Move & Grow Archiv

Meld dich lieber (nicht) krank? Ein Thema, das bei vielen Lehrer:innen möglicherweise ein ungutes Gewissen auslöst – und doch so alltäglich ist.

In dieser Folge nehme ich dich mit in genau diesen inneren Konflikt:

Du fühlst dich schon deutlich angeschlagen – aber auch nicht ganz ganz schlimm ausgeknockt mit Kreislaufproblemen und Durchfall... Du willst deine Schüler*innen nicht hängen lassen. Die To-do-Liste ist lang. Und irgendwie hast du das Gefühl: „Andere ziehen doch auch durch...“

Woher kommt dieses Pflichtgefühl? Warum fühlen wir uns oft schuldig, wenn wir auf uns selbst hören? Ich erzähle von meinen persönlichen Erfahrungen und Gründen, was an Argumenten uns im Kopf durcheinander flattern können.

Außerdem: konkrete Tipps, wie du schneller zu einer klaren Entscheidung kommst (Spoiler: Uhr anschauen hilft manchmal mehr als endloses Grübeln).

Diese Folge ist für alle, die mal krank sind – und dann auch noch ein schlechtes Gewissen haben.

Denn eins ist sicher: Selbstfürsorge ist keine Schwäche:) Und manchmal ist es keine Schwäche, wenn man trotzdem angeschlagen geht und es auch irgendwie schafft. Ziel der Folge ist nicht: mit dem Stempel werten... sondern Entscheidungsfindung erleichtern und Gewissen beruhigen :)

Wenn du magst, teile diese Folge mit Kolleg*innen, die sich auch zu oft „noch okay genug“ fühlen.

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Im Gespräch mit Davina Blank – Selbstzweifel, innere Anteile & Gestalttherapie

In dieser Folge spreche ich mit der Gestalttherapeutin Davina Blank über den Umgang mit Selbstzweifeln – ein Thema, das viele von uns kennen. Davina teilt ihren persönlichen Weg, erzählt, wie sie heute mit Klient:innen arbeitet, und erklärt, was Gestalttherapie eigentlich ausmacht.

Wir sprechen darüber:

wie Davina den Weg aus dem High-Performance-Sportsektor ins tiefer gehende Coaching gefunden hat

welche Ansätze die Gestalttherapie prägen,

und wie wir über die Arbeit mit verschiedenen Anteilen aus einem diffusen Nebel mehr Klarheit über uns selber finden

Gute Erkenntnisse beim Anhören :)

Hier findest du alle Links zu Davina:

Website: https://www.umgang-mit-selbstzweifeln.de/

Instagram: https://www.instagram.com/davina_blank_therapist/

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Worum geht’s in dieser Folge?

Warum fühlen sich manche Menschen tief in sich wertvoll – während andere ständig zweifeln?

Und was hat das mit Leistung, Aussehen oder Anerkennung zu tun?

In dieser Folge schauen wir uns an:

Warum das Selbstwertgefühl so unterschiedlich ausgeprägt ist

Woran du DEIN Selbstwertgefühl vielleicht (unbewusst) koppelst

Wie du es Schritt für Schritt stärken kannst – von innen heraus

Ein Gedanke, der mich nicht loslässt:

„Das Selbstwertgefühl ist das Epizentrum der Psyche.“

– Dieser Satz stammt von Stefanie Stahl, Deutschlands bekanntester Psychotherapeutin.

Ich bin darüber in der Vorbereitung auf mein Interview mit ihr gestolpert – und zack, war ich tief drin im Thema. So sehr, dass ich all meine Gedanken & Impulse vorab mit dir teilen möchte.

Extra für Lehrkräfte & Coaches:

Wenn du das Material zur Folge für die Schule oder Gruppenarbeit nutzen möchtest, schreib mir gerne an moveandgrowpodcast@gmail.com – ich schick’s dir zu, sobald es fertig ist!

