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Jana Böhringer 18 Episoden Neueste vor 2 Jahren

Dein Psychologie-Podcast für Herz und Verstand

Bildung Gesundheit & Fitness

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Innere Entdeckungsreise - Achtsamkeit für Körper und Geist

15.01.2024

22 Minuten

Diese Episode ist für diejenigen gedacht, die bereits einen gewissen Erfahrungsschatz in der Achtsamkeitspraxis mitbringen. Durch die Anleitung einer Achtsamkeitsübung lernst du, deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und die tieferen Ebenen deiner inneren Welt zu erforschen. Die Übung ermöglicht es dir, in die Stille deines eigenen Seins einzutauchen und eine tiefere Verbindung zu deiner inneren Balance zu finden.

Quelle für die Übung (Innenleben-Inventur):

Wengenroth, M. (2017). Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT): mit Online-Materialien (2. Aufl.). Weinheim ; Basel: Beltz.

Vom Wunsch zur Wirklichkeit - kleine Schritte für ein großartiges Jahr

01.01.2024

23 Minuten

In dieser Episode rede ich über Zielsetzung und Vorsätze für das neue Jahr. Ich zeige dir, wie du Ziele für das neue Jahr am besten formulierst, sie skalierst und mit einem klaren, realistischen Blick betrachtest. Das Wichtige dabei: ein kontinuierliches, kleinschrittiges Vorgehen, das regelmäßig evaluiert wird. Erfahre, warum Motivation und Disziplin allein nicht ausreichen und wie du mit Hilfe von Gewohnheiten und Kalendereinträgen deine Ziele fest im Blick behältst. Zum Schluss betone ich die Bedeutung von Flexibilität, denn in einem Jahr kann viel passieren. Freue dich auf eine Episode voller praktischer Tipps für ein erfülltes und erfolgreiches Jahr.

Gestern, Heute, Morgen: Fragen für deine persönliche Jahresreflexion

18.12.2023

27 Minuten

In dieser Episode lade ich dich zu einer Betrachtung des vergangenen Jahres ein. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf konkrete Übungen und ich gebe dir zehn Fragen an die Hand, die dir helfen, dein Jahr zu reflektieren und zu prüfen, ohin es im nächsten Jahr gehen soll. Vom Überblick über deine Lebensbereiche bis zur Analyse von Stärken und Routinen – wir durchlaufen Schritte zur Selbstreflexion.

Fürchtet euch nicht - ein Überlebensguide für die Festtage

04.12.2023

27 Minuten

Tauche mit mir in eine ehrliche und unterstützende Podcastfolge ein, die sich den Herausforderungen der festlichen Jahreszeit stellt. Diese Episode ist für diejenigen gedacht, die Weihnachten nicht mit einem Lächeln, sondern mit gemischten Gefühlen erwarten. Wir sprechen über Selbstfürsorge in stressigen Zeiten, setzen realistische Erwartungen und erkunden alternative Wege, die Feiertage zu gestalten. Wenn du dich mit der Last der Erwartungen, familiären Spannungen oder der Einsamkeit während dieser Zeit auseinandersetzt, bist du nicht allein. Gemeinsam entdecken wir Wege, wie du nicht nur überleben, sondern gestärkt durch die festliche Zeit gehen kannst. Höre diese Episode, wenn du nach einem Raum suchst, der sich mit den realen Herausforderungen der Weihnachtszeit auseinandersetzt.

Hier noch ein hilfreicher Link in Bezug auf Einsamkeit:

https://kompetenznetz-einsamkeit.de/angebote-gegen-einsamkeit-an-den-feiertagen-2023

Selbstfürsorge

20.11.2023

18 Minuten

Ich führe euch in dieser Folge durch das bedeutende Thema der Selbstfürsorge.

Teil 1 beleuchtet die Essenz der Selbstfürsorge – ein ganzheitliches Konzept, das unsere physischen und psychischen Bedürfnisse anspricht. Selbstfürsorge ist mehr als Trend, sie ist ein Akt der Liebe und Resprekt sich selbst gegenüber.

In Teil 2 erfahrt ihr die beeindruckenden Benefits von Selbstfürsorge. Von Stressreduktion bis zur Stärkung des Selbstwertgefühls – Selbstfürsorge hat erstaunliche positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.

Teil 3 gibt euch praktische Tipps, wie ihr Selbstfürsorge in den Alltag integrieren könnt. Von Tagesstrukturplänen bis zu kleinen Ritualen – erfahrt, wie ihr diese lebensverändernden Praktiken zu einem festen Bestandteil eures täglichen Lebens machen könnt.

Abschließend betone ich: Selbstfürsorge ist keine einmalige Sache, sondern ein fortwährender Prozess. Fasst die Schlüsselpunkte zusammen und ermutigt euch, aktiv für euer eigenes Wohlbefinden einzustehen. Schließt euch unserer wachsenden Community der Selbstfürsorge an und bleibt gespannt auf viele aufregende Themen, die noch vor uns liegen.

Teilt diese Episode mit euren Freundinnen, die davon profitieren könnten. Bleibt dran für kommende Folgen!

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Über diesen Podcast

"Entschieden glücklich" ist dein Psychologie-Podcast für Herz und Verstand. Jana ist M.Sc. Psychologin und spricht über Themen der Psychologie, Psychotherapie und persönlichen Weiterentwicklung. Immer wissenschaftlich fundiert und ohne nonsense.

Urheberangabe: Copyright: Jana Böhringer, Quellennachweise in den shownotes.
Durchschnittliche Länge: Ø 31 Min.
Erscheinungsweise: Unregelmäßig
Letzter Check: vor 20 Min.
Zuerst veröffentlicht: vor 4 J.