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  3. Herr und Frau Alltag in Psychotherapie Podcast
  4. Entspannungsübung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - im Sitzen - gelesen von Frau Alltag
Entspannungs-Übung Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
(Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine einfache aber sehr
hilfreiche Methode in kurzer Zeit Körper und Geist in einen
vertieften Ruhezustand zu bringen. In der Übung werden einzelne
Muskelgruppen bewusst an- und entspannt. Der amerikanische Arzt
Edmund Jacobson hat herausgefunden, dass sich durch die gefühlte
und willentlich herbeigeführte Entspannung im Körper durch
Feedback-Schleifen auch eine wohltuende Entspannung in der Psyche
einstellt. Du kannst diese Übung im Sitzen oder Liegen ausüben und
dabei Nichts falsch machen. Probier´s einfach immer wieder aus…

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