Bauchgefühl - Der Podcast Archiv
37 Episoden
23 Minuten
Warum sorgfältiges Kauen so wichtig ist und wie man es üben kann, ist Thema dieser Folge. Außerdem teile ich mit Dir mein ultimatives Kauerlebnis vom Frühstück des Tages.
39 Minuten
Sich wohl fühlen, entspannt und gelassen zu sein, ist in Zeiten des Corona Virus wichtiger denn je. Man weiß, dass Menschen, die sich mental gut fühlen, auch ein besseres Immunsystem haben. Das ist wichtig, um Corona trotzen zu können.
In dieser Folge spreche ich über den Zusammenhang von Ernährung und mentaler Gesundheit. Auch stelle ich eine Reihe von Gute-Laune-Lebensmitteln vor.
In dieser Folge spreche ich über den Zusammenhang von Ernährung und mentaler Gesundheit. Auch stelle ich eine Reihe von Gute-Laune-Lebensmitteln vor.
11 Minuten
Obwohl man es aufgrund von Corona kaum glaubt, befinden wir uns noch immer in der Fastenzeit, die ja im christlichen Glauben für viele sehr wichtig ist. Deshalb habe ich eine Folge zum Nachdenken gemacht, die in diese Zeit passt.
Genau genommen war nicht ich es, sondern Pastor Bernd Müller-Teichert in der NDR Morgenandacht vom 3. August. Ich höre diese Art von Beiträgen eigentlich nie. Aber an diesem gewissen Tat tat ich es doch. Ich war von dem Text so berührt, dass ich seit dem auf eine Gelegenheit gewartet habe, um ihn endlich loszuwerden. Jetzt ist es so weit!
Was das mit Ernährung zu tun hat?
Die Folge heißt unser tägliches Brot gib uns heute.
Vielen Dank Herr Pfarrer!
Genau genommen war nicht ich es, sondern Pastor Bernd Müller-Teichert in der NDR Morgenandacht vom 3. August. Ich höre diese Art von Beiträgen eigentlich nie. Aber an diesem gewissen Tat tat ich es doch. Ich war von dem Text so berührt, dass ich seit dem auf eine Gelegenheit gewartet habe, um ihn endlich loszuwerden. Jetzt ist es so weit!
Was das mit Ernährung zu tun hat?
Die Folge heißt unser tägliches Brot gib uns heute.
Vielen Dank Herr Pfarrer!
16 Minuten
Viele Menschen haben momentan Angst, wegen des Corona Virus von einer Quarantäne betroffen zu sein. Alle, die in den letzten Tagen im Supermarkt waren, haben erlebt, dass die Regale leer sind. Vor allem Reis, Nudeln und Mehl sind betroffen. Aber ist es wirklich sinnvoll, ausgerechnet diese Lebensmittel zu hamstern? Was soll man denn im Haus haben, wenn die Quarantäne greifen muss? Diese Fragen werden in dieser Folge betrachtet.
33 Minuten
Selbstfürsorge und Selbstliebe sind wichtige Faktoren, wenn Du ein entspanntes Verhältnis zum Essen und eine gute Beziehung zu Dir und Deinem Körper aufbauen möchtest.
In dieser Folge erfährst Du, warum diese beiden Faktoren so wichtig sind und was Du tun kannst, um Dein bester Kumpel zu werden.
In dieser Folge erfährst Du, warum diese beiden Faktoren so wichtig sind und was Du tun kannst, um Dein bester Kumpel zu werden.
15 Minuten
Gehörte es auch zu Deinen Vorsätzen, im neuen Jahr endlich abzunehmen?
Hast auch Du, wie so viele andere eine Diät versucht, die nicht funktioniert hat?
Du bist damit nicht allein. Außerdem gibt es eine Reihe von Gründen, nämlich wenigstens fünf, warum Diäten bei den meisten Menschen keinen langfristigen Erfolg bringen.
Hast auch Du, wie so viele andere eine Diät versucht, die nicht funktioniert hat?
Du bist damit nicht allein. Außerdem gibt es eine Reihe von Gründen, nämlich wenigstens fünf, warum Diäten bei den meisten Menschen keinen langfristigen Erfolg bringen.
19 Minuten
Aller Anfang ist schwer. Außerdem fällt man, trotz aller bester Vorsätze, immer wieder in alte Gewohnheiten zurück.
Aber warum ist es so schwer, den inneren Schweinehund zu bezwingen?
Das erfährst Du in dieser Folge.
Schick Deinen inneren Schweinehund in die Hundeschule und lass ihn langsam lernen, was so toll an einer Ernährungsumstellung ist.
Aber warum ist es so schwer, den inneren Schweinehund zu bezwingen?
Das erfährst Du in dieser Folge.
Schick Deinen inneren Schweinehund in die Hundeschule und lass ihn langsam lernen, was so toll an einer Ernährungsumstellung ist.
22 Minuten
In dieser Folge wird es ein Wenig technisch und auch wissenschaftlich. Die hier veröffentlichte Bedienungsanleitung wird Dir helfen, damit Du lange Freude an Deinem Körper hast. Du wirst verstehen, wie unser Weg von Hunger und Sättigung funktioniert. Außerdem erkläre ich Dir, warum es unter den gezeigten Gesichtspunkten so vorteilhaft ist, wenn man sich intuitiv ernährt.
