8 - Essspektrum

In der letzten Folge hast Du gelernt, Deinen Hunger zu erkennen und
richtig einzuschätzen.

Das Essspektrum hilft Dir nun dabei, mit Deinem Hunger so
umzugehen, dass Du satt bist, wenn Du nicht jeder Zeit essen
kannst, oder hungrig zu sein, wenn Du z.B. mit Freunden oder
Kollegen essen willst.

Es wird Dir helfen, Dich seltener zu überessen bzw. mit dem Essen
zu lange zu warten; denn Heißhunger führt dazu, dass Du mit
Sicherheit zu viel und das Falsche essen wirst.