Spiegelliebe Archiv

"Wenn du dich schminkst oder etwas an dir machst akzeptierst du dich selbst nicht richtig!" Genau das dachte ich lange Zeit.

Mittlerweile habe ich dazu aber eine andere Einstellung. Ob man sich schminkt oder nicht, sagt rein gar nichts darüber aus, in wiefern wir mit uns selbst im reinen sind oder nicht. Es kommt immer, wie auch bei allen anderen Themen darauf an, welche Bedeutung du diesem Thema zuschreibst.

Ich spreche mit Joy, die auch Kosmetikerin ist in dieser Folge über genau dieses Thema.

Dabei kannst du erfahren: 

Das Schminken nichts damit zu tun haben muss etwas zu verdecken oder sich selbst nicht zu lieben 

wie innere und äußere Schönheit zusammenhängen 

wie Schminken mit Spaß, Kreativität und Leichtigkeit geht 

wie Selbstliebe und Selfcare zusammenhängen 

warum du gut bist, genauso wie du bist

Hier findest du Joy: 

JOY - SELF LOVE | RECOVERY | POSITIVITY (@enjoyselflove) • Instagram-Fotos und -Videos

Home | enjoyselflove Coaching (jimdosite.com)

Ihre Empfehlungen: 

Greator | Deine Plattform für persönliches Wachstum | It´s in you

Rehabilitieren, Reprogrammieren, Regenerieren!: Genesung von Anorexie für entschlossene Erwachsene : Farrar, Tabitha, Zielke, Miriam: Amazon.de: Bücher

Take The Cake with Kate Noel | Podcast on Spotify

Es gibt ein Thema, um das man heutzutage fast gar nicht mehr drum herum kommt: Social Media.

Über die Folgen und Risiken, wird allerdings oft viel zu wenig geredet.

Anders heute. Denn mein heutiger Interviewgast Joy hat selbst das Thema Social Media über eine lange Zeit immer wieder begleitet.

Du wirst in diesem Interview nicht nur erfahren, welchen Einfluss die sozialen Medien auf ihre Essstörung hatten, sondern Joy erzählt auch wie sie es nach ihren achtmonatigen Social Media Pause schafft diese Plattform für sich und nicht gegen sich zu nutzen.

Auf ihren Instagramseite enjoyofselflove postet sie heute Bilder, die die Realität zeigen: ohne Filter oder gute Pose.

Um anderen Mut zu machen und die reale Welt auch auf den sozialen Medien mehr zu zeigen.

Ich wünsche dir jetzt ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Hier findest du Joy: 

JOY - SELF LOVE | RECOVERY | POSITIVITY (@enjoyselflove) • Instagram-Fotos und -Videos

Home | enjoyselflove Coaching (jimdosite.com)

ENJOY Recovery | Podcast on Spotify

Abnehmen - Gar nicht immer so einfach?!

Die meisten von uns haben sich schon mal das Ziel gesetzt auf Zucker zu verzichten, sich gesünder zu ernähren oder vielleicht eine Zeit lang weniger zu essen. Viele scheitern dabei und haben das Gefühl nicht diszipliniert genug zum Abnehmen zu sein. 

Das muss nicht sein. 

Nuria Pape Hoffmann, Ernährungsberaterin, Podcasterin und Autorin vom Buch "Achtsam Schlank" zeigt dir in diesem Interview einen Weg, wie es mit dem Abnehmen viel einfachher gehen kann.

Sie erklärt dir... 

warum Abnehmen mit Diäten so schwierig ist

wie sie eine gesunde Ernährung definiert und welche Lebensmittel dafür geeignet sind

wie du lernen kannst mit deinem Körper und deiner Ernährung achtsam umzugehen 

wie du auch in einem stressigen Alltag lernen kannst achtsam zu bleiben 

wie sich ihr Spiegelbild und Verhältnis zum Sport durch das achtsame Essen verändert hat 

Hier kannst du Nuria finden: 

Website: Achtsam schlank - Abnehmen ohne Diät und ohne Jojo-Effekt

Instagram: Nuria Pape-Hoffmann (@nuria.achtsamschlank) • Instagram-Fotos und -Videos

Buch: Buch ACHTSAM SCHLANK - Das 6-Wochen-Programm

Ihre Empfehlungen: 

Zum Thema Selbstmitgefühl: Self-Compassion , Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself : Neff, Dr. Kristin: Amazon.de: Bücher ACT Akzeptanz- und Commitmenttherapie: Akzeptanz- und Commitmenttherapie – Wikipedia Original Bootcamp | Das Outdoor Fitness Bootcamp in deiner Stadt (original-bootcamp.com)

In dieser Podcastfolge erfahrt ihr alles über unterschiedliche Therapiemöglichkeiten. 