19 Minuten
Wer kennt das nicht? Schoko- oder Chipshunger auf dem Sofa? Lust auf was Suesses, wenn man mal Leerlauf hat? Was tun, wenn der kleine Hunger kommt? Ist es ueberhaupt wirklicher Hunger? Das moechte ich heute mit Dir klaeren. Ausserdem gebe ich Dir ein par Uebungen an die Hand, die Du machen kannst um zu pruefen, ob es wirklich Hunger ist. Wenn es tatsaechlich wirklicher Hunger ist, der Dich zu den Chips oder den Suessigkeiten treibt, dann greif zu; aber nur in Massen. Hast Du noch weiteres Interesse, Dich zu Ernaehrungsfragen auszutauschen? Dann komm doch in die Mailingliste vom Bauchgefuehl http://bauchgefuehl.blindzeln.org Einen Austausch zum Thema Gewichtskontrolle gibt es in der WhatsApp Gruppe, der Anmeldelink ist per ISA abrufbar isa@blindzeln.org?subject=BLINDzeln-WhatsApp Ich freue mich schon darauf, Dich zu begruessen!
25 Minuten
Wie ist das eigentlich mit den Fetten? Welche sind gut? Welche sind schlecht? Brauchen wir Fett überhaupt? Und welches Fett für welchen Zweck?
Diese Fragen werden in der neuen Folge beantwortet.
Diese Fragen werden in der neuen Folge beantwortet.
23 Minuten
Der Mai ist nicht nur der Monat, in dem der Salat schiesst und die Baeume ausschlagen. Es ist auch der Monat, in dem es uns spaetestens hinaus zieht in die Kaffees, um in der Sonne zu sitzen und Eis zu essen. Wie aber vertraegt sich dass mit unserem Koerpergewicht? Hat eine bestimmte Sorte besondere Vorteile? Wie ist es mit den Inhaltsstoffen bestellt? Das gucken wir uns heute an.
23 Minuten
In dieser Folge geht es darum, was Stress fuer unseren Koerper bedeutet und wie Essverhalten und Stress im Zusammenhang stehen. Ausserdem gibt es Tipps, um das Essen so zusammen zu stellen, dass eine ausgewogene Mischkost entsteht. Wer entspannt isst, ist entspannt. Und wer entspannt ist, ist ganz automatisch natuerlich schlank.
26 Minuten
„7 Wochen ohne“ steht für die Fastenzeit, die am Aschermittwoch begonnen hat und bis Ostern dauert.
Für viele Menschen ist die Fastenzeit ein Anlass, etwas an der Ernährung zu ändern, auf gewisse Lebens- oder Genussmittel zu verzichten usw.
- Welches Fasten ist sinnvoll?
- Welches Lebensmittel sollte man besser nicht fasten?
- Und was bringt es im Hinblick auf eine alltagstaugliche Ernährung mit Genuss?
Das sind die Fragen, die in dieser Folge beantwortet werden sollen.
Für viele Menschen ist die Fastenzeit ein Anlass, etwas an der Ernährung zu ändern, auf gewisse Lebens- oder Genussmittel zu verzichten usw.
- Welches Fasten ist sinnvoll?
- Welches Lebensmittel sollte man besser nicht fasten?
- Und was bringt es im Hinblick auf eine alltagstaugliche Ernährung mit Genuss?
Das sind die Fragen, die in dieser Folge beantwortet werden sollen.
27 Minuten
In den letzten Folgen hast Du den Hunger und seine Entscheidungsformen und auch das Essspektrum kennengelernt. Wie kann man aber nun Hungerattacken verhindern? Wie kann man sich mit allem Notwendigen versorgen, um nicht wieder etwas ernaehrungsphysiologisch Unguenstiges kaufen zu muessen? Das ist der Inhalt der heutigen Folge. Du lernst, was Mealprep ist, welche Ausruestung Du brauchen koenntest und was organisatorisch noetig und sinnvoll ist.
36 Minuten
In der letzten Folge hast Du gelernt, Deinen Hunger zu erkennen und richtig einzuschätzen.
Das Essspektrum hilft Dir nun dabei, mit Deinem Hunger so umzugehen, dass Du satt bist, wenn Du nicht jeder Zeit essen kannst, oder hungrig zu sein, wenn Du z.B. mit Freunden oder Kollegen essen willst.
Es wird Dir helfen, Dich seltener zu überessen bzw. mit dem Essen zu lange zu warten; denn Heißhunger führt dazu, dass Du mit Sicherheit zu viel und das Falsche essen wirst.
Das Essspektrum hilft Dir nun dabei, mit Deinem Hunger so umzugehen, dass Du satt bist, wenn Du nicht jeder Zeit essen kannst, oder hungrig zu sein, wenn Du z.B. mit Freunden oder Kollegen essen willst.
Es wird Dir helfen, Dich seltener zu überessen bzw. mit dem Essen zu lange zu warten; denn Heißhunger führt dazu, dass Du mit Sicherheit zu viel und das Falsche essen wirst.
