Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte! Archiv

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – und oft auch eine Herausforderung. Vielleicht kennst du es selbst: Hitzewallungen, Schlafstörungen, trockene Haut oder Stimmungsschwankungen schleichen sich in deinen Alltag. All das sind häufige Begleiterscheinungen eines sinkenden und schwankenden Östrogenspiegels. Aber keine Sorge, du bist nicht allein – und es gibt sanfte Möglichkeiten, deinen Körper in dieser Phase zu unterstützen.

 

In meinem aktuellen Podcast dreht sich alles um Phytoöstrogene, pflanzliche Helfer, die in vielen Lebensmitteln vorkommen. Sie wirken ähnlich wie das körpereigene Östrogen und können dabei helfen, typische Beschwerden zu lindern. Diese Folge ist ein echter Wohlfühl-Guide für alle Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden und auf der Suche nach natürlichen Lösungen sind.

In meiner Wechseljahres-Ausbildung "Yoga MenoBalance" gehe ich sehr intensiv auf die Hormone ein. Informiere dich hier: https://yogamenobalance.de/

Heute geht es um meine liebsten Jahresabschluss-Rituale, speziell für dich als Frau in den Wechseljahren oder in der Menopause.

  

Meine Rituale helfen dir, das alte Jahr loszulassen, deine Erfahrungen zu reflektieren und dich voller Energie und Zuversicht auf das neue Jahr einzustellen.

Anleitung zum Reinigungsritual Shakti Shaking:

https://youtu.be/Jj7HxlMXq7g?si=YEuf4qDO0UiH_Wbb

Meine Ausbildungen und Programme für Frauen ab 40: https://aloka-yoga.com/

8 Tricks, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten

Die Weihnachtszeit ist eine Zeit des Genusses, und das soll auch so bleiben. Mit ein paar kleinen Tricks kannst du die Achterbahnfahrt deines Blutzuckers vermeiden und dich dabei energiegeladen und ausgeglichen fühlen. Denke daran: Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern um kleine, machbare Schritte in Richtung Balance.

Mein Lieblings-Eiweißdrink: https://naduria.de/shop-produkt/bio-vegan-protein-shake-1000g-bourbon-vanille/

Du willst in das Thema Hormonbalance tiefer einsteigen, dann schau dir gerne meine Ausbildung an.

https://yogamenobalance.de/

Top Tipp gehen vorweihnachtelichen Stress!

Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade im vorweihnachtlichen Gewusel völlig überfordert fühlst? Und Du mittendrin in Deinem getakteten Alltag jonglierst und Dich bemühst, alles unter einen Hut zu bringen? Und Dich selbst bei all der Hetze leider völlig aus den Augen verlierst?

Um gesund und glücklich durch die Wechseljahre zu gehen, ist es essenziell, dass wir uns erlauben, Grenzen zu setzen. Nur so können wir uns Raum schaffen für das, was uns wirklich guttut.

Ich gebe dir hier wertvolleTipps, wie du es in deinem Alltag schaffst, gesunde Grenzen zu setzen.

Kleine Meditation für deinen Alltag:

https://youtu.be/s1-1GAHnpeM?si=jC2ydCewtb1hlrQU

„Die Kunst des Nein-Sagens“ von Manuel J. Smith.

„Grenzen setzen, Grenzen achten“ von Anne Kathrin Schubert.

„Happy Place“ von Fearne Cotton – über mentale Gesundheit und Selbstfürsorge.

 Boundary-Boss-Grenzen-Klarheit-selbstbestimmt von Terry Cole

Joanna, Kosmetikerin und Yoga MenoBalance Coach spricht mit mir im Interview über Hautgesundheit und Schönheit in den Wechseljahren! 

Sie gibt uns wertvolle Tipps, was uns Frauen in den Wechseljahren hilft, uns in unserer Haut wohlzufühlen und neue Strahlkraft zu entdecken. 

Instagram: Joanna_womanbalanceoase

Email Adresse:joanna130275@live.com

Yoga MenoBalance Kurs mit Face Yoga:

https://aloka-yoga.com/yoga-fuer-frauen-in-den-wechseljahren/

Herzprobleme in den Wechseljahren!

Herzrasen, Herzklopfen und andere Herzprobleme während der Wechseljahre/ Menopause.

Wenn dein Herz plötzlich „verrücktspielt“ und schneller schlägt, als es sollte, kann das sehr beunruhigend sein. Aber es gibt viele Wege, wie du deinem Herzen in dieser Phase helfen kannst – und genau darüber sprechen wir heute.

Yoga bei Herzproblemen:

https://youtu.be/F6YDB9qsRFI?si=BpAY68NwX2cmInrN

Programme zur natürlichen Hormonregulierung:

https://aloka-yoga.com/

Mein Tipp: Omega 3 Vegan Algenöl – Hochdosiert 325mg DHA + 150mg EPA pro Kapsel

n dieser Folge sprechen wir mit Marion, einer erfahrenen Fitness-Trainerin darüber, warum Muskeltraining gerade für Frauen in den Wechseljahren unverzichtbar ist. Wir gehen darauf ein, wie Krafttraining helfen kann, den Körper zu stärken, Gewichtszunahme zu vermeiden und typische Symptome wie Müdigkeit und Osteoporose-Risiko zu lindern.

