Der Fem Health Podcast - Dein Begleiter für ganzheitliche Frauengesundheit & Zyklusbewusstsein

Ein überlastetes Nervensystem ist einer der häufigsten (und am meisten unterschätzten) Gründe für Schmerzen, Stimmungsschwankungen, Heißhunger und emotionale Überforderung – besonders in der zweiten Zyklushälfte (hello PMS). In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper kurz vor der Periode so sensibel reagiert, warum dich Kleinigkeiten plötzlich überrollen und weshalb das NICHTS mit „zu sensibel“, „zu emotional“ oder „keine Disziplin“ zu tun hat, sondern mit Biologie, Stress und alten Mustern. Du erfährst: - warum PMS oft ein Zeichen für ein überlastetes Nervensystem ist - wie und warum Stressreaktionen (Fight/Flight/Freeze/Fawn) in deiner Lutealphase auftreten - warum Reizbarkeit, Heulkrämpfe & Overwhelm hier völlig logisch sind und worauf sie hindeuten - wie du Nervensystem und dadurch deine Hormone regulierst (ohne Diäten oder krampfhaft disziplinierte Routinen) - was dir sanft & nachhaltig hilft, dich sicherer & stabiler in deinem Zyklus zu fühlen ---------- Master Your Cycle – Warteliste (Start: Januar 2026) Die Körper- & Zyklusreise für Frauen, die stark sind und trotzdem innerlich müde. Lerne deinen Rhythmus kennen, reguliere dein Nervensystem & finde zurück zu echtem Körpervertrauen - für einen entspannten, schmerzfreien Zyklus. ---------- PS: Alle Podcastfolgen gibts für dich übrigens auch zum Nachlesen in unserem Blog.

PMS, Stimmungsschwankungen, Cravings oder Periodenschmerzen kommen nicht „einfach so“. Oft steckt dahinter ein Körper, dem wichtige Nährstoffe fehlen. In dieser Folge schauen wir uns an, welche Nährstoffmängel PMS begünstigen können und wie du dein hormonelles Gleichgewicht durch Ernährung & sinnvolle Supplementierungen unterstützen kannst. In dieser Folge erfährst du: – warum unsere moderne Ernährung & Stress zu versteckten Mängeln führen – welche Nährstoffe besonders wichtig für hormonelle Balance sind – wie Magnesium, Omega-3, B-Vitamine, Eisen & Co wirklich wirken – welche Lebensmittel dir helfen können und worauf du bei Supplements achten solltest ---------- Erwähnte Ressourcen: Natürlich im Gleichgewicht – E-Book Bundle Dein Ernährungsguide + Rezeptbuch für mehr Balance, Energie & Körpervertrauen - ganz ohne Diäten oder Verbote. PMS Snack Guide (0€)5 schnelle Rezepte gegen PMS Cravings & Stimmungstiefs Master Your Cycle – Warteliste Entdecke die Kraft deines Zyklus und lerne, ihn endlich zu verstehen, statt gegen ihn zu kämpfen (Start: Januar 2026)

PMS ist mehr als nur ein "nerviges Frauenproblem". In dieser Folge tauchen wir tiefer – weg vom Symptomdenken hin zu echtem Körperverständnis. Du erfährst, warum dein Zyklus dich nicht bestraft, sondern mit dir spricht – auf körperlicher, psychischer und sogar energetischer Ebene. Was dich in dieser Folge erwartet: Warum PMS kein Zufall ist, sondern ein Spiegel deines inneren Gleichgewichts Die drei Ebenen, auf denen du PMS ganzheitlich verstehen kannst – Körper, Psyche & Energie Wie dein Blutzuckerspiegel Heißhunger & Stimmung direkt beeinflusst und was du jetzt dagegen tun kannst Warum Verständnis und Achtsamkeit mehr heilen als Kontrolle ---------- Links und Ressourcen: NEU: Kostenloser PMS Snack Guide – 5 schnelle Rezepte gegen Cravings & Stimmungstiefs Tauche noch tiefer ein mit unserem Natürlich im Gleichtgewicht E-Book Bundle und stoße noch heute zu unserer Community aus Gleichgesinnten Frauen Verbinde dich mit mir auf Instagram: @femhealthacademy und teile dort gerne deinen größten Aha-Moment aus der heutigen Folge. Ich freu mich auf dich!

In dieser Folge räume ich mit hartnäckigen Mythen rund um unseren Zyklus auf. Ich zeige dir, warum du auch ohne Periode, nach OPs oder hormoneller Verhütung ein zyklisches Wesen bleibst – und wie du die Verbindung zu deinem Körper und deiner Weiblichkeit wiederfindest. Was dich erwartet: Warum du auch ohne oder mit operiertem Uterus in Verbindung mit deinem Zyklus & deiner Weiblichkeit bleiben kannst Weshalb Schmerz kein Normalzustand, sondern ein klares Signal deines Körpers ist Wie du deinen Zyklus auch ohne Blutung oder trotz hormoneller Eingriffe beobachten kannst Geschichten von Frauen, die ihren Körper nach OPs, Pillenpause oder 40+ Jahren neu kennengelernt haben Diese Folge ist eine sanfte Erinnerung daran, dass dein Körper nie gegen dich arbeitet – er kommuniziert mit dir. Und du darfst lernen, wieder zuzuhören. ---------- Du bist bereit, deinen Zyklus nicht länger als Hindernis, sondern als Kompass zu verstehen? Dann ist mein Kurs "Master your Cycle" für dich. Trag dich HIER auf die Warteliste ein und profitiere von exklusiven Vorteilen!