Einfach du selbst. Sein. Archiv

3 Selbstcoaching-Übungen für deine innere Heilung.

Wertvollste Übungen für das Heilen deines tiefen Schmerzes und deines niedrigen Selbstwerts.

In dieser Podcastfolge erfährst du, mit welchem Trick du deine Trigger angehst, wie du mehr Bewusstsein über dich selbst erlangst, wie du mit dir selbst liebevoll umgehen kannst, wenn du einen niedrigen Selbstwert hast, warum wir alle negative Glaubenssätze ausblinden und wie du negative Glaubenssätze heilen kannst.

Ich teile mit dir 3 wertvolle Selbstcoaching-Übungen, mit denen du dein inneres Kind und deine Verletzungen der Vergangenheit heilen kannst. Außerdem bekommst du eine Anleitung, wie du dir selbst einen ordentlichen Schwung Selbstliebe schenken kannst.

Ich berichte dir, von meiner eigenen Selbstkritik und wie ich es geschafft habe, meine eigenen Glaubenssätze, wie "Ich werde nicht gesehen und gehört", aufgelöst habe.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören! Alles Liebe, Deine Johanna

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Podcastmusik: Komponistin Sarah Klose

So kommst du raus aus dem Gefühl, dass das Leben an dir vorbeizieht.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie eine tägliche Ausrichtung dein Leben verändern kann, warum es gar nicht so schwer ist Pausen in deinem Alltag zu finden, wie du in wenigen Minuten zu dir selbst finden kannst und wie du dich nicht mehr ständig von dir selbst ablenkst.

Du bekommst eine kurze, aber effektive Achtsamkeitsübung von mir, die du sofort in deinem Leben umsetzen kannst. So gelingt es dir innere Balance zu spüren. Dein Leben wird nicht mehr an dir vorbeiziehen, weil du endlich die Zügel selbst in der Hand hast.

Alles Liebe, Deine Johanna

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Podcastmusik: Komponistin Sarah Klose

So löst du negative Emotionen und lernst endlich mit deiner Angst ein Team zu sein.

Gemeinsam gehen wir die drei wichtigsten Schritte durch, die dein Leben mit Angst grundlegen verändern können.

In dieser Podcastfolge erfährst du, …warum deine Angst deinen gegenwärtigen Moment und dein zukünftiges Leben stark beeinflusst, …warum Körperarbeit dir bei der Lösung von Angst eine gute Hilfe ist, …wie Emotionen sich in deinem Körper speichern und warum Krankheiten dadurch entstehen können.

Du lernst, …dass deine Gedanken nur Gedanken sind und dass deine Angst noch gar nicht Realität ist. …wie es ist, wenn tiefes Vertrauen in dir verankert ist und warum Angst sich dann leichter lösen kann.

Ich freue mich sehr, dich u.a. mit auf meine eigene Angstreise zu nehmen und dir einen Weg zu zeigen, wie Angst kein großes Problem mehr in deinem Leben ist. Es geht darum, all deine negativen Gefühle in dir zu akzeptieren und dich mit Freude auf den Weg in ein gesundes und glückliches Leben zu machen.

Alles Liebe, Deine Johanna

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Podcastmusik: Komponistin Sarah Klose

Meine 3 größten Learnings aus den letzten 6 Monaten

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du mit Vertrauen Neues wagen kannst, wie du leichter in schwierigen Entscheidungen handeln kannst, wie du dein Leben auf den Kopf stellst und NICHT dein Leben dich auf den Kopf stellt.

Ich beantworte dir folgende Fragen: Wo war ich die letzten 6 Wochen? Warum sind wir einfach ausgezogen ohne neue Wohnung? Wie gehe ich mit der Energie nach Veränderung um?

Du findest heraus, wie du entschlossen dein Leben verändern kannst. Und wie du mit Unsicherheit in diesen Situationen umgehst. Ich teile meine eigenen Struggles und wie ich mit Zweifeln vor meinen großen Veränderungen umgegangen bin. Außerdem gibt’s kleine Einblicke in die Schwierigkeiten beim Autokaufen und wie weit wir mittlerweile gekommen sind.

‍Zusätzlich wir eine kurze und effektive Übung, die Vertrauen in dir stärkt und langfristig in dir verankert.

