Rosaceafrei Archiv
110 Episoden
15 Minuten
Rosacea betrifft nicht nur deine Haut – und auch längst nicht nur Menschen über 40.
In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in die Welt der Rosacea-Forschung. Ich habe mich mit wissenschaftlichen Untersuchungen beschäftigt und teile mit dir spannende Erkenntnisse darüber, wer von Rosacea betroffen ist, welche Rolle unsere Gene und die Darmgesundheit spielen könnten und warum die psychischen Auswirkungen häufig unterschätzt werden.
Dabei verbinde ich wissenschaftliche Erkenntnisse mit meinen Erfahrungen aus über 35 Jahren Arbeit mit Rosacea-Betroffenen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Rosacea auch viele Menschen zwischen 25 und 39 Jahren betrifft.
Welche neuen Erkenntnisse es zu genetischen Veranlagungen gibt.
Was die Forschung über den möglichen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Rosacea untersucht.
Warum Rosacea oft auch das Selbstwertgefühl und die psychische Gesundheit belastet.
Weshalb es sinnvoll sein kann, neben der Hautpflege auch Stress, Ernährung und persönliche Lebensgewohnheiten zu betrachten.
Meine wichtigste Botschaft an dich: Du bist mit deiner Rosacea nicht allein. Und du musst dich mit deinen Fragen und Unsicherheiten nicht verstecken.
Höre jetzt in die neue Folge rein und entdecke neue Perspektiven auf deine Hautgesundheit.
Du wünschst dir persönliche Unterstützung? Unter dieser Podcastfolge findest du die Möglichkeit, ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir zu vereinbaren.
Mein Buch ist jetzt offiziell erhältlich! Hol dir alle Inhalte der 4-Säulen-Methode gebündelt:
Zu meinem Buch
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Dabei verbinde ich wissenschaftliche Erkenntnisse mit meinen Erfahrungen aus über 35 Jahren Arbeit mit Rosacea-Betroffenen.
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Warum Rosacea auch viele Menschen zwischen 25 und 39 Jahren betrifft.
Welche neuen Erkenntnisse es zu genetischen Veranlagungen gibt.
Was die Forschung über den möglichen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Rosacea untersucht.
Warum Rosacea oft auch das Selbstwertgefühl und die psychische Gesundheit belastet.
Weshalb es sinnvoll sein kann, neben der Hautpflege auch Stress, Ernährung und persönliche Lebensgewohnheiten zu betrachten.
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28 Minuten
Was passiert, wenn Rosacea plötzlich nicht mehr jeden Tag bestimmt, was du auf deine Haut aufträgst, was du isst oder wie du dich fühlst?
In dieser Folge spreche ich mit Janett über ihren ganz persönlichen Weg. Als sie zu uns kam, hatte sie bereits vieles ausprobiert: unterschiedliche Pflegeprodukte, Kosmetikbehandlungen und Anpassungen im Alltag – doch statt besser zu werden, hatte sie das Gefühl, dass ihr Körper immer mehr aus der Balance geriet.
Heute beschreibt sie ihre Situation völlig anders.
Wir sprechen darüber, wie sie ihre Hautpflege verändert hat, welche Rolle Ernährung und Routinen für sie spielen und warum es für sie so wichtig war, nicht nur die Haut isoliert zu betrachten. Janett erzählt außerdem, was sich in ihrem Alltag verändert hat, warum sie inzwischen viel entspannter mit Ernährung umgeht und weshalb sie an manchen Tagen sogar komplett auf Make-up verzichtet.
Besonders schön: Heute sagt sie selbst, dass Rosacea in ihrem Alltag kaum noch ein Thema ist.
