ask4more by Lisa Müllner / Energie / Vitalität / Erfüllung Archiv
100 Episoden
18 Minuten
Wie immer ein kurzer Überblick über das aktuelle Thema und was in dem Monat auf dich zukommt.
Warum sind Entspannungstechniken effektiver als „Naive Entspannungsvarianten“ wie lesen oder Fernsehen.
Welche Auswirkungen haben Entspannungstechniken.
Wie erlernt man effektiv Entspannungstechniken.
Überblick über mögliche Techniken und deren jeweiligen Stärken
Details zum folgenden Techniken: Atementspannung, Autogenes Training, PMR, Imagination
Es folgen auch wieder sehr interessante Interviewpartner zu Spezialthemen.
Verpass es nicht und sei dieses Monat dabei!
Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at
Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube
Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.
Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!
Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!
Warum sind Entspannungstechniken effektiver als „Naive Entspannungsvarianten“ wie lesen oder Fernsehen.
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25 Minuten
Es geht nicht um Stressvermeidung, sondern darum was man tun kann, um mit dem Stress der da ist, richtig umzugehen. Hier sind nun meine wichtigsten Tipps und Empfehlung. Für Details bzw. worauf dabei zu achten ist - einfach in die Folge reinhören:
Tipp 1: Bewegung
Tipp 2: Ernährung & Nährstoffe Tipp 3: Entspannungstraining Tipp 4: Mentaltraining Tipp 5: Achtsamkeit Tipp 6: Soziales Netz
Was sind deine wichtigsten Strategien?
Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at
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Wenn dir das gefällt, dann teile diese Folge doch mit Personen, für die das Thema auch wichtig ist.
Tipp 1: Bewegung
Tipp 2: Ernährung & Nährstoffe Tipp 3: Entspannungstraining Tipp 4: Mentaltraining Tipp 5: Achtsamkeit Tipp 6: Soziales Netz
Was sind deine wichtigsten Strategien?
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24 Minuten
Bisher wird Burnout hauptsächlich mit der Psyche in Zusammenhang gebracht.
Es gibt aber bereits neue Ansätze die davon ausgehen, dass aufgrund des Nährstoffmangels in unserer Nahrung unser Körper völlig ausgelaugt ist und über nicht genügend Energie verfügt.
Wichtige Themen sind dabei: Hormon/Vitamin D3, B-Vitamine, Mineralstoffe und nicht zu vergessen: Darmgesundheit.
Wir wissen heute, dass wir eine Darm-Hirn Achse haben und mehr Kommunikation vom Darm ausgeht als vom Hirn und der Großteil des Serotonins im Darm gebildet wird.
Daher ist auch hier ein vernünftige Darmsanierung wichtig.
Der Buchtipp: Der Burnout-Irrtum von Uschi Eichinger
Höre zu dem Thema passend auch folgende Podcastfolgen:
#012 Detox deinen Darm – für jeden wichtig!
#013 Detox für die Zelle!
#025 Haben wir ein Bauchhirn?!
#027 Sinn & Unsinn von Nahrungsergänzungsmittel
#028 Das grüne Blut – Chlorophyll
#029 Zellschutz durch dunkle Beeren
#030 Das Sonnenhormon D3 ein neuer Wunderstoff?
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Es gibt aber bereits neue Ansätze die davon ausgehen, dass aufgrund des Nährstoffmangels in unserer Nahrung unser Körper völlig ausgelaugt ist und über nicht genügend Energie verfügt.
Wichtige Themen sind dabei: Hormon/Vitamin D3, B-Vitamine, Mineralstoffe und nicht zu vergessen: Darmgesundheit.
Wir wissen heute, dass wir eine Darm-Hirn Achse haben und mehr Kommunikation vom Darm ausgeht als vom Hirn und der Großteil des Serotonins im Darm gebildet wird.
Daher ist auch hier ein vernünftige Darmsanierung wichtig.
Der Buchtipp: Der Burnout-Irrtum von Uschi Eichinger
Höre zu dem Thema passend auch folgende Podcastfolgen:
#012 Detox deinen Darm – für jeden wichtig!
#013 Detox für die Zelle!
#025 Haben wir ein Bauchhirn?!