Alles Liebe, Deine Johanna

1:1 Intensivcoachingprogramm - EMBRACE: Deine Vision rückt näher, wenn dein gesamtes System bereit dazu ist. D.h. dein bewusster Geist und auch alle deine unbewussten Anteile müssen auf dein Ziel ausgerichtet sein. Daher gibt es nur einen Weg, um ganz authentisch und frei deinen eigenen Weg und dein Sein zu leben: Löse deine unbewusst-systemischen Blockaden! www.johannahensen.com/handle-jetzt Mache dir jetzt einen kostenfreien Termin und sichere dir einen der 5 Plätze!

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Podcasttitelmusik: Komponistin Sarah Klose

Integriere deine Schatten und lebe deine wahre Größe.

Es ist ein tiefes Bedürfnis in uns, geliebt und gehalten zu sein. Doch so häufig fühlen wir genau das Gegenteil in uns. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir: welchen Schlüssel du drehen musst, um dich innerlich geliebt und umarmt zu fühlen. Welche Beziehungen du in für diese Gefühle in dir heilen darfst. Und warum du dich deinen Mutter- & Vaterthemen stellen solltest.

Im zweiten Teil der Folge erzähle ich dir von meinem neugetauften Intensivprogramm EMBRACE! Es geht darum, deine Schatten zu integrieren und deine wahre Größe in dir zu leben. Du wirst dich durch diese Reise auf einer sehr tiefen Ebene umarmt, geliebt und gehalten fühlen.

Alles Infos zu meinem Intensivprogramm EMBRACE: Deine Vision rückt näher, wenn dein gesamtes System bereit dazu ist. D.h. dein bewusster Geist und auch alle deine unbewussten Anteile. Daher gibt es nur einen Weg, um ganz authentisch und frei deinen eigenen Weg und dein SEIN zu leben: Löse deine unbewusst-systemischen Blockaden! ** www.johannahensen.com/handle-jetzt** Mache dir jetzt einen kostenfreien Termin und sichere dir einen der 5 Plätze!

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge! Alles Liebe, Deine Johanna

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Eine Hilfe für die Visionsfindung & das leichte Treffen von Entscheidungen

In dieser Podcastfolge gebe ich dir Impulse mit, die es dir leichter machen, den richtigen Weg für dich zu finden.

Wir glauben häufig, dass wir den einen, richtigen Weg finden und gehen müssen, um glücklich zu sein. Doch das ist ein Irrglaube. Es geht vielmehr darum, dass du dich selbst besser kennenlernst und genau die Zeichen deines Unterbewusstseins und deiner Gefühle verstehst. Es geht darum Entscheidungen mehr aus deinem Herzen zu treffen und die Wege zu gehen, die sich für dich richtig anfühlen.

Um direkt individuell dein Gefühl für den richtigen Weg zu entwickeln, teile ich in dieser Podcastfolge eine kurze Übungen mit dir, die dich mehr mit dir selbst und deiner Vision verbindet.

Außerdem gehe ich darauf ein, welche Störfaktoren du für eine bessere Verbindung zu dir selbst lösen darfst. Ich erzähle dir in diesem Zusammenhang zwei Ziele der Aufstellungsarbeit, die dir dabei helfen, mehr du selbst zu sein und deine Wahrnehmung für deine eigenen Gefühle zu schulen.

Lass dich mitnehmen in eine Welt, in der DU das Wichtigste und Schönste bist, was du dir vorstellen kannst!

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Alles Liebe, Deine Johanna

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Und welche zwei größten Fehler du beim Erschaffen deines neuen Jahres vermeiden solltest!

In dieser Podcastfolge werde ich dir die besten Übungen mitgeben, um dein altes Jahr loszulassen. Außerdem erkläre ich dir, wie du all das Negative und auch Positive für dich annehmen und integrieren kannst. Wie du Gefühle wie Wut, Enttäuschung und Verärgerung loslassen kannst.

Im Anschluss gibt es eine schöne Übung, um deinen neues Jahr 2022 voller Freude zu erschaffen. Ich teile mit dir die zwei größten Fehler, die du dabei vermeiden solltest und wie du sie umgehen kannst.

Ich erzähle dir meine persönlichen Erfahrungen und besonderen Rituale des Loslassens und Kreierens. Du erfährst, welche Mentalübung dir besonders hilft, Altes abzulegen, um die schönste Version deiner Selbst zu leben und mit dieser Version in das neue Jahr zu gehen.

Lass diese wunderbare und auch magische Zeit nicht an dir vorbeigehen und nutze sie für dich und das Erreichen deiner Herzensvision.