Marion Waltenspül, Yoga MernoBalance Coach und Fitness Trainerin https://kraftperle.eu/

Jetzt noch anmelden zum Wohlfühl-Wochenende für Frauen bei Wiesbaden:

Wohlfühlwochenende für Frauen in den Wechseljahren:

https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-oktober-2024/

Die Wechseljahre können eine Zeit sein, in der unsere Energie abnimmt, wir uns ausgelaugt fühlen und die Dinge, die uns früher leichtgefallen sind, plötzlich anstrengend wirken. Aber was bedeutet das genau, und was sind die Gründe für Energielosigkeit in den Wechseljahren. Genau das möchte ich heute mit euch besprechen.

Sind die Hormone schuld? Mach jetzt den schnellen Hormontest: https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/

Heute möchte ich dir erklären, warum ein gesunder Darm so unglaublich wichtig ist – nicht nur für die Verdauung, deine Hormonbalance, sondern für deinen ganzen Körper und dein allgemeines Wohlbefinden.

Wir werden auch darüber sprechen, wie du deine Darmgesundheit aktiv verbessern kannst. Und keine Sorge – die Tipps sind alle machbar und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.

Florazauber: https://www.amazon.de/NATURTREU%C2%AE-Florazauber-Kulturen-Komplex-magensaftresistent/dp/B09WR2PN95/

Hormonelle Balance ohne Chemie: Die Kraft der „Magic Yams!“-Creme"

*teilweise werbliche Inhalte*

Hormonelle Balance, ganz ohne synthetische Hormone – das ist das Ziel von Ingeborg Klein-Unternehmerin und Expertin für eine natürliche Hormonbalance- die gemeinsam mit einer Heilpraktikerin die revolutionäre „Magic Yams!“-Creme entwickelt hat.

Sie wird uns heute nicht nur die Geheimnisse der Yamswurzel verraten, sondern auch erklären, warum sie überzeugt ist, dass der natürliche Weg der beste ist, um wieder in Einklang mit unserem Körper zu kommen. Bleibt dran, denn das wird ein Gespräch voller wertvoller Einblicke, die ihr so bestimmt noch nicht gehört habt!"

10% Rabatt auf die „Magic Yams-Creme“ mit dem Code erstbesteller 

https://womeninbalance.wbo24.eu/home/shop/27054

Webseite von Vital-Life: https://wo-meninbalance.de/ 

Must-Haves für die Handtasche im Sommer!

Heute geht es um ein wichtiges Thema: Wie man sich im Sommer und bei Hitzewallungen richtig abkühlen kann. Egal, ob du dich nach einem langen Tag im Büro erfrischen willst oder ob du gerade eine Hitzewallung hast oder im Urlaub bist und am Strand die Sonne genießt oder durch malerische Städtchen im Ausland schlenderst, diese einfachen Erfrischungs Tipps können dir helfen cool zu bleiben.

Das brauchst du für den Melonen-Feta-Salat:

Wassermelone

Feta

Minze

Zusätzlich zu den Minzblättern garniere ich den Salat auch gerne mit frischem Basilikum.

Das spritzige Dressing rühre ich aus diesen Zutaten an:

Limette

Statt einer Limette kannst du auch frisch gepressten Zitronensaft verwenden.

Ahornsirup

Den Ahornsirup kannst du prima auch durch Honig ersetzen.

Salz & Pfeffer

So machst du den Wassermelonen-Feta-Salat:

Als Erstes wird das Dressing zubereitet. Hierfür eine Limette auspressen und den Limettensaft mit Ahornsirup, Salz und Pfeffer verrühren.

Danach eine kleine Wassermelone vierteln, schälen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Die Melonenstücke in eine Schüssel geben und mit dem Dressing marinieren. 

Jetzt noch den Feta zerbröseln und unterheben. Dann den Salat mit frischen Minzblättern garnieren und genießen.

Komm in meine Wechseljahres-Community:

https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about

Meine Ausbildung für dich zum Yoga MenoBalance Coach: 

https://yogamenobalance.de/

Depressionen in den Wechseljahren sind keine Seltenheit. Hier spreche ich mit Claudia D. Sie ist eine Teilnehmerin in meine Yoga MenoBalance Coach Ausbildung und hat sich in diesem Podcast Interview bereit erklärt, mir ihre Geschichte zu erzählen.

https://yoga-by-claudia.de/

Zum Wohlfühl-Wochenende: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-oktober-2024/

Komm in meine kostenlose Happy Wechseljahre Community auf Skool: https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about

"Wechseljahre Power: Miteinander statt Allein"

Heute spreche ich über ein unglaublich kraftvolles Thema: Die Bedeutung von Frauengemeinschaften und wie der Austausch in einer Gruppe uns in den Wechseljahren unterstützen kann.

Link zu Skool: https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about