Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte! Archiv
120 Episoden
30 Minuten
Wow Woman Episode Nr. 75: Gute Laune in den Wechseljahren
Meine 17 beste Tipps für sofort bessere Stimmung und Laune:
Möchtest Du als VIP mit mir am Herzfeuer Frauenfestival dabei sein. Dann schreib mir eine E-Mail an info@aloka-yoga.de - ich habe ein vergünstigtes Ticket mit Zugang zu allen Workshops.
In dieser Folge dreht sich alles um gute Laune! Egal, ob du gerade durch eine stressige Phase gehst, in den Wechseljahren bist oder einfach nur ein bisschen mehr Sonnenschein in deinen Tag bringen möchtest – hier bekommst du wertvolle und einfache Tipps, die dir helfen, mit Leichtigkeit und einem Lächeln durch den Alltag zu gehen.
Ich gebe dir meine 17 Lieblings-Tipps für Gute Laune, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Viel Freude damit.
Herzfeuer-Frauenfestival vom 20.-23.6. in Wuppertal:
https://www.salvato-seminare.de/herzfeuer-frauenfestival/
Meine 17 beste Tipps für sofort bessere Stimmung und Laune:
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In dieser Folge dreht sich alles um gute Laune! Egal, ob du gerade durch eine stressige Phase gehst, in den Wechseljahren bist oder einfach nur ein bisschen mehr Sonnenschein in deinen Tag bringen möchtest – hier bekommst du wertvolle und einfache Tipps, die dir helfen, mit Leichtigkeit und einem Lächeln durch den Alltag zu gehen.
Ich gebe dir meine 17 Lieblings-Tipps für Gute Laune, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Viel Freude damit.
Herzfeuer-Frauenfestival vom 20.-23.6. in Wuppertal:
https://www.salvato-seminare.de/herzfeuer-frauenfestival/
41 Minuten
Gelenksschmerzen in den Wechseljahren: ich beleuchte hier, warum Gelenksschmerzen vermehrt in den Wechseljahren auftauchen, welche Gelenke betroffen sind, wie sich die Schmerzen äußern können und auch, was wir dagegen tun können (der natürliche Weg!)
Beispiel für einen entzündungshemmenden Ernährungs-Tagesplan:
Frühstück: Haferflocken mit Beeren, einem Löffel Leinsamen und einem Schuss Mandelmilch.
Mittagessen: Quinoa-Salat mit Spinat, Kichererbsen, geröstetem Gemüse und einem Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft.
Snack: Eine Handvoll Mandeln und ein Apfel.
Abendessen: Gegrillter Lachs mit einer Beilage aus gedünstetem Brokkoli und Süßkartoffeln.
Abendlicher Snack: Ein kleiner Joghurt mit einer Prise Zimt und einer Handvoll Walnüsse.
Hier mein Video "Yoga bei Gelenksbeschwerden" auf Youtube dazu: https://youtu.be/_z6PVSCXnuo?si=q-QKl2AFJnp_py9w
Beispiel für einen entzündungshemmenden Ernährungs-Tagesplan:
Frühstück: Haferflocken mit Beeren, einem Löffel Leinsamen und einem Schuss Mandelmilch.
Mittagessen: Quinoa-Salat mit Spinat, Kichererbsen, geröstetem Gemüse und einem Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft.
Snack: Eine Handvoll Mandeln und ein Apfel.
Abendessen: Gegrillter Lachs mit einer Beilage aus gedünstetem Brokkoli und Süßkartoffeln.
Abendlicher Snack: Ein kleiner Joghurt mit einer Prise Zimt und einer Handvoll Walnüsse.
Hier mein Video "Yoga bei Gelenksbeschwerden" auf Youtube dazu: https://youtu.be/_z6PVSCXnuo?si=q-QKl2AFJnp_py9w
39 Minuten
Weibliche Intuition - der Schlüssel zu mehr Lebensfreude!
