Die Leaderin - Direkt umsetzbare Strategien zum Thema Führung im Leben und im Business Archiv
293 Episoden
38 Minuten
Darf eine Frau offen ehrgeizig sein?
Warum wird Ehrgeiz bei Männern oft bewundert, während ehrgeizige Frauen schnell als zu fordernd oder unangepasst gelten?
Genau darüber sprechen Sandra und ich in dieser Folge von Bossy & Blond. Wir reden über weiblichen Ehrgeiz, Konkurrenz unter Frauen und darüber, warum wir uns manchmal kleiner machen, als wir eigentlich sind.
Ich erzähle offen von meinen eigenen Erfahrungen als ehrgeizige Frau. Davon, wie mein Ehrgeiz mich vorangebracht hat, mich aber auch in Sackgassen geführt hat. Und davon, warum selbst ich mich manchmal zurückhalte.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
Warum ehrgeizige Frauen noch immer mit Vorurteilen und kritischen Kommentaren konfrontiert werden.
Weshalb Frauen sich gegenseitig manchmal mehr Konkurrenz machen, als sie sich unterstützen.
Warum Sichtbarkeit dazugehört, wenn du beruflich weiterkommen willst.
Woran du merkst, dass Ehrgeiz in ungesunden Stress kippt.
Wie du lernst, zu deinen Zielen zu stehen und Schritt für Schritt sichtbarer zu werden, ohne dich dafür verbiegen zu müssen.
Denn ehrgeizig zu sein ist nichts, wofür du dich rechtfertigen musst. Du darfst grosse Ziele haben, darüber sprechen und deinen eigenen Weg gehen. Gleichzeitig darfst du merken, wann dein Ehrgeiz dir nicht mehr guttut.
Viel Freude beim Zuhören.
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LIVE MASTERCLASS: FROM OVERLOAD TO OWNERSHIP
10. November | Live über Zoom
Du hast viele Ziele, trägst viel Verantwortung und bist im Alltag oft damit beschäftigt, die Feuer anderer zu löschen?
In meiner Live Masterclass lernst du, wie du klare Prioritäten setzt, aus dem Dauer-Overload aussteigst und wieder selbst am Steuer sitzt. Du schaffst Klarheit für dich und dein Team, statt ständig nur zu reagieren.
Live über Zoom, inklusive Aufzeichnung
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️ Podcast: Führen mit Stil
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Leonie
leoniegehler.com
Kapitel
00:00 Zwei Podcasts, ein gemeinsames Gesprächsformat
02:06 Dürfen Frauen offen ehrgeizig sein?
04:39 Zwei Lebensläufe & unterschiedliche Erfahrungen mit Ehrgeiz
06:07 Förderung, Neid & Gegenwind unter Frauen
07:46 Vergleich & Erwartungen als mögliche Ursachen
12:14 Sichtbarkeit aus Freude statt aus Bewertungsangst
17:39 Warum sichtbare Frauen andere irritieren können
20:04 Vom ruhigen Kind zur eigenen Bühne
23:30 Sichtbarkeit lernen
27:44 Der eigene Führungs- & Sichtbarkeitsstil
32:11 Menschen mehr zutrauen, ohne sie zu überfordern
34:34 Themenwünsche, Podcast-Empfehlung & Abschluss
Warum wird Ehrgeiz bei Männern oft bewundert, während ehrgeizige Frauen schnell als zu fordernd oder unangepasst gelten?
Genau darüber sprechen Sandra und ich in dieser Folge von Bossy & Blond. Wir reden über weiblichen Ehrgeiz, Konkurrenz unter Frauen und darüber, warum wir uns manchmal kleiner machen, als wir eigentlich sind.
Ich erzähle offen von meinen eigenen Erfahrungen als ehrgeizige Frau. Davon, wie mein Ehrgeiz mich vorangebracht hat, mich aber auch in Sackgassen geführt hat. Und davon, warum selbst ich mich manchmal zurückhalte.
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12:14 Sichtbarkeit aus Freude statt aus Bewertungsangst
17:39 Warum sichtbare Frauen andere irritieren können
20:04 Vom ruhigen Kind zur eigenen Bühne
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29 Minuten
FOMO. Fear of Missing Out. Die Angst, etwas zu verpassen.
Du siehst, was andere machen, erreichen und erleben. Und plötzlich hast du das Gefühl, du müsstest auch noch dort hin, das ausprobieren oder dieses Ziel erreichen.
Das Problem: Du verlierst dabei schnell den Blick dafür, was du selbst eigentlich willst.
Das ist eine LaVita Gesundheitsfolge. In dieser Folge spreche ich darüber, warum FOMO so viel Stress auslösen kann, weshalb sie uns gerade als Frauen besonders unter Druck setzt und wie du lernst, bewusster zu wählen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum FOMO kein modernes Phänomen ist, Social Media den Druck aber massiv verstärkt.
Was dich FOMO wirklich kostet: Ruhe, Fokus, Energie und wertvolle Zeit.
Warum du nicht alles wollen musst, was andere haben oder erreichen.
Wie du erkennst, ob du etwas wirklich willst oder nur glaubst, es tun zu müssen.
Welche drei konkreten Tipps dir helfen, FOMO zu reduzieren und deinen eigenen Weg bewusster zu gehen.
Denn du musst nicht überall dabei sein. Du musst nicht alles ausprobieren und auch nicht jeden Trend mitmachen.
Je klarer du weisst, was dir wirklich wichtig ist, desto leichter fällt es dir, bewusst Nein zu sagen.
Und genau darin liegt die Freiheit: nicht alles mitnehmen zu müssen, sondern das zu wählen, was dein Leben wirklich bereichert.
Viel Freude mit dieser Folge!
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Wenn du schon länger mal mit dem Gedanken spielst, bei mir einzusteigen oder einfach wissen möchtest, wie du mit mir zusammenarbeiten kannst?
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Kapitel
00:00 Was ist FOMO und warum ist es relevant?
01:59 FOMO ist kein modernes Phänomen, sondern tief in der Menschheitsgeschichte verwurzelt
04:09 Unterschiede bei FOMO: Was ist für wen wichtig?
07:56 Wie Social Media und ständiger Informationsfluss FOMO verstärken
12:10 Strategien gegen FOMO
15:49 FOMO im Kontext von Frauen, Familie und gesellschaftlichen Erwartungen
20:05 Praktische Tipps
23:54 Mehr Joy of Missing Out und bewusste Lebensgestaltung
27:03 Fazit: Mehr Ruhe, Klarheit und Erfolg durch bewusste Wahl
Du siehst, was andere machen, erreichen und erleben. Und plötzlich hast du das Gefühl, du müsstest auch noch dort hin, das ausprobieren oder dieses Ziel erreichen.
Das Problem: Du verlierst dabei schnell den Blick dafür, was du selbst eigentlich willst.
