Push Your Limit Archiv

Schwangerschaft & Geburt sind die natürlichsten Dinge auf der Welt, aber auf diesem Gebiet herrscht soviel Unwissen in Bezug auf Sport & Bewegung vor und viele Frauen sind verunsichert durch sogenannte Expertenmeinungen, die selten individuell und oft nicht sehr hilfreich sind. Sehr schnell ist man deshalb mit seinem Latein am Ende und mehr frustriert als motiviert. Aber auch das falsche Umfeld kann die schönste Phase des Lebens erschweren, sowohl physisch, als auch psychisch.

Die Sportwissenschaftlerin, Ernährungsmedizinerin in spe und Unternehmerin Elisabeth Niedereder hat die Phase der Schwangerschaft und auch direkt nach der Geburt sehr gesundheitsbewusst und mit viel Vertrauen in das eigene Bauchgefühl verbracht und war schneller auf den Beinen und zurück in ihrer Ausgangsform als gedacht. Wie sie das gemeistert hat und welche Tipps sie Mamas in spe, aber auch bestehenden Müttern, mitgeben möchte hört ihr in dieser sehr persönlichen Podcastepisode.

Im Push-Your-Limit Podcast erhalten HörerInnen auf unterhaltsame Weise viele wertvolle Informationen und Tipps von Elisabeth Niedereder und anderen ExpertInnen. Wir hoffen du kannst von diesem Profiwissen profitieren und freuen uns wenn du unsere Arbeit durch einen einmaligen oder regelmäßigen Beitrag unterstützt:  https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=7WGKMC8EKWTRJ

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Vegane Ernährung und Sport stehen sich nicht im Weg, sondern ergänzen sich

Der Traum von der erfolgreichen Selbstständigkeit ist vor allem in der Sportbranche oft ein Alptraum: falsche Investments, fehlende Expertise oder einfach nur schlechte Kundenakquise. Woran es wirklich liegt ist zwar immer eine sehr individuelle Angelegenheit, aber es gibt auch ein paar Basics, die man als UnternehmerIn in spe wissen und vor allem umsetzen sollte. Elisabeth Niedereder hat als Jungunternehmerin alle Höhen und Tiefen erlebt und erzählt praxisnahe wie man dennoch - oder gerade deshalb - nachhaltig erfolgreich in der Sportbranche sein kann.

PMS & Co sind dir zwar bekannt, aber du hast dich noch nie wirklich mit deinem eigenen Körper auseinandergesetzt? Dann wird es höchste Zeit! Kenne deinen Zyklus und nutze jede Phase optimal für dein Wohlbefinden und deine körperliche und psychische Leistungsfähigkeit. Cory und Lissi erklären unterhaltsam, aber auch faktenbasiert wie immer das Wichtigste zum Thema zyklusbasiertes Training.

Abnehmen - Sinn oder Unsinn? Und wenn ja: wie geh ich es richtig an, sodass meine Gesundheit nicht darunter leidet? Über kein anderes Thema wurde in den letzten Jahrzehnten soviel Unsinn verbreitet und so wenig richtig gemacht. Angefangt vom Jo-Jo-Effekt über extreme Fastenkuren und schlussendlich Frustration war alles dabei. Wir helfen dir weiter und erklären, wie es richtig geht.

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Proteine sind ein Makronähstoff, um den sich viele Mythen ranken und wo Qualität und Quantität stark zu differenzieren sind. Um diese Thematik leicht verständlich zu machen, erklärt Elisabeth Niedereder anhand von wissenschaftlichen Standards und anschaulichen Beispielen, worauf es beim Wunderstoff Protein wirklich ankommt.

Die besten Lauftipps in einem 50minütigen Running-Special untermalt mit motivierenden Laufsongs aus den 80ern.

 

Kohlenhydrate sind ein unverzichtbarer, wenngleich per Definition nicht essentieller Makronährstoff. Warum dies so ist und warum wir dennoch nie gänzlich auf Kohlenhydrate verzichten sollten, vor allem nicht als Sportlerin oder Sportler, erfährst du in dieser Episode.

Seit wann gibt es eigentlich Sport und welche historischen Ereignisse prägten unser heutiges Sportgeschehen? Welche "Gschichtln" stimmen und welche sind eher frei erfunden? Die promovierte Historikerin Daniela Haarmann klärt auf und im Dialog mit Sportwissenschaftlerin Elisabeth Niedereder werden auf amüsante und realitätsnahe Weise die lustigsten Highlights der letzten Jahrtausende dargestellt. Die ideale und kurzweilige Begleitung für deine 90-minütige Ausdauereinheit.

Es betrifft viele Menschen, doch die meisten wissen nicht genau, was ihnen fehlt: die Rede ist von Nahrungsmittelintoleranzen und Allergien. Warum betrifft es gerade heutzutage so viele Menschen und wie kann man seinen Lebensstil ändern, um besser damit umgehen zu können?

Weiters wird erklärt, was eigentlich die Unterschiede zwischen Allergie und Intoleranz sind und wie man diese sicher feststellen kann.

Viele betrachten Fett argwöhnisch und sind der Meinung, es gehört so wenig wie möglich auf den Speiseplan, andere essen zu viele und wenig hochwertige Fette und wundern sich, über Entzündungen im Körper und Übergewicht - doch worauf kommt es wirklich an?

Als Sportwissenschaftlerin, Trainerin und Ernährungsmedizinerin in spe hat Elisabeth Niedereder täglich mit dem Thema Ernährung - v.a. bei Sportlerinnen und Sportlern - zu tun und stößt immer wieder auf diegleichen Problemstellungen.

Anhand vieler praktischer Beispiele erläutert sie, wie die ideale Ernährung und der Fettanteil dieser aussehen sollte, wie man sichergehen kann, dass die individuelle Fettzufuhr gesundheitsfördernd wirkt und warum einseitige Diäten wie z.B. ketogene Ernährungsformen auf keinen Fall das langfristige Mittel der Wahl sein sollten.

Personal Trainer werden ist nicht schwer, Personal Trainer sein dagegen sehr - wie viel Wahrheit in diesem Satz steckt bringen dir im amüsanten und kurzweiligen Dreier-Talk Cory, Dieter und Lissi näher - ungeschönt und praxisnahe, wie immer ;-)

Kurzweilige und informative Episode, die auch Sportmuffel zum Ausdauertraining motivieren kann :-D

Warum werden manche Menschen dauernd krank und andere nie? Wie lässt sich Bluthochdruck auch ohne Medikamente langfristig reduzieren und stabilisieren? Und warum kann Ausdauertraining beim Abnehmen hilfreich sein?

Diese Fragen und noch viele mehr werden in Episode 13 des Push Your Limit Podcasts ausführlich beantwortet und praxisnahe vermittelt.

 

Mentales Training gehört zum Alltag eines jeden Weltklassesportlers, doch im Hobbysport wird diese Komponente gerne außer Acht gelassen oder zu spät berücksichtigt. Doch genauso wie einen Muskel, kann man auch seine Psyche trainieren undd stärken und damit auch seine eigene Leistung verbessern.

Mit vielen Tipps und Tricks, aber auch eigenen Erfahrungen und Fallbeispielen bringen die beiden Expertinnen Anna Kohl und Elisabeth Niedereder den Zuhörerinnen und Zuhörern das Wichtigste zum Thema Psyche & Sport näher.