Physio for Moms Archiv

Sabine Meissner und ich gehen ins Detail. Sport nach der Geburt. Hula Hoop, Klettern, Bouldern, Joggen, Triathlon, Trampolin uvm. nach der Geburt? Wir haben eure Fragen beantwortet. Es ist wirklich sehr wichtig zu verstehen, welche Auswirkungen der Sport hat und auch wie das mit Geburtsverletzungen zusammenhängt. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du⁠ hier.⁠

Postpartum Pro Fortbildungen für Physios und Hebammen.

Rückbildung ist ein großes Thema.

Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren.

TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.

MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Die Fragen kommen immer wieder auf: Wann kann ich wieder Sport machen nach der Geburt? Welchen Sport kann ich überhaupt machen? Und woher weiß ich, dass und wann mein Körper wieder bereit für "mehr" ist? In dieser Folge erkläre ich dir alles dazu. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du hier.

Rückbildung ist ein großes Thema.

Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren.

TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠

Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.

MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠

Manche Dinge dauern länger als man denkt. Gerade in der Rückbildung nach der Geburt ist Zeit ein ganz wichtiger Faktor. Ganz viele Frauen stressen sich und denken, sie müssten noch mehr Übungen machen oder noch heftigere Übungen, damit diese Rückbildung so schnell wie möglich "durch" ist. Aber die inneren Prozesse kann man nicht "beüben". Die laufen von ganz alleine und dauern so lange wie sie dauern. Die Rückbildung der Organe zum Beispiel. Oder das Hormonsystem. Das kann ich nicht "weg turnen". Man kann die Prozesse unterstützen, aber man sollte sich nicht damit stressen. Wenn man weiß, was nach der Geburt im Körper abläuft und welche Umbau- und Aufbauprozesse da in vollem Gange sind, dann kommt einem diese Zeit auch nicht mehr so unerträglich lang vor. Welche Faktoren genau eine Rolle spielen und was alles die Regeneration beeinflusst, erfährst du in dieser Folge.

Rückbildung ist ein großes Thema.

Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren.

TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠

HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ ⁠⁠⁠⁠⁠

BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠

Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.

MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠

NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠

Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠

Dr. Rieke Hermann und ich sprechen heute über das wichtige Thema Kaiserschnitt. Alles, was du darüber wissen solltest. Das Fachliche, die OP, das Technische und das Emotionale.

Das ganze Video zum Podcast findest du ⁠hier⁠.

Mehr Infos zu Dr. Rieke Hermann findest du⁠ hier⁠.

Onlinekurs ⁠"Rückbildung - die ersten 6 Wochen"⁠.

Fortbildung ⁠"Postpartum Pro Kaiserschnitt"⁠.

Rückbildung ist ein großes Thema.

Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren.

TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠

HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: ⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ ⁠⁠⁠⁠

BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠

Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.

MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠

NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠

Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠

Dr. Rieke Hermann und ich sprechen heute über das wichtige Thema Kaiserschnitt. Alles, was du darüber wissen solltest. Das Fachliche, die OP, das Technische und das Emotionale.

Das ganze Video zum Podcast findest du hier.

Mehr Infos zu Dr. Rieke Hermann findest du hier.

Onlinekurs "Rückbildung - die ersten 6 Wochen".

Fortbildung "Postpartum Pro Kaiserschnitt".

Rückbildung ist ein großes Thema.

Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren.

TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: ⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠

HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: ⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ ⁠⁠⁠

BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠

Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.

MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠

NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠

Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠

Sabine Meissner und ich beantworten wieder eure Fragen.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

- Kann man eine Rektusdiastase auch nach Jahren noch schließen? - Wann Rektusdiastase OP? - Levator Abriß und jetzt? - Wie wichtig das Wording bei Patienten ist. Was sagen wir zu Patienten und welche Konsequenzen das psychisch für die Patienten haben kann. Wähle deine Worte weise. - Bauchnabelbruch. - Wann kann man schwerere Übungen machen? - Was kann man schon in der Schwangerschaft für Rektusdiastase und Beckenboden tun? - Warum auch funktionelle Behandlungen in der Physiotherapie so wichtig sind. Man kann nicht alle Probleme weg turnen. - Gurte in der Schwangerschaft und warum es keinen Sinn macht, eine Rektusdiastase in der Schwangerschaft verhindern zu wollen. - Zystozele und Rektozele 7 Wochen nach Geburt. Was tun?