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Diese Folge lohnt sich für alle, die sich für mentale Stärke interessieren – und von jemandem lernen möchten, der sie wirklich lebt: Jonas Deichmann

Als Abenteurer und Extremsportler hat er zahlreiche Weltrekorde aufgestellt und dabei viel über Durchhaltevermögen, Motivation und den Umgang mit Herausforderungen gelernt. Seine Filme und Bücher sind absolut sehenswert – auch wenn du selbst keine Weltreise oder sportliche Extremleistung planst.

Im Gespräch geht es unter anderem um folgende Fragen:

Wie wirkt sich der Alltagstrott auf unsere Zufriedenheit aus?

Wie gelingt der Schritt raus aus der Komfortzone – trotz Unsicherheit oder Angst?

Jeder Weg hat seinen Preis – wie gehst du mit dem inneren Widerstand um, der dich von deinen Zielen abhält?

️ Wie kannst du schwierige Zeiten gut überstehen?

️ Und: Was erzählt dir deine innere Stimme – und wie beeinflusst sie deinen Weg?

Teile die Folge gerne mit Menschen, die sich für persönliche Entwicklung interessieren – und schau bei Jonas vorbei:

Website

sein neustes Buch: Weil ich es kann

Jonas auf Instagram

Film auf Youtube: Crossing America twice

Netflix-Doku: Das Limit bin nur ich

Link zu Ullas kostenlosem Unterrichtsmaterial, welches die Filme begleitet: ⁠KLICK⁠

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Wie du deine Überzeugungskraft entfaltest: 5 Impulse für mehr Wirkung

Wir alle kennen das Gefühl:

Man meint es gut, weiß es vielleicht sogar „besser“ – aber die andere Person sieht es einfach nicht ein. Und zack… wir sind frustriert oder sogar wütend.

In dieser Folge teile ich 5 ganz praktische Impulse, die mir immer wieder helfen, wenn ich das Gefühl habe, mit meiner „Überzeugungsarbeit“ nicht weiterzukommen.

Spoiler: Es geht nicht nur um Rhetorik, sondern vor allem um eine innere Haltung, die dich wirklich weiterbringt

Ich hoffe, du kannst aus dieser Folge viel für dich mitnehmen!

Wenn du magst, freue ich mich riesig über eine Bewertung des Podcasts – danke, dass du dir kurz die Zeit nimmst.

Inspiration aus der Folge:

Mel Robbins: The Let Them Theory

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Der weibliche Zyklus betrifft nicht nur Frauen – er beeinflusst Teams, Schulen und den Erfolg in Unternehmen. Doch noch immer gibt es viele Mythen und Tabus rund um das Thema. In dieser Folge spreche ich mit Anne Lippold, Zykluscoach und Expertin für Frauengesundheit. Ihr Motto: „Wer Frauen beschäftigt, hat Zyklusthemen im Haus.“

Wir beleuchten:

Warum Respekt für den weiblichen Zyklus essenziell ist – in Unternehmen, Schulen und im Alltag

Die häufigsten Mythen rund um die Menstruation und was wirklich stimmt

Ursachen von Regelschmerzen und wie Frauen ihre Selbstwirksamkeit stärken können

Wie ein besseres Verständnis des Zyklus zu mehr Wohlbefinden und Erfolg führt

Viel Freude beim Reinhören!

LINKS zu Anne:

Website: https://www.fraulichkeit.de

Instagram: https://www.instagram.com/fraulichkeit/

Podcast „Zyklusgesundheit leicht gemacht“: https://podcasters.spotify.com/pod/show/zyklusgesundheit

Gratis Zyklusanalyse am Telefon: https://www.fraulichkeit.de/termin

Gratis Videokurs gegen Regelschmerzen: https://www.fraulichkeit.de/regelschmerzen

Zyklus-Journal: https://www.fraulichkeit.de/zyklusjournal

Zyklus-Bootcamp: https://www.fraulichkeit.de/bootcamp

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ZYKLUSUHR im Unterricht: bearbeitbares Material Zyklusuhr für den Biounterricht (wird laufend akualisiert und du hast unbegrenzt Zugriff). KLICK!

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- Wie kannst du dich abgrenzen, wenn andere "blöd" von dir denken?

- Was tun, wenn dir die Veränderungen der Welt Angst machen?