In dieser Folge erfährst du unter anderem:
– wie Janett ihre Rosacea vor dem Coaching erlebt hat
– warum „noch eine Creme“ für sie nicht die Lösung war
– wie sie eine minimalistische Hautpflege in ihren Alltag integriert hat
– was sich durch die Veränderung ihrer Ernährung für sie verändert hat
– wie sie heute das 70/30-Prinzip lebt
– warum Selbstfürsorge, Pausen und Atemübungen für sie ebenfalls wichtig geworden sind
– und was sie Frauen mitgeben möchte, die das Gefühl haben, schon alles ausprobiert zu haben
Eine sehr persönliche Folge über Haut, Körpergefühl und den Weg zu mehr Freiheit im eigenen Alltag.
Hinweis: Janett schildert in dieser Folge ihre persönlichen Erfahrungen. Individuelle Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen.
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Heute beschreibt sie ihre Situation völlig anders.
Wir sprechen darüber, wie sie ihre Hautpflege verändert hat, welche Rolle Ernährung und Routinen für sie spielen und warum es für sie so wichtig war, nicht nur die Haut isoliert zu betrachten. Janett erzählt außerdem, was sich in ihrem Alltag verändert hat, warum sie inzwischen viel entspannter mit Ernährung umgeht und weshalb sie an manchen Tagen sogar komplett auf Make-up verzichtet.
Besonders schön: Heute sagt sie selbst, dass Rosacea in ihrem Alltag kaum noch ein Thema ist.
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– warum „noch eine Creme“ für sie nicht die Lösung war
– wie sie eine minimalistische Hautpflege in ihren Alltag integriert hat
– was sich durch die Veränderung ihrer Ernährung für sie verändert hat
– wie sie heute das 70/30-Prinzip lebt
– warum Selbstfürsorge, Pausen und Atemübungen für sie ebenfalls wichtig geworden sind
– und was sie Frauen mitgeben möchte, die das Gefühl haben, schon alles ausprobiert zu haben
Eine sehr persönliche Folge über Haut, Körpergefühl und den Weg zu mehr Freiheit im eigenen Alltag.
Hinweis: Janett schildert in dieser Folge ihre persönlichen Erfahrungen. Individuelle Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen.
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36 Minuten
Veränderung klingt oft wunderschön – bis wir plötzlich mittendrin stecken.
In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Mindset- und Transformationscoach Dennis darüber, was passiert, wenn wir beginnen, nicht nur unsere Haut, unsere Ernährung oder unsere Routinen zu verändern, sondern auch die Art, wie wir über uns selbst denken.
Denn genau dann kann es unbequem werden: Zweifel tauchen auf, alte Muster melden sich zurück und manchmal entsteht sogar das Gefühl, wieder einen Schritt zurückzugehen.
Dennis erklärt, warum genau diese Phasen Teil eines Veränderungsprozesses sein können und weshalb es nicht darum geht, gegen sich selbst anzukämpfen, sondern auch unangenehme Gefühle wahrzunehmen und anzunehmen.
Besonders eindrücklich wird es mit dem Bild der Raupe, die sich in einen Schmetterling verwandelt: Die alte Form muss weichen, bevor etwas Neues entstehen kann.
Wir sprechen darüber,
– warum Veränderung unseren gewohnten Mustern zunächst Angst machen kann,
– weshalb Druck und innerer Kampf oft noch mehr Widerstand erzeugen,
– warum Selbstfürsorge weit über Ernährung und Hautpflege hinausgeht,
– welche Rolle Vertrauen in einem Veränderungsprozess spielt,
– und warum es manchmal genau die schwierigen Phasen sind, durch die wir wachsen.
Eine Folge für alle, die gerade spüren:
Mein altes Leben passt nicht mehr zu mir – aber im neuen bin ich noch nicht ganz angekommen.
Vielleicht bist du gerade keine Raupe mehr.
Vielleicht fühlst du dich aber auch noch nicht wie ein Schmetterling.
Vielleicht bist du einfach mitten in der Verwandlung.