Aber Achtung: Beachte, dass du möglichst in deiner Wachstumszone landest und nicht in der Stresszone! Mehr dazu im Podcast :)

Hier findest du den Download für dein kostenfreies Visionsblatt, welches dich bei der Erreichung deiner Träume unterstützt: https://www.dropbox.com/s/uat34u0ab33yarg/Mein%20Jahr%202022%20_%20Visionen%20erschaffen_Vorlage.pdf?dl=0

Hier habe ich die schönsten Fragen für deine Visionsfindung zusammengestellt: ⁃ Wer möchte ich 2022 sein? ⁃ Was möchte ich 2022 schaffen? ⁃ Welche Lebensbereiche transformiere ich? Und was genau bedeutet das für mich? ⁃ Was darf ich im neuen Jahr lernen? In welchem Bereich darf ich noch wachsen? ⁃ Was möchte ich im neuen Jahr Gutes tun? ⁃ Was darf ich im neuen Jahr empfangen? Was darf zu mir kommen? ⁃ Was darf ich im neuen Jahr noch loslassen? ⁃ Was kann ich täglich für mich selbst tun, dass es mir selbst gut geht? ⁃ Welchen Traum möchte ich endlich angehen?

Nutze gerne die ein oder andere Frage für dich. Nicht jede davon musst du beantworten. Du wirst sehen, dir werden einige Ideen und Erkenntnisse kommen.

Dir einen guten Rutsch ins neue Jahr! Danke, dass du dieses Jahr dabei warst️ Alles Liebe, deine Johanna

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So wird dein Weihnachtsfest zur Wohltat für dich selbst

Nur noch wenige Tage bis Weihnachten. Jetzt steigt bei einigen die Spannung. Noch schnell Geschenke besorgen. Gedanken um das Essen machen. Aufräumen. Noch die ein oder andere weihnachtliche Feier, die jetzt noch ansteht …

VIEL zu tun.

Doch wo bleibt die Ruhe? Wo bleibt die Besinnung? Stellt sie sich wirklich DIREKT an Heiligabend ein? Wie ein Schalter, den man umlegt? Um Punkt 16 Uhr ist alles anders?

Ich selber möchte mich auf diesen mysteriösen Schalter nicht verlassen! Ich möchte mich NICHT NUR an Heiligabend und den zwei folgenden Tagen innerlich gut fühlen und weihnachtliche Stimmung haben! Ich möchte auch die Tage vorher und danach noch genießen können!

Daher gibt’s heute eine Meditation für dich, die dich dabei unterstützt, mehr Frieden und Besinnung in dir zu finden und zu verankern. Du wirst innerlich stehen bleiben. Mal Durchatmen. Und erkennen, dass du unglaubliches Licht in dir findest. Licht, nach dem du die ganze Zeit gesucht hast!

Mit dieser Erfahrung kannst du in deine friedvolle Weihnachtswoche starten und jeden Tag genießen.

Viel Ruhe und zu-dir-kommen bei dieser Meditation!

Deine Johanna

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Hintergrundmusik: "Ever Mindful" - Kevin MacLeod, creativecommons.org/licenses/by/3.0/ _

Wie die Adventszeit dir helfen kann, Frieden zu finden.

Wir sind ständig im Außen. Immer auf der Suche, dass wir etwas tolles erleben. Vielleicht aber bist du gerade noch etwas im vorweihnachtlichen Stress und kommst gar nicht richtig runter?

In dieser Podcastfolge erkläre ich dir die Bedeutung von Advent und warum er dich unterstützt. Wir dürfen lernen, dass wir Stück für Stück unserer eigenes inneres Licht wiederfinden. Die Vorweihnachtszeit ist dafür dein perfekter Begleiter.

Außerdem gehe ich darauf ein, wie du dich von äußeren Umständen und Personen lösen kannst, um mehr auf dich selbst zu vertrauen.

Ich zeige dir meine Lieblingsübung, die dich schnell und einfach zu dir selbst bringt. Dazu machen wir am Ende noch eine kurze Meditation, die dich mit dir selbst und deinem inneren Team verbinden wird.

Komme langsam bei dir selbst an, beginne dein Herz zu öffnen und Erkenne, dass bereits alles was du suchst in dir ist.

Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser neuen und recht philosophischen Podcastfolge, die absolut von Herzen kommt. Mögest du eine wunderbare Adventszeit haben und endlich mehr zu dir heimkehren.