Dabei spreche ich zunächst über die "klassischen" Therapiemöglichkeiten. Ich vergleiche ambulante und stationäre Psychotherapie, rede über meine Erfahrungen mit der Gesprächstherapie, gebe dir aber auch Einblicke in die Verhaltenstherapie, Kunsttherapie, Musiktherapie und Bewegungstherapie.

Außerdem spreche ich ganz offen über meine Erfahrungen mit einer Heilpraktikerin und Hypnose und zeige damit Alternativen zur herkömmlichen Therapie auf. Zu guter Letzt gehe ich ausführlich auf das Thema Coaching ein, erzähle von den Vor- und Nachteile und du wirst erfahren, was du unbedingt in diesem Bereich beachten solltest. Denn so verlockend viele Angebote auch scheinen, ist hier eine gewisse Vorsicht geboten.

Insgesamt bekommst du also eine große Einsicht in die gägigsten Möglichkeiten von Therapien. 

Sowohl zu der klassichen Psychotherapie, bis hin zu Alternativen wie der Hypnose und auch dem Coaching wird es im Podcast bald Experteninterviews geben. Also abboniere den Podcast, wenn du diese Folgen nicht verpassen willst! 

Viel Spaß mit dieser Folge! -`´- 

Du kommst häufig gestresst nach Hause und dein erster Gang ist der zum Kühlschrank?

Du hast Langeweile bei der Arbeit und nutzt Schoki, um dir die Zeit etwas erträglicher zu machen?

Du nimmst dir häufig vor, dich heute Mal gesund zu ernähren und dieser Vorsatz endet in einer Heißhungerattacke? 

All diese Szenarien beschreiben das emotionale Essen. Fast alle Menschen essen an gewissen Stellen aus emotionalen Gründen. Nicht, weil sie Hunger haben, sondern weil sie gelangweilt, genervt, wütend oder traurig sind. Das ist auch völlig normal und wurde oft in der Kindheit schon so konditioniert. 

Nimmt diese Gewohnheit allerdings überhand an und wir essen immer wieder aus emotionalen Gründen bis hin zu Fressattacken, wird das problematisch. Viele fühlen sich dann früher oder später nicht mehr wohl in ihrer Haut und die große Masse an Süßem, Salzigem oder Fettigem hat auch negative Auswirkungen auf ihre Gesundheit. 

In der heutigen Folge erkläre ich dir, welche Ursachen überhaupt hinter dem Phänomen des emotionalen Essens steckt und gebe dir Tipps an die Hand, wie du diese Gewohnheit überwinden kannst. 

Hallo ihr Lieben, 

heute möchte ich meine ganz persönliche Geschichte mit dir teilen. Das soll besonders dazu dienen, anderen Esssgestörten wieder Hoffnung zu machen. Ihnen zu zeigen "Hey, du bist nicht alleine" und "Es gibt einen Weg aus dieser schlimmen Erkrankung heraus". Gleichzeitig soll es den Menschen, die sich nicht vorstellen können, wie es überhaupt zu einer Essstörung kommt, einen Einblick geben, was alles hinter einer Essstörung steckt. 

Ich erzähle: 

wie es dazu kam, dass ich in eine Essstörung gerutscht bin 

wie mein Leben mit Magersucht und einer Binge Eating Störung war 

von meiner Zeit in einer Kinder- und Jugendpsychatrie und der Psychotherapie

wie meine Familie und ich mit dieser Krankeit umgegangen sind 

wie ich schlussendlich wieder gesund geworden bin 

Ich möchte damit vor allem Einblicke geben, Hoffnung schenken und zeigen... auch wenn es lange dauert und auch wenn es hart ist: Es gibt Wege aus dieser schlimmen Krankheit heraus. 

Ganz viel Liebe. 

Deine Louisa 

Kennst du Aurachirurgie? Also ich habe ehrlich gesagt zuvor noch nie etwas davon gehört. 

Nikita Zara Nowak ist zertifizierte Aurachirurgin und erzählt in ihrem Podcast "The vibe of joy" wie du vom Low Vibe Gartenschuppen zur Ernergie Luxusvilla kommen kannst. Was genau das heißt? Im Grunde geht es darum, wie du es schaffen kannst genau das Leben zu führen, dass du dir im innersten wünschst. 

