Bewältigungsstrategien - so lernst du mit Krisen umzugehen

Jeder von uns kennt Momente, in denen uns das Leben den Boden
unter den Füßen wegzieht. Unsere Gefühle überrollen uns und wir
stellen uns die Frage: Wohin mit meinem Gefühl? Die wenigsten
Menschen haben gelernt, wie man richtig mit schwierigen
Situationen umgeht und so greifen wir oft zu destruktiven
Verhaltensweisen, die uns selbst schaden. Welche zerstörerischen
Bewältigungsstrategien hast du? Und wie kannst du lernen, auf
eine positive Weise mit Herausforderungen umzugehen? Genau das
erfährst du in dieser Podcastfolge.


 


In dieser Folge erfährst du:




wie du herausfindest, welche negativen Muster du hast, um
schwierige Situationen zu bewältigen




wie es dir gelingt, deine negativen Muster zu durchbrechen




wie du lernen kannst, auf positive Weise mit
Herausforderungen umzugehen




 


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Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge:
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oder kontaktiere uns in den sozialen Medien. Wir freuen uns auf
dich und deine Geschichte!  


Lerne aus der Vergangenheit -
Selbstreflexionsbogen
1. Was hast du gut gemacht? Inwiefern bist du gut damit
umgegangen?
2. Was hättest du gerne noch anders gemacht?




Hast du dein Gefühl wahrgenommen und es benennen können?




Hast du dir Gedanken darüber gemacht, was dir das Gefühl
sagen möchte?




Hast du einen Moment inne gehalten um eine bewusste
Entscheidung zu treffen, wie ich reagiere (statt reflexartig
zu handeln)?




Hast du destruktiv gehandelt?




Hast du deine typischen destruktiven Reaktionen erkannt -
während oder nachdem sie passiert sind?




Konntest du deinen destruktiven Impuls stoppen?




Hast du nach der Situation darüber nachgedacht, was du aus
ihr lernen kannst?




Kannst du min. eine Erkenntnis oder einen Lerneffekt aus
dieser Erfahrung benennen?




Konntest du einen konkreten Schritt identifizieren, wie du
beim nächsten Mal mit so etwas umgehen möchtest? 




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