SelfMovement - Der Psychologie Podcast Archiv

Was würdest du tun, wenn du wüsstest, dass du bald sterben würdest? Würdest du sagen, dass du gerade wirklich so lebst, wie du leben möchtest? So häufig verhalten wir uns so, als hätten wir ewig Zeit. Wir akzeptieren unsere eigene Unlebendigkeit, hängen im Schmerz der Vergangenheit und fürchten uns davor, für unsere Träume loszugehen. Wie erschaffst du dir ein Leben, welches wirklich lebenswert ist? Und was ist dafür notwendig? Genau das erfährst du in dieser Podcastfolge.

 

In dieser Folge erfährst du:

was uns häufig davon abhält "richtig" zu leben

was du tun kannst, um ein Leben zu führen, in dem du dich wirklich lebendig fühlst

wie das Wissen um deinen Tod dein größter Motivator werden kann

 

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Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreib mir gerne eine Mail an kontakt@catharinakrueger.de oder kontaktiere mich in den sozialen Medien. Ich freue mich auf dich und deine Geschichte!

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Hast du manchmal den Gedanken:„Ich habe es nicht verdient, glücklich zu sein.“Oder: „Ich bin ein Fehler.“ – „Ich bin nicht gut genug.“ – „Ich bin es nicht wert, geliebt zu werden.“ Diese Folge richtet sich an alle, die unter einem niedrigen Selbstwertgefühl leiden, sich minderwertig fühlen und in typischen emotionalen Mustern wie Schuld, Scham, Selbstzweifel oder emotionaler Abhängigkeit feststecken.

Wir sprechen darüber:

- Warum du dich vielleicht ständig hinterfragst oder anpasst

- Wieso du dich nach Kritik oder Ablehnung direkt als „falsch“ oder „nicht gut genug“ fühlst

- Welche Ursachen hinter chronischem Minderwertigkeitsgefühl stecken

- Wie sich ein Minderwertigkeitskomplex zeigt

– und wie du dich daraus lösen kannst.

Du wirst erfahren, wie du aus Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“, „Ich sollte besser sein“ oder „Ich habe versagt“aussteigen kannst – nicht durch Schönreden, sondern durch echte innere Arbeit. Diese Folge ist eine Einladung, deinen Selbstwert neu zu entdecken – nicht als Ziel, sondern als lebendigen Prozess.Weil du wertvoll bist, nicht trotz, sondern mit all deinen Brüchen.

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Manchmal reicht es nicht, wenn jemand sagt: ‘Hey. Es wird alles gut.’ Manchmal brauchen wir Antworten, die tiefer gehen.

Was passiert, wenn wir aufhören, im Außen nach Antworten zu suchen – und stattdessen beginnen, uns selbst wirklich zuzuhören? In dir lebt eine Stimme, die du vielleicht lange nicht gehört hast. Aber: Sie weiß mehr, als du denkst.

In dieser Podcastfolge führe ich dich in eine Begegnung mit deiner eigenen inneren Weisheit. Denn...

"Die Antworten liegen nicht im Außen. Sie leben in dir – du musst nur still genug werden, um sie zu hören."

"Es ist nicht das Wissen anderer, das uns heilt. Es ist das Erinnern an unser eigenes.“

In dieser Folge erfährst du:

wie du dir selbst in einer schweren Situation helfen kannst

wie du dich selbst ernst nimmst und dir selbst zuhörst

warum jeder Mensch Weisheit in sich trägt

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Stichworte: Selbstzweifel, Zweifel, Kindheit loslassen, Angst, Angst vor Ablehnung, psychische Gesundheit, verzweifelt, Entscheidung, Entscheidung treffen, Probleme, psychische Probleme, Grübeln, Gedanken stoppen, Sorgen, Schlafstörungen, Schlafprobleme, Weisheit, Hilfe zur Selbsthilfe, Psychologie des Zweifelns

Jeder von uns kennt Momente, in denen uns das Leben den Boden unter den Füßen wegzieht. Unsere Gefühle überrollen uns und wir stellen uns die Frage: Wohin mit meinem Gefühl? Die wenigsten Menschen haben gelernt, wie man richtig mit schwierigen Situationen umgeht und so greifen wir oft zu destruktiven Verhaltensweisen, die uns selbst schaden. Welche zerstörerischen Bewältigungsstrategien hast du? Und wie kannst du lernen, auf eine positive Weise mit Herausforderungen umzugehen? Genau das erfährst du in dieser Podcastfolge.