Ein Gespräch mit Dr.Joy Martina, übersinnliche Psychologin und Autorin über Intuition, Manifestation und die Kraft der Intention in einer Frauengemeinschaft.
Viel Freude und Inspiration!
Dr.Joy Martina: https://www.joymartina.com/de/
Mein Buchtipp: Dr.Joy Martina: Intuition- Der Schlüssel zu mehr Lebensfreude
Lynne Mc Taggart: Die Kraft der Acht
Aloka Wunderwald: www.aloka-yoga.com
Ein Gespräch mit Dr.Joy Martina, übersinnliche Psychologin und Autorin über Intuition, Manifestation und die Kraft der Intention in einer Frauengemeinschaft.
Viel Freude und Inspiration!
Dr.Joy Martina: https://www.joymartina.com/de/
Mein Buchtipp: Dr.Joy Martina: Intuition- Der Schlüssel zu mehr Lebensfreude
Lynne Mc Taggart: Die Kraft der Acht
Aloka Wunderwald: www.aloka-yoga.com
20 Minuten
In deinem Kopf ist öfter Nebel? Du kannst dich nicht konzentrieren? Und plötzlich fällt dir partout der Name einer Schauspielerin nicht mehr ein oder der neuen Kollegin?
In diesem Podcast spreche ich darüber, warum Brainfog oder Gehirnnebel bei Frauen in den
Wechseljahren auftritt und gebe dir 9 effektive Tipps, die dagegen helfen.
Yoga bei Gehirnnebel: https://youtu.be/XUKno2EMk20?si=VFniHWeIAOKV7XrQ
Hormonbalancer Programm: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/
Buchtipps:
„Brainfog und Wechseljahre hängen zusammen“
„Wenn im Wechsel die Vergesslichkeit einsetzt“
„Selbstheilung mit der Macht der Gedanken“
In diesem Podcast spreche ich darüber, warum Brainfog oder Gehirnnebel bei Frauen in den
Wechseljahren auftritt und gebe dir 9 effektive Tipps, die dagegen helfen.
Yoga bei Gehirnnebel: https://youtu.be/XUKno2EMk20?si=VFniHWeIAOKV7XrQ
Hormonbalancer Programm: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/
Buchtipps:
„Brainfog und Wechseljahre hängen zusammen“
„Wenn im Wechsel die Vergesslichkeit einsetzt“
„Selbstheilung mit der Macht der Gedanken“
30 Minuten
Frauenkreise- eine Kraftquelle in den Wechseljahren
Fühlst du dich in deinen Wechseljahren oft hilflos und alleingelassen? Sehnst du dich nach echtem Austausch. Tabulos und ungeschönt. Von Frau zu Frau. Statt dich alleine durch deine Herausforderungen hindurchzukämpfen? Du bist nicht allein! Wir sitzen alle in einem Boot. Frauenkreise können dir in den Wechseljahren helfen. Wie? Das erfährst du in diesem Podcast!
Meine Buchtipps:
Christina Baldwin: Calling the Circle. The First and Future Culture.Robin Deen Carnes & Sally Craig: Sacred Circles. A Guide to Creating Your Own Women’s Spirituality Group. Die weibliche Kraft kehrt zurück: Die Magie des Kreises, Jutta Westphalen
Viel Inspiration und Freude dabei.
Deine Aloka
Frauen unter sich: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-mai-2024/
Fühlst du dich in deinen Wechseljahren oft hilflos und alleingelassen? Sehnst du dich nach echtem Austausch. Tabulos und ungeschönt. Von Frau zu Frau. Statt dich alleine durch deine Herausforderungen hindurchzukämpfen? Du bist nicht allein! Wir sitzen alle in einem Boot. Frauenkreise können dir in den Wechseljahren helfen. Wie? Das erfährst du in diesem Podcast!
Meine Buchtipps:
Christina Baldwin: Calling the Circle. The First and Future Culture.Robin Deen Carnes & Sally Craig: Sacred Circles. A Guide to Creating Your Own Women’s Spirituality Group. Die weibliche Kraft kehrt zurück: Die Magie des Kreises, Jutta Westphalen
Viel Inspiration und Freude dabei.