Mehr über Sabine findest du hier: https://pelvis-floor.com

Rückbildung ist ein großes Thema.

Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren.

TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: ⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠

HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: ⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ ⁠⁠⁠

BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠

Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.

MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠

NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠

Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit der Beckenbodentherapeutin Sabrina Nieland über Elektrotherapie in der Beckenbodentherapie. Wir sprechen über die gängigen Geräte und Hilfsmittel, die im Moment auf dem Markt sind. Und wir sprechen darüber, wie wichtig es ist IMMER, bevor man sich so ein Gerät selbst kauft, den Beckenboden von einer dafür ausgebildeten Physiotherapeutin, untersuchen zu lassen. Denn der Schuss kann auch nach hinten los gehen. Wir sprechen auch noch mal das Training mit Konen an. Das sind zwar keine elektrischen Geräte, aber es sind "Hilfsmittel", die sich viele Frauen kaufen. Warum auch hier Vorsicht geboten ist, erzählen wir euch heute.

Im Video zum Podcast kannst du die Elektro-Geräte auch sehen. Du findest es hier.

Mehr Infos zu Sabrina findest du hier: https://mamath.de

Den Beckenboden Checkup findest du hier.

Rückbildung ist ein großes Thema.

Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren.

TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: ⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/⁠⁠

HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: ⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ ⁠⁠

BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠

Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.

MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠

NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠

Facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠

Mein Youtube Kanal: ⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit Gynäkologin und Mitbegründerin der Mamacademy Dr. med. Rieke Hermann über die wirklich wichtigen Themen und Dinge, die jede Frau nach der Geburt kennen und wissen sollte. Rieke gibt uns wertvolle Einblicke hinter die Kulissen und teilt super Tipps aus der Perspektive einer erfahrenen Ärztin mit uns. Leider rennen Frauen oft gegen Wände, wenn sie medizinische Hilfe nach der Geburt suchen und hören sehr oft den Satz "das ist völlig normal nach einer Geburt". Das führt leider sehr oft dazu, dass Symptome, die dringend einer Behandlung bedürfen, weder verbessert noch geheilt werden. In Anbetracht der Tatsache, dass 30% der Frauen nach der Geburt inkontinent sind und 25% der Frauen zwischen 40 und 50 Jahren davon betroffen sind, ist das schon ein Hammer und wirklich besorgniserregend. Das Ganze wird ja in den Wechseljahren und im Alter nicht besser, denn 40% der 80-jährigen Frauen sind inkontinent. Das Alter scheint zwar noch sehr weit weg, aber in der heutigen Zeit ist ein sehr großer Teil der Achtzigjährigen noch fit und aktiv. Wer will da schon inkontinent sein? Und wer will schon eine Inkontinenz nach der Geburt bis ins hohe Alter mit sich schleppen und sein restliches Leben damit verbringen? Aber wir sprechen nicht nur über Inkontinenz, sondern auch noch über ganz viele andere Sachen.

Mehr Infos über die Mamacademy findest du hier: @die.mamacademy

Rückbildung ist ein großes Thema.

Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren.

TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: ⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/⁠

HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: ⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ ⁠

BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠

Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.

MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠

NICOLE ON SOCIAL: ⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠

Facebook: ⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠

Mein Youtube Kanal: ⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas 

Heute spreche ich mit Hebamme und Hebammenausbilderin Sabine Friese-Berg darüber, um was es im Wochenbett und in der Rückbildung wirklich geht. Viele denken, es geht nur darum, Übungen zu machen und wieder fit zu werden. Dem ist aber bei weitem nicht so. Viel wichtiger ist es eine Bindung mit dem Kind herzustellen und diese Phase des Lebens, mit all seinen großen Umstellungen, zu leben und zu integrieren. Seelisch, persönlich und eben in der Bindung mit dem Kind.