#027 Sinn & Unsinn von Nahrungsergänzungsmittel
#028 Das grüne Blut – Chlorophyll
#029 Zellschutz durch dunkle Beeren
#030 Das Sonnenhormon D3 ein neuer Wunderstoff?
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30 Minuten
Es gibt kein klares JA oder NEIN dazu von mir.
Aber ich kann dir in dieser Folge von meinen persönlichen Erfahrungen berichten.
Denn bei sogenannten SSRI – Serotoninwiederaufnahmehemmer gibt es definitiv immer Nebenwirkungen und diese sollte man kennen.
Aber gibt es auch mögliche Alternativen bzw. Ergänzungen? Diese könnten zum Beispiel sein:
Tryptophan bzw. 5-HTP z.B. Griffonia oder auch Vitamin/Hormon D3
Mehr dazu aber auch in der kommenden Podcastfolge #53 über den Burnout Irrtum (inkl. Buchtipp!)
Eine sehr spannende und sehr persönliche Folge die einiges zu bieten hat! Lass mich dein Feedback dazu wissen!
Oder du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at
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Denn bei sogenannten SSRI – Serotoninwiederaufnahmehemmer gibt es definitiv immer Nebenwirkungen und diese sollte man kennen.
Aber gibt es auch mögliche Alternativen bzw. Ergänzungen? Diese könnten zum Beispiel sein:
Tryptophan bzw. 5-HTP z.B. Griffonia oder auch Vitamin/Hormon D3
Mehr dazu aber auch in der kommenden Podcastfolge #53 über den Burnout Irrtum (inkl. Buchtipp!)
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33 Minuten
In dieser sehr persönlichen Folge geht es um folgende Themen:
Inwiefern hängen Depression und Burnout zusammen. Was ist die Burnoutspirale und die 12 Stufen.
Typische Symptome auf dem Weg in die Erschöpfung können sich in folgenden Bereichen zeigen: Gefühle, Gedanken, Verhalten, Antrieb und körperliche Symptome.
Z.B. durch Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, Lustlosigkeit, Sozialer Rückzug, vermindertes Selbstwertgefühl, Gefühl der Sinnlosigkeit, Konzentrationsprobleme, Magen-Darm-Probleme u.v.m.
Was ist der Unterschied zwischen einer Verstimmung/Winterdepression und einer echten Depression.
Wenn du wissen willst ob du Depressionsgefährdet bist dann überprüfe das mit dem Goldberg Test.
Welche Hilfe kann man in Anspruch nehmen. Was bringt eine Reha für psychosoziale Gesundheit? Was hilft noch?
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Inwiefern hängen Depression und Burnout zusammen. Was ist die Burnoutspirale und die 12 Stufen.
Typische Symptome auf dem Weg in die Erschöpfung können sich in folgenden Bereichen zeigen: Gefühle, Gedanken, Verhalten, Antrieb und körperliche Symptome.
Z.B. durch Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, Lustlosigkeit, Sozialer Rückzug, vermindertes Selbstwertgefühl, Gefühl der Sinnlosigkeit, Konzentrationsprobleme, Magen-Darm-Probleme u.v.m.
Was ist der Unterschied zwischen einer Verstimmung/Winterdepression und einer echten Depression.
Wenn du wissen willst ob du Depressionsgefährdet bist dann überprüfe das mit dem Goldberg Test.
Welche Hilfe kann man in Anspruch nehmen. Was bringt eine Reha für psychosoziale Gesundheit? Was hilft noch?
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24 Minuten
Unser Körper ist ein Wunderwerk und wir merken lange nicht, was langfristiger Stress für Auswirkungen hat. Ich erkläre, was im Körper bei Stress abläuft und warum uns das Schaden kann.
Welches sind die psychischen Auswirkungen und vor allem die physischen Auswirkungen.
Warum sind diese Erkrankungen so gefährlich und warum erkennen wir das nicht.
Gesundheitliche Folgen durch chronischen Stress können sein:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose, Magen-Darm-Erkrankungen, Erkrankung des Immunsystems sowie Übersäuerung & Mineralstoffmangel
Buchtipp: Stressfood: Mit Ernährung und Stressmanagement aus der Burnout-Falle von Ingrid Kiefer, Wolfgang Lalouschek
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Welches sind die psychischen Auswirkungen und vor allem die physischen Auswirkungen.