Deine Aloka
Frauen unter sich: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-mai-2024/
23 Minuten
Das Hormonsystem ist so komplex und dennoch, es ist kein Hexenwerk an der Hormonregulation zu arbeiten, wenn man weiß, wie die Hormone ticken…
Und genau das lernst du in meinem Hormonbalancer Programm, das du nur noch bis Mittwoch 3.April 23.59 Uhr buchen kannst. https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/ Da läuft die Deadline ab.
Und du kannst jetzt schon mit den 3 wichtigsten Hebeln beginnen, deine Hormone zu balancieren.
Und genau das lernst du in meinem Hormonbalancer Programm, das du nur noch bis Mittwoch 3.April 23.59 Uhr buchen kannst. https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/ Da läuft die Deadline ab.
Und du kannst jetzt schon mit den 3 wichtigsten Hebeln beginnen, deine Hormone zu balancieren.
29 Minuten
Ich möchte dir in dieser Folge erklären, warum die herkömmlichen Abnehm-Ratschläge in den Wechseljahren nicht funktionieren und dir stattdessen 7 Abnehmbooster vorstellen, die deine Hormone mit einbeziehen und deshalb so wirkungsvoll sind beim Abnehmen in den Wechseljahren.
VIel Freude und Inspiration.
Link zum kostenlosen Workshop:https://aloka-yoga.com/lp/webinar-titel/abnehmen-40plus-mit-der-kraft-deiner-hormone/
Link zu meinem Youtube Kanal:https://www.youtube.com/channel/UCvuIA8fNQJhCCzgkSkDpqxg?view_as=subscriber
Veganer Eiweißdrink: Naduria Vegan Protein Shake bourbon Vanille (im DM)
VIel Freude und Inspiration.
Link zum kostenlosen Workshop:https://aloka-yoga.com/lp/webinar-titel/abnehmen-40plus-mit-der-kraft-deiner-hormone/
Link zu meinem Youtube Kanal:https://www.youtube.com/channel/UCvuIA8fNQJhCCzgkSkDpqxg?view_as=subscriber
Veganer Eiweißdrink: Naduria Vegan Protein Shake bourbon Vanille (im DM)
29 Minuten
Wow Woman Podcast Nummer 68: Selbstfürsorge
Sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern ist weder egoistisch noch selbstgefällig. Es ist lebenswichtig!
Doch was hat es mit Selbstfürsorge eigentlich auf sich? Wozu ist sie gut und wie kommen wir zu mehr Selbstfürsorge? Diese Fragen beantworte ich in diesem Podcast und ich gebe dir am Schluss noch 9 wertvolle und einfache Tipps, wie du mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag einbauen kannst, ohne dass du dich zusätzlich stresst.
"Wohlfühlwochenende für Frauen 40+":
https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-mai-2024/
"Alles fühlen-Meditation":
https://youtu.be/s1-1GAHnpeM?si=TJKoCbUO0SQu2JCd
Sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern ist weder egoistisch noch selbstgefällig. Es ist lebenswichtig!
Doch was hat es mit Selbstfürsorge eigentlich auf sich? Wozu ist sie gut und wie kommen wir zu mehr Selbstfürsorge? Diese Fragen beantworte ich in diesem Podcast und ich gebe dir am Schluss noch 9 wertvolle und einfache Tipps, wie du mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag einbauen kannst, ohne dass du dich zusätzlich stresst.
"Wohlfühlwochenende für Frauen 40+":
https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-mai-2024/
"Alles fühlen-Meditation":
https://youtu.be/s1-1GAHnpeM?si=TJKoCbUO0SQu2JCd
32 Minuten
Wow Woman Podcastfolge Nr. 67: Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren!
In der heutigen Folge gehe ich dem Thema Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren auf den Grund. Ich beleuchte die Ursachen, Auslöser von Migräne und stelle dir einige Hilfsmittel vor, die dir bei Migräne Linderung verschaffen.
