Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und unter sich Archiv

In der heutigen Adventskalender-Tür verbirgt sich eine wundervolle Meditation – der Stressentzug. Gerade jetzt, kurz vor Weihnachten, kann eine kleine Auszeit nicht schaden, oder? Wenn du denkst, Meditation sei schwer, lass mich dir sagen, es ist eigentlich ziemlich einfach.

Die meisten Leute starten mit Yoga, weil sie ihren Wirbelsäulen-Frust satt haben. Bei mir war das anders – ich hatte mit Mitte 20 schon einen Hexenschutz! Glaubt mir, das war kein Zuckerschlecken. Ich konnte morgens nicht mal aus dem Bett springen, ohne eine schmerzhafte Landung hinzulegen. Da half nur Rollen und Humpeln. Und der Arzt so: "Sie haben einen Hexenschutz." Ich dachte, ich spinne! Zu jung dafür? Na, danke auch.

Instagram-Moment: Hast du dich schon mal beim Durchscrollen bei Instagram erwischt? Ich mache das ständig! Aber hey, kennst du das Bild mit der Frau im Supermarkt, zusammengerollt wie ein Stein? Das ist die Stellung des Kindes! Genial, oder? Und ja, ich fühle das gerade so sehr.

Hast du manchmal das Gefühl, dass der ganze Druck und die Erwartungen dich erdrücken? Diese Folge ist genau für dich!

Das 6. Türchen ist geöffnet, und es gibt eine tolle Nikolaus Überraschung für dich. Entdecke das Geschenk des Seelenmuskels: Heute dreht sich alles um meinen absoluten Favoriten – den Seelenmuskel im Yoga. Ein Game-Changer, den ich immer wieder teile, denn er hat mein Yoga-Erlebnis revolutioniert.

Weißt du welche Muskeln immer aktiv ist? Die selbst dann arbeiten, wenn wir denken, wir ruhen uns aus. Richtig, die Augen Muskulatur. Augen sind das Tor zur Seele, und diese Übungen bringen nicht nur äußere, sondern auch innere Ruhe. Wenn du mal von Reizen überflutet bist, gönne dir eine Pause und entspanne deine Augen.

Du weißt ja, wie sehr mich Yoga entspannt. Aber das, was für mich mindestens genauso entspannend ist, ist kreativ sein. Handarbeiten, Nähen, Sticken – du kennst mich, ich glaube, ich habe jeden Basteltrend mitgemacht, den es gibt. Schon als Kind war ich von Fimo fasziniert und habe in einem tollen Bastelladen die Welt der Kreativität entdeckt.

Der 1. Advent ist bereits da, und ich musste schmunzeln, als meine Kinder heute morgen voller Vorfreude das dritte Türchen ihres Adventskalenders öffneten. Übrigens, wenn du den 0 Euro Yoga-Advent-Kalender ausprobiert hast, bin ich gespannt, ob die Überraschungen drin dein Herz genauso erwärmt haben wie die meiner Kids. Und falls du das Türchen noch nicht geöffnet hast, dann mach das gleich unbedingt Im heutigen Türchen erwartet dich etwas, das mir persönlich sehr am Herzen liegt: eine wohltuende Endentspannung. Ein Audio, das du abends zum Einschlafen nutzen kannst oder einfach dann, wenn du eine kleine Pause brauchst.

Schultern, unseren Nacken und unseren Kopf. Das klingt vielleicht nicht so aufregend, aber glaub mir, es ist wichtig. Hast du dich schon mal gefragt, warum deine Schultern und dein Nacken manchmal so wehtun? Nun, du bist nicht allein. Viele von uns haben immer wieder Probleme in diesem Bereich. Das liegt oft an unserem stressigen Lebensstil und unseren schlechten Haltungsgewohnheiten.

Heute ist ein besonderer tag, denn der Yoga Adventskalender hat sein erstes Türchen geöffnet. Hier kannst du ihn dir noch schnell für € 0,00 holen: https://elopage.com/s/Empowerfrau/adventskalender Der Podcast begleitet dich bei der Erkundung der 24 Türchen.

