Mirwert der Podcast - Medizin und Coaching Archiv

Fasten ist in aller Munde. Häufig verbinden wir mit Fasten als erste Gewichtsabnahme und Verzicht. Was jedoch ist Fasten genau? Woher kommt Fasten? Und warum spricht jeder darüber? Was sind die Vorteile und natürlich das was uns interessiert: Ist Fasten gesund und welchen Einfluss hat es auf unsere Emotionen? Dies und viele andere Themen rund ums Fasten wollen wir in unserem heutigen Podcast klären. Also, was ist Fasten und wie hängt das eigentlich mit Stress und Belastungen des Alltags zusammen?

Unsere Gedanken haben großen Einfluss darauf, wie wir handeln, fühlen und nicht zuletzt, wie wir die Welt sehen du wahrnehmen. Daher ist es unglaublich wichtig, dass wir die Aufmerksamkeit auf das lenken, was wir uns wünschen, dass wir mit unseren Gedanken und Gefühlen immer wieder das fokussieren, was uns glücklich macht und was uns gut tut. Studien haben gezeigt, dass Optimisten gesünder und zufriedener leben. Doch nicht immer ist das Leben eitel Sonnenschein und gerade negative Überzeugungen halten sich oft hartnäckig. Dagegen sind Affirmationen ein sehr probates Mittel. Und wie ihr als treue Zuhörer:innen bestimmt schon wisst, handelt es sich bei Affirmationen um positiv formulierte Sätze, an deren Inhalt du glaubst und die durch ständige Wiederholungen in dein Unterbewusstsein sickern – und dich stärken und unterstützen sollen. Die nun folgenden positiven Affirmationen kannst auch in den beruflichen Alltag integrieren. Du wirst sehen, sie geben dir Kraft und Energie für den restlichen Tag, wann immer du dir eine kurze Auszeit wünscht. Du kannst sie morgens im Bad oder ganz oder ganz entspannt in deiner Mittagspause beim Spazieren gehen anwenden, bei einer kleinen Pause in der Arbeit mit geschlossenen Augen auf deinem Stuhl oder sie dir mit offenen Augen beim Sport anhören – wenn du sie mindestens 21 Tage am Stück anhörst, wirst du positive Veränderungen spüren. Und noch ein kleiner Tipp: Am wirkungsvollsten sind die Affirmationen, wenn du sie mit deiner inneren Stimme nachsprichst.

Hormone – ein fein abgestimmtes Orchester Hormone sind Botenstoffe, die in unserem Körper produziert werden und in bestimmten Situationen vermehrt abgegeben werden, um unser Überleben zu sichern. Ein dauerhaftes Ungleichgewicht- ein Zuviel auf der einen und ein Zuwenig auf der anderen Seite - wie es beispielsweise bei Stress der Fall ist, überfordert den Körper jedoch und äußert sich in Beschwerden. In unserem heutigen Podcast wollen wir die einen Einblick geben, auf welche Signale du in deinem Körper achten solltest und wie du deinen Hormonhaushalt auf natürliche Weise wieder in Harmonie bringen kannst.

Weisst du, wie Sprache und die Wortwahl mit deiner Gesundheit und mit Stress zusammenhängen? Wie gestresst wir sind, lässt sich an unserer Sprache ableiten. Wem es schlecht geht, der verwendet zum Beispiel bestimmte Wortarten und Beschreibungen häufiger. So merken wir manchmal gar nicht, wie gestresst wir sind, oder wir bemerken es zu spät, um noch etwas dagegen tun zu können. Dabei kann es hilfreich sein, genau auf unsere Sprache zu achten, denn wer gestresst ist, der spricht nun mal anders. Und viele Menschen leiden deutlich früher unter Stress, als dass sie es selbst erkennen. Und das kann man dann hören und etwas dagegen unternehmen...

"Nur wer hell brennt kann ausbrennen" ...wenn wir "brennen" sind unsere körpereigenen Alarmsysteme ausgeschaltet; dies lässt uns leider viel zu oft unsere Grenzen überschreiten. "Schuld daran" ist ein gefährlicher Cocktail aus Hormonen, die uns antreiben und gleichzeitig euphorisieren. Wer ständig in diesem Stadium verweilt hat ein deutlich erhöhtes Risiko an Entzündungen zu erkranken, die zu Arteriosklerose und weiterem führen und das ganz ohne Keime...

Die Herzatmung ist einer meiner Lieblingstools, um schnell und Effizienz in einen kohärenten Zustand zu kommen. Sie ist weniger eine Entspannungsübung als ein Tool zur Emotionskontrolle und Steigerung deiner Herzratenvariabilität. Wir wissen heute, dass Herz und Hirn über einen Nervenplexus miteinander kommunizieren, diese Tatsache machen wir uns hierbei zu nutze. Unsere Gefühle beeinflussen unsere Gedanken – unsere Emotionen beeinflussen unseren Stresslevel – hier setzen wir an. Viel Freude damit.