Zu Dennis: https://wa.me/4917670876817
Kostenloses Klarheitsgespräch buchen: https://calendly.com/dennis_del_tiglio/klarheitsgespraech
Higherself Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2t4uRNR7KmF4oNak3Wl718
️ YouTube: https://www.youtube.com/@dennisdeltiglio
Instagram: https://www.instagram.com/dennis_del_tiglio
Facebook: https://www.facebook.com/dennisdeltiglio
TikTok: https://www.tiktok.com/@dennisblindspot
„Emmi und ihre wundersame Reise“ – das Kinderbuch:
Hardcover: https://www.amazon.de/Emmi-wundersame-Reise-Dennis-Tiglio/dp/3565480297/
Softcover: https://www.amazon.de/Emmi-wundersame-Reise-Dennis-Tiglio/dp/356550126X/
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Denn genau dann kann es unbequem werden: Zweifel tauchen auf, alte Muster melden sich zurück und manchmal entsteht sogar das Gefühl, wieder einen Schritt zurückzugehen.
Dennis erklärt, warum genau diese Phasen Teil eines Veränderungsprozesses sein können und weshalb es nicht darum geht, gegen sich selbst anzukämpfen, sondern auch unangenehme Gefühle wahrzunehmen und anzunehmen.
Besonders eindrücklich wird es mit dem Bild der Raupe, die sich in einen Schmetterling verwandelt: Die alte Form muss weichen, bevor etwas Neues entstehen kann.
Wir sprechen darüber,
– warum Veränderung unseren gewohnten Mustern zunächst Angst machen kann,
– weshalb Druck und innerer Kampf oft noch mehr Widerstand erzeugen,
– warum Selbstfürsorge weit über Ernährung und Hautpflege hinausgeht,
– welche Rolle Vertrauen in einem Veränderungsprozess spielt,
– und warum es manchmal genau die schwierigen Phasen sind, durch die wir wachsen.
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15 Minuten
Selbsttests für Nahrungsmittelunverträglichkeiten versprechen schnelle Antworten: ein kleiner Pieks in den Finger, ein paar Tropfen Blut – und kurze Zeit später erhältst du eine Liste mit Lebensmitteln, die du angeblich nicht verträgst.
Doch was messen diese Tests eigentlich wirklich?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum insbesondere IgG4-Tests kritisch betrachtet werden, was ein positives Testergebnis tatsächlich bedeuten kann und warum daraus nicht automatisch folgt, dass dir ein bestimmtes Lebensmittel schadet. Außerdem erfährst du, weshalb sich manche Menschen nach dem Weglassen bestimmter Lebensmittel trotzdem besser fühlen – und welche Risiken entstehen können, wenn plötzlich zahlreiche Lebensmittel ohne klare medizinische Grundlage vom Speiseplan verschwinden.
Ich zeige dir außerdem, welche Wege sinnvoller sein können, wenn du herausfinden möchtest, was hinter deinen Beschwerden steckt: vom strukturierten Ernährungs- und Symptomtagebuch über gezielte medizinische Diagnostik bis hin zum Blick auf das Zusammenspiel von Ernährung, Darmgesundheit, Stress, Schlaf, Hormonen und Entzündungsprozessen.
Eine Folge für alle, die bei Rosacea, Hautproblemen oder Verdauungsbeschwerden endlich mehr Klarheit möchten – ohne sich von einer langen Liste vermeintlich „schlechter“ Lebensmittel verrückt machen zu lassen.
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Doch was messen diese Tests eigentlich wirklich?
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Ich zeige dir außerdem, welche Wege sinnvoller sein können, wenn du herausfinden möchtest, was hinter deinen Beschwerden steckt: vom strukturierten Ernährungs- und Symptomtagebuch über gezielte medizinische Diagnostik bis hin zum Blick auf das Zusammenspiel von Ernährung, Darmgesundheit, Stress, Schlaf, Hormonen und Entzündungsprozessen.
Eine Folge für alle, die bei Rosacea, Hautproblemen oder Verdauungsbeschwerden endlich mehr Klarheit möchten – ohne sich von einer langen Liste vermeintlich „schlechter“ Lebensmittel verrückt machen zu lassen.