Darum geht es auch in dieser Folge, nämlich um einen liebevollen Umgang mit uns. Inspiriert von einem Vortrag der tollen Vera Birkenbihl. In dieser Folge spreche ich darüber, wie dir Liebe dir beim Yoga hilft und auch, warum Liebe uns dabei hilft beweglicher zu werden.

Warum du großartig bist Fernab von einer Welt, in der es darum geht, sich laufend selbst zu optimieren, gibt es wunderbare Frauen, wie meinen Interview Gast, Kerstin Wemheuer. Sie hilft anderen Menschen dabei, ihre wahre Natur zu erkennen. Das ist auch das Ziel beim Yoga. Ihrem Podcast "Fu**, einfach machen, höre ich super gerne und sie hat immer so tolle Tipps und Modelle am Start, dass ich mich getraut habe, sie in den Yoga Insel Podcast einzuladen- und sie hat "ja" gesagt. Wir sprechen darüber, warum es anstrengend ist, wenn wir nicht wir selbst sein können. Warum unsere Handlungen nicht unbedingt unserer Persönlichkeit entsprechen und darüber, dass es so wichtig ist, dass wir auch mal um Hilfe bitten. Wenn du mehr über Kerstin erfahren möchtest, dann kannst du dich hier schlau machen: Homepage: https://www.wemheuer.de Podcast: https://www.wemheuer.de/podcast Instagram: https://www.instagram.com/kerstinwemheuer/

Der Muskel deiner SeeleDer auch als Hüftbeuger oder Psoas bekannte Muskel, steht in direktem Zusammenhang mit deiner mentalen Verfassung und wird deshalb auch als Seelenmuskel bezeichnet. Mir war früher gar nicht klar, dass es sowas gibt aber als ich es erfahren habe, hab ich einen vollkommen neuen Blick dafür bekommen, wie sich langes und zu viel Sitzen auf meine Psyche, ja meine Seele auswirkt. Diese Podcast-Folge soll dir helfen ins Thema einzusteigen und dich motivieren deinem Seelenmuskel etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

In unserer heutigen Folge geht es im den Beckenboden. Gründe für dein Beckenbodentraining: • Geradere Haltung • Inkontinenz-Prävention • Entlastung der Lendenwirbelsäule • Mehr Energie • Bessere Erdung Das betrifft übrigens nicht nur Frauen, sondern auch Männer. Aber hier geht es ja um uns Frauen ab 40. Was man am ehesten mit einem schwachen Beckenboden in Verbindung bringt, ist wohl die Inkontinenz. Aber das ist noch nicht alles. Wenn der Beckenboden zu schlaff ist, rutschen die Organe mit nach unten. Die falsche Beladung des Körpers führt zu Belastungen der Lendenwirbelsäule und Schmerzen im unteren Rücken. Mit einem starken Beckenboden hingegeben gehen wir gerade, aufrechter und stabiler durchs Leben, was ich persönlich sehr einladend finde. Diese Yoga Übungen trainieren auch deinen Beckenboden: • Einbeinige Übungen (z. B. Baum, Heldin) • Hüftübungen (z. B. tiefe Hocke) • Übungen für eine starke Körpermitte (z. B. diagonale Katze) • Tiefe Bauchatmung • Wurzel-Verschluss (Mula Bandha) Ein Übungsvideo mit 3 Übungen für den Beckenboden findest du hier: https://youtu.be/n36iLIi0_Xk Am 01.03.2023 wird es dazu im Mitgliederbereich, der Yoga Insel Membership, eine ganze Yogastunde zum Thema geben. Du kannst dich über diesen Link zu einer Probewoche für € 1,- anmelden und direkt dabei sein bzw. dir die Aufzeichnung ansehen: https://brittateutsch.de/britta-teutsch-yoga-selbstliebe-membership Ich hoffe, du hast nun genug Gründe, dich um deinen Beckenboden zu kümmern. Bleib großartig! *** Weitere Yogainspirationen findest du auf meinen Kanälen: Instagram: https://www.instagram.com/britta.teutsch/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGtqq2CW5ki_przWCrV7lEA Facebook: https://www.facebook.com/BrittaTeutschYoga Website: https://brittateutsch.de/