Warum sind diese Erkrankungen so gefährlich und warum erkennen wir das nicht.
Gesundheitliche Folgen durch chronischen Stress können sein:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose, Magen-Darm-Erkrankungen, Erkrankung des Immunsystems sowie Übersäuerung & Mineralstoffmangel
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25 Minuten
In der heutigen Episode gehe ich der Frage nach, ob wir heute wirklich mehr Stress haben und was uns alles stresst in unserem Alltag.
Was sind klassische Stressoren, SRRS und was belastet uns heute wie:
Zeit der raschen Veränderung, des Wandels und der Beschleunigung, Entwicklung schreitet immer schneller voran. Wir müssen uns ständig an neue Veränderungen gewöhnen
Themen wie Freizeitstress, Reizüberflutung, Leistungsgesellschaft, Konsumgesellschaft, erhöhter Informationsfluss.
Außerdem erkläre ich was Flow, Boreout und Burnout sind.
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Was sind klassische Stressoren, SRRS und was belastet uns heute wie:
Zeit der raschen Veränderung, des Wandels und der Beschleunigung, Entwicklung schreitet immer schneller voran. Wir müssen uns ständig an neue Veränderungen gewöhnen
Themen wie Freizeitstress, Reizüberflutung, Leistungsgesellschaft, Konsumgesellschaft, erhöhter Informationsfluss.
Außerdem erkläre ich was Flow, Boreout und Burnout sind.
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22 Minuten
In all meinen Ausbildungen war das Thema Stress ein wesentlicher Bestandteil. Wir alle haben heute Stress: geistig oder emotional.
Dieser kann dauerhaft zu Depression bzw. Burnout führen.
In diesem Monat geht es darum was Stress im Körper auslöst. Die Kennzeichen woran man Depression oder Burnout erkennen kann und was man tun kann. Antidepressiva und mögliche Alternativen „Die Burnout – Lüge“ – ausgebrannt durch Vitalstoffmangel Erste Hilfe / Unterstützung bei Stress
Du hast zu dem Thema spezielle Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at
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Dieser kann dauerhaft zu Depression bzw. Burnout führen.
In diesem Monat geht es darum was Stress im Körper auslöst. Die Kennzeichen woran man Depression oder Burnout erkennen kann und was man tun kann. Antidepressiva und mögliche Alternativen „Die Burnout – Lüge“ – ausgebrannt durch Vitalstoffmangel Erste Hilfe / Unterstützung bei Stress
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24 Minuten
Diese Woche hatte ich einige Kundentermine und von 2 Ergebnissen möchte ich dir in dieser Folge berichten.
Wie lange braucht es um Veränderungen zu bemerken?
Was kann sich verändern? Wie geht es danach weiter?
Unter anderem auch ein Bericht über die Darmreinigung und das Ergebnis!
Wenn du dich auch dafür interessierst dann schau hier vorbei: http://www.ask4more.at/angebot/darmkur/
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Wie lange braucht es um Veränderungen zu bemerken?
Was kann sich verändern? Wie geht es danach weiter?
Unter anderem auch ein Bericht über die Darmreinigung und das Ergebnis!
Wenn du dich auch dafür interessierst dann schau hier vorbei: http://www.ask4more.at/angebot/darmkur/
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26 Minuten
Yoga ist eine der vielfältigsten Bewegungsformen!
Aber wie findet man seinen persönlichen Stil? Wie fängt man an und was ist dabei zu beachten ist?
Ich hatte zu dem Thema wieder einmal eine spannende Interviewpartnerin. Angelika erzählt uns ihre Geschichte, wie sie zu Yoga gefunden hat und worauf sie Wert legt bei ihrem Training.
Mehr Informationen findest du zu ihr auch auf ihrer Website.
Oder du hörst mal in Ihren Podcast hinein: Von Drama zu Karma
ACHTUNG: JETZT Sonderangebot!
Nimm an ihren kostenfreien Onlinekurs im Juli 2018 teil!!
Noch bis zum 02.07.2018 anmelden!
