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Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und unter sich Podcast
#11 Warum und wie du deinen Beckenboden trainieren solltest

#11 Warum und wie du deinen Beckenboden trainieren solltest

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und unter sich vor 3 Jahren

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In unserer heutigen Folge geht es im den Beckenboden. Gründe für
dein Beckenbodentraining: • Geradere Haltung •
Inkontinenz-Prävention • Entlastung der Lendenwirbelsäule • Mehr
Energie • Bessere Erdung Das betrifft übrigens nicht nur Frauen,
sondern auch Männer. Aber hier geht es ja um uns Frauen ab 40. Was
man am ehesten mit einem schwachen Beckenboden in Verbindung
bringt, ist wohl die Inkontinenz. Aber das ist noch nicht alles.
Wenn der Beckenboden zu schlaff ist, rutschen die Organe mit nach
unten. Die falsche Beladung des Körpers führt zu Belastungen der
Lendenwirbelsäule und Schmerzen im unteren Rücken. Mit einem
starken Beckenboden hingegeben gehen wir gerade, aufrechter und
stabiler durchs Leben, was ich persönlich sehr einladend finde.
Diese Yoga Übungen trainieren auch deinen Beckenboden: • Einbeinige
Übungen (z. B. Baum, Heldin) • Hüftübungen (z. B. tiefe Hocke) •
Übungen für eine starke Körpermitte (z. B. diagonale Katze) • Tiefe
Bauchatmung • Wurzel-Verschluss (Mula Bandha) Ein Übungsvideo mit 3
Übungen für den Beckenboden findest du hier:
https://youtu.be/n36iLIi0_Xk Am 01.03.2023 wird es dazu im
Mitgliederbereich, der Yoga Insel Membership, eine ganze Yogastunde
zum Thema geben. Du kannst dich über diesen Link zu einer
Probewoche für € 1,- anmelden und direkt dabei sein bzw. dir die
Aufzeichnung ansehen:
https://brittateutsch.de/britta-teutsch-yoga-selbstliebe-membership
Ich hoffe, du hast nun genug Gründe, dich um deinen Beckenboden zu
kümmern. Bleib großartig! *** Weitere Yogainspirationen findest du
auf meinen Kanälen: Instagram:
https://www.instagram.com/britta.teutsch/ Youtube:
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