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Entspannungsübung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - im Liegen - gelesen von Herr Alltag

20 Minuten
Entspannungs-Übung Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine einfache aber sehr hilfreiche Methode in kurzer Zeit Körper und Geist in einen vertieften Ruhezustand zu bringen. In der Übung werden einzelne Muskelgruppen bewusst an- und entspannt. Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson hat herausgefunden, dass sich durch die gefühlte und willentlich herbeigeführte Entspannung im Körper durch Feedback-Schleifen auch eine wohltuende Entspannung in der Psyche einstellt. Du kannst diese Übung im Sitzen oder Liegen ausüben und dabei Nichts falsch machen. Probier´s einfach immer wieder aus…

Entspannungsübung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - im Sitzen - gelesen von Frau Alltag

20 Minuten
Entspannungs-Übung Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine einfache aber sehr hilfreiche Methode in kurzer Zeit Körper und Geist in einen vertieften Ruhezustand zu bringen. In der Übung werden einzelne Muskelgruppen bewusst an- und entspannt. Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson hat herausgefunden, dass sich durch die gefühlte und willentlich herbeigeführte Entspannung im Körper durch Feedback-Schleifen auch eine wohltuende Entspannung in der Psyche einstellt. Du kannst diese Übung im Sitzen oder Liegen ausüben und dabei Nichts falsch machen. Probier´s einfach immer wieder aus…

Episode 11 - Ängste und Angststörungen - wie kann man Ängste überwinden?

1 Stunde 6 Minuten
ANGST – ist für jeden Menschen überlebensnotwendig und wichtig. Sehr oft wird aus der „gesunden“ Angst aber ein Problem mit enormen Leidensdruck. In der neuen Folge schauen sich Herr und Frau Alltag in Psychotherapie an, welche Angststörungen es gibt, wo sie persönlich mit ihren Ängsten zu kämpfen haben und vor allem auch, was man gegen Angststörungen machen kann.

Episode 10 - Suizid - Schluss mit Tabus!

1 Stunde 10 Minuten
Suizide fordern in Österreich 3x mehr Menschenleben als Verkehrsunfälle. Über 1.200! Menschen haben sich alleine im vergangenen Jahr selbstgetötet. Trotzdem ist Suizid ein Thema über das fast nicht gesprochen wird. Warum eigentlich? Herr und Frau Alltag sind der und vielen anderen Fragen nachgegangen. Spoiler: Reden hilft - auch beim Thema Suizid. Hör selbst...

Quellen:

Folgende Studie haben wir zitiert:

Bericht des Gesundheitsministeriums zum Thema Suizid

https://www.sozialministerium.at/dam/jcr:46945d63-6531-4b8f-a1f3-beeb3433d22a/Suizidbericht_02020.pdf

Leseempfehlung:

Leitfaden zur Berichterstattung und Kommunikation über Suizid:

https://www.suizidpraevention.at/pdf/leitfaden.pdf

Solltest Du oder jemand, der dir nahe steht, Probleme mit diesem Thema haben und Hilfe brauchen, sind diese Anlaufstellen in Österreich sehr zu empfehlen:

http://www.kriseninterventionszentrum.at/

https://www.suizidpraevention.at/

Kontakte in Krisensituationen und Notfällen:

Polizei - 133

Rettung - 144

Notfallpsychologischer Dienst Österreich (NDÖ)

österreichweit

24h Hotline

+43 699 188 554 00

https://www.notfallpsychologie.at/Notfallpsychologischer_Dienst_A.html

Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst für Wien

Beratung per Mail, Chat oder Telefon

24h Hotline

+43 1 31330

https://www.psd-wien.at/

Telefonseelsorge

Österreichweit

24h Hotline

142 (keine Vorwahl)

www.telefonseelsorge.at

Je nach Bundesland gibt es auch jeweils zusätzliche Hotlines.

Eine Übersicht aller Angebote, nach Bundesländern sortiert, findest Du hier:

https://www.gesundheit.gv.at/leben/suizidpraevention/betroffene/krisentelefonnummern

Anlaufstellen und Kontakte für die Suche nach dem richtigen Therapeuten:

Ein Onlineauftritt ersetzt natürlich nicht das persönliche Gespräch - hier sind die besten Verzeichnisse aller Psychotherapeuten in Österreich:

https://www.gesundheit.gv.at/service/beratungsstellen/psychotherapie-adressen

http://psychotherapie.ehealth.gv.at/

https://www.psyonline.at/

Fragen, Wünsche, Anregungen, Erfahrungen bitte direkt an herrundfraualltag@outlook.com - wir freuen uns auf Euch!

Episode 9 - Was ist eine Psychiatrie und wie ist es denn da wirklich drinnen?

1 Stunde 9 Minuten
Herr und Frau Alltag waren für gut zwei Monate offline. Das hatte aber auch seinen guten Grund, nämlich, dass Frau Alltag für fast 8 Woche auf "psychosomatischer Reha", also freiwillig in einer psychiatrischen Klinik war, um an ihren psychischen Krankheiten zu arbeiten.

Deshalb geht es heute auch um genau dieses Thema - Psychiatrie!

Was ist das überhaupt, rennen dort wirklich alle verwirrt herum und reden mit sich selbst und wann braucht man eigentlich eine Behandlung in einer Psychiatrie und wie kommt man zu so einem Aufenthalt? Kann ich mich da selbst einweisen und unter welchen Umständen darf ich dort festgehalten werden?

Frau Alltag erzählt aus dem Alltag auf einer psychiatrischen Station und räumt dabei auch gleich mit ein paar Mythen (Wollsocken: JA / Zwangsjacken: NEIN) auf.

Es ist keine Schande einen psychiatrischen Aufenthalt in einem klinischen Setting zu benötigen - ganz im Gegenteil.

In Österreich gibt es für jeden Bezirk eine zuständige Akutpsychiatrie, in die man sich, bei Bedarf und in Notsituationen, auch selbst einweisen kann.

Alle Akutpsychiatrien für Wien findest du hier: https://sozialinfo.wien.at/content/de/10/InstitutionDetail.do?it_1=2101272

Eine österreichweite Übersicht findest du über die Suchfunktion hier: https://rehakompass.goeg.at/#/start
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Über diesen Podcast

Der Podcast eines typisch untypischen Ehepaars aus Österreich! Wir haben selbst beide psychische Erkrankungen durchgemacht (oder sind noch mitten drinnen 😉) und wollen zeigen, dass es völlig typisch ist untypisch zu sein. Welche vielseitigen Formen der Hilfe und psychischen Probleme es überhaupt gibt und wie häufig diese auch vorkommen (40% der ÖsterreicherInnen sind oder waren psychisch krank) und vor allem die oft vorherrschende Angst durch Vorurteile, Klischees, Stigmata von psychischen Erkrankungen zu nehmen. Offen und ehrlich - 100% vorurteilsfrei!
Webseite
Herr und Frau Alltag in Psychotherapie • A podcast on Anchor
Urheberangabe
Herr und Frau Alltag
Durchschnittliche Länge
Ø 54 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
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„Herr und Frau Alltag in Psychotherapie“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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