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Es fühlt sich ganz ungewohnt an, wieder vor dem Mikro zu sitzen, denn die letzte Folge habe ich vor über einem Jahr aufgenommen. In der Zwischenzeit ist sehr viel passiert und wie du vielleicht weißt, bin ich vor einigen Monaten Mama geworden. Unser Kind ist bei uns zu Hause zur Welt gekommen und da es großes Interesse dazu gab, wird es in dieser Folge um das Thema Hausgeburt gehen. Meine Umfrage, die ich vorab gemacht habe, hat ergeben, dass eine Mischung aus einem persönlichen Geburtsbericht und allgemeinen Informationen für die meisten am interessantesten ist. Ich werde also auf beides eingehen und auch einige spezifische Fragen beantworten, die mir in der Umfrage gestellt wurden. Wenn du nur den Geburtsbericht hören möchtest, kannst du den Anfang überspringen und etwa bei Minute 27 einsteigen. Vielleicht bist du schonmal mit dem Thema Hausgeburt in Berührung gekommen, vielleicht ist es neu für dich. In jedem Fall wünsche ich dir viel Spaß beim Zuhören.

Heute geht es um ein Thema, das für unheimlich viele Dinge zentral ist. Egal ob es um darum geht, dich in deinem Leben erfüllt und zufrieden zu fühlen, eine gut funktionierende Partnerschaft zu führen, dich selbst zu achten und zu schätzen, dich mit deiner Arbeit zu identifizieren und noch vieles mehr. Es geht um deine Werte. Was ist dir wichtig? Wofür stehst du? Und lebst du das auch wirklich? In dieser Folge spreche ich darüber, warum deine Werte so wichtig sind, wie du Klarheit über deine Werte gewinnst und wie du den Mut findest, dir selbst treu zu sein. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören. Hier findest du die Übungen, die ich in der Episode mit dir teile: Übung 1: Sie dient dazu, dich selbst und deine unbewussten Werte besser kennenzulernen. Dafür ist es wichtig, dass du dir selbst aufmerksam zuhörst. Verfolge deinen inneren Dialog und beobachte, welche Werte in deinem täglichen Leben auftauchen. Am besten schreibst du dir deine Beobachtungen auch auf. Die folgenden Beispiele können dich dabei unterstützen. »Ich MUSS das so machen.« Warum? Welcher Wert schreibt dir das vor? »Das fühlt sich nicht gut an.« Welcher dir wesentliche Wert wurde nicht eingehalten? »Ich bin stolz auf mich.« Welchen Wert hast du zufriedenstellend ausgedrückt? »Ich fühle mich hin- und hergerissen.« Welche Werte ziehen an dir? Übung 2: Jetzt geht es darum, deine Werte herauszufinden, also das, was dir in deinem tiefsten Inneren wichtig ist. Notiere die wichtigsten Bereiche deines Lebens, in denen du deine eigenen Werte herausfinden möchtest (Beispiele: Beziehung, Arbeit, Familie, Sexualität etc.). Wähle einen Bereich aus, den du als erstes erforschen möchtest. Ich empfehle dir, jeden Bereich einzeln nacheinander zu bearbeiten, sonst wird es schnell chaotisch. In deiner Beziehung können dir nämlich völlig andere Dinge wichtig sein, als bei der Arbeit. Nimm ein großes Blatt Papier und schreibe den Bereich, den du als erstes betrachten möchtest in die Mitte des Blattes, z.B. deine Beziehung(en). Schreibe um dieses Zentrum herum alle Werte auf, die du in diesem Bereich unbedingt verwirklichen möchtest. Als Inspiration findest du verschiedene Wertelisten über deine Suchmaschine. (Schlagwort z.B. Werte Beispiele) Unterstreiche dann deine 5 bis 10 wichtigsten Werte und schreibe sie noch einmal untereinander auf. Jetzt darfst du dir den nächsten Bereich vornehmen. Übung 3: Im nächsten Schritt definierst du deine Werte. Dafür können dir die folgenden Fragen helfen. Nimm dir dafür jeden Wert auf deiner Liste nacheinander einzeln vor und frage dich: Was bedeutet dieser Wert ganz konkret für mich? Wann fühle ich, dass dieser Wert von mir oder einem anderen eingehalten wird? Woran merke ich, dass dieser Wert von mir oder jemand anderem verletzt wird? Ist das meine aktuell stimmige Definition, oder habe ich sie einfach von jemand anderem übernommen? Kann ich meinen Mitmenschen genau erklären, was dieser Wert für mich bedeutet? Beschreibe deine persönliche Definition der Werte so genau wie möglich und halte sie auf jeden Fall schriftlich fest. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE & COACHING: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

In dieser Folge geht es darum, wie du deine Ziele erreichst, deine eigenen Grenzen verschiebst und über dich selbst hinaus wächst. Über dieses Thema spreche ich nicht alleine, sondern habe mir Verstärkung von meinem Bruder Jannik geholt. Er ist aus meiner Sicht ein Experte dafür, sich selbst herauszufordern, Höchstleistungen zu erbringen und seine eigenen Grenzen immer wieder zu verschieben. Jannik (auch genannt Lonewolf) ist bekannt für seine extrem ambitionierten Weitwandertouren, bei denen er über einen Zeitraum von mehreren Wochen Tagesdistanzen von bis zu 75 Kilometern am Tag zu Fuß zurück legt. Die letzte und bisher verrückteste Tour war im vergangenen Jahr von Wuppertal nach St. Petersburg, 3.000 km in 58 Tagen. Mein Bruder ist für mich eine absolute Inspiration, wenn es darum geht, sich selbst immer wieder neu zu fordern und durch mentale Stärke Ziele zu erreichen, von denen niemand für möglich halten würde, dass sie machbar sind. Und auch seine Gelassenheit, zu sich und seinen Ideen zu stehen und sie umzusetzen, unabhängig davon, was andere von ihm denken, ist etwas, wofür ich ihn immer wieder bewundere. Deshalb habe ich für diese Podcast Folge mit ihm gesprochen und ich hoffe, dass du aus diesem Gespräch viel Mut und Inspiration für dich mitnehmen kannst, um deine ganz eigenen Träume und Ideen zu verfolgen und über dich selbst hinaus zu wachsen. Hier erfährt du mehr über Jannik Giesen aka Lonewolf Ultrahiking und seine Wanderabenteuer: Instagram: https://www.instagram.com/lonewolf_ultrahiking/ Facebook: https://www.facebook.com/lonewolfultrahiking/ Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE & COACHING: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Menschen beschäftigt: Wie finde ich meinen eigenen Weg? Auch mich beschäftigt diese Frage seit einigen Jahren immer wieder. Auch wenn ich glaube, dass es ein lebenslanger Prozess ist, habe ich in der Folge einmal versucht zusammenzutragen, was den eigenen Weg eigentlich auszeichnet, was es oft so schwierig macht, ihm zu folgen und was du tun kannst, um mehr und mehr deinen eigenen Weg zu gehen. Ich hoffe, es ist der ein oder andere hilfreiche Gedanke für dich dabei. Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: HOMEPAGE & COACHING: https://shegrows.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/she.grows.de/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/shegrows.de/