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38 Minuten
Burnout & Rosacea: Wenn du dich selbst zu lange übergehst
Was, wenn Burnout nicht einfach nur bedeutet, dass wir „zu viel gearbeitet“ haben – sondern dass wir uns selbst über einen langen Zeitraum immer wieder übergangen haben?
In dieser Folge von Rosaceafrei spreche ich gemeinsam mit Dennis darüber, was hinter Stress, Erschöpfung und Burnout stecken kann – und warum es so wichtig ist, die Signale des eigenen Körpers wieder wahrzunehmen.
Wir sprechen darüber,
– warum nicht jeder Mensch mit demselben Pensum gleich gut umgehen kann,
– was unser eigenes Naturell damit zu tun hat,
– warum wir uns häufig an Erwartungen anderer anpassen,
– wie alte Glaubenssätze und innere Muster uns festhalten können,
– was der sogenannte Freeze-Modus des Nervensystems bedeutet,
– warum Veränderung nicht immer mit „noch mehr Disziplin“ beginnt,
– und welche Rolle dauerhafter Stress auch im Zusammenhang mit Rosacea spielen kann.
Dennis teilt dabei auch sehr persönliche Erfahrungen aus seinem eigenen Leben und erklärt, warum Persönlichkeitsentwicklung für ihn nicht bedeutet, immer mehr aus sich machen zu müssen.
Sein Gedanke dazu:
Vielleicht geht es vielmehr darum, immer weniger von dem zu sein, was wir eigentlich gar nicht sind.
Eine tiefgehende Folge über Selbstwahrnehmung, Veränderung, das Nervensystem und die Frage:
Lebst du gerade wirklich ein Leben, das zu dir passt?
Zu Dennis:
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Was, wenn Burnout nicht einfach nur bedeutet, dass wir „zu viel gearbeitet“ haben – sondern dass wir uns selbst über einen langen Zeitraum immer wieder übergangen haben?
In dieser Folge von Rosaceafrei spreche ich gemeinsam mit Dennis darüber, was hinter Stress, Erschöpfung und Burnout stecken kann – und warum es so wichtig ist, die Signale des eigenen Körpers wieder wahrzunehmen.
Wir sprechen darüber,
– warum nicht jeder Mensch mit demselben Pensum gleich gut umgehen kann,
– was unser eigenes Naturell damit zu tun hat,
– warum wir uns häufig an Erwartungen anderer anpassen,
– wie alte Glaubenssätze und innere Muster uns festhalten können,
– was der sogenannte Freeze-Modus des Nervensystems bedeutet,
– warum Veränderung nicht immer mit „noch mehr Disziplin“ beginnt,
– und welche Rolle dauerhafter Stress auch im Zusammenhang mit Rosacea spielen kann.
Dennis teilt dabei auch sehr persönliche Erfahrungen aus seinem eigenen Leben und erklärt, warum Persönlichkeitsentwicklung für ihn nicht bedeutet, immer mehr aus sich machen zu müssen.
Sein Gedanke dazu:
Vielleicht geht es vielmehr darum, immer weniger von dem zu sein, was wir eigentlich gar nicht sind.
Eine tiefgehende Folge über Selbstwahrnehmung, Veränderung, das Nervensystem und die Frage:
Lebst du gerade wirklich ein Leben, das zu dir passt?
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30 Minuten
Für Sandra war Rosacea weit mehr als nur ein Hautthema. Rötungen, Pusteln und eine starke Berührungsempfindlichkeit schränkten sie zeitweise so sehr ein, dass sie nachts kaum ihre Wange auf das Kissen legen konnte. Auch nach dem Essen, in stressigen Situationen und bei körperlicher Belastung reagierte ihre Haut deutlich.
In dieser Folge erzählt die 25-Jährige offen von ihrem persönlichen Weg: von belastenden Erfahrungen aus ihrer Vergangenheit, dem Stress in ihrem sozialen Beruf und der anfänglichen Unsicherheit bei Ernährung und Hautpflege.