Heute begleiten wir dich durch deinen Tag … wir wollen dir zeigen wie du kleine Gewohnheiten in deinen Tagesablauf integrieren kannst, die deiner Gesundheit zugute kommen und die, mit etwas Übung ganz einfach integrierbar sind und doch einen enormen Einfluss auf deine Gesundheit, dein Wohlbefinden, deine Resilienz und deine Stressprävention haben. Denn Gesundheit kann man lernen. Lass uns loslegen und Aufstehen …

Spürst du in letzter Zeit viel Angst und Anspannung auf körperlicher und mentaler Ebene? Dann haben wir heute eine kurze aber sehr effektive Atemmeditation um dich schnell wieder in Entspannung zu führen. Meditation für jeden Level geeignet – egal ob Beginner, Fortgeschrittener oder Profi Du kannst diese kurze Meditation an jedem Ort und zu jeder Tageszeit machen, immer dann, wenn du eine kurze Entspannung / Auszeit brauchst. Egal ob als Morgenroutine, bei einer Pause während der Arbeit oder zum Einschlafen - und zwar im Sitzen, Liegen oder Stehen, ganz nach Belieben. Praktiziere sie aber gerne auch regelmäßig für weniger Angst und Anspannung im Alltag.

Wenn Liebe deine Zellinformation ändert und küssen deine Methylgruppen steigert, dann nennt man das Epigenetik. In diesem Podcast wollen wir mit dir über ein sehr junges wissenschaftliches Feld sprechen und darüber wie sich Stress, Ernährung und Umwelt auf deine Gene und letztendlich auf deine Gesundheit auswirken kann. Wusstest du, dass du ungefähr so viel Gene hast wie ein Fadenwurm? Oder dass nicht nur deine Gene dich steuern, sondern auch du deine Gene steuern kannst? Oder dass genetische Polymorphismen darüber entscheiden wie schnell du deine Stresshormone abbaust? Diese und viele weitere Fragen beantworten wir heute in unserem Podcast rund um die Epigenetik.

Haaranalysen zeigen: Meditation reduziert Langzeitstress: Heute sprechen wir noch einmal darüber, wie mentales Training und im Besonderen Meditation Stress verringern kann und geben einige fundierte Informationen aus aktuellen Studien. Am Ende gibt es noch eine kleine geführte Meditation, die alle 5 Sinne einbettet und die in allen Lebenslagen wohltuend ist und besonders an stressigen Tagen ganz ausgesprochen hilfreich sein kann.

Welchen Einfluss haben deine Glaubenssätze auf Krankheit und Gesundheit? Welchen Einfluß hat unser Unterbewusstsein auf Rückenschmerzen? Warum Spontanremissionen nichts mit Wunderheilung zu tun haben.. Wie du mit Gedanken deine Hormone oder dein Immunsystem steuern kannst...diesen und weiteren Fragen gehen wir in unserem heutigen Podcast nach.

Glaubenssätze - we sehe ich mich und meine Welt? Heute wollen wir über ein Thema sprechen, das immer wieder und überall auftaucht und an Popularität nicht verliert, man könnte fast sagen, es ist ein Dauerbrenner Thema. Es geht um Glaubenssätze. Wie sehe ich mich? Und wie sehe ich die Welt um mich herum? In unserem Inneren haben wir die vielfältigsten Antworten auf diese Fragen. Glaubenssätze beeinflussen, was wir denken, welche Entscheidungen wir treffen, wie wir uns fühlen. Woher Glaubensätze kommen, wie sie entstehen, wie sie uns beeinflussen wie wir sie erkennen und mit ihnen gut umgehen können wie du negative Glaubenssätze aufspüren und verändern können und wie sie nicht nur auf unser Verhalten und unsere Sichtweisen Einfluss nehmen sondern sogar unsere Gesundheit beeinflussen.

Der Nervus Vagus ist der längste Hirnnerv und erstreckt vom Gehirn bis hin zu sämtlichen Organen. Er ist der größte Nerv des parasympatischen Systems und beeinflusst so unsere Fähigkeit zur Entspannung. Viele Krankheitssymptome lassen sich über ihn erklären und behandeln. Woher hat er seinen Namen? Welche Probleme macht er, wenn seine Funktion gestört ist Was ist die Polyvagaltheorie? Warum ist unser autonomes Nervensystem so wichtig für unsere Gesundheit? Und wie können wir selbst Einfluss darauf nehmen? Diese und viele weitere Fragen klären wir in unserem heutigen Podcast.

Selstbewusstsein ist einer dieser Begriffe, die uns tagtäglich im Leben begegnen. Es gibt wohl kaum jemanden, der sich nicht auch ein selbstbewusstes Auftreten wünscht. Selbstbewusstsein ist für viele Menschen attraktiv, es ist ein wichtiger Schlüssel zum Erfolg, sowohl im Berufs- als auch im Privatleben und es hilft uns, dass wir uns gut fühlen. Ein gesundes Selbstbewusstsein und das Wissen, dass wir alles schaffen können, wirkt ja wie ein wahrer Zaubertrank – auch in Bezug auf unseren Umgang mit Stress. Denn je mehr Selbstbewusstsein wir haben, desto mehr sinkt auch unser Stressempfinden und es schützt uns sogar vor psychischen Erkrankungen. Wie können wir also unser Selbstbewusstsein stärken, um Stress besser widerstehen zu können? Erfahre unter anderem, wie dir Pippi Langstrumpf , rückwärtszählen und vieles mehr bei der Stärkung deines Selbstbewusstseins helfen können.