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Was dich FOMO wirklich kostet: Ruhe, Fokus, Energie und wertvolle Zeit.
Warum du nicht alles wollen musst, was andere haben oder erreichen.
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Denn du musst nicht überall dabei sein. Du musst nicht alles ausprobieren und auch nicht jeden Trend mitmachen.
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07:56 Wie Social Media und ständiger Informationsfluss FOMO verstärken
12:10 Strategien gegen FOMO
15:49 FOMO im Kontext von Frauen, Familie und gesellschaftlichen Erwartungen
20:05 Praktische Tipps
23:54 Mehr Joy of Missing Out und bewusste Lebensgestaltung
27:03 Fazit: Mehr Ruhe, Klarheit und Erfolg durch bewusste Wahl
1 Stunde 1 Minute
Was bedeutet es eigentlich, souverän aufzutreten?
Und warum hat echte Souveränität so wenig mit Perfektion zu tun?
In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Monika Schärer, Moderatorin, Kommunikations-Expertin, Unternehmerin und eine Frau, die jahrzehntelang auf den grössten Bühnen und vor den Kameras der Schweiz stand.
Wir sprechen über Auftrittskompetenz, weibliche Stärke, Mut zur Veränderung und darüber, warum du nicht allen gefallen musst, um Wirkung zu entfalten.
Monika teilt offen ihre Erfahrungen aus über 30 Jahren beim Schweizer Radio und Fernsehen, ihren Schritt in die Selbstständigkeit und die Learnings, die sie auf diesem Weg gesammelt hat.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Souveränität nichts mit Schauspielerei zu tun hat
Weshalb du nicht perfekt sein musst, um überzeugend zu wirken
Warum Feedback einer der grössten Hebel für Entwicklung ist
Warum so viele Frauen versuchen, es allen recht zu machen.
Warum die erfolgreichsten Frauen nicht diejenigen sind, die keine Angst haben, sondern diejenigen, die trotzdem losgehen.
Wir brauchen mehr Mutanfälle statt Wutanfälle.
Denn oft brauchen wir nicht mehr Perfektion, mehr Kontrolle oder mehr Sicherheit.
Wir brauchen einfach den Mut, den nächsten Schritt zu gehen.
Denn:
Souveränität bedeutet nicht, perfekt zu wirken.
Sondern dir selbst zu vertrauen & deine Stärken zu kennen.
Viel Freude beim Hören.
Mehr zu Monika Schärer:
️ Webseite: frontfrau.ch
️ LinkedIn: Monika Schärer
️ Instagram: @frontfrau
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ARBEITE MIT MIR
Wenn du schon länger mal mit dem Gedanken gespielt hast, bei uns einzusteigen oder einfach wissen möchtest, wie du mit mir zusammenarbeiten kannst?
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Kapitel
00:00 Einführung in die Welt der Moderation
03:05 Morgendliche Rituale & persönliche Einblicke
06:11 Die Rolle der Moderatorin & Erfahrungen
09:05 Führung & Leadership: Ein persönlicher Weg
12:10 Authentizität & Souveränität auf der Bühne
15:05 Die Bedeutung der Vorbereitung
18:07 Die Frontfrau: Identität & Wandel
21:06 Der Weg in die Selbstständigkeit
24:52 Mut zum Neuanfang
27:31 Auftrittskompetenz verstehen
35:18 Der Wert des Inhalts über das Äußere
40:19 Authentizität & Selbstakzeptanz
45:05 Die Bedeutung von Geschichten & Biografien
47:29 Reflexion über verpasste Chancen
52:55 Spontane Antworten
59:09 Abschluss & Kontaktmöglichkeiten
Und warum hat echte Souveränität so wenig mit Perfektion zu tun?
In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Monika Schärer, Moderatorin, Kommunikations-Expertin, Unternehmerin und eine Frau, die jahrzehntelang auf den grössten Bühnen und vor den Kameras der Schweiz stand.
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Monika teilt offen ihre Erfahrungen aus über 30 Jahren beim Schweizer Radio und Fernsehen, ihren Schritt in die Selbstständigkeit und die Learnings, die sie auf diesem Weg gesammelt hat.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Souveränität nichts mit Schauspielerei zu tun hat
Weshalb du nicht perfekt sein musst, um überzeugend zu wirken
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Warum so viele Frauen versuchen, es allen recht zu machen.
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29 Minuten
LIVE MASTERCLASS: SCHLAGFERTIG GRENZEN SETZEN
13. Oktober | 19 Uhr | Live über Zoom
In meiner Live Masterclass lernst du, wie du im Job und Alltag klar Grenzen setzt, souverän reagierst und für dich einstehst.
Live über Zoom, inklusive Aufzeichnung
Nur 50 Plätze
️ Jetzt anmelden
--
Du willst eigentlich Nein sagen.
Und trotzdem hörst du dich selbst wieder Ja sagen.
Obwohl du genau weisst, dass du keine Zeit hast. Dass du keine Lust hast. Oder dass diese Aufgabe eigentlich gar nicht deine ist.
Und danach?
Schlechtes Gewissen. Genervt sein. Und manchmal sogar Ärger über dich selbst.
Warum fällt es uns eigentlich so schwer, Nein zu sagen?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir eigentlich Nein meinen und warum das schlechte Gewissen dabei gar nicht bedeutet, dass du etwas falsch gemacht hast.
Denn dein Nein ist kein Angriff auf andere.
Dein Nein schafft Raum für dich.
In dieser Folge erfährst du:
Warum wir so grosse Angst davor haben, andere zu enttäuschen
Warum dein schlechtes Gewissen beim Nein sagen ein altes Schutzprogramm ist
Was dich dein ständiges Ja wirklich kostet: Zeit, Energie und Selbstrespekt
Warum ein Nein dich nicht unsympathisch macht, sondern klar
Wie du Schritt für Schritt lernst, souverän Nein zu sagen
Und warum du nicht jedes Nein erklären oder rechtfertigen musst
Denn Nein sagen ist Übungssache.
Du musst nicht von heute auf morgen zur perfekten Nein-Sagerin werden.
Fang klein an.
Nimm dir Zeit, bevor du antwortest.
Werde klarer, wozu du wirklich Ja sagen willst.
Und erlaube dir, auch mal Nein zu sagen, ohne dich dafür schlecht zu fühlen.
Denn mit jedem Nein schaffst du mehr Raum für das, was dir wirklich wichtig ist.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge!