Bodyscan Meditation:https://youtu.be/9F0nU_ny0PA?si=h6VxRdJRCwwVF2Eq
Hormonbalancer Programm:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/
In der heutigen Folge gehe ich dem Thema Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren auf den Grund. Ich beleuchte die Ursachen, Auslöser von Migräne und stelle dir einige Hilfsmittel vor, die dir bei Migräne Linderung verschaffen.
Bodyscan Meditation:https://youtu.be/9F0nU_ny0PA?si=h6VxRdJRCwwVF2Eq
Hormonbalancer Programm:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/
36 Minuten
Podcast 66: Alkohol- eine explosive Mischung in den Wechseljahren
Alkohol gehört für viele von uns zum Alltag dazu: Das Feierabendbier, das Glas Wein am Abend, keine Festivität wie Geburtstage, Karneval, usw. läuft ohne das „Feuerwasser“.
Doch dabei vergessen wir häufig, dass der Alkohol ein Zell-und Nervengift ist und zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann. Besonders für uns Frauen ist Alkohol ein Hormonstörer und kann Wechseljahresbeschwerden verstärken.
Erfahre hier warum und erhalte wertvolle Tipps, wie du das Alkoholfasten leicht gelingen kann.
PS: Neu! HormonBalancer Programm - natürliche Lösungen für Wechseljahresbeschwerden: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/
Hier noch ein Rezept: Rezept Mocktail "Green Tonic Cocktail ohne Alkohol (frisch-herb)":
Zutaten: 3 dünne Gurkenscheiben 2 Limettenscheiben 1 Rosmarinzweig 1 Spritzer Limettensaft Tonic Water (zum Auffüllen) Eiswürfel Zubereitung: Ein Glas mit Eiswürfeln füllen, die Gurken-, Limettenscheiben, den Rosmarinzweig und den Limettensaft dazu geben und mit Tonic Water auffüllen. Die alkoholfreie Gin Tonic Alternative mit einer Limetten- und/oder Gurkenscheibe garnieren.
Alkohol gehört für viele von uns zum Alltag dazu: Das Feierabendbier, das Glas Wein am Abend, keine Festivität wie Geburtstage, Karneval, usw. läuft ohne das „Feuerwasser“.
Doch dabei vergessen wir häufig, dass der Alkohol ein Zell-und Nervengift ist und zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann. Besonders für uns Frauen ist Alkohol ein Hormonstörer und kann Wechseljahresbeschwerden verstärken.
Erfahre hier warum und erhalte wertvolle Tipps, wie du das Alkoholfasten leicht gelingen kann.
PS: Neu! HormonBalancer Programm - natürliche Lösungen für Wechseljahresbeschwerden: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/
Hier noch ein Rezept: Rezept Mocktail "Green Tonic Cocktail ohne Alkohol (frisch-herb)":
Zutaten: 3 dünne Gurkenscheiben 2 Limettenscheiben 1 Rosmarinzweig 1 Spritzer Limettensaft Tonic Water (zum Auffüllen) Eiswürfel Zubereitung: Ein Glas mit Eiswürfeln füllen, die Gurken-, Limettenscheiben, den Rosmarinzweig und den Limettensaft dazu geben und mit Tonic Water auffüllen. Die alkoholfreie Gin Tonic Alternative mit einer Limetten- und/oder Gurkenscheibe garnieren.
31 Minuten
Podcast Nummer 65: Stabiler Blutzuckerspiegel gleich Happy Hormone
Heute werden wir uns mit einem oft übersehenen, aber dennoch entscheidenden Aspekt für unsere Hormonbalance beschäftigen: dem Blutzuckerspiegel und seinem enormen Einfluss auf die Hormonbalance während der Wechseljahre.
Und ich gebe dir 4 wertvolle Tipps, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren kannst.