- Wie können wir uns mit der inneren Kindarbeit besser verstehen und selber begleiten?

- Wie kannst du das "Gesetz der Anziehung" für dich nutzen?

Das und mehr erfährst du in der heutigen Folge von Tania Maria Niermeier. Sie ist eine moderne spirituelle Hexe und hält sicher viele neue Perspektiven für dich bereit :)

Hier findest du ihre Seite.

Und diese Podcastfolge (Spotify) hier empfehle ich dir auch SEHR, wenn du mehr von Tania hören möchtest.

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GEWINNSPIEL

Du kannst eins der drei Geschenke gewinnen:

1) ein Coaching inkl. Analyse deines Geburtsmusters

2) die zwei Ebooks mit 30 erprobten Wake-Ups für eine gute Atmosphäre im Klassenraum

3) das Buch von Susanne Abbassian Korasani "Be your own healer"

Für die Teilnahme schicke mir ein Screenshot deiner Podcastbewertung an moveandgrowpodcast@gmail.com

und schreibe mir unbedingt, was du gewinnen möchtest :)

Die Gewinner:innen werden am 8.4.25 ausgelost und per Mail benachrichtigt :)

VIEL GLÜCK!!

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So einige Menschen leiden unter Stress, Erschöpfung, Verdauungsproblemen, regelmäßigen Schmerzen (Kopf, Menstruation etc.), haben Schlafprobleme....

Manchmal greifen wir dann (hilflos) zu schnellen Helfern wie Koffein, Schmerztabletten oder wissen nicht weiter.

In dieser Folge spricht Susanne Abbassian Korasani darüber, wie wir uns selber bestmöglich begleiten können. Sie ist Phytotherapeutin, Heilpraktikerin, Autorin und Mama und hat einen sehr großen Erfahrungsschatz:

- Du erfährst

- worauf es bei "gesunder" Ernährung wirklich ankommt

- dass das Zentrum nicht "nur" der Darm ist, sondern die... ?

- wie man Phytotherapie nutzen kann, um seinen Körper auf natürliche Weise zu unterstützen

- welche Rolle Bewegung, Mindset und Entgiftung spielen

- wie wir eine gute Ernährung bei Kindern (und uns;)) finden

Das ist eins meiner absoluten Lieblingsinterviews. Wenn es dir auch so geht.. dann schreib doch gerne in die Kommentare bei Spotify und lasse Susanne ein bisschen ️ da ooooder bestelle gleich ihr Buch, geh auf ihre Seite und nutze den Code SPRING20, um mit ihren Kursen in den Frühling zu starten.

Die Basis von allem Erfolg ist deine Gesundheit

Susannes Links:

Ihr Buch: Be your own healer: https://www.penguin.de/buecher/susanne-abbassian-korasani-be-your-own-healer/buch/9783442343058

Ihre Seite mit all den Kursen: https://korasani.com/

Hör gleich weitere Podcasts mit ihr in den folgenden Podcasts:

happy, holy and confident I

happy, holy and confident II

Die Kunst, du selbst zu sein

Zuckerfrei beginnt im Kopf

(und du findest noch ein paar mehr, wenn du recherchierst :))

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︎ Was würdest du machen, wenn du ein halbes Jahr einfach mal aus allen Routinen des Alltags raus könntest?

Würdest du reisen? Würdest du dich "sortieren"? Mal so richtig abhängen und chillen? Oder würdest du das gar nicht erst beantragen aus der Angst, nicht wieder in den Rhythmus zurück zu finden?

In dieser Folge teile ich dir meine Erkenntnisse aus 1/2 Jahr Auszeit und gehe dabei ein auf drei Punkte:

1) Der Grund: warum habe ich den Antrag auf die Auszeit 2019 gestellt?

2) Wie war es dann fünf Jahre später, als es los ging?

3) Was sind die wichtigsten Erkenntnisse, die dich auch anregen zu Perspektivwechseln:)

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︎ Wie ist es, mit einer Lehrerin zusammen zu sein?

︎ Welche Höhen & Tiefen bekommt man(n) auch hinter den Kulissen mit?

︎ Wie verändert sich eine Lehrerpersönlichkeit?

