Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und unter sich Archiv
114 Episoden
15 Minuten
Ich nehme dich mit hinter die 24 Türchen meines 0 € Yoga-Adventskalenders, verrate dir ein paar der kleinen Überraschungen und erzähle dir, warum gerade das unverbindliche Ausprobieren für Doris der Anfang von etwas richtig Schönem war. ️
12 Minuten
Mein Yoga-Adventskalender ist zurück! Warum ich ihn unbedingt wiederhaben wollte, was dich hinter den 24 Türchen erwartet und was die Rauhnächte damit zu tun haben, erzähle ich dir in dieser Folge.
11 Minuten
Wie möchtest du dich mit 80 fühlen? Genau darüber musste ich nach einer Fernsehsendung über Longevity nachdenken, während mein Mann zunehmend genervt davon war, dass ich sämtliche Bewegungen der Menschen auf dem Bildschirm kommentiert habe. Warum kleine Dinge wie Hocken, Balance und ein bisschen Kraft viel wichtiger sein können, als wir denken – und warum „Ich werde halt immer unbeweglicher“ vielleicht gar nicht stimmt, darum geht's heute.
8 Minuten
In dieser spontanen Folge geht es darum, warum du dich viel öfter für das feiern darfst, was du bereits für dich tust und warum du jederzeit wieder anfangen kannst, wenn du mal rausgekommen bist. ️
11 Minuten
Schon genervt, obwohl eigentlich noch gar nichts passiert ist? In dieser Folge schauen wir darauf, warum unser Nervensystem manchmal schon in Lauerstellung ist und plötzlich jede Kleinigkeit zu viel wird. Und ich zeige dir einfache Yoga- und Entspannungsübungen, mit denen du raus aus dem Kopf und wieder ein bisschen mehr zu dir kommen kannst.
12 Minuten
Du weißt längst, dass dir mehr Bewegung guttun würde und trotzdem schiebst du den Anfang immer wieder auf? In dieser Folge geht’s darum, warum der erste Schritt oft so schwer ist und wie aus „Ich müsste mal“ endlich „Ich mach das jetzt“ wird. Mit einem kleinen liebevollen Tritt für deinen inneren Schweinehund.
14 Minuten
Kennst du diese Tage, an denen du einfach keine Lust mehr hast, für alles und jeden zuständig zu sein? In dieser Folge geht’s darum, was dann eigentlich in uns passiert – und was mir hilft, wenn mein Kopf voll ist, mein Nervensystem Alarm schlägt und ich am liebsten kurz die Krone hinschmeißen würde. Und natürlich darum, wie Yoga uns helfen kann, wieder etwas mehr Boden unter den Füßen zu bekommen.
14 Minuten
In dieser Folge erzähle ich dir, warum meine eigene lange Yogastunde am Wochenende mal wieder ausgefallen ist und warum 5 oder 10 Minuten Yoga manchmal genau die bessere Lösung sind. Außerdem erfährst du, was meine Yoga-Snacks sind, wie du dir passend zu deinem Tag genau das herauspickst, was du gerade brauchst und warum es am letzten September Wochenende rund um meine Yoga Snack-Bar noch eine kleine Überraschung gibt.
19 Minuten
Innerlich unruhig, flatterig, die Gedanken fliegen davon, seit der Herbst da ist? Es liegt nicht an dir, es liegt an der Jahreszeit. In dieser Folge wird's ayurvedisch: Ich stelle dir die drei Doshas als drei Teams vor, die in dir und im Jahreslauf den Ton angeben. Und du erfährst, warum ausgerechnet jetzt ein Glas warmes Wasser am Morgen eine richtig gute Idee ist.
14 Minuten
Ein IKEA-TV-Board, Muskeln, von denen ich nicht mal wusste, dass ich sie habe, und ordentlich Muskelkater am nächsten Tag. Das bringt mich heute zum Kern der Folge: warum wir im Alter nicht zwangsläufig unbeweglicher werden müssen und was das mit der Hocke Challenge zu tun hat, die am 1.08. kostenlos bei Instagram und Facebook startet. Außerdem: ein neuer Business-Podcast, eine Sommerpause und was dich im September erwartet.
18 Minuten
Zurück aus Borkum – zum dritten Mal mit meiner besten Freundin, ohne Familie, mit Kartenspiel-Marathon, Pizza-Sonnenuntergängen und einer kleinen Meerestierphobie im Gepäck. ️ In dieser Folge erzähle ich dir, welches Ahal-Erlebnis mich sogar zu einem spontanen Videodreh im Hotelzimmer gebracht hat, was mir eine Rollator-Beobachtung am Strand wieder mal vor Augen geführt hat und ich verrate dir alle Details zur Hocke Challenge im August.
15 Minuten
In dieser Folge erzähle ich Dir von einer Geschichte, die mich wirklich berührt hat: von einer Frau, die jahrelang Schmerzen hatte und die bei einem sogenannten Fachmann war. Was da passiert ist und was Du stattdessen tun kannst, damit es für Dich anders weitergeht.
10 Minuten
In dieser Folge erzähle ich dir: Warum mich die Hitze rund um den Weltyogatag ganz schön aus der Bahn geworfen hat (Stichwort: Wechseljahre & Temperaturschwankungen ) Warum unser Frühstücksclub jeden Morgen nur 15 Minuten dauert – und trotzdem den ganzen Tag verändert Der Unterschied zwischen "irgendwas machen" und gezielt das machen, was dein Körper gerade wirklich braucht.
17 Minuten
Gemeinsam reisen wir durch den Körper, lassen Anspannung los und schaffen einen Raum voller Ruhe, Geborgenheit und Sicherheit. Mit beruhigenden Affirmationen darf dein Nervensystem herunterfahren, damit du den Tag hinter dir lassen und entspannt in den Schlaf gleiten kannst.
13 Minuten
Nächsten Sonntag ist Weltyogatag und bei mir gibt es etwas Besonderes: eine kostenlose, offene Yogastunde für alle. Keine Vorerfahrung nötig, keine Verpflichtung danach. Ich erzähl dir in dieser Folge, wie der Weltyogatag überhaupt entstanden ist, was die UNO damit zu tun hat und warum ich selbst mal bei einer Yogastunde war und dachte: „Wird hier gerade Herr der Ringe gedreht?" Außerdem: warum ich diese offene Stunde ins Leben gerufen habe, was dich erwartet und was definitiv nicht.