Deine Johanna

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_Hintergrundmusik: Musik von Ronald Kah, Song: Indian sunrise, Web: https://ronaldkah.de_

Was passiert bei Aufstellungen & wieso sind sie für dich wichtig? Darüber hinaus gibt's eine unglaubliche Heilungsgeschichte von einem unserer Teilnehmer.

In dieser Podcastfolge schauen wir einmal direkt in eine sehr heilsame Aufstellung rein. Du erfährst was diese Methode esonders macht und was deine Eltern und Großeltern mit deiner persönlichen Entfaltung zu tun haben!

Es wird spannend, denn wir schauen uns mal genauer an, was eigentlich dein "System" bzw. "Familiensystem" ist und wie es dich beeinflusst. Du wirst erkennen, wie wertvoll deine eigenen Wurzeln für dich sind und dass sie das solide Fundament deines Lebens bilden.

Außerdem bekommst du folgende Fragen beantwortet: Woran erkenne ich meine unbewussten Blockaden? Was sind emotionale Blockaden? Was ist eine systemische Blockade und warum hält sie mich auf? Was haben Krankheiten mit Aufstellungen zu tun? ….

Ich gehe auf Krankheiten und unerklärliche körperliche Symptome ein und was dir helfen kann, die Ursachen dafür zu finden.

Finde wieder in dein Urvertrauen zurück und erkenne, welches mächtiges Tool (Struktur-)aufstellungen sind! Fühle dich gehalten und lerne wieder tief in die Verbindung zu gehen.

Alle Infos zum aktuellen Programm: Bei Instagram: www.instagram.com/johanna_hensen

Direkt zur Anmeldung: www.johannahensen.com/handle-jetzt

** Anmeldeschluss ist der 06.12.!!**

Alles Liebe, Deine Johanna

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Und super tolle Neuigkeiten für dich!

Was sind unbewusste Muster, warum halten sie mich so sehr auf und WIE kannst du diese endlich angehen?

All diese Fragen beschäftigen mich schon seitdem ich mit Persönlichkeitsentwicklung begonnen habe und daher teile mit dir das Wichtigste, was du über unbewusst-systemische Muster wissen musst!

UND: ich habe wunderbare Neuigkeiten für dich, die dich begeistern werden:)!!

Es geht in dieser Folge darum, was dich unbewusst noch aufhält und auch warum du auf jeden Fall beginnen solltest in dir aufzuräumen. Denn deine unbewussten und limitierenden Themen lassen nicht nur dich schwerer in Richtung deiner Vision laufen, sondern beeinflussen auch noch einige andere sehr wichtige Menschen in deinem Leben.

In einer schönen Geschichte erzähle ich dir, was unbewusst in uns vorgeht und was deine Eltern mit deinen Nicht-Weiterkommen oder auch Scheitern zu tun haben! Außerdem gibt’s mein Wissen und meine Erfahrungen zu gängigen Coachingmethoden und Aufstellungen. Ich gehe dabei darauf ein, was du auf jeden Fall in deiner eigenen Weiterentwicklung beachten solltest.

Lausche gespannt und lasse dich in die Welt einer jungen Frau mit dem Wunsch nach Freiheit und Selbstverwirklichung ein. Lerne, wie du mehr du selbst sein kannst und erkenne, welch großer Schatz in dir schlummert, der nur darauf wartet endlich gelebt zu werden.

Ich bin unglaublich happy, mit dir dieses Thema zu teilen, denn es ist mein Lieblingsthema, für das ich schon sehr viele Wege gelaufen bin. Außerdem freue ich mich wahnsinnig, dir endlich meine Neuigkeiten zu erzählen! :)) Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge, die ganz besonders von Herzen kommt.

Alles Liebe, Deine Johanna

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Negative Glaubenssätze lösen & Positive fest in dir verankern.

Es gibt manchmal Situationen in denen wir uns mit dem was wir machen, nicht richtig fühlen.

Ich erzähle dir ehrlich, wie ich mit diesem Gefühl umgegangen bin und was mir geholfen hat, den Satz "Ich bin nicht richtig" loszulassen.

Vielleicht kennst du einen folgender Gedanken: "Wenn ich so bin, wie ich bin, dann verletzte ich andere Menschen." "Ich bin nicht liebenswert." "Ich habe es nicht verdient, so einen liebenswerten Partner zu haben." "Ich mache immer alles falsch." "Meine Leistung ist nicht gut genug."

