Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und unter sich Archiv
114 Episoden
24 Minuten
Was haben Knieschmerzen, flache Atmung, Verspannungen im unteren Rücken und ein ständig überlastetes Nervensystem miteinander zu tun? In dieser Folge erzähle ich meine ganz persönliche Geschichte: Wie ich im Auto auf dem Weg zur Bank dachte, ich würde wahnsinnig werden, wie Yoga mein Rettungsanker wurde und warum ich viele Jahre gebraucht habe, um zu verstehen, dass es beim Yoga nicht darum geht, noch besser zu werden, sondern endlich aufzuhören, gegen sich selbst zu kämpfen.
14 Minuten
In dieser Folge erzähle ich dir, ganz privat von meinen schwersten Jahren und was in unserem Körper vorgeht, wenn das Leben nicht nach Plan läuft und davon, warum ich das nicht erzähle um zu jammern. Sondern um Mut zu machen. Denn heute brauche ich nach dem Drama keine Stunden oder Tage mehr. Sondern nur eine Tasse Kaffee.
12 Minuten
Warum unser Körper oft viel stärker zusammenhängt, als wir denken. Warum Knieschmerzen, flache Atmung, Stress, Nervensystem und der Seelenmuskel manchmal miteinander verbunden sein können. Ich erzähle dir, warum ich früher immer nur einzelne Baustellen gesehen habe und erst später verstanden habe, dass der Körper als Ganzes reagiert.
15 Minuten
In dieser Folge erzähle ich dir von einem Moment, in dem ich Yoga fast aufgegeben hätte. Obwohl ich Yoga liebe, gab es Phasen, in denen ich dachte: „Vielleicht ist das einfach nichts für mich.“ Ich spreche darüber, warum wir manchmal aufhören wollen, obwohl uns etwas eigentlich gut tut und was dahinter steckt. Und wenn du sanft und ohne Druck starten möchtest, komm zu uns auf die Yoga Insel. Ich würde mich riesig über dein Feedback freuen. Gerne per DM odervielleicht sogar Sprachnachricht bei Instagarm: https://www.instagram.com/britta.teutsch
11 Minuten
Nach einer kleinen Pause bin ich zurück – erholt, aufgetankt und mit einem Mantra im Gepäck, das mich gerade nicht mehr loslässt: „Was tue ich heute gut für mich?" In dieser Folge teile ich, warum diese simple Frage meinen Kopf leise umprogrammiert, welche kleinen Dinge mir in den Osterferien wirklich gut getan haben – und warum ich trotzdem einmal halb zehn bei McDonald's war. Plus: eine große Ankündigung rund um den Seelenmuskel.
9 Minuten
Warum der Podcast pausiert, was alles bei mir ansteht und warum du unbedingt zum nächsten Yoga Starter Workshop kommen solltest, dass erfährst du in dieser Folge.
18 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch deinen Körper: vom Psoas, dem Muskel der Stress und Angst speichert, über den Vagusnerv, der Körper und Gehirn miteinander verbindet, bis hin zur Inselrinde, dem Bereich im Gehirn, der aus Körpersignalen echte Gefühle macht. Du verstehst danach, warum ein verspannter Muskel im Bauch für schlechten Schlaf, innere Unruhe und Rückenschmerzen verantwortlich sein kann und was du konkret dagegen tun kannst. Außerdem räumen wir mit einem häufigen Missverständnis auf: Warum Body Scan bei Angst hilft, obwohl die Körpersignale die Angst doch eigentlich auslösen. Am Ende nimmst du drei Dinge mit, die du sofort auf der Matte umsetzen kannst.
14 Minuten
„Ich habe einfach keine Energie." – Kennst du das? Ich auch. Aber weißt du was? Stimmt so nicht.In dieser Folge erkläre ich dir, warum Energie nicht gleich Energie.Wir tauchen ein bisschen in die Welt der Chakren ein (keine Angst, ich bleibe auf dem Boden ), reden über das Stirnchakra und das Sakralchakra, über Kreativität, Erdung und die beste Idee, die dir je unter der Dusche gekommen ist. Und ich zeige dir eine kurze Herzatmung, mit der du in 4 Sekunden wieder in deine Mitte kommst.
10 Minuten
Ich sitze hier, draußen scheint die Sonne und ich komme gerade frisch aus einem Starter Call und was mir die Frau da erzählt hat, hat mich direkt ans Mikro getrieben. Für alle, die das Gefühl kennen: Kopf sagt ja, Körper sagt nein. Warum das passiert, was dein Körper dir damit eigentlich sagen will und wie du wieder sanft reinkommst.
15 Minuten
In dieser Folge bekommst du eine ordentliche Tüte Motivation, plus den ehrlichen Grund, warum du immer wieder mit Yoga abbrichst (Spoiler: es liegt nicht an dir!). Ich erzähle dir von unserer Beweglicher werden Woche, was mich ein Starter Call heute Morgen gelehrt hat und welchen einen Trick du brauchst, damit es diesmal wirklich klappt.
15 Minuten
Ich habe ein fettes Geburtstagsgeschenk für dich im Gepäck! Erfahre alles über die neue „Beweglicher werden“-Challenge ab dem 23. Februar: 5 Tage Live-Yoga exklusiv im Mitgliederbereich. Warum 15 Minuten am Morgen (ungeschminkt!) dein Nervensystem retten. Wie du über die kostenlose Probewoche komplett gratis dabei bist. Und was mein „Yoga-Netflix“ mit Selbstliebe im Februar zu tun hat. Schnapp dir ’nen Kaffee, hör rein
12 Minuten
In dieser Folge erfährst du, warum Stille manchmal Stress auslöst, weshalb „Durchhalten“ der falsche Weg ist und wie du Yoga so gestaltest, dass dein Körper sich endlich wieder sicher fühlt. Schluss mit Yoga-Klischees, her mit der echten Regulation.
17 Minuten
Wenn Yoga plötzlich schwerfällt, der Körper blockiert oder Schmerzen da sind, stellt sich schnell die Frage: Ist Yoga für mich überhaupt noch sinnvoll? In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Körper manchmal schützt statt loslässt, welche Rolle das Nervensystem spielt und wie Yoga aussehen darf, wenn Leistung gerade nicht dran ist.
14 Minuten
10 Minuten
Was passiert, wenn Yoga plötzlich ruhiger wird? In dieser Folge teile ich einen Moment, in dem ich selbst gezweifelt habe – und warum sich am Ende gezeigt hat, dass weniger genau richtig war. Diese Episode ist für dich, wenn du nach einer Pause wieder ins Yoga einsteigen möchtest, dich eingerostet fühlst oder dir einen sanften, sicheren Start wünschst. Mehr Infos zum Yoga Starter Workshop: https://brittateutsch.de/yoga-starter-workshop