Du erfährst im Interview: 

was genau unser Energiehaus ist und wie es dich in deinen täglichen Sein und deinen täglichen Handlungen beeinflusst 

wie deine Glaubenssätze dich beeinflussen 

wie Manifestation funktioniert

wie du dir das Leben kreiren kannst, was du dir wirklich wünschst 

welchen konkreten Rituale dir dabei helfen können 

Möchtest du endlich etwas in deinem Leben verändern und denkst immer wieder "Ich weiß nicht wie...", "Ich kann das nicht..." oder "Ich bin nicht dafür gemacht..."? Dann bringt dieses Interview dir vielleicht eine ganz neue Einsicht, um wirklich das Leben zu führen, was du dir wünschst. 

Hier findest du Nicky: 

Instagram: Nikita | high level Energiearbeit | Spiritualität (@thevibeofjoy) • Instagram-Fotos und -Videos

Podcast: The Vibe of Joy

Nickys Empfehlungen: 

The Greator Concept - Hannah Geuenich

happy, holy & confident - Laura Malina Seiler 

Elina Miller (@elina.miller_) • Instagram-Fotos und -Videos

Film: Vaiana

Ganz viel Spaß mit diesem Interview! 

Deine Louisa

Hallo ihr Lieben, 

heute habe ich etwas ganz besonderes vorbereitet: Und zwar habe ich passend zu der Podcastfolge #18, in der es um die Themen Dankbarkeit und Wertschätzung ging, eine Dankbarkeitsmeditation eingesprochen. 

Diese kann dich dabei unterstützen in die Ruhe zu kommen und dir darüber bewusst zu werden, für was du gerade dankbar bist.

Ganz nach dem Zitat „Wer nicht zufrieden ist mit dem, was er hat, der wäre auch nicht zufrieden mit dem, was er haben möchte.“ von Berthold Auerbach hoffe ich, du bist nach der Meditation mit Liebe dir selbst und deiner Umwelt gegenüber erfüllt. 

Die Hintergrundmusik "A Very Brady Special" von Kevin MacLeod (icompetch.com) läd zum ausruhen und träumen ein. 

Viel Spaß mit dieser besonderen Folge:) 

Deine Louisa

Hallo und Herzlich Willkommen beim Spiegelliebepodcast, 

hast du schonmal von den berühmt berüchtigten Dankbarkeitstagebüchern gehört?

Dankbarkeit ist wohl zur absoluten Nummer #1 Trend geworden im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität.

Vor allem auf der Suche nach dem eigenen kurzfristigen Glück und lagfristigen Wohlbefinden, scheint Dankbarkeit für viele der absolute Schlüssel zu sein. 

In der heutigen Folge teile ich all meine Erfahrungen und Gedanken zu dem Thema Dankbarkeit und Wertschätzung und du erfährst, inwiefern diese Themen dein Leben bereichern können.

Ganz viel Spaß mit der heutigen Folge. 

Deine Louisa 

Du sehnst dich schon lange Zeit nach einer Pause und dir wird alles zu viel? Wenn du nach Hause kommst, fällst du nur noch aufs Sofa und sehnst dich danach endlich eine Auszeit zu bekommen? 

Das klingt stark danach, als bräuchtest du dringend mal eine Pause. Genau darum geht es in dieser Podcastfolge! 

Du erfährst darin:

warum Auszeiten oft notwendig sind

wie dir Pausen dabei helfen können produktiver zu werden 

wie es dir einfachher fallen wird abzuschalten 

welche Ideen zum Abschalten für dich die Richtigen sind 

Ab dem 25.08.2022 findest du auf meinem hier zwei Fantasiereisen, um direkt abzuschalten.

Viel Spaß mit der neuen Folge! 

Deine Louisa 

Hallo ihr Lieben,

ich freue mich sehr heute mit euch ein Interview mit Miriam Thalheimer zu teilen. Miri teilt in ihrem Podcast „Inner Glow Podcast“ ihre Tipps für mehr Selbstbewusstsein und inneres Strahlen. Sie ist ILP Coach und MindBodyCircle Trainerin für ein Leben nach deiner Wahl, weil sie zeigen will, wie du anfängst in deinen Rhythmus zu leben und Entscheidungen für dich zu treffen.

In unserem Gespräch stehen vor allem die Themen Leichtigkeit und Lebensfreude im Vordergrund. Wir sprechen darüber wie einfach man Leichtigkeit und Lebensfreude in den Alltag integrieren kann. Das Spaß nicht immer einen Sinn oder eine Bedeutung haben muss, sondern einfach guttut. Wir reden über unseren eigenen Lebensweg mit Hochs und Tiefs, auch im Zusammenhang mit Zielen, Visionen und Intentionen. Zu guter Letzt geht es darum wie Miri im ganzen Chaos der Welt versucht ihren Inner Glow wieder zu finden und wie du das auch schaffen kannst.