 

In dieser Folge erfährst du:

wie du herausfindest, welche negativen Muster du hast, um schwierige Situationen zu bewältigen

wie es dir gelingt, deine negativen Muster zu durchbrechen

wie du lernen kannst, auf positive Weise mit Herausforderungen umzugehen

 

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Lerne aus der Vergangenheit - Selbstreflexionsbogen

1. Was hast du gut gemacht? Inwiefern bist du gut damit umgegangen?

2. Was hättest du gerne noch anders gemacht?

Hast du dein Gefühl wahrgenommen und es benennen können?

Hast du dir Gedanken darüber gemacht, was dir das Gefühl sagen möchte?

Hast du einen Moment inne gehalten um eine bewusste Entscheidung zu treffen, wie ich reagiere (statt reflexartig zu handeln)?

Hast du destruktiv gehandelt?

Hast du deine typischen destruktiven Reaktionen erkannt - während oder nachdem sie passiert sind?

Konntest du deinen destruktiven Impuls stoppen?

Hast du nach der Situation darüber nachgedacht, was du aus ihr lernen kannst?

Kannst du min. eine Erkenntnis oder einen Lerneffekt aus dieser Erfahrung benennen?

Konntest du einen konkreten Schritt identifizieren, wie du beim nächsten Mal mit so etwas umgehen möchtest? 

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Selbstzweifel sind nicht das Gegenteil von Selbstvertrauen. Sie sind oft der Anfang davon. Auch, wenn sich Selbstzweifel problematisch anfühlen, bringen sie oft wertvolle Hinweise mit sich – ein Hinweis darauf, dass wir uns verbiegen oder manchmal darauf, dass wir uns gerade erst beginnen zu erkennen.... In dieser Podcastfolge entdeckt du die echte Bedeutung deiner Selbstzweifel.

In dieser Folge erfährst du:

welche 4 Erkenntnisse deine Selbstzweifel auflösen

was tatsächlich hinter Selbstzweifeln steckt

wie du deine Selbstzweifel als Basis für ein stabiles Selbstvertrauen nutzt

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Stichworte: Selbstzweifel, Selbstzweifel auflösen, Zweifel, Kindheit loslassen, Angst, Beziehung, Bedeutung meiner Selbstzweifel, Beziehungen, Angst vor Ablehnung, psychische Gesundheit, Psychologie des Zweifelns

Hast du Angst davor, dass du dich in Beziehungen verlieren könntest und deine Freiheit opfern musst? Fühlst du dich Hin- und Hergerissen zwischen dem Wunsch nach tiefer Nähe und der Angst, dich anpassen zu müssen? Dieser innere Konflikt ist oft der Kern von Bindungsangst. Die Basis für eine gute Beziehung ist vielleicht da und eigentlich hast du ein gutes Gefühl bei deinem Gegenüber, aber trotzdem gibt es da diese innere Stimme von: Was, wenn ich mich verbiegen muss? Was, wenn ich nicht mehr ich selbst sein darf? Muss ich eine Rolle spielen, um geliebt zu werden? Manchmal führt diese Angst dazu, dass wir Beziehungen beenden, die uns eigentlich wichtig sind, oder dass wir uns erst gar nicht auf eine Beziehung einlassen. Wie kannst du herausfinden, ob du von Bindungsangst betroffen bist? Und woher kommt diese Angst überhaupt? Genau das erfährst du in dieser Podcastfolge.

 

In dieser Folge erfährst du:

Wie du erkennst, ob du unter Bindungsangst leidest und welche inneren Glaubenssätze dich blockieren.

Woher Bindungsangst kommt und wie sie sich in Beziehungen zeigt.

Was du tun kannst, um dich von alten Mustern zu lösen und eine gesunde Verbindung einzugehen.

 

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Du triffst deine Eltern – und plötzlich kommt dieser eine Blick, dieses eine Wort- und fühlst du dich klein, machtlos, vielleicht sogar wie damals: ungeliebt, übersehen, nicht verstanden. Als wärst du nicht 30, 40 oder 50 – sondern wieder 7 Jahre alt. Warum passiert das? Und wie kannst du es heute als Erwachsener schaffen, dich von diesen familiären Fesseln zu befreien? Darum geht’s in der heutigen Podcastfolge.