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Aber wie findet man seinen persönlichen Stil? Wie fängt man an und was ist dabei zu beachten ist?
Ich hatte zu dem Thema wieder einmal eine spannende Interviewpartnerin. Angelika erzählt uns ihre Geschichte, wie sie zu Yoga gefunden hat und worauf sie Wert legt bei ihrem Training.
Mehr Informationen findest du zu ihr auch auf ihrer Website.
Oder du hörst mal in Ihren Podcast hinein: Von Drama zu Karma
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27 Minuten
„Nur wenn man sich bewegt, bewegt sich was!“
Bewegung ist wichtig für: Verdauung, Stoffwechsel und auch zur Vorbeugung von Krankheiten.
Das Ofenprinzip: Feuer braucht Holz (Nahrung), Sauerstoff & Bewegung. Als Brennspiritus brauchen wir Enzyme um Energie zu erzeugen. Wenn zu viel Holz im Ofen ist, erstickt das Feuer. Ohne Bewegung verlangsamt sich der Stoffwechsel.
Die Tipps für den Muskelstoffwechsel findest du hier und auch in meinem heutigen Buchtipp:
Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip: So stellen Sie den Körper dauerhaft auf schlank um von Ingo Froböse
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Ich freue mich darauf!
Bewegung ist wichtig für: Verdauung, Stoffwechsel und auch zur Vorbeugung von Krankheiten.
Das Ofenprinzip: Feuer braucht Holz (Nahrung), Sauerstoff & Bewegung. Als Brennspiritus brauchen wir Enzyme um Energie zu erzeugen. Wenn zu viel Holz im Ofen ist, erstickt das Feuer. Ohne Bewegung verlangsamt sich der Stoffwechsel.
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Ich freue mich darauf!
26 Minuten
Eine Folge aus meinen Leben!
Ich war am Wochenende bzw. letzte Woche in Düsseldorf und Dortmund bei der Contra und Vertriebsoffensive von Dirk Kreuter. Was das mit Bewegung zu tun hat?
Ich war in Bewegung: örtlich, körperlich, geistig und vor allem für mein Business. Was kannst du davon mitnehmen und lernen?
Du willst auch dabei sein? Komm auch zu einer Vertriebsoffensive von Dirk Kreuter und sei dabei.
Zum Beispiel im September 2018 in Wien und triff mich vor Ort.
Vertriebsoffensive zum Sonderpreis!! Statt 699,- um nur € 99,-
Wenn du dich für Online Marketing interessiert gibt es auch noch die Marketing Offensive in München.
EMPFEHLUNG!! Dabei sein!
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Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.
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Ich freue mich darauf!
Ich war am Wochenende bzw. letzte Woche in Düsseldorf und Dortmund bei der Contra und Vertriebsoffensive von Dirk Kreuter. Was das mit Bewegung zu tun hat?
Ich war in Bewegung: örtlich, körperlich, geistig und vor allem für mein Business. Was kannst du davon mitnehmen und lernen?
Du willst auch dabei sein? Komm auch zu einer Vertriebsoffensive von Dirk Kreuter und sei dabei.
Zum Beispiel im September 2018 in Wien und triff mich vor Ort.
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35 Minuten
Britta hat sich auf die Wirbelsäule spezialisiert und auf die sanfte Bewegungsform.
Wer wissen will warum sanfte Bewegungsimpulse auch eine große Wirkung auf den Körper haben kann, sollte in dieses Interview hinein hören.
Mehr zu Britta findest du in diesem Video.
Ihre Website ist: http://lindenbauer.com/
Du findest sie aber auch auf Facebook
Du hast noch Fragen zu ask4more? Dann schreib mir: office@ask4more.at
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Mehr zu Britta findest du in diesem Video.
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25 Minuten
Es gibt so viele verschiedene Bewegungsmöglichkeiten. Finde deine persönliche Form.
Warum es wichtig ist nicht zu versteifen, sondern sich zu bewegen.
Über Alltagsbewegung, Ausdauersport, Muskelaufbau, Koordination und Trendsportarten.
Was findest du gut? Yoga, Klettern, Trampolinspringen, Parcours, Ninja Warrior, Wandern…
Meine Empfehlung als Elektrolytgