Herr und Frau Alltag in Psychotherapie

Entspannungs-Übung Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine einfache aber sehr hilfreiche Methode in kurzer Zeit Körper und Geist in einen vertieften Ruhezustand zu bringen. In der Übung werden einzelne Muskelgruppen bewusst an- und entspannt. Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson hat herausgefunden, dass sich durch die gefühlte und willentlich herbeigeführte Entspannung im Körper durch Feedback-Schleifen auch eine wohltuende Entspannung in der Psyche einstellt. Du kannst diese Übung im Sitzen oder Liegen ausüben und dabei Nichts falsch machen. Probier´s einfach immer wieder aus…

Entspannungs-Übung Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine einfache aber sehr hilfreiche Methode in kurzer Zeit Körper und Geist in einen vertieften Ruhezustand zu bringen. In der Übung werden einzelne Muskelgruppen bewusst an- und entspannt. Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson hat herausgefunden, dass sich durch die gefühlte und willentlich herbeigeführte Entspannung im Körper durch Feedback-Schleifen auch eine wohltuende Entspannung in der Psyche einstellt. Du kannst diese Übung im Sitzen oder Liegen ausüben und dabei Nichts falsch machen. Probier´s einfach immer wieder aus…

ANGST – ist für jeden Menschen überlebensnotwendig und wichtig. Sehr oft wird aus der „gesunden“ Angst aber ein Problem mit enormen Leidensdruck. In der neuen Folge schauen sich Herr und Frau Alltag in Psychotherapie an, welche Angststörungen es gibt, wo sie persönlich mit ihren Ängsten zu kämpfen haben und vor allem auch, was man gegen Angststörungen machen kann.

Suizide fordern in Österreich 3x mehr Menschenleben als Verkehrsunfälle. Über 1.200! Menschen haben sich alleine im vergangenen Jahr selbstgetötet. Trotzdem ist Suizid ein Thema über das fast nicht gesprochen wird. Warum eigentlich? Herr und Frau Alltag sind der und vielen anderen Fragen nachgegangen. Spoiler: Reden hilft - auch beim Thema Suizid. Hör selbst...


Quellen:


Folgende Studie haben wir zitiert:


Bericht des Gesundheitsministeriums zum Thema Suizid


https://www.sozialministerium.at/dam/jcr:46945d63-6531-4b8f-a1f3-beeb3433d22a/Suizidbericht_02020.pdf





Leseempfehlung:


Leitfaden zur Berichterstattung und Kommunikation über Suizid:


https://www.suizidpraevention.at/pdf/leitfaden.pdf





Solltest Du oder jemand, der dir nahe steht, Probleme mit diesem Thema haben und Hilfe brauchen, sind diese Anlaufstellen in Österreich sehr zu empfehlen:


http://www.kriseninterventionszentrum.at/


https://www.suizidpraevention.at/





Kontakte in Krisensituationen und Notfällen:


Polizei - 133


Rettung - 144





Notfallpsychologischer Dienst Österreich (NDÖ)


österreichweit


24h Hotline


+43 699 188 554 00


https://www.notfallpsychologie.at/Notfallpsychologischer_Dienst_A.html





Psychiatrische Soforthilfe und mobiler Krisendienst für Wien


Beratung per Mail, Chat oder Telefon


24h Hotline


+43 1 31330


https://www.psd-wien.at/





Telefonseelsorge


Österreichweit


24h Hotline


142 (keine Vorwahl)


www.telefonseelsorge.at





Je nach Bundesland gibt es auch jeweils zusätzliche Hotlines.


Eine Übersicht aller Angebote, nach Bundesländern sortiert, findest Du hier:


https://www.gesundheit.gv.at/leben/suizidpraevention/betroffene/krisentelefonnummern





Anlaufstellen und Kontakte für die Suche nach dem richtigen Therapeuten:


Ein Onlineauftritt ersetzt natürlich nicht das persönliche Gespräch - hier sind die besten Verzeichnisse aller Psychotherapeuten in Österreich:


https://www.gesundheit.gv.at/service/beratungsstellen/psychotherapie-adressen


http://psychotherapie.ehealth.gv.at/


https://www.psyonline.at/





Fragen, Wünsche, Anregungen, Erfahrungen bitte direkt an herrundfraualltag@outlook.com - wir freuen uns auf Euch!