Wir sprechen darüber, wie Sandra Schritt für Schritt gelernt hat, die Signale ihres Körpers besser zu verstehen. Dabei geht es unter anderem um eine individuell abgestimmte Ernährung, Darmgesundheit, die passende Pflegeroutine, Bewegung, Waldspaziergänge, psychische Belastungen und einen bewussteren Umgang mit Stress.
Sandra berichtet außerdem, warum ihr das 70/30-Prinzip heute mehr Freiheit beim Essen gibt, weshalb Geduld für sie so wichtig war und warum sie mittlerweile sogar sagen kann: „Ich bin dankbar für diese Erkrankung.“
Eine ehrliche und ermutigende Folge für alle, die sich von ihrer Haut eingeschränkt fühlen, die Hoffnung nicht verlieren möchten und ihren eigenen ganzheitlichen Weg suchen.
Höre jetzt rein und erfahre, was Sandra auf ihrem Weg zu mehr Hautgesundheit, Stabilität und Vertrauen in ihren Körper gelernt hat.
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Sandra berichtet außerdem, warum ihr das 70/30-Prinzip heute mehr Freiheit beim Essen gibt, weshalb Geduld für sie so wichtig war und warum sie mittlerweile sogar sagen kann: „Ich bin dankbar für diese Erkrankung.“
Eine ehrliche und ermutigende Folge für alle, die sich von ihrer Haut eingeschränkt fühlen, die Hoffnung nicht verlieren möchten und ihren eigenen ganzheitlichen Weg suchen.
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31 Minuten
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Selbstliebe-Coach Teresa Mavridis über Selbstliebe, Selbstsabotage und die psychologischen Mechanismen, die uns immer wieder ausbremsen ins Handeln zu kommen . Weshalb halten wir an alten Mustern fest? Wie können wir lernen, uns selbst nicht länger im Weg zu stehen. Eine spannende Folge über innere Glaubenssätze und den Weg zu mehr Selbstvertrauen und Handlungskraft. Jetzt reinhören und verstehen, was wirklich hinter Selbstzweifel und Selbstsabotage steckt.
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19 Minuten
Ernährung bei Rosacea - warum Verzicht auf Histaminbildende Lebensmittel oder Glutenhaltige Lebensmittel nicht funktioniert!
In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Rosacea-Betroffene verunsichert: Ernährung. Solltest du auf Histamin, Gluten, Fruktose oder Laktose verzichten? Gibt es die eine richtige Ernährungsform bei Rosacea?Die Antwort ist: Es kommt auf deinen Körper an. Denn was für die eine Person beruhigend wirkt, kann bei einer anderen Person Beschwerden verstärken. In dieser Folge erfährst du, warum Ernährung bei Rosacea so individuell ist, welche Rolle Stoffwechsel, Darmgesundheit, Nährstoffaufnahme und Entzündungsprozesse spielen und warum pauschale Verbote oft nicht die Lösung sind.
Du bekommst einen ganzheitlichen Blick darauf, wie dein Körper Nahrung verarbeitet, warum die Darm-Haut-Achse so wichtig ist und weshalb es manchmal sinnvoller ist, zuerst die Aufnahmefähigkeit deines Körpers zu verbessern, bevor du immer mehr Lebensmittel streichst oder Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
Am Ende der Folge wartet außerdem eine Einladung zu meinem kostenlosen Live-Workshop am 17.06. um 18 Uhr, in dem ich die häufigsten Fehler bespreche, die Rosacea-Betroffene im Alltag machen.
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Du bekommst einen ganzheitlichen Blick darauf, wie dein Körper Nahrung verarbeitet, warum die Darm-Haut-Achse so wichtig ist und weshalb es manchmal sinnvoller ist, zuerst die Aufnahmefähigkeit deines Körpers zu verbessern, bevor du immer mehr Lebensmittel streichst oder Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
Am Ende der Folge wartet außerdem eine Einladung zu meinem kostenlosen Live-Workshop am 17.06. um 18 Uhr, in dem ich die häufigsten Fehler bespreche, die Rosacea-Betroffene im Alltag machen.