--
ARBEITE MIT MIR
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Kapitel
00:00 Einleitung: Warum es so schwer fällt, Nein zu sagen
01:55 Die emotionalen Gründe für das Unvermögen, Nein zu sagen
04:11 Die Bedeutung von Klarheit & Selbstrespekt
07:52 Das Nervensystem & das Lernfeld beim Nein-Sagen
12:13 Kosten des Ja-Sagens
15:02 Klarheit in der Führung & im Alltag
18:02 Das positive Gefühl beim Nein-Sagen
19:50 Praktische Tipps im Alltag
22:10 Masterclass: Grenzen schlagfertig setzen
24:11 Fazit: Selbstrespekt & Lebensqualität durch Nein
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Wie du Schritt für Schritt lernst, souverän Nein zu sagen
Und warum du nicht jedes Nein erklären oder rechtfertigen musst
Denn Nein sagen ist Übungssache.
Du musst nicht von heute auf morgen zur perfekten Nein-Sagerin werden.
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Werde klarer, wozu du wirklich Ja sagen willst.
Und erlaube dir, auch mal Nein zu sagen, ohne dich dafür schlecht zu fühlen.
Denn mit jedem Nein schaffst du mehr Raum für das, was dir wirklich wichtig ist.
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15:02 Klarheit in der Führung & im Alltag
18:02 Das positive Gefühl beim Nein-Sagen
19:50 Praktische Tipps im Alltag
22:10 Masterclass: Grenzen schlagfertig setzen
24:11 Fazit: Selbstrespekt & Lebensqualität durch Nein
48 Minuten
Warum sitzen eigentlich immer noch so wenige Frauen ganz oben?
Und was brauchen Frauen wirklich, um den Schritt ins C-Level zu gehen?
Darüber spreche ich in dieser Folge mit Kathrin Franssen, CEO von Intermate.
Kathrin hat eine beeindruckende Karriere hingelegt: Von einer der ersten TikTok-Managerinnen Europas bis an die Spitze einer der bekanntesten Influencer- und Social-Agenturen Deutschlands.
Und ihr Weg war alles andere als geradlinig.
Als alleinerziehende Mutter musste sie Karriere, Familie und Verantwortung miteinander verbinden. Dabei hat sie gelernt, wie wichtig Mut, Unterstützung und die richtigen Menschen an der Seite sind.
Wir sprechen darüber, was sich in der Arbeitswelt verändern muss, damit mehr Frauen Führung übernehmen und was jede einzelne von uns dafür tun kann.
In dieser Folge erfährst du:
Warum weibliche Vorbilder so wichtig sind und uns oft noch fehlen.
Weshalb Frauen sich gegenseitig viel stärker unterstützen und fördern sollten.
Warum Mentoring für Frauen auf dem Weg nach oben einen echten Unterschied machen kann.
Wie Karriere und Familie zusammen funktionieren können, wenn Strukturen und Partnerschaften mitspielen.
Warum Frauen sich viel öfter selbst Komplimente machen und ihre eigenen Erfolge anerkennen sollten.
Und was Kathrin jeder Frau mitgeben würde, die sich selbst noch zu oft infrage stellt.
Eine Aussage von Kathrin ist mir besonders geblieben:
„Stell dich nicht so viel infrage, mach einfach.“
Denn manchmal brauchen wir nicht noch mehr Vorbereitung.
Nicht noch mehr Sicherheit.
Und auch nicht die Erlaubnis von aussen.
Sondern einfach den Mut, den nächsten Schritt zu machen.
Und wenn wir selbst einmal oben angekommen sind, sollten wir nicht vergessen, andere Frauen mitzunehmen.
Mindestens zwei.
Viel Freude mit dieser Folge!
--
Mehr zu Kathrin Franssen:
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Buchempfehlung:
Good Night Stories for Rebel Girls - Elena Favilli
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00:00 Kathrin Franssen & ihr Weg zur CEO
02:12 Morgenroutinen & persönliche Gewohnheiten
04:35 Von der TikTok-Managerin zur CEO
05:42 Warum Mentoring für Frauen so wichtig ist
07:34 Frauen in Führung & Unternehmenskultur
10:06 Karriere & Familie: Geht das zusammen?
12:09 Weibliche Vorbilder & Führung
14:56 Was sich in Unternehmen verändern muss
17:10 Frauen & Männer: Führen wir wirklich anders?
20:24 Selbstvertrauen & Positionierung
24:59 Frauen in hierarchischen Strukturen
30:49 Zukunft & persönliche Entwicklung
39:59 Kathrins wichtigste Message an Frauen
Und was brauchen Frauen wirklich, um den Schritt ins C-Level zu gehen?
Darüber spreche ich in dieser Folge mit Kathrin Franssen, CEO von Intermate.
Kathrin hat eine beeindruckende Karriere hingelegt: Von einer der ersten TikTok-Managerinnen Europas bis an die Spitze einer der bekanntesten Influencer- und Social-Agenturen Deutschlands.
Und ihr Weg war alles andere als geradlinig.
Als alleinerziehende Mutter musste sie Karriere, Familie und Verantwortung miteinander verbinden. Dabei hat sie gelernt, wie wichtig Mut, Unterstützung und die richtigen Menschen an der Seite sind.
Wir sprechen darüber, was sich in der Arbeitswelt verändern muss, damit mehr Frauen Führung übernehmen und was jede einzelne von uns dafür tun kann.
In dieser Folge erfährst du:
Warum weibliche Vorbilder so wichtig sind und uns oft noch fehlen.
Weshalb Frauen sich gegenseitig viel stärker unterstützen und fördern sollten.
Warum Mentoring für Frauen auf dem Weg nach oben einen echten Unterschied machen kann.
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Warum Frauen sich viel öfter selbst Komplimente machen und ihre eigenen Erfolge anerkennen sollten.
Und was Kathrin jeder Frau mitgeben würde, die sich selbst noch zu oft infrage stellt.
Eine Aussage von Kathrin ist mir besonders geblieben:
„Stell dich nicht so viel infrage, mach einfach.“
Denn manchmal brauchen wir nicht noch mehr Vorbereitung.
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Sondern einfach den Mut, den nächsten Schritt zu machen.
Und wenn wir selbst einmal oben angekommen sind, sollten wir nicht vergessen, andere Frauen mitzunehmen.
Mindestens zwei.
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Kapitel
00:00 Kathrin Franssen & ihr Weg zur CEO
02:12 Morgenroutinen & persönliche Gewohnheiten
04:35 Von der TikTok-Managerin zur CEO
05:42 Warum Mentoring für Frauen so wichtig ist
07:34 Frauen in Führung & Unternehmenskultur
10:06 Karriere & Familie: Geht das zusammen?
12:09 Weibliche Vorbilder & Führung
14:56 Was sich in Unternehmen verändern muss
17:10 Frauen & Männer: Führen wir wirklich anders?
20:24 Selbstvertrauen & Positionierung
24:59 Frauen in hierarchischen Strukturen
30:49 Zukunft & persönliche Entwicklung
39:59 Kathrins wichtigste Message an Frauen
52 Minuten
Viele Führungskräfte haben gelernt:
Mehr leisten.
Mehr geben.