Das habe ich die Person gefragt, die mich die letzten 4 Jahre am meisten miterlebt hat: meinen Freund Ben.

Er selber ist kein Lehrer, sondern kommt aus dem Sportbereich. Und doch hat er mir viel beigebracht, wie du hören wirst.

Auch erfährst du über Bens Außenperspektive auf Schule und wie er selber reagiert, wenn andere über den Lehrberuf (weniger wertschätzend) sprechen.

︎ ︎ ︎ ︎ ︎ Wir freuen uns sehr über deine Fünf-Sternchen-Bewertung bei ApplePodcast & Spotify︎ ︎ ︎ ︎ ︎ Danke dir von Herzen für diesen Support!

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Der Schlüssel zu dem echten Verständnis:

- Wie kann ich den Weg der Kooperation bereiten...

... statt MACHTKÄMPFE zu führen (aka. Unterrichtsstörungen & Co.)?

- Lerne DEN entscheidenden Schlüssel verstehen: die wahren Bedürnise je nach Alter von Jugendlichen in Schule.

- Wie schaffe ich es als Lehrperson, einen Bedürfnissen gerecht zu werden... geht das überhaupt im stressigen Schulalltag?

- Ohne Belohnung und Bestrafung - geht das? Warum sollten wir überhaupt auf Bestrafung verzichten?

Kathy Weber ist in dieser Folge Lieblingsgast und du erfährst von ihre gewinnbringende Perspektiven mit Mehrwert!

HIER gelangst du zu ihrer Website: https://kw-herzenssache.de , wo du auch ihre Bücher, ihren Podcast und Kurse findest.

Das neuste Buch kannst du hier bestellen!

Kathys Instagram-Profil wird dich begeistern: https://www.instagram.com/_kathy.weber_/

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UPs und Downs gehören zum Leben dazu:) Manchmal stecken wir in einem DOWN fest bzw. uns fehlt eine Orientierung.

Das Gedankenkarussell dreht sich, unangenehme Gefühle breiten sich aus, und Motivation? Fehlanzeige. ‍

Aber wie kannst du dich bei DOWNS selber begleiten und ggf. herausziehen, ohne dich selbst unter Druck zu setzen?

In dieser Folge teile ich dir eine kleine Story und drei kraftvolle Hebel – mental, physisch und durch deine Abendroutine –, mit denen du das DOWN anerkennst und Vertrauen findest.

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du mit den natürlichen Höhen und Tiefen des Lebens besser umgehen kannst. ️

Links:

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Katia Saalfrankist Expertin in Sachen Familie und Beziehung zwischen Kindern, Jugendlichen & Eltern bzw. Erwachsenen.

Sie hat 4 Söhne, ist Autorin mehrerer Bücher, hat eine eigene Praxis, ist selber Podcasterin und wir sprechen in dieser Folge über folgende Themen:

- Was heißt es sich zu "beziehen" statt zu "erziehen"?

- Wie gelingt Kooperation in Familie und Schule, wenn wir auf die Spur nach Gefühlen und Bedürfnissen gehen?

- Wie können wir in Schule mit Unruhe in der Klasse umgehen, wenn wir doch ZEITLICH nicht allen Schüler:innen gleichermaßen "gerecht" werden können?

- Wie gehen wir als Lehrer:innen mit dem Konzept vonMacht, Unterwerfung & Anpassungin Schule jugendgerecht um?

- Wieso sollten wir aufBestrafung in Schule und Familieverzichten?

... Wie wachsenEltern stark in ihreRolle hinein?

LINKS:

Katia Saalfrank:https://www.katiasaalfrank.de/

Bücher:

-Kindheit ohne Strafen: Neue wertschätzende Wege für Eltern, die es anders machen wollen -->KLICK

Was unsere Kinder brauchen: 7 Werte für eine gelingende Eltern-Kind-Beziehung -->KLICK

Die Reise zur glücklichen Eltern-Kind-Beziehung: Dein Kind und dich besser verstehen -->KLICK

KBV - Kinder besser verstehen:https://sommerakademie-kinderbesserverstehen.de/

Ullas Links:

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