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14 Minuten
90 Prozent aller Rosacea-Betroffenen machen beim Make-up dieselben Fehler und merken es nicht einmal. In diesem Podcast spreche ich darüber, warum deine Haut mit herkömmlichen Make-up gereizt reagiert, welche Inhaltsstoffe du unbedingt meiden solltest und wie du mit wenigen, gezielten Änderungen sofort mehr Ruhe in dein Hautbild bringst. kein Drama, keine Überforderung - nur klare Schritt, die den wirklichen Unterschied machen bei deiner Haut.
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11 Minuten
In dieser Folge von Rosa Zia frei geht es um ein zentrales Thema bei Rosacea: den richtigen Sonnenschutz. Du erfährst, warum UV-Strahlung ein starker Trigger sein kann, weshalb chemische Sonnenschutzfilter problematisch sein können, wo Naturkosmetik an ihre Grenzen stößt und welche Tipps beim Sport im Freien besonders hilfreich sind. Außerdem gibt es praktische Hinweise für eine hautfreundliche Pflege vor und nach dem Training.
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24 Minuten
In dieser Folge spreche ich darüber, welche Wirkstoffe bei Rosacea wirklich sinnvoll sein können – und warum es nicht darum geht, möglichst viele Produkte zu verwenden. Du erfährst, weshalb eine gute Pflegeroutine immer individuell sein sollte, welche Rolle Hautbarriere, pH-Wert und Dosierung spielen und warum weniger oft mehr ist. Außerdem geht es um Milchsäure, Vitamin A, Antioxidantien und darum, weshalb Rosacea nicht einfach nur „unterdrückt“, sondern ganzheitlich verstanden werden sollte.
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12 Minuten
Demodexmilben leben bei den meisten Menschen ganz selbstverständlich auf der Haut – und trotzdem sorgen sie online immer wieder für Angst, Ekel und „Wundermittel“-Versprechen. In dieser Folge schauen wir nüchtern drauf: Was sind Demodexmilben eigentlich, wann sind sie relevant und welche Signale der Haut sollte man ernst nehmen? Außerdem sprechen wir darüber, wie die Kosmetikindustrie Probleme (und Unsicherheiten) manchmal verstärkt – und wie du Pflege, Claims und Produktempfehlungen besser einordnen kannst.
Am Ende nimmst du praktische Orientierung mit: weniger Panik, mehr Einordnung – und eine klarere Idee, wann Skincare reicht und wann professionelle Abklärung sinnvoll ist.
Hier geht's zum LIVE-Webinar für den 28. Februar
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25 Minuten
Was haben Glaubenssätze mit körperlichen Symptomen zu tun – und warum bleiben manche Themen „im System“, obwohl wir sie rational längst verstanden haben?
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Mindset Coach Dennis über die Entstehung innerer Überzeugungen, ihren Einfluss auf Wahrnehmung und Verhalten und darüber, wie sich innere Prozesse manchmal auch körperlich bemerkbar machen können.
Rosacea nutzen wir als Beispiel, ohne daraus eine allgemeingültige Aussage abzuleiten. Im Fokus steht die Frage: Was passiert, wenn wir beginnen hinzuschauen – statt nur wegzumachen?
Ein ehrliches Gespräch über Bewusstsein, Selbstbegegnung, innere Sicherheit und die Verbindung zwischen Körper und Mindset.
Dennis Del Tiglio ist Mentor für Identitäts-, Mindset- und Energierevolution. Er begleitet Führungskräfte und Selbstständige dabei, inneren Druck zu lösen und in mehr Klarheit, Selbstführung und innere Freiheit zurückzukehren. https://www.quantum-mentalist-academy.com/
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In dieser Podcastfolge spreche ich mit Mindset Coach Dennis über die Entstehung innerer Überzeugungen, ihren Einfluss auf Wahrnehmung und Verhalten und darüber, wie sich innere Prozesse manchmal auch körperlich bemerkbar machen können.