Mehr durchhalten.
Und genau das wird zum Problem.
Denn die Arbeitswelt hat sich verändert.
Die Anforderungen sind gestiegen.
Die Geschwindigkeit nimmt zu.
Und gleichzeitig halten sich viele noch immer an Erfolgsmodelle, die längst nicht mehr funktionieren.
In dieser Folge spreche ich mit Kara Pientka über ein Thema, das für moderne Führung unverzichtbar geworden ist:
Selbstfürsorge.
Als Grundlage für nachhaltige Leistungsfähigkeit und gesundes Leadership.
In dieser Folge erfährst du:
warum Selbstfürsorge heute eine Führungsaufgabe ist
weshalb viele Führungskräfte ihre eigenen Grenzen zu spät erkennen
warum Regeneration im Business genauso wichtig sein sollte wie im Spitzensport
wie du erste Warnsignale von Erschöpfung erkennst
weshalb „höher, schneller, weiter“ langfristig nicht funktioniert.
Und warum die Zukunft der Arbeit mehr Menschlichkeit braucht – nicht mehr Druck.
Eine Aussage aus dem Gespräch ist mir besonders geblieben:
Wenn ich nicht tot umfalle, geht es noch.
Für viele war das lange ein Erfolgsrezept.
Heute wissen wir:
Genau dieses Denken macht Menschen krank.
Denn wahre Stärke zeigt sich nicht darin, wie lange du durchhältst. Sondern darin, wie gut du auf dich selbst achtest.
Viel Freude beim Hören.
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Kapitel
00:00 Einführung
05:01 Die Reise zum Coaching
10:00 Die Bedeutung von Gesundheit im Coaching
17:49 Selbstfürsorge für Führungskräfte
25:06 Herausforderungen für Führungskräfte
29:59 Individuelle Selbstfürsorge & Ressourcen
35:32 Die Bedeutung von Energie & Ressourcen
41:19 Der Druck der Leistungsgesellschaft
Mehr leisten.
Mehr geben.
Mehr durchhalten.
Und genau das wird zum Problem.
Denn die Arbeitswelt hat sich verändert.
Die Anforderungen sind gestiegen.
Die Geschwindigkeit nimmt zu.
Und gleichzeitig halten sich viele noch immer an Erfolgsmodelle, die längst nicht mehr funktionieren.
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Als Grundlage für nachhaltige Leistungsfähigkeit und gesundes Leadership.
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weshalb viele Führungskräfte ihre eigenen Grenzen zu spät erkennen
warum Regeneration im Business genauso wichtig sein sollte wie im Spitzensport
wie du erste Warnsignale von Erschöpfung erkennst
weshalb „höher, schneller, weiter“ langfristig nicht funktioniert.
Und warum die Zukunft der Arbeit mehr Menschlichkeit braucht – nicht mehr Druck.
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Kapitel
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17:49 Selbstfürsorge für Führungskräfte
25:06 Herausforderungen für Führungskräfte
29:59 Individuelle Selbstfürsorge & Ressourcen
35:32 Die Bedeutung von Energie & Ressourcen
41:19 Der Druck der Leistungsgesellschaft
25 Minuten
Kennst du das Gefühl, ständig unterwegs zu sein und trotzdem nie wirklich anzukommen?
Du erreichst ein Ziel, setzt dir direkt das nächste. Du arbeitest, gibst alles, entwickelst dich weiter. Und trotzdem bleibt da diese leise Stimme:
"Es reicht noch nicht."
Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut.
Lange Zeit dachte ich, ich müsste einfach noch mehr leisten. Noch besser werden. Noch erfolgreicher sein. Doch egal, wie viel ich erreicht habe, das Gefühl, nicht gut genug zu sein, blieb.
Bis ich verstanden habe, dass ich die falsche Frage gestellt habe.
Nicht: Wie kann ich noch mehr leisten?
Sondern: Für wen leiste ich eigentlich?
In dieser Folge teile ich das vielleicht wichtigste Learning, das ich in diesem Jahr über Selbstwert, Leistung und den eigenen Weg gemacht habe.
Warum Leistung und Selbstwert so oft miteinander verwechselt werden.
Weshalb du dich trotz Erfolg ständig mit anderen vergleichst.
Warum du nicht weniger leisten musst, sondern für die richtigen Dinge.
Wie du erkennst, was wirklich zu dir passt und was dir nur Energie raubt.
Weshalb dein Wert niemals davon abhängt, wie produktiv du heute warst.
Denn Selbstwert entsteht nicht durch Applaus.
Nicht durch Leistung.
Und auch nicht dadurch, dass du immer allem gerecht wirst.
Selbstwert entsteht in dem Moment, in dem du aufhörst, dir deinen Wert verdienen zu wollen und anfängst, nach deinen eigenen Werten zu leben.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge.
--
DU HAST DAS GEFÜHL STÄNDIG LEISTEN ZU MÜSSEN?
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Kapitel
00:00 Eine ehrliche Selbstreflexion
01:56 Der Mythos: Leistung = Selbstwert
03:54 Was bedeutet es, wirklich wertvoll zu sein?
06:09 Selbstwert durch Authentizität & Grenzen
07:50 Der Einfluss der Erziehung auf unser Selbstbild
10:10 Wie man lernt, auf sich selbst zu hören
11:53 Die Gefahr des Überleistens
13:54 Selbstwert unabhängig von äußerer Anerkennung
15:51 Der Mut, eigene Wege zu gehen
20:10 Abschluss: Dein Wert ist bereits in dir
Du erreichst ein Ziel, setzt dir direkt das nächste. Du arbeitest, gibst alles, entwickelst dich weiter. Und trotzdem bleibt da diese leise Stimme:
"Es reicht noch nicht."
Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut.
Lange Zeit dachte ich, ich müsste einfach noch mehr leisten. Noch besser werden. Noch erfolgreicher sein. Doch egal, wie viel ich erreicht habe, das Gefühl, nicht gut genug zu sein, blieb.
Bis ich verstanden habe, dass ich die falsche Frage gestellt habe.
Nicht: Wie kann ich noch mehr leisten?
Sondern: Für wen leiste ich eigentlich?
In dieser Folge teile ich das vielleicht wichtigste Learning, das ich in diesem Jahr über Selbstwert, Leistung und den eigenen Weg gemacht habe.
Warum Leistung und Selbstwert so oft miteinander verwechselt werden.
Weshalb du dich trotz Erfolg ständig mit anderen vergleichst.
Warum du nicht weniger leisten musst, sondern für die richtigen Dinge.
Wie du erkennst, was wirklich zu dir passt und was dir nur Energie raubt.
Weshalb dein Wert niemals davon abhängt, wie produktiv du heute warst.
Denn Selbstwert entsteht nicht durch Applaus.
Nicht durch Leistung.