In dieser Folge erfährst du:

wieso du deinen Eltern gegenüber Loyalität und Treue zeigst, obwohl es dir nicht gut tut

wie du deine kindliche Rolle in deiner Familie loslässt

wie du dein wahres Ich lebst und nach deinen eigenen Regeln handelst

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Stichworte: Familie, Familiensystem, systematische Psychologie, Kindheit loslassen, Familienstreit, Beziehung, Beziehungen, Eltern und Kind, Erziehung, Manipulation, toxische Beziehung, gewaltfreie Kommunikation, Streit, Konflikte, Mutter und Vater-Beziehung, psychische Gesundheit

Schön sein. Schlau wirken. Fleißig sein. Beliebt sein. Erfolgreich, hilfsbereit, spirituell, durchtrainiert, gebildet, empathisch, witzig – vielleicht erkennst du dich in einem oder mehreren dieser Ideale wieder. Viele von uns tragen solche inneren Bilder mit sich herum: So sollte ich sein. So wäre ich „gut genug“. Aber hast du dich schon mal gefragt, warum dir das eigentlich so wichtig ist? Warum du diesen Idealen nacheiferst – und für wen eigentlich? Geht es wirklich um dich? Oder steckt da vielleicht der Wunsch dahinter, jemandem zu gefallen, jemand zu beeindrucken oder Erwartungen zu erfüllen? In dieser Folge schauen wir uns an, was dein sogenanntes 'ideales Selbst' prägt – und was davon wirklich deins ist. Wir sprechen darüber, was dich tatsächlich glücklich macht, wann du dich lebendig fühlst, und wie du dich Stück für Stück von äußeren Erwartungen lösen kannst. Und vielleicht findest du dabei ein bisschen mehr zurück zu dir selbst.

 

In dieser Folge erfährst du:

·      warum wir nach einem „idealen Selbst“ streben – und was uns wirklich antreibt

·       wie du unterscheiden kannst, was dich wirklich glücklich macht und was du nur für andere tust

·       wie du dich von äußeren Erwartungen löst und dein wahres Ich lebst

 

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 Hast du dich schon einmal gefragt, wer du wirklich bist? Abseits der Rollen, die du im Leben spielst, und der Erwartungen, die an dich gestellt werden – was macht dich einzigartig? Wie kannst du wieder Raum für dich selbst einnehmen? Wenn du gerne zurück zu deiner inneren Selbstsicherheit finden möchtest, dann ist diese Podcastfolge genau die Richtig für dich. Denn in der heutigen Folge wartet ein PowerTalk auf dich mit dem Thema „Erinnere dich daran, wer du bist“.

In diesem PowerTalk hilft dir dabei:

dich wieder an deine wahre Essenz zu erinnern

deinen Wert unabhängig von deiner aktuellen Situation zu erkennen

deine Vision für dein Leben zu erkennen

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Starkes Misstrauen in Beziehungen oder auch übertriebene Gutgläubigkeit haben eine Ursache und einen psychologischen Hintergrund. Das psychologische Phänomen der sog. „Doppelbindung“ beschreibt eine Kommunikationssituation, in der eine Person widersprüchliche oder unvereinbare Botschaften erhält. Bist du davon betroffen oder warst du es als Kind? Vielleicht kennst das Gefühl in Beziehungen, in der Zwickmühle zu sein und egal, wie du handelst, eh alles nur falsch machen zu können. Finde in dieser Podcastfolge heraus, wie du mit diesem psychologischem Wissen deine Alltags-Kommunikation und deine Beziehungen verbessern kannst.

In dieser Folge erfährst du:

wie du mit doppeldeutiger Manipulation in der Kommunikation umgehst

wie du dich von Misstrauen und Naivität löst

was du konkret tun kannst, um deine Beziehungen zu verbessern

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Hast du dich schon einmal gefragt, wie wir unsere Seele heilen können? Woran erkennen wir, dass etwas in uns Heilung benötigt? Und selbst wenn wir spüren, dass es da alte Verletzungen in uns gibt, welche wir gerne verarbeiten wollen würden: Wie funktioniert das Ganze überhaupt? Wie erschaffen wir uns ein Leben in Frieden und Erfüllung? Wenn du gerne Einblicke in die Psychologie der Heilung haben möchtest, ist diese Podcastfolge genau die Richtige für dich.

