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  3. Der Fem Health Podcast - Dein Begleiter für ganzheitliche Frauengesundheit & Zyklusbewusstsein Podcast

Episoden

# 15 PMS & Schmerzen? Warum dein Zyklus selten das wahre Problem ist

25 Minuten
PMS, Schmerzen, emotionale Überforderung und das Gefühl, du hast schon alles probiert?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zyklusbeschwerden oft kein reines Hormonproblem sind und weshalb echte Veränderung meist dort beginnt, wo kaum jemand hinschaut: bei deinem Nervensystem.

Ich teile meine persönliche Geschichte von jahrelanger Optimierung, Kontrolle und Funktionieren und warum mein Körper dadurch nicht leiser, sondern immer lauter wurde.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:

Du willst nicht noch mehr tun.

Sondern dich endlich wirklich entspannt & sicher in deinem Körper fühlen.

Wir sprechen darüber:

warum PMS ein Feedbacksystem und kein Defekt ist

weshalb Hormone auf Stress, Überforderung & Sicherheit reagieren

warum sich PMS so widersprüchlich und dramatisch anfühlen kann

was Regulation wirklich bedeutet - jenseits von Disziplin & Selbstoptimierung

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Wenn du nach dieser Folge merkst, dass du tiefer gehen möchtest, lade ich dich ein, Regulate Your Cycle kennenzulernen: einen 8-wöchigen Weg zurück zu Sicherheit, Rhythmus & Körpervertrauen.

Hier findest du alle Infos zu Regulate your Cycle

Hier kannst du dir direkt ein kostenloses, unverbindliches Kennenlernen mit mir buchen

Lass uns gemeinsam herausfinden, was dein Körper gerade wirklich braucht!

#14 Warum Neujahrsvorsätze selten wirken und was dein Körper stattdessen braucht

15 Minuten
Jedes Jahr das gleiche Spiel:

Neujahrsvorsätze, neue Pläne, neue Version von dir selbst.

Und gleichzeitig dieses leise Gefühl von Druck, Überforderung und „Warum schaffe ich das nie langfristig?“

In dieser Folge teile ich, warum ich mir keine Neujahrsvorsätze mehr setze und was ich stattdessen mache, um mich wirklich getragen, reguliert und verbunden zu fühlen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

warum Neujahrsvorsätze oft mehr Stress als Veränderung bringen

was Intentionen sind und warum sie dein Nervensystem regulieren statt überfordern

weshalb: „Wie möchte ich mich fühlen?“ statt „Was muss ich schaffen?“ die viel sinnvollere Frage ist

warum dein Körper keinen Jahreswechsel kennt, aber sehr genau weiß, was er eigentlich braucht

wie Zyklusbewusstsein dir hilft, dein Leben weniger zu optimieren und mehr zu leben

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:

2026 darf sich etwas verändern - aber nicht über Druck, sondern über Verbindung.

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Ab dem 05.01 starten wir gemeinsam die

Evening Regulation Series - 7 Abende für dein Nervensystem.

Alle Infos & Erinnerungen findest du auf Instagram @femhealthacademy

Wenn du in 2026 tiefer einsteigen willst:

Die Warteliste für REGULATE YOUR CYCLE ist geöffnet.

Hier dreht sich alles darum, dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Zyklus als inneres Navigationssystem zu nutzen und dich wieder sicher in deinem Körper zu fühlen.

#13 PMS & Nervensystem: Warum kurz vor deiner Periode plötzlich alles zu viel wird

21 Minuten
Ein überlastetes Nervensystem ist einer der häufigsten (und am meisten unterschätzten) Gründe für Schmerzen, Stimmungsschwankungen, Heißhunger und emotionale Überforderung – besonders in der zweiten Zyklushälfte (hello PMS).

In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper kurz vor der Periode so sensibel reagiert, warum dich Kleinigkeiten plötzlich überrollen und weshalb das NICHTS mit „zu sensibel“, „zu emotional“ oder „keine Disziplin“ zu tun hat, sondern mit Biologie, Stress und alten Mustern.

Du erfährst:

- warum PMS oft ein Zeichen für ein überlastetes Nervensystem ist

- wie und warum Stressreaktionen (Fight/Flight/Freeze/Fawn) in deiner Lutealphase auftreten

- warum Reizbarkeit, Heulkrämpfe & Overwhelm hier völlig logisch sind und worauf sie hindeuten

- wie du Nervensystem und dadurch deine Hormone regulierst (ohne Diäten oder krampfhaft disziplinierte Routinen)

- was dir sanft & nachhaltig hilft, dich sicherer & stabiler in deinem Zyklus zu fühlen

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Master Your Cycle – Warteliste (Start: Januar 2026)

Die Körper- & Zyklusreise für Frauen, die stark sind und trotzdem innerlich müde.

Lerne deinen Rhythmus kennen, reguliere dein Nervensystem & finde zurück zu echtem Körpervertrauen - für einen entspannten, schmerzfreien Zyklus.

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PS:

Alle Podcastfolgen gibts für dich übrigens auch zum Nachlesen in unserem Blog.

#12 PMS, Heißhunger, Periodenschmerzen? Diese Nährstoffe könnten dir fehlen

30 Minuten
PMS, Stimmungsschwankungen, Cravings oder Periodenschmerzen kommen nicht „einfach so“. Oft steckt dahinter ein Körper, dem wichtige Nährstoffe fehlen.

In dieser Folge schauen wir uns an, welche Nährstoffmängel PMS begünstigen können und wie du dein hormonelles Gleichgewicht durch Ernährung & sinnvolle Supplementierungen unterstützen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

– warum unsere moderne Ernährung & Stress zu versteckten Mängeln führen

– welche Nährstoffe besonders wichtig für hormonelle Balance sind

– wie Magnesium, Omega-3, B-Vitamine, Eisen & Co wirklich wirken

– welche Lebensmittel dir helfen können und worauf du bei Supplements achten solltest

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Erwähnte Ressourcen:

Natürlich im Gleichgewicht – E-Book Bundle

Dein Ernährungsguide + Rezeptbuch für mehr Balance, Energie

& Körpervertrauen - ganz ohne Diäten oder Verbote.

PMS Snack Guide (0€)5 schnelle Rezepte gegen PMS Cravings & Stimmungstiefs

Master Your Cycle – Warteliste

Entdecke die Kraft deines Zyklus und lerne, ihn endlich zu verstehen, statt gegen ihn zu kämpfen (Start: Januar 2026)

#11 PMS ganzheitlich betrachtet – der wahre Ursprung von Cravings, Stimmungsschwankungen & Co

24 Minuten
PMS ist mehr als nur ein "nerviges Frauenproblem".

In dieser Folge tauchen wir tiefer – weg vom Symptomdenken hin zu echtem Körperverständnis. Du erfährst, warum dein Zyklus dich nicht bestraft, sondern mit dir spricht – auf körperlicher, psychischer und sogar energetischer Ebene.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Warum PMS kein Zufall ist, sondern ein Spiegel deines inneren Gleichgewichts

Die drei Ebenen, auf denen du PMS ganzheitlich verstehen kannst – Körper, Psyche & Energie

Wie dein Blutzuckerspiegel Heißhunger & Stimmung direkt beeinflusst und was du jetzt dagegen tun kannst

Warum Verständnis und Achtsamkeit mehr heilen als Kontrolle

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Links und Ressourcen:

NEU: Kostenloser PMS Snack Guide – 5 schnelle Rezepte gegen Cravings & Stimmungstiefs

Tauche noch tiefer ein mit unserem Natürlich im Gleichtgewicht E-Book Bundle und stoße noch heute zu unserer Community aus Gleichgesinnten Frauen

Verbinde dich mit mir auf Instagram: @femhealthacademy und teile dort gerne deinen größten Aha-Moment aus der heutigen Folge. Ich freu mich auf dich!
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Über diesen Podcast

Willkommen beim Fem Health Podcast – deinem Raum für echte Gespräche rund um Frauengesundheit. Hier erwarten dich fundiertes Wissen, neue Perspektiven und alltagstaugliche Impulse zu Themen wie Zyklus, Ernährung, Körperbewusstsein, mentale Gesundheit & Selbstfürsorge. Natürlich, ehrlich und ohne Tabus - für mehr Vertrauen in deinen Körper und ein gesundes Leben im Einklang mit dir selbst. ------ Hol dir deinen 0€ SOS Guide "Heißhunger bekämpfen in 4 Schritten": https://www.femhealthacademy.de/sos-heisshunger-guide ------ Erfahre mehr: www.femhealthacademy.de Instagram: @femhealthacademy
Webseite
Meine Links • @natalieisabel • Milkshake Website Builder
Urheberangabe
Natalie Domagalla
Durchschnittliche Länge
Ø 30 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
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„Der Fem Health Podcast - Dein Begleiter für ganzheitliche Frauengesundheit & Zyklusbewusstsein“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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