Hier geht es zu meinem Hormonbalancer Programm:
https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/
Und hier findest du meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest:
https://aloka-yoga.com/
Heute werden wir uns mit einem oft übersehenen, aber dennoch entscheidenden Aspekt für unsere Hormonbalance beschäftigen: dem Blutzuckerspiegel und seinem enormen Einfluss auf die Hormonbalance während der Wechseljahre.
Und ich gebe dir 4 wertvolle Tipps, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren kannst.
Hier geht es zu meinem Hormonbalancer Programm:
https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/
Und hier findest du meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest:
https://aloka-yoga.com/
29 Minuten
In dieser Episode werden wir uns mit der Art und Weise beschäftigen, wie Frauen manifestieren, und dabei die tiefgreifende Verbindung zwischen weiblicher Energie und Manifestation erkunden. Um diese tiefe Verbindung zu stärken, werde ich dir auch praktische Ansätze vorstellen.
Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka.
Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka.
20 Minuten
Die wenigsten freuen sich auf den Winter, denn Dunkelheit und Kälte sorgen nicht gerade für gute Laune. Viele Umstände ändern sich in nur wenigen Wochen und auch das Leben selbst verlagert sich nach drinnen.
Weniger Sonne und weniger Tageslicht. Da hat Einfluss auf die Bildung von Serotonin, unserem Glückshormon.
Und das wirkt sich auf deine Stimmung und deine allgemeine Vitalität aus.
Ich gebe dir 7 einfache Tipps, wie du den Winterblues vertreiben kannst.
Hier der Link zur aktiven Licht-Meditation: https://youtu.be/F-kRV_FFjMQ?si=tTQMkHkGI7-sMMOs
Ich wünsch dir eine lichtvolle Winterzeit!
Deine Aloka
Weniger Sonne und weniger Tageslicht. Da hat Einfluss auf die Bildung von Serotonin, unserem Glückshormon.
Und das wirkt sich auf deine Stimmung und deine allgemeine Vitalität aus.
Ich gebe dir 7 einfache Tipps, wie du den Winterblues vertreiben kannst.
Hier der Link zur aktiven Licht-Meditation: https://youtu.be/F-kRV_FFjMQ?si=tTQMkHkGI7-sMMOs
Ich wünsch dir eine lichtvolle Winterzeit!
Deine Aloka
14 Minuten
Die Festtage stehen vor der Tür, die ja häufig mit einem reichhaltigen Essen verbunden sind.
Dennoch ist Weihnachten nur einmal im Jahr, und es ist nicht erforderlich, auf das traditionelle Weihnachtsessen der Familie oder Omas selbstgebackenen Stollen zu verzichten, wenn es dir Freude bereitet und guttut. Ich möchte dir in diesem Podcast meine 3 Top Tipps geben, wie du trotz Schlemmerei deinen Blutzuckerspiegel stabil halten kannst.
Dennoch ist Weihnachten nur einmal im Jahr, und es ist nicht erforderlich, auf das traditionelle Weihnachtsessen der Familie oder Omas selbstgebackenen Stollen zu verzichten, wenn es dir Freude bereitet und guttut. Ich möchte dir in diesem Podcast meine 3 Top Tipps geben, wie du trotz Schlemmerei deinen Blutzuckerspiegel stabil halten kannst.
24 Minuten
Ich möchte in diesem Podcast ein wenig Klarheit in dem Dschungel der Infos über die Wechseljahre und wie du auch natürlich Wechseljahresbeschwerden lösen kannst, schaffen. Und dir dafür ganz einfache Alltagstipps an die Hand geben, die deine Hormonbalance unterstützen und damit Wechseljahresbeschwerden entgegenwirken.
Zum Programm mit 30% Rabatt plus Bonus: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/
Buchtipp: Medical Medium von Anthony William
Zum Programm mit 30% Rabatt plus Bonus: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/
Buchtipp: Medical Medium von Anthony William
Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!
Kraft für die Wechseljahre mit Yoga, Coaching und Ernährung.