 

In dieser Folge erfährst du:

·       wie Heilung im psychologischen Sinn funktioniert

·       was die Ursachen für seelische Wunden sind

·       woran wir spüren, dass wir ungeteilte Anteile in uns tragen

 

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Wenn dir alles zu viel wird, verlierst du dich selbst. Richtig? „Ich muss“-Gedanken bestimmen dein Leben, dir wächst alles über den Kopf, du spürst inneren Druck und dein Stresspegel läuft über. Ich kenne das! Und deswegen möchte ich dir, natürlich als Psychologin, aber auch als verletzlicher Mensch in dieser Podcastfolge „Stressbewältigung“ zeigen, wie du dich in stürmischen Zeiten wiederfindest und Stress in Ruhe und Leichtigkeit transformierst.

In dieser Folge erfährst du:

wie Stress entsteht und was deine Energie und Wahrnehmung damit zu tun haben

wie du dich schnell von Stress löst

welche Wege dir helfen, Stress in Ruhe umzuwandeln

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Stichworte: Stress, Stressbewältigung, Stressmodell nach Lazarus, Stress verstehen, Stress loslassen, Overthinking, emotionales Chaos, Ruhe, Entspannung, Anspannung, Leichtigkeit, akuter Stress, psychischer Druck, psychische Gesundheit

Eine Beziehung kann ein Ort sein, an dem wir Geborgenheit und Unterstützung erfahren. Sie kann uns helfen zu wachsen, uns weiterzuentwickeln und unser volles Potential auszuschöpfen. Doch sie kann auch genau zu dem Gegenteil werden: Zu einem Ort, der uns einschränkt, festhält in alten Mustern und uns bei unserer Entwicklung behindert. Ein Grund davon: Co-Abhängigkeit. Wie können wir erkennen, ob unsere Beziehung davon betroffen ist? Und wie befreien wir uns daraus? Genau darum geht es in dieser Podcastfolge.

 

In dieser Folge erfährst du:

·       was Co-Abhängigkeit in einer Beziehung bedeutet

·       wie negative Dynamiken, wie unausgesprochene Erwartungen, Schuldgefühle oder emotionale Abhängigkeiten das Miteinander belasten

·       wie du eine Beziehung erschaffen kannst, in der du dich frei und geliebt fühlst

 

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Dieser PowerTalk ist für dich, wenn du es satt hast, ständig nach der Nase anderer zu tanzen und endlich wieder unbeschwert und frei leben möchtest. Bist du bereit, das Risiko einzugehen, dich selbst wiederzufinden? Ich empfehle dir Kopfhörer zu nutzen und dabei, für ein ideales, tranfsormatives Erlebnis, in die Bewegung zu gehen. Lasse deine Angepasstheit endlich los und lerne jetzt, wie du selbst zum furchtlosen Rebellen wirst.

Denn: "Einzigartigkeit und Authentizität bedeutet in der heutigen Welt ein Akt der Rebellion."

Du bist bereit - deine Zweifel gegen die anderen zu richten anstatt gegen dich selbst.

Du bist bereit - das Risiko einzugehen, dich und dein pures Sein sichtbar zu machen.

Du bist bereit - Ablehnung als Erfolg deiner Selbstentfaltung einzuordnen.

Du bist bereit - die Unsicherheiten des Lebens als willkommene Abwechslung zu betrachten.

Du bist bereit - Freiheit auszustrahlen, auch wenn es be deutet, andere Menschen zu enttäuschen.

In dieser Folge erfährst du:

wie du die Angst vor Ablehnung überwindest

wie du rebellisch wirst und selbstbewusst Grenzen setzen und Nein sagen kannst

wie du aufhörst, dich anzupassen und endlich zu dir selbst zurückfindest

wie du People Leasing loswirst und Selbstbestimmung statt Fremdbestimmung in dein Leben ziehst

 

Stichworte: Angepasstheit, People Pleasing, Jasager, Grenzen setzen, Authentizität, authentisch sein, Rebellion, Rebell, Selbstbestimmung, Fremdbestimmung, Befreiung, Freiheit, Loslassen, Persönlichkeitsentfaltung, zu sich selbst finden, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Widerstand, Ablehnung, Angst vor Ablehnung

 

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