Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen Archiv
128 Episoden
1 Stunde
Hallo herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich diese wohltuende japanische Entspannungsmusik für dich, die sich ideal zum Loslassen, Meditieren und auch Einschlafen eignet. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Musik – und eine angenehme Entspannung, die du dir heute auf jeden Fall verdient hast.
12 Minuten
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast Traumreisen & geführte Meditationen auf gabrielita.de. Mein Name ist Gabriela Urban – und heute möchte ich mit dir eine kleine Reise durch den Körper machen. Diese Meditationsübung, die gleichzeitig eine geführte Körperreise ist, ermöglicht dir, deinen Körper besser wahrzunehmen und mehr Verbundenheit zu dir selber zu spüren. Am besten legst du dich hierfür gemütlich auf den Rücken. Deine Arme ruhen seitlich neben deinem Körper und deine Handflächen zeigen nach oben. Und wenn du soweit bist, dann lass uns sehr gerne beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit meiner entspannenden Meditation Verbundenheit.
10 Minuten
Hallo, mein Name Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de. – und ich hoffe, dass du besinnliche Feiertage hattest und gut ins neue Jahr gestartet bist. Und ich freue mich, dass du dich für meine Meditation im Hier und Jetzt entschieden hast. In der heutigen 10 Minuten Meditation geht es darum, den Moment bewusst wahrzunehmen und im Hier und Jetzt zu verweilen. Denn sehr oft kreisen unsere Gedanken um die Vergangenheit oder Zukunft. Und dabei vergessen wir, die Gegenwart zu erleben. Es gibt jedoch ein Zaubermittel, das immer funktioniert. Denn du kannst dich durch deinen Atem bewusst in den Moment führen lassen. Denn unser Atem ist der Anker zum Moment. Und wenn du soweit bist, dann lass uns sehr gerne beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit meiner 10 Minuten Meditation Hier und Jetzt.
43 Minuten
Herzlich willkommen zu meinem Podcast Meditation auf gabrielita.de. Heute lade ich dich ein zu meiner Einschlafmeditation zum Loslassen mit beruhigender Klaviermusik . In dieser 40 Minuten Einschlafmeditation mit einer Traumreise in die Berge liegt der Fokus auf dem Loslassen – sowohl körperlich loslassen als auch belastende Gedanken loslassen. Damit du zur Ruhe kommen kannst, sanft einschläfst und erholsam durchschläfst. Die geführte Meditation zum Einschlafen wird untermalt von wunderbar beruhigender Klaviermusik. Und wenn du soweit bist, dann lass uns gleich sehr gerne beginnen. Ich wünsche dir viel Freude bei meiner Einschlafmeditation mit beruhigender Klaviermusik.
1 Stunde 22 Minuten
Herzlich willkommen zu meinem Podcast «Traumreisen & geführte Meditationen» auf gabrielita.de. Heute habe ich diese wunderbare Mantra Musik mit Gesang für dich. Ich persönlich höre sehr gerne Mantra zum Meditieren und zur Entspannung, aber auch beim Yoga oder Laufen. Außerdem höre ich Mantra Musik auch gerne zum Arbeiten, da sie die Konzentration und Kreativität fördert. So, und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit dieser Mantra Musik und beim Meditieren und Entspannen.
10 Minuten
Herzlich willkommen zu meinem Podcast Meditation auf gabrielita.de. Heute habe ich eine wohltuende 10 Minuten Meditation gegen Unwohlsein für dich. Diese geführte Meditation ist vor allem gut dafür geeignet, wenn du dich nicht so gut fühlst, emotional etwas down bist und deine Stimmung und Laune aufhellen möchtest. Am besten machst du diese geführte 10 Minuten Meditation im Sitzen, damit du frei atmen kannst.
15 Minuten
Willkommen zu meinem Podcast Meditation auf gabrielita.de. Heute habe ich entspannende 15 Minuten Meditationsmusik mit Klavier für dich. Diese beruhigende Meditationsmusik ist ideal zum Entspannen, Meditieren, Träumen oder für sanftes Yoga. Ich selber meditiere sehr gerne zu dieser inspirierenden Musik. Und nun wünsche ich dir eine wundervolle Auszeit mit meiner 15 Minuten Meditationsmusik Klavier.
26 Minuten
Hallo, bienvenido. Ich bin Gabriela Urban vom Meditation Blog gabrielita.de – und heute habe ich für dich wieder eine geführte Traumreise nach Mexiko. Mittlerweile ist es die 3. Folge meines meditativen Hörbuchs, das dich in deiner Fantasie kreuz und quer durch Mexiko führt. In dieser Traumreise geht es in den Bundesstaat Chiapas zu den Lagos de Montebello. Und am Ufer eines wunderschönen Sees wartet in einem idyllischen Garten bereits eine saugemütliche Hängematte auf dich, in der du herrlich entspannen und loslassen darfst. Bis du bereit für eine weitere geführte Traumreise nach Mexiko? Dann lass uns gerne mit der 3. Folge meines entspannten Hörbuchs beginnen.
1 Stunde 11 Minuten
Hallo, ich bin Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de. Normalerweise ist mein Podcast für Traumreisen und geführte Meditationen bekannt – doch ab heute habe ich zusätzlich etwas Neues für dich: und zwar meditative Entspannungsmusik. Und ich beginne mit dieser wundervollen Entspannungsmusik mit Naturgeräuschen, die sich perfekt zum Einschlafen und Stressabbau eignet. Mach es dir so richtig gemütlich! Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Loslassen und angenehme Entspannung – die du dir heute auf jeden Fall verdient hast. Deine Gabrielita.
9 Minuten
Ich freue mich, dass du dir gerade eine kleine Auszeit schenkst. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe eine Traumreise an einen See für dich. Erlebe in deiner Fantasie einen zauberhaften Morgen mit aufgehender Sonne und wohltuendem Vogelgezwitscher am Ufer eines wunderschönen Sees. Anschließend kannst du schwimmen gehen, den Rhythmus des Sees in deinem Körper spüren und dich dem wundervollen Gefühl der Schwerelosigkeit hingeben. Diese geführte Traumreise ist besonders gut zur Entspannung und innerer Ausgeglichenheit geeignet.
19 Minuten
Hallo, herzlich willkommen. Ich freue mich, dass du dir gerade eine kleine Auszeit schenkst. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine Meditation für dich zu einem Thema, das mich selber aktuell sehr bewegt und worüber ich viel nachdenke. Es geht ums Vertrauen ins Leben. Und wenn du soweit bist, dann lade ich dich jetzt zu einer Traumreise zu deinem Mandala ein.
22 Minuten
Hallo, herzlich willkommen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du dir selber ein wenig Zeit schenkst, um bewusst in deinen Körper zu spüren, zu entspannen und deine Akkus wieder aufzuladen. Heute habe ich eine wohltuende Körperreise im Liegen zur Tiefenentspannung für dich. Und wenn du soweit bist, dann lass uns sehr gerne beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Meditieren und Entspannen. Für die Körperreise im Liegen kannst du dich auf deine Yogamatte, auf die Couch oder auch ins Bett legen – so wie du magst. Wenn du möchtest kannst du dich auch zudecken. Mach es dir gemütlich. Deine Füße sind hüftbreit und fallen sanft auseinander. Deine Arme ruhen seitlich neben deinem Körper, die Handflächen schauen nach oben. Richte dich in deiner Position ein. Ruckele dich bei Bedarf noch etwas zurecht – und wenn du soweit bist, dann schließe sanft deine Augen.
26 Minuten
Hallo, ich freue mich, dass du zu mir und meinem Meditations-Podcast gefunden hast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine ganz besondere Überraschung für dich: Ich lade dich zu einer Traumreise nach Mexiko in den Dschungel Chiapas’ ein. In dieser Traumreise nehme ich dich mit in den tiefen Dschungel des Bundesstaats Chiapas in der Nähe von Guatemala. Es ist die Heimat der indigenen Lacandonen. Und gemeinsam werden wir die Schönheit ihrer üppigen Dschungelheimat entdecken – und mit allen Sinnen wahrnehmen. Du kannst die Traumreise entweder als geführte Meditation machen oder als Hörbuch zum Entspannen machen, wenn du zum Beispiel von einem stressigen Tag runterkommen möchtest – oder als Begleitung zum Einschlafen. Diese Folge ist die zweite Traumreise nach Mexiko. Wenn du magst, dann höre dir auch sehr gerne meine erste Traumreise nach Mexiko an den Strand von Celestún an. Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude bei meiner geführten Traumreise in den Dschungel Chiapas.
19 Minuten
Hallo, ich freue mich, dass du zu mir und meinem Meditations-Podcast gefunden hast. Mein Name ist Gabriela Urban – und heute habe ich eine Meditation zum Loslassen für dich. Im ersten Teil der Meditation liegt der Fokus auf das Loslassen im Körper. Ich unterstütze dich dabei, etwas Ruhe in deine Gedanken zu bringen, körperliche Anspannungen loszulassen und Ruhe & Entspannung zu fühlen. Im zweiten Teil der geführten Meditation lade ich dich zu einer Traumreise an einen Fluss ein, in der du belastende Gedanken, Sorgen, und Ängste loslassen kannst. ︎ Thematisch passend kann ich dir auch meine Meditation Sorgen loslassen empfehlen.
7 Minuten
Hallo, herzlich willkommen zu meinem Meditations-Podcast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich diese Meditation Ruhe finden in 6 Minuten für dich. Es ist gleichzeitig eine entspannende Körperreise, die du am besten im Sitzen machst. Denn eine aufrechte Sitzposition kann dich dabei unterstützen, mehr Erdung und gleichzeitig innere Ausgeglichenheit zu spüren. Vielleicht geht es dir wie mir. Du fühlst dich oft erschöpft und unruhig – und wirst das Gefühl nicht los, dass die Welt um dich herum viel zu stressig und hektisch ist. Und dann ist da dieses ständige Gedankenkarussell, das sich dreht und dreht und einfach nicht zur Ruhe finden möchte. Zugegeben, es gibt Tage, an denen scheint es fast unmöglich zu sein, im Alltag Ruhe zu finden. Doch der Schein trügt! Denn mit regelmäßiger Meditation und ein wenig Übung, ist es relativ einfach, innere Ruhe zu finden. Und das an (fast) jedem Tag und in jeder Gemütslage. Und ich zeige dir mit dieser Meditation bzw. Körperreise, wie es geht – und vor allem, dass es auch wirklich funktionieren kann. Und zwar in nur 6 Minuten! Ich empfehle dir, diese geführte Meditation öfters zu machen. Denn je öfters, du bewusst versuchst, zur Ruhe zu kommen und deinen Körper zu entspannen, desto leichter wird es dir allgemein fallen, Ruhe und Entspannung zu finden. Übrigens, falls du meine letzte Meditation noch nicht gemacht hast, möchte ich sie dir sehr gerne an dieser Stelle ans Herz legen: Meditation Wärme im Körper spüren. Und wenn du bereit bist, dann lass uns nun sehr gerne beginnen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Meditieren – und dass du deine innere Ruhe findest.
