie gleich nach dem Aufstehen am Morgen oder Abends vor dem Schlafen gehen zu hören, da zu diesen Zeiten dein Verstand weniger aktiv ist und die Botschaften so besonders gut dein Unterbewusstsein erreichen. 

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In dieser Meditation kannst du dich mit neuer Kraft und Energie aufladen und so optimal in deinen Tag starten. Deine Vorstellungskraft hilft dir dabei, sodass du das Gefühl von Vertrauen und Kraft in dir hineinfließen lässt. Mit diesem Bewusstsein, kannst du neue Energie tanken und dein Körperbewusstsein stärken. Verbunden mit der Natur, mit allem was ist. Erlaube dir für diesen wundervollen Tag freudvoll zu starten und schenk dir dein schönstes Lächeln. Nun wünsche ich dir einen tollen Tag und HAPPY VIBES. Welche Intension magst du dir heute setzen? 

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Das Autogene Training schenkt uns Momente einer echten, tiefgehenden Entspannung. Unzählige unserer Körper- und Stoffwechselfunktionen können sich dann wieder regulieren. Wir finden endlich wieder zu echter körperlicher und mentaler Regeneration und fühlen uns rundum gestärkt. Die positive Wirkung des Autogenen Trainings ist fachlich belegt und gehört in der klinischen Praxis zu den am häufigsten angewendeten Entspannungsverfahren. Autogenes Training hilft beim Abbau von Stress, es steigert die Konzentration, es kann sportliche Leistungen erhöhen und schulische bzw. berufliche Leistungen verbessern. Mit Autogenem Training lässt sich das eigene Selbstwertgefühl steigern und Angstzustände können gemindert werden. Auch Schlafstörungen können behoben und das Immunsystem gestärkt werden. 

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Heute möchte ich einfach einen neuen Impuls mitgeben indem wir Meditation mit der Klopftechnik vereinen. Die Emotional Freedom Techniques (EFT) sind eine alternative Therapiemethode, bei der bestimmte Meridianpunkte im Körper durch sanftes Klopfen stimuliert werden. Dies soll dazu beitragen, emotionale Belastungen und körperliche Beschwerden zu lindern, indem Blockaden im Energiefluss gelöst werden. EFT wird zur Bewältigung von Angstzuständen, Stress, Traumata und anderen emotionalen Problemen eingesetzt.

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KLEIN ABER FEIN | Anleitung für unterwegs: Nutze diese kleine Meditation für Wartezeiten, an der Supermarktkasse oder an Haltestellen. Du kannst diese Mini-Meditation auch im Büro als Kurzentspannung in der Mittagspause durchführen. Achte auf einen geraden Rücken und lasse deine Schultern sanft nach unten und leicht nach hinten fallen. Die Augen können geschlossen werden oder geöffnet bleiben (hier hilft es, wenn du deinen Blick auf eine Fixpunkt in der Nähe richtest). Es kann wirklich so einfach sein, einen Moment der Stille und Ruhe einzubauen. Falls du dich noch fragst, wofür Mini-Meditationen gut sind:

Sie sind eine Alternative, wenn die Zeit für längere Meditation fehlt

Sie sind toll, wenn du nervige Wartezeiten hast

Du kannst Meditieren für dich auszuprobieren

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Dieses Abendritual kann dich dabei unterstützen, nach und nach immer etwas achtsamer durch den Tag zu gehen, zwischendurch inne zu halten und dir der Schönheit um dich herum bewusst zu werden. Viele Dinge, die wir täglich tun und erleben, sind für uns normal, etwas selbstverständliches. Und oftmals sind wir so tief in unseren Gedanken oder in derHektik des Alltags versunken, dass wir die großen und kleinen Wunder, die uns umgebe, übersehen.

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Diese Meditation hilft dir dabei, wieder mehr an dich zu glauben. Besonders in schwierigen Phasen in denen du das Gefühl von Überlastung, Überforderung oder Erschöpfung spürst, ist es wichtiger denn je wieder mehr nach innen zu schauen. Umso öfters du diese Meditation machst, desto mehr nimmst du dir Zeit für dich. Du kommst wieder mehr bei dir an und kannst Kraft und Energie tanken. In Schwierigen Zeiten findest DU dich selbst. Also du Herzensmensch, nimm dir diese kostbare Zeit und Atme tief durch. (Hinweis TW: Auf eigene Verantwortung anhören, also selbst entscheiden, ob du dich von der Folge getriggert fühlen könntest oder nicht. Da ich nicht in jeden hineinschauen kann und jeder seine eigenen Themen und Erfahrungen mitbringt, bitte in die Eigenverantwortung gehen, wie tief du hier einsteigen willst und ob du schon bereit für diese Meditation bist ) Wenn Dir diese Meditation gefällt, abonniere gerne meinen ️ Podcast: einfach und frei | Geführte Meditationen Du findest mich zudem auch auf YouTube: youtube Kanal | einfach und frei - geführte Meditationen Ich freue mich auf dich! Alles liebe, deine Alina ******************************** Für tägliche Inspiration über Meditation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge folge mir auf Instagram: Meditation_einfach und frei Teile die Meditation gerne mit deinen Freunden oder auf Instagram in deiner Story. Du kannst mich auch gerne darauf verlinken. Ich reposte dann deine Story. Je mehr Menschen Meditieren, desto mehr Liebe sowie positive Energie geht’s ins Feld und kann so wirken ️ ******************************** Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

Diese geführte Meditation hilft dir dabei, positiv in den Tag zu starten. Bekanntlich ist die erste Stunde am Tag, die wichtigste und genau deshalb sollten wir uns hier ganz bewusst Zeit nehmen. Lenke deinen Fokus auf all das Positive und beginne so den Tag mit Leichtigkeit und voller Gelassenheit. Ich gebe dir zudem kleine Denkanstöße für eine harmonischen Morgen mit und leite dich dann durch die Meditation durch. Hinsetzen - durchatmen - los geht´s!

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„Wenn du in völliger Akzeptanz lebst mit allem was ist, dann ist das das Ende aller Dramen, in deinem Leben“ – Eckhart  Tolle Diese Meditation hilft dir, dich wieder mit dir selbst zu verbinden sowie tiefe Selbstliebe und Vertrauen zu spüren. Akzeptiere dich, deine Mitmenschen und den Fluss des Lebens. Umso öfters du diese Meditation machst, desto leichter wird es dir fallen, unvorhergesehene Ereignisse anzunehmen. Über diesen Kanal: Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Lass dich gerne rund um das Thema Meditation inspirieren und schau gerne auf meinem Instagram Account vorbei: https://www.instagram.com/einfachundfrei_meditation/ Ich freue mich sehr über dein Feedback und Bewertung, wie dir diese Folge gefallen hat. Von Herzen, deine Alina

Diese Atempause ist ein Geschenk für dich! Komme in nur wenigen Minuten zu mehr innerer Ruhe, Konzentration und einem entspannten Körpergefühl. Wer regelmäßig meditiert, steigert seine Lebensqualität. Man lernt im Jetzt zu leben, nicht der Vergangenheit nachzutrauern oder über die Zukunft nachzugrübeln. Schon fünf Minuten am Tag reichen dazu aus. Ich habe die Meditation kurz gestaltet, dass du sie sogar in der Arbeit oder in der Uni, zwischendurch einschieben kannst. Kein Intro, kein Outro. Nur eine kleine Pause für dich allein. Gönn dir diese bewusste Atempause. Und denk immer dran: Schultern runter, lächeln und atmen - Los geht´s.

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