Und auch nicht dadurch, dass du immer allem gerecht wirst.
Selbstwert entsteht in dem Moment, in dem du aufhörst, dir deinen Wert verdienen zu wollen und anfängst, nach deinen eigenen Werten zu leben.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge.
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Kapitel
00:00 Eine ehrliche Selbstreflexion
01:56 Der Mythos: Leistung = Selbstwert
03:54 Was bedeutet es, wirklich wertvoll zu sein?
06:09 Selbstwert durch Authentizität & Grenzen
07:50 Der Einfluss der Erziehung auf unser Selbstbild
10:10 Wie man lernt, auf sich selbst zu hören
11:53 Die Gefahr des Überleistens
13:54 Selbstwert unabhängig von äußerer Anerkennung
15:51 Der Mut, eigene Wege zu gehen
20:10 Abschluss: Dein Wert ist bereits in dir
27 Minuten
Du triffst eine Entscheidung, gehst los und plötzlich kommen die Zweifel.
War das wirklich die richtige Entscheidung?
Bin ich hier richtig?
Oder sollte ich doch einen anderen Weg einschlagen?
Gerade wenn wir etwas verändern, wünschen wir uns Sicherheit. Wir glauben, der richtige Weg müsste sich jederzeit leicht, klar und vor allem richtig anfühlen.
Doch genau das ist einer der größten Irrtümer.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zweifel oft ganz normal sind und warum sie nicht bedeuten, dass du falsch abgebogen bist. Ich teile mit dir, weshalb wir so häufig nach Antworten im Außen suchen, obwohl der wichtigste Kompass längst in uns steckt.
In dieser Folge erfährst du:
Warum sich der richtige Weg nicht jeden Tag richtig anfühlt.
Weshalb Zweifel oft dazugehören und kein Zeichen dafür sind, dass du falsch liegst.
Warum du nicht auf die Meinung anderer warten solltest.
Wie kleine Highlights dir zeigen können, was wirklich zu dir passt.
Und weshalb dein Weg niemals aussehen wird wie der von jemand anderem.
Denn am Ende gibt es keinen perfekten Plan.
Kein fertiges Drehbuch.
Und keine Garantie.
Aber es gibt etwas viel Wertvolleres:
Das Vertrauen, deinem eigenen Weg Schritt für Schritt zu folgen, auch wenn du noch nicht sehen kannst, wohin er dich führt.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge.
--
DU STEHST AN EINEM WENDEPUNKT?
Manchmal braucht es einen Raum, in dem du deine Gedanken sortieren, Klarheit gewinnen und herausfinden kannst, welcher Schritt für dich wirklich der richtige ist.
Wenn du genau an diesem Punkt stehst, dann lass uns sprechen.
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Kapitel
00:00 Was bedeutet es, auf dem richtigen Weg zu sein?
02:13 Der Moment des Erkennens und seine Bedeutung
04:31 Hindernisse & Zweifel auf dem Weg
08:14 Was tun, wenn man den richtigen Weg noch nicht spürt?
12:30 Kleine Momente der Klarheit erkennen
15:45 Praktische Tipps für die Selbstfindung
20:24 Das Leben leben & ausprobieren
22:50 Authentisch sein & den eigenen Weg gehen
War das wirklich die richtige Entscheidung?
Bin ich hier richtig?
Oder sollte ich doch einen anderen Weg einschlagen?
Gerade wenn wir etwas verändern, wünschen wir uns Sicherheit. Wir glauben, der richtige Weg müsste sich jederzeit leicht, klar und vor allem richtig anfühlen.
Doch genau das ist einer der größten Irrtümer.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zweifel oft ganz normal sind und warum sie nicht bedeuten, dass du falsch abgebogen bist. Ich teile mit dir, weshalb wir so häufig nach Antworten im Außen suchen, obwohl der wichtigste Kompass längst in uns steckt.
In dieser Folge erfährst du:
Warum sich der richtige Weg nicht jeden Tag richtig anfühlt.
Weshalb Zweifel oft dazugehören und kein Zeichen dafür sind, dass du falsch liegst.
Warum du nicht auf die Meinung anderer warten solltest.
Wie kleine Highlights dir zeigen können, was wirklich zu dir passt.
Und weshalb dein Weg niemals aussehen wird wie der von jemand anderem.
Denn am Ende gibt es keinen perfekten Plan.
Kein fertiges Drehbuch.
Und keine Garantie.
Aber es gibt etwas viel Wertvolleres:
Das Vertrauen, deinem eigenen Weg Schritt für Schritt zu folgen, auch wenn du noch nicht sehen kannst, wohin er dich führt.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge.
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00:00 Was bedeutet es, auf dem richtigen Weg zu sein?
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04:31 Hindernisse & Zweifel auf dem Weg
08:14 Was tun, wenn man den richtigen Weg noch nicht spürt?
12:30 Kleine Momente der Klarheit erkennen
15:45 Praktische Tipps für die Selbstfindung
20:24 Das Leben leben & ausprobieren
22:50 Authentisch sein & den eigenen Weg gehen
23 Minuten
Du bist fachlich stark.
Du gibst jeden Tag dein Bestes.
Und trotzdem hast du manchmal das Gefühl, nicht die Wirkung zu erzielen, die du dir wünschst?
Dann liegt das oft nicht an deiner Kompetenz.
Sondern an deiner Kommunikation.
In dieser Folge erfährst du:
Welche 5 Kommunikationsfehler starke Frauen jeden Tag machen (ohne es zu merken).
Warum People Pleasing dich mehr Wirkung kostet, als dir bewusst ist.
Weshalb ständiges Erklären und Entschuldigen deine Führung schwächt.
Wie du klar kommunizierst, ohne härter zu werden.
Und welche kleine Veränderung deine Wirkung sofort verändert.
Denn:
Die besten Führungskräfte reden nicht mehr.
Sie kommunizieren klarer.
Viel Freude beim Hören.
--
READY FOR THE NEXT LEVEL?
Wenn dich diese Folge angesprochen hat, dann hör hier nicht auf.
Lead Like a Woman
Meine 5 exklusiven Leadership-Audios (100 % kostenlos).
Du lernst:
souveräner aufzutreten
klarer zu kommunizieren
bessere Entscheidungen zu treffen
und dich als Führungskraft wirksam zu positionieren.
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Kapitel
00:00 Warum Kommunikation bei Frauen oft scheitert
00:28 Fehler #1: About Opferhaltung & Verantwortung
07:25 Fehler #2: Zu spät kommunizieren
11:11 Fehler #3: People Pleasing statt Klarheit
13:55 Fehler #4: Zuviel Gefühl, zu wenig Fakt
17:14 Fehler #5: Zu viel erklären
19:31 Effektive Kommunikation im Arbeitsalltag
20:43 Fazit: Klare, authentische Kommunikation als Schlüssel
Du gibst jeden Tag dein Bestes.
Und trotzdem hast du manchmal das Gefühl, nicht die Wirkung zu erzielen, die du dir wünschst?
Dann liegt das oft nicht an deiner Kompetenz.
Sondern an deiner Kommunikation.
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51 Minuten
Viele Frauen sind unglaublich kompetent.
Und trotzdem werden sie nicht automatisch als Führungskraft wahrgenommen.
Warum?
Weil Wirkung nicht nur über Inhalte entsteht.
Sondern über Präsenz.
In dieser Folge spreche ich mit Mila Siebeneicher über Körpersprache, Stimme und souveränes Auftreten und darüber, warum dein Auftritt oft schon entscheidet, bevor du überhaupt ein Wort gesagt hast.
Wir sprechen darüber:
Warum Kompetenz allein nicht reicht.
Weshalb Körpersprache ein unterschätzter Karrierefaktor ist.
Warum viele Frauen ihre Wirkung massiv unterschätzen.
Wie du dich gezielt auf wichtige Situationen vorbereiten kannst.
Weshalb souveränes Auftreten nichts mit „Fake sein“ zu tun hat
Mila teilt konkrete Tipps: Wie du sofort präsenter, klarer und souveräner wirken kannst im Meeting, auf der Bühne oder im Alltag als Führungskraft.
Denn Präsenz ist kein Zufall.
Sie ist eine Fähigkeit.
Eine Folge für alle Frauen, die nicht nur kompetent sein wollen, sondern auch so wahrgenommen werden möchten.
Hör jetzt rein.
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Kapitel
00:00 Einführung in die Körpersprache
03:04 Der Weg zur Selbstständigkeit
08:32 Die Bedeutung der Körpersprache
14:29 Strategien für souveränes Auftreten
20:31 Der erste Eindruck & seine Wirkung
24:12 Stärkung der weiblichen Präsenz
33:20 Körpersprache & Selbstbewusstsein
42:47 Vorbereitung & Authentizität
49:05 Abschluss & wichtige Erkenntnisse
Und trotzdem werden sie nicht automatisch als Führungskraft wahrgenommen.
Warum?
Weil Wirkung nicht nur über Inhalte entsteht.
Sondern über Präsenz.
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Warum Kompetenz allein nicht reicht.
Weshalb Körpersprache ein unterschätzter Karrierefaktor ist.
Warum viele Frauen ihre Wirkung massiv unterschätzen.
Wie du dich gezielt auf wichtige Situationen vorbereiten kannst.
Weshalb souveränes Auftreten nichts mit „Fake sein“ zu tun hat
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33:20 Körpersprache & Selbstbewusstsein
42:47 Vorbereitung & Authentizität
49:05 Abschluss & wichtige Erkenntnisse
29 Minuten
Du erreichst ein Ziel.
Und was passiert?
Du setzt dir direkt das nächste.
Kommt dir bekannt vor?
Viele ambitionierte Frauen feiern ihre Erfolge nicht.
Nicht, weil sie undankbar sind.
Sondern weil sie glauben, es sei noch nicht genug.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Perfektionismus dir die Freude am Erfolg nimmt.
Weshalb du deine größten Erfolge oft gar nicht wahrnimmst.
Warum wir uns selbst viel kritischer bewerten als andere.
Wie du lernst, stolz auf dich zu sein (ohne arrogant zu wirken).
Und weshalb Erfolg feiern nichts mit Ego zu tun hat, sondern mit gesunder Selbstführung.
Denn:
Wenn du deine Erfolge nie feierst, wird sich Erfolg auch nie wie Erfolg anfühlen.
Viel Freude beim Hören.
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Kapitel
00:00 Warum sich Erfolg oft nie nach Erfolg anfühlt
04:03 Der Perfektionismus, der dir jede Freude nimmt
09:06 Die Frage, die du dir viel öfter stellen solltest
12:12 Du bist weiter, als du denkst
14:43 Warum Frauen Erfolge kleinreden
18:51 Wie du lernst Lob anzunehmen
22:31 Erfolg darf sich auch gut anfühlen
Und was passiert?
Du setzt dir direkt das nächste.
Kommt dir bekannt vor?
Viele ambitionierte Frauen feiern ihre Erfolge nicht.
Nicht, weil sie undankbar sind.
Sondern weil sie glauben, es sei noch nicht genug.
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Warum Perfektionismus dir die Freude am Erfolg nimmt.
Weshalb du deine größten Erfolge oft gar nicht wahrnimmst.
Warum wir uns selbst viel kritischer bewerten als andere.
Wie du lernst, stolz auf dich zu sein (ohne arrogant zu wirken).
Und weshalb Erfolg feiern nichts mit Ego zu tun hat, sondern mit gesunder Selbstführung.
Denn:
Wenn du deine Erfolge nie feierst, wird sich Erfolg auch nie wie Erfolg anfühlen.
Viel Freude beim Hören.
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leoniegehler.com
--
Kapitel
00:00 Warum sich Erfolg oft nie nach Erfolg anfühlt
04:03 Der Perfektionismus, der dir jede Freude nimmt
09:06 Die Frage, die du dir viel öfter stellen solltest
12:12 Du bist weiter, als du denkst
14:43 Warum Frauen Erfolge kleinreden
18:51 Wie du lernst Lob anzunehmen
22:31 Erfolg darf sich auch gut anfühlen
21 Minuten
Wir wissen eigentlich ganz genau, was uns nicht guttut ...
... und trotzdem verändern wir nichts.
Wir bleiben in einem Job, der uns auslaugt.
Wir sagen Ja, obwohl wir Nein meinen.
Wir halten an Freundschaften oder Gewohnheiten fest, die uns längst keine Energie mehr geben.
Warum? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.
Denn Veränderung scheitert selten daran, dass wir nicht wissen, was richtig wäre.
Sie scheitert oft daran, dass unser Gehirn das Vertraute dem Unbekannten vorzieht. Selbst wenn das Vertraute uns längst nicht mehr glücklich macht.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Veränderung so schwerfällt
Wie dein Nervensystem dich unbewusst zurückhält
Warum Komfort nicht immer gut für dich ist
Wie du lernst, mutige Entscheidungen zu treffen
Weshalb kleine Veränderungen oft die größte Wirkung haben
Und sprechen wir darüber,
warum viele Frauen sich selbst zurückhalten, weil sie Angst vor der Meinung anderer haben.
Warum wir oft viel zu lange auf ein gutes Gefühl warten.
Und weshalb Stolz fast immer erst nach der Veränderung entsteht.
Mut beginnt dort, wo das Unwohlsein anfängt.
Denn das Leben, das du dir wünschst, wartet meistens nicht innerhalb deiner Komfortzone, sondern direkt dahinter.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören.