Doch diese Gedanken, auch wenn sie sich so klar in uns anfühlen, sind Worte, die uns innerlich klein machen und meist auf einer falsch interpretierten Grundlage bzw. Erinnerung basieren.

Daher nehme ich dich Schritt für Schritt mit, wie du dich deinen negativen Glaubenssätzen nähern kannst, dir Klarheit in deinem inneren Durcheinander schaffen kannst und um danach die wichtigsten Schritte in der Veränderung dieser tiefen Glaubenssätze machen kannst. Du bekommst von mir eine ordentliche Ladung Motivation, um deinen Weg in Richtung Heilung weiterzugehen und erfährst, wie du dich von diesen negativen Gedanken endlich befreien kannst.

Außerdem erkläre ich dir den Effekt von positiven Glaubenssätzen und Affirmationen. So kannst du sofort in gute Laune und positive Energie kommen.

Lerne: Du bist richtig, so wie du bist und mit allem was du tust.

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Sie unterstützt dich dabei positiver und gelassener den Tag zu genießen

In dieser Podcastfolge teile ich eine kurze Dankbarkeitsmeditation mit dir. Mit Hilfe von Dankbarkeit können wir sehr positive Energie in uns selbst erzeugen, die uns noch langfristig über den Tag hinweg, gut gelaunt sein lässt. Sie ist eine der wertvollsten Tools in meinem Alltag, gerade wenn viele äußeren Probleme und Stress vor meiner Tür stehen.

Tauche in die Ruhe ein und lasse dich in dir selbst fallen. Du kannst diese Meditation gerne als kleine Pause im Alltag einlegen, sie in deine Me-time oder auch als Morgen-/Abendritual nutzen.

Mache es dir also bequem, schließe die Augen und drücke auf play!

Dies ist deine Zeit. Mehr Ruhe. Mehr Entspannung und heilsame Dankbarkeit warten auf dich!

Alles Liebe, Deine Johanna

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_Musik: "Wind of the Rainforest" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ _

Wie du positiv und gutgelaunt bleibst und nie wieder ins Meckern kommst.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du positiv und gutgelaunt bleibst und wie du nie wieder ins Meckern kommst.

Häufig bekomme ich von euch die Frage: "Johanna, wie schaffst du es immer so positiv und gut gelaunt zu sein?" - Ich teile heute zwei meiner Schritte, die ich gegangen bin, um die Positivität und Freude in mein Leben zu holen und dort zu verankern.

Gemeinsam werden wir eine tolle Übung machen, die dich direkt aus dem Mecker-, Jammer- und Opfermodus herausholt, damit du für die nächsten Situationen gewappnet bist. Es geht nicht mehr darum, warum du etwas nicht schaffst und ob du etwas nicht kannst. Es geht darum, dass du lernst, mehr Verantwortung für deine eigenen Gedanken zu übernehmen und dich selbst beginnst mehr und mehr anzunehmen.

Jeder Moment ist deine eigene Entscheidung, egal was du in deinem Leben machst. Auch all die Auswirkungen, die daraus resultieren, sind dein Werk. Es ist an der Zeit selbst Verantwortung zu übernehmen, denn du bist nicht Opfer deines Lebens.

Außerdem teile ich mit dir eine sehr wertvolle Übung der Dankbarkeit, die dich direkt positiv stimmt und in gute Gefühle baden lässt.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge!

Deine Johanna

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Alles wichtige für dich:

Wie in dieser Folge erwähnt, kannst du dir hier den Leitfaden und die Trance herunterladen: Dein kostenfreies Geschenk, für tiefe Integration von Ausgeglichenheit & Freude in deinem Alltag: https://johannahensen.com/#tve-jump-179eb063f15

Meine Geschichte teile ich mit dir in folgenden wundervollen Podcasts:

Bei Miguel Rosete Espin in TRUE NATURE -Podcast: PRACTICE innere Heilung und Freude in das eigene Leben bringen - Johanna Hensen - Emotional Fitness Podcast #38

Bei Kerstin Thost in [re]flektion- mit Yoga, Persönlichkeitsentwicklung und Nachhaltigkeit zu Bewegung im Innen und Außen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lebensfreude-wiederentdecken/id1481446967?i=1000491069562

Bei Functional Basics: - #Gesundheitistfüralleda mit Carsten Wölffling https://podcasts.apple.com/de/podcast/156-wie-du-mehr-lebensfreude-bei-all-dem-stress-dem/id1483064469?i=1000504210688

Außerdem gibt’s für dich:

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