Mit Sabine zu sprechen hat mir so viel Spaß gemacht. Es war fast wie eine Mini Fortbildung in Sachen "Nachhaltiges Wochenbett". Diese Folge sollten wirklich alle hören. Alle frischen Mamas und auch alle anderen, die sich mit diesem Thema beschäftigen.

Sabine ist Mitglied der Leitung des Fortbildungszentrum Bensberg und Gründerin von hebammenart. Hier findest du auch alle Fortbildungen, die sie anbietet. Du darfst übrigens auch als Physios dran teilnehmen ;)  Sabines Webseite

Diese Folge gibt's auch im Blog mit Video: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/interview-mit-sabine-friese-berg/

Rückbildung ist ein großes Thema.

Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren.

TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/

HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ 

BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/ Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.

MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  https://www.nicole-frank-physiotherapie.de 

NICOLE ON SOCIAL: Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/

Facebook: https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/

Mein Youtube Kanal: https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas 

Mein Interview mit der lieben Britt Wandschneider über die Hypopressiv-Therapie. Wir sprechen darüber, was das ist, wie man sie anwendet und wie man in der Rückbildung nach der Geburt und auch bei Problemen wie Inkontinenz, Beckenbodenschwäche oder Organsenkungen großen Nutzen davon haben kann.  

Das Thema ist super spannend, weil es eben nicht nur um "Atmen" geht, sondern um die großen Faszien Zusammenhänge vom Zwerchfell, zum Beckenboden, zu den Organen, zu den Armen und Beinen und eben durch den ganzen Körper.   

Die Folge gibt's auch als Video im Blog: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/hypopressiv-therapie/

Britts Webseite: https://www.hyposoul.com

Rückbildung ist ein großes Thema. 

Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren.  

TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR:  https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/

HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ 

BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/ Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.  

MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  https://www.nicole-frank-physiotherapie.de 

NICOLE ON SOCIAL: Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/

Facebook: https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/

Mein Youtube Kanal: https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas 

20-40% der Frauen sind in den ersten drei Monaten nach der Entbindung inkontinent. Davon haben 75% auch nach 12 Jahren noch Symptome.

Inkontinenz nach der Geburt ist zwar häufig, aber nicht normal.

Da kann man etwas dagegen tun und zwar am besten frühzeitig, damit man das nicht in die nächste Schwangerschaft und bis ins Alter mit sich schleppt. 

Das Video zur Folge, in dem du auch die Pessare sehen kannst, findest du hier: 

https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/pessartherapie-bei-inkontinenz-und-senkungen/

Meinen Onlinekurs "Rückbildung mit Rektusdiastase" inklusive Beckenbodenmodul findest du hier: 

https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/

Gloria Bonauers Webseite findest du hier: 

https://www.gloria-bonauer.de/

Folge mir auch auf Instagram: @physio_for_moms

Das Video zum Blog und alle Verlinkungen findest Du hier: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/gewalt-in-der-geburtshilfe

Man macht und tut und nichts scheint voran zu gehen. Woran kann das liegen, wenn der Bauch oder die Lücke nicht besser werden?

Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du hier.

⁠Hol dir deinen kostenlosen Rektusdiastase Guide.⁠

⁠ FORTBILDUNG: "Postpartum Pro" .⁠

DEIN KOSTENLOSER TRAININGSPLAN: ⁠⁠⁠⁠https://mailchi.mp/nicole-frank-physiotherapie.de/trainingsplan⁠⁠⁠⁠

TRAINIERE MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.

MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alle Frauen haben nach der Geburt eine Rektusdiastase zwischen den geraden Bauchmuskeln. Das ist an und für sich nicht schlimm, kann aber durchaus Probleme bereiten. Was du selbst schon tun kannst, findest du in dieser Folge. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen, Fotos und Video findest du hier.

⁠Hol dir deinen kostenlosen Rektusdiastase Guide.⁠

⁠ FORTBILDUNG: "Postpartum Pro" .⁠

DEIN KOSTENLOSER TRAININGSPLAN: ⁠⁠⁠⁠https://mailchi.mp/nicole-frank-physiotherapie.de/trainingsplan⁠⁠⁠⁠

TRAINIERE MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.

MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