Hier findest du Miri: 

Ihr Podcast: Inner Glow Podcast

Ihre Website: Miriam Thalheimer Coaching (miriam-thalheimer.com)

Instagram: Miri | Coach & Guide (@miriamthalheimer) • Instagram-Fotos und -Videos

Miris Empfehlung:

Autorin: Louise Hay

Viel Spaß mit der Folge! 

Deine Louisa 

Du denkst Yoga ist gar kein wirklicher Sport?

Du denkst Yoga ist nur was für spirituelle Gurus?

Oh no!

Hannah teilt mit uns in der heutigen Podcastfolge ihr ganzes Wissen rund um das Thema Yoga. 

Du kannst darin lernen, 

dass Yoga mehr als nur Bewegung ist 

welche Lebensphilosophie hinter Yoga steckt 

wie dich Yoga bei deiner Heilung unterstützen kann 

warum Endelsteine so besonders sind 

und vieles vieles mehr...

ABER Vorsicht! Hannah hat mich mit ihrer Yoga-Stimmung direkt angesteckt. Pass also auf, dass du nach dieser Folge nicht auch auf der Yoga-Matte landest :)

Viel Spaß mit der Folge! 

Hier findest du Hannah:

Website: Psychische Gesundheit | Gezeiten Yoga (gezeiten-yoga.com)

Instagram: Hannah | Yogalehrerin (@gezeiten.yoga) • Instagram-Fotos und -Videos

Das hier sind Hannahs Empfehlungen:

Bücher: Yoga verstehen von Ann Swanson

Zeitschrift: Psychologie Heute

Podcast: Gemischtes Hack

"So nutzt du deine Zweifel für dich" 

Ja ich weiß. Bei dem Titel denks du bestimmt "Zweifel für mich nutzen, warum das? Ich will einfach keine Zweifel mehr haben." 

Ganz ehrlich ich kann dich absolut verstehen und ich selbst dachte auch lange genauso über das Thema Zweifel. Vor kurzem habe ich aber von einer tollen Gruppe ganz neue Anstöße zu diesem Thema bekommen, die ich in dieser Folge mit euch teilen will. 

Möchtest auch du einen neuen Blick auf das Thema Zweifel bekommen? 

Dann lernst du in der Folge: 

wie du Zweifel neu wahrnehmen kannst 

was sie mit einer Piniata gemeinsam haben 

wie du mit ihnen umgehen kannst 

wie sie deinen Lebensweg und deine Lebensentscheidungen positiv beeinflussen können

Ich wünsche dir ganz viel Spaß und viel neue Erkenntnisse mit der heutigen Folge. 

Deine Louisa 

Dir gefallen meine Folgen, dann unterstütze mich gerne durch eine Bewertung auf Itunes. 

Viele weitere spannende Impulse gibt es auch auf Instagram: @louisapohlmann. 

Du fühlst dich ständig gestresst und alles wird dir zu viel?

Dann ist es wohl kein Zufall, dass dich diese Folge erreicht, denn In der heutigen Folge ist die Stressmanagementtrainerin Alicia Hille im Podcast zu Gast.  

Sie teilt mit dir unter anderem ihre Erfahrungen und Erkenntnisse im Ausland, ihren Weg in Richtung Selbstständigkeit und ihr Wissen rund um das Thema Stress.  

In der Folge kannst du lernen:  

was man sich unter Stress überhaupt vorstellen kann

wie sich Stress zeigt und wo die Ursachen liegen können 

inwiefern sich Disstress und Eustress unterscheiden wie du mit akuten Stresssituationen umgehen kannst  

was deine Stressoren und Reccourcen sind und wie du diese wieder ins Gleichgewicht bringen kannst  

wie du dauerhaft mehr Entspannung in deinem Leben integrieren kannst 

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören und vor allem viele neue Erkenntnisse und Impulse zur Veränderung.  

Deine Louisa  

Alicias Lieblinge:  

Bücher:  

Make It Happen: Manifest the Life of Your Dreams (Jordanna Levin) 

The Big Five for Life: Was wirklich zählt im Leben (John Strelecky) 

Podcast's:  

The Mindset Mentor Podcast (Rob Dial) 

On Purpose with Jay Shetty 

Du möchtest noch mehr über Alicia erfahren: https://linktr.ee./theappreciationprinciple  

Instagram: @theappreciationprinciple 

Podcast: theappreciationprinciple