--
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Kapitel
00:00 Warum wir in ungesunden Situationen verharren
02:22 Einfluss von Angst & sozialem Druck
03:50 Komfortzone erkennen & benennen
07:32 Der Mut, Nein zu sagen & Veränderungen zu wagen
12:51 Kleine Schritte: Erste Veränderungen umsetzen
14:16 Warum wir Veränderungen trotzdem nicht angehen
15:15 Platz schaffen durch Loslassen
16:10 Konkrete Tipps für den Einstieg in die Veränderung
... und trotzdem verändern wir nichts.
Wir bleiben in einem Job, der uns auslaugt.
Wir sagen Ja, obwohl wir Nein meinen.
Wir halten an Freundschaften oder Gewohnheiten fest, die uns längst keine Energie mehr geben.
Warum? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.
Denn Veränderung scheitert selten daran, dass wir nicht wissen, was richtig wäre.
Sie scheitert oft daran, dass unser Gehirn das Vertraute dem Unbekannten vorzieht. Selbst wenn das Vertraute uns längst nicht mehr glücklich macht.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Veränderung so schwerfällt
Wie dein Nervensystem dich unbewusst zurückhält
Warum Komfort nicht immer gut für dich ist
Wie du lernst, mutige Entscheidungen zu treffen
Weshalb kleine Veränderungen oft die größte Wirkung haben
Und sprechen wir darüber,
warum viele Frauen sich selbst zurückhalten, weil sie Angst vor der Meinung anderer haben.
Warum wir oft viel zu lange auf ein gutes Gefühl warten.
Und weshalb Stolz fast immer erst nach der Veränderung entsteht.
Mut beginnt dort, wo das Unwohlsein anfängt.
Denn das Leben, das du dir wünschst, wartet meistens nicht innerhalb deiner Komfortzone, sondern direkt dahinter.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören.
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02:22 Einfluss von Angst & sozialem Druck
03:50 Komfortzone erkennen & benennen
07:32 Der Mut, Nein zu sagen & Veränderungen zu wagen
12:51 Kleine Schritte: Erste Veränderungen umsetzen
14:16 Warum wir Veränderungen trotzdem nicht angehen
15:15 Platz schaffen durch Loslassen
16:10 Konkrete Tipps für den Einstieg in die Veränderung
1 Stunde 17 Minuten
"Ich habe keine Zeit."
Ein Satz, den wir alle kennen.
Aber was, wenn genau dieser Satz gar nicht das eigentliche Problem ist?
Was, wenn "keine Zeit" in Wahrheit ein Symptom ist?
In dieser Folge spreche ich mit Conni Biesalski und Christine Schmid von Intesoma Breathwork über ein Thema, das auf den ersten Blick simpel wirkt und gleichzeitig alles verändern kann:
deinen Atem.
Denn dein Atem beeinflusst weit mehr als nur deine Sauerstoffversorgung.
Er beeinflusst, wie du denkst.
Wie du fühlst.
Wie du mit Stress umgehst.
Und wie gut du durch herausfordernde Phasen navigierst.
In dieser Folge erfährst du:
warum dein Atem direkten Einfluss auf dein Nervensystem hat
weshalb Stress oft im Körper beginnt – nicht im Kopf
wie du deinen Zustand innerhalb weniger Minuten verändern kannst
warum viele Menschen dauerhaft im Überlebensmodus unterwegs sind
warum so viele Menschen sagen, sie hätten keine Zeit
warum Gesundheit, Resilienz und Leadership viel stärker miteinander verbunden sind, als die meisten glauben.
Du brauchst nicht immer eine neue Strategie.
Manchmal brauchst du einfach einen bewussten Atemzug.
Viel Freude beim Hören.
Mehr zu Conni & Christine:
️ Breathwork Online Studio
️ Intesoma Breathwork Teacher Training
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️ Instagram: @intesomabreath
️ Buch: Atme. Jetzt: Bewusstes Atmen für innere Ruhe, Lebensfreude und Kreativität - Christine Schmid
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Kapitel
00:00 Einführung in die Atempraxis
05:30 Die Reise zum Atem: Christine & Conni
14:27 Intention & Vision: Atem als Lebensweg
18:40 Der Weg zum Atemcoach
22:28 Die Bedeutung von Partnerschaft & Kreation
24:47 Das Leben vor & nach dem Atem
27:24 Breathwork: Was ist das?
30:02 Die Macht des Atems
34:24 Transformative Atemsessions & ihre Wirkung
38:54 Integration von Atemtechniken im Alltag
43:49 Bauchzwerchfellatmung
48:03 Atemtechniken im Alltag integrieren
54:43 Der Einfluss von Stress auf die Atmung
01:00:33 Unterstützung durch Atemcoaching & Therapie
01:05:40 Blitzrunde: Einblicke & Erkenntnisse
01:11:25 Ausbildung zum Breathwork Teacher
01:15:45 Abschließende Gedanken
Ein Satz, den wir alle kennen.
Aber was, wenn genau dieser Satz gar nicht das eigentliche Problem ist?
Was, wenn "keine Zeit" in Wahrheit ein Symptom ist?
In dieser Folge spreche ich mit Conni Biesalski und Christine Schmid von Intesoma Breathwork über ein Thema, das auf den ersten Blick simpel wirkt und gleichzeitig alles verändern kann:
deinen Atem.
Denn dein Atem beeinflusst weit mehr als nur deine Sauerstoffversorgung.
Er beeinflusst, wie du denkst.
Wie du fühlst.
Wie du mit Stress umgehst.
Und wie gut du durch herausfordernde Phasen navigierst.
In dieser Folge erfährst du:
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18:40 Der Weg zum Atemcoach
22:28 Die Bedeutung von Partnerschaft & Kreation
24:47 Das Leben vor & nach dem Atem
27:24 Breathwork: Was ist das?
30:02 Die Macht des Atems
34:24 Transformative Atemsessions & ihre Wirkung
38:54 Integration von Atemtechniken im Alltag
43:49 Bauchzwerchfellatmung
48:03 Atemtechniken im Alltag integrieren
54:43 Der Einfluss von Stress auf die Atmung
01:00:33 Unterstützung durch Atemcoaching & Therapie
01:05:40 Blitzrunde: Einblicke & Erkenntnisse
01:11:25 Ausbildung zum Breathwork Teacher
01:15:45 Abschließende Gedanken
21 Minuten
Es gibt einen Satz, den ich komplett aus meinem Wortschatz gestrichen habe:
„Ich kann nicht.“
Früher habe ich genau das über mich gedacht.
Ich kann keinen Sport.Ich kann kein Englisch.Ich kann mich nicht selbstständig machen.Ich kann nicht mit Geld umgehen.
Heute weiß ich:
Es war nie die Wahrheit.
Es war ein Glaubenssatz.
Und genau dieser Satz hält so viele Frauen davon ab, das Leben zu führen, das sie sich eigentlich wünschen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum "Ich kann nicht" oft nur eine Geschichte ist, die du irgendwann über dich gelernt hast.
Wie du erkennst, welche Grenzen wirklich deine sind und welche dir andere mitgegeben haben.
Warum Neid oft kein schlechtes Gefühl ist, sondern ein Hinweis auf das Leben, das du dir eigentlich wünschst.
Weshalb Disziplin nicht dein größtes Problem ist, sondern das Umfeld und die Geschichte, die du dir jeden Tag erzählst.
Und wie du endlich aufhörst, dich selbst kleinzuhalten und anfängst, dir wieder mehr zuzutrauen.
Denn:
Du kannst nur das Leben führen, das du dir selbst zutraust.
Viel Spass beim Hören.
--
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Leonie
leoniegehler.com
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Kapitel
00:00 Mein Leben vor der Transformation
01:25 Das Konzept der Zellregeneration
03:22 Die größte Lüge: Ich kann nicht
04:22 Neid auf schnelle Erfolge
05:20 Was ich heute kann, fällt mir leicht
06:19 Ursachen für Glaubenssätze
08:42 Motivation zum Lernen
10:07 Setting für Erfolg: Grenzen erkennen & sprengen
13:20 Der richtige Ansatz zum Lernen
15:19 Selbstfan werden
16:15 Fokus auf ein Thema
„Ich kann nicht.“
Früher habe ich genau das über mich gedacht.
Ich kann keinen Sport.Ich kann kein Englisch.Ich kann mich nicht selbstständig machen.Ich kann nicht mit Geld umgehen.
Heute weiß ich:
Es war nie die Wahrheit.
Es war ein Glaubenssatz.
Und genau dieser Satz hält so viele Frauen davon ab, das Leben zu führen, das sie sich eigentlich wünschen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum "Ich kann nicht" oft nur eine Geschichte ist, die du irgendwann über dich gelernt hast.
Wie du erkennst, welche Grenzen wirklich deine sind und welche dir andere mitgegeben haben.
Warum Neid oft kein schlechtes Gefühl ist, sondern ein Hinweis auf das Leben, das du dir eigentlich wünschst.
Weshalb Disziplin nicht dein größtes Problem ist, sondern das Umfeld und die Geschichte, die du dir jeden Tag erzählst.
Und wie du endlich aufhörst, dich selbst kleinzuhalten und anfängst, dir wieder mehr zuzutrauen.
Denn:
Du kannst nur das Leben führen, das du dir selbst zutraust.
Viel Spass beim Hören.
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Kapitel
00:00 Mein Leben vor der Transformation
01:25 Das Konzept der Zellregeneration
03:22 Die größte Lüge: Ich kann nicht
04:22 Neid auf schnelle Erfolge
05:20 Was ich heute kann, fällt mir leicht
06:19 Ursachen für Glaubenssätze
08:42 Motivation zum Lernen
10:07 Setting für Erfolg: Grenzen erkennen & sprengen
13:20 Der richtige Ansatz zum Lernen
15:19 Selbstfan werden
16:15 Fokus auf ein Thema
21 Minuten
Diese Podcastfolge habt ihr gewählt.
Ich habe euch auf Instagram gefragt, welches Thema euch gerade am meisten beschäftigt.
Und dieses Thema hat gewonnen.
Vielleicht, weil es so viele von uns kennen:
Der Tag ist vorbei.
Du hast unglaublich viel geschafft.
Und trotzdem denkst du:
"Eigentlich hätte ich noch mehr machen müssen."
Kommt dir das bekannt vor?
Dann ist diese Folge für dich.
Denn oft steckt dahinter nicht fehlende Zeit.
Sondern ein Glaubenssatz, der uns ständig glauben lässt, dass wir erst dann gut genug sind, wenn wir noch mehr leisten.
In dieser Folge erfährst du:
warum sich Leistung für viele Frauen nie nach „genug" anfühlt
weshalb dein Problem meist nicht deine To-do-Liste ist
wie Perfektionismus und Impostor-Gefühle zusammenhängen
warum wir Anerkennung oft mit Leistung verknüpfen
wie du lernst, deine Erfolge endlich anzuerkennen
Wir sprechen außerdem darüber,
warum viele Frauen nicht nur im Job Höchstleistungen bringen wollen, sondern gleichzeitig perfekte Freundinnen, Partnerinnen, Mütter und Sportlerinnen sein möchten.
Und weshalb genau dieser Anspruch dazu führt, dass wir uns selbst nie gerecht werden.
Eine Erkenntnis aus dieser Folge liegt mir besonders am Herzen:
Du musst nicht mehr leisten, um mehr wert zu sein.
Vielleicht darfst du heute einfach einmal anerkennen, was du bereits geschafft hast.
Denn dein Wert entsteht nicht erst am Ende einer erledigten To-do-Liste.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören.
--
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00:00 Ein Dankeschön an die Community
01:24 Das Streben nach Perfektion
03:12 Die Herausforderung der Zufriedenheit
07:07 Realistische Erwartungen setzen
10:01 Die Angst, nicht gut genug zu sein
14:34 Ziele setzen & feiern
18:20 Selbstanerkennung & Wertschätzung
Ich habe euch auf Instagram gefragt, welches Thema euch gerade am meisten beschäftigt.
Und dieses Thema hat gewonnen.
Vielleicht, weil es so viele von uns kennen:
Der Tag ist vorbei.
Du hast unglaublich viel geschafft.
Und trotzdem denkst du:
"Eigentlich hätte ich noch mehr machen müssen."
Kommt dir das bekannt vor?
Dann ist diese Folge für dich.
Denn oft steckt dahinter nicht fehlende Zeit.
Sondern ein Glaubenssatz, der uns ständig glauben lässt, dass wir erst dann gut genug sind, wenn wir noch mehr leisten.
In dieser Folge erfährst du:
warum sich Leistung für viele Frauen nie nach „genug" anfühlt
weshalb dein Problem meist nicht deine To-do-Liste ist
wie Perfektionismus und Impostor-Gefühle zusammenhängen
warum wir Anerkennung oft mit Leistung verknüpfen
wie du lernst, deine Erfolge endlich anzuerkennen
Wir sprechen außerdem darüber,
warum viele Frauen nicht nur im Job Höchstleistungen bringen wollen, sondern gleichzeitig perfekte Freundinnen, Partnerinnen, Mütter und Sportlerinnen sein möchten.
Und weshalb genau dieser Anspruch dazu führt, dass wir uns selbst nie gerecht werden.
Eine Erkenntnis aus dieser Folge liegt mir besonders am Herzen:
Du musst nicht mehr leisten, um mehr wert zu sein.
Vielleicht darfst du heute einfach einmal anerkennen, was du bereits geschafft hast.
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18:20 Selbstanerkennung & Wertschätzung