Rosacea nutzen wir als Beispiel, ohne daraus eine allgemeingültige Aussage abzuleiten. Im Fokus steht die Frage: Was passiert, wenn wir beginnen hinzuschauen – statt nur wegzumachen?
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Dennis Del Tiglio ist Mentor für Identitäts-, Mindset- und Energierevolution. Er begleitet Führungskräfte und Selbstständige dabei, inneren Druck zu lösen und in mehr Klarheit, Selbstführung und innere Freiheit zurückzukehren. https://www.quantum-mentalist-academy.com/
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31 Minuten
In dieser inspirierenden Episode von „Rosaceafrei“ spreche ich mit Monique Franzen von „Hautsächlich“ über sanftes, angepasstes Gesichtsyoga / Faceforming bei Rosacea – ohne Druck, ohne Überforderung, dafür mit viel Gefühl und echter Verbindung zu dir selbst.Monique zeigt, wie eine liebevolle Routine dein Gesicht entspannen kann, die Durchblutung harmonisiert und die Haut langfristig dabei unterstützt, ruhiger zu werden. Wir sprechen darüber, warum Gesichtsyoga bei Rosacea so wertvoll sein kann – gerade weil es nicht um „mehr machen“ geht, sondern um sanfte Impulse, die dein System regulieren.Du erfährst in der Folge:- warum angepasstes Gesichtsyoga bei Rosacea besonders sinnvoll sein kann- welche Bewegungen geeignet sind – und welche du besser meiden solltest- wie du dein Gesicht stärkst, ohne es zu überfordern- wie sanfte Übungen gleichzeitig straffen und entspannen können- und wie du dir Mini-Routinen für den Alltag baust, die wirklich machbar sindMonique teilt außerdem einfache Übungen, die du sofort umsetzen kannst. Denn angepasstes Gesichtsyoga ist nicht nur Training – es ist ein Moment der Rückverbindung. Ein kleines Ritual, das deinem Körper signalisiert:„Ich darf mich beruhigen. Ich darf heilen.“Diese Folge ist ein Geschenk für alle, die ihrer Rosacea mit mehr Achtsamkeit, Geduld und Selbstmitgefühl begegnen möchten.
Freebie: Gesichtsmassage gegen Schwellungen (von Monique)
Zur Monique: https://hautsaechlich.de/ueber-mich/
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11 Minuten
In der aktuellen Episode spreche ich mit Lisa Doll, Reformer-Pilates Trainerin und Inhaberin ihres eigenen Studios in Mörlenbach. Lisa erklärt warum gerade Reformer-Pilates für viele Rosacea Betroffene so viele Vorteile bietet - körperlich und für die Haut. Reformer-Pilates ermöglcht ein besonders gelenkschonendes, ruhiges und kontrolliertes Training. Genau das, was ein sensitives Nervensystem liebt. Und wir wissen: Je entspannter das Nervensystem, desto weniger Entzündungsreaktionen - auch auf der Haut. Durch kontrollieres Training kann der Körper Stress besser regulieren, was wiederum Entzündungen reduziert. Viele Betroffene berichten über: weniger Flushs, reduzierte Reizbarkeit der Haut, mehr Körperspannung und gesteigertes Wohlbefinden. Bewegung hilft, das vegetative Nervensystem zu stabilisieren - ein zentraler Baustein im Umgang mit Rosacea. Es geht nicht um extremes Training, sondern darum, dem Körper regelmäßige, wohltuende Impulse zu geben. Genau hier glänzt das Reformer Training. Lisa zeigt in dieser Podcastfolge wie man mit der richtigen Trainingsform die eigene Heilungsreise ganzheitlich unterstützt.
Hier geht's zu Lisa:
- https://www.instagram.com/lishape_reformer_pilates
- https://www.lishape-reformerpilates.de
- https://www.facebook.com/share/1CjMwD5WUC/?mibextid=wwXIfr
- info@lishape-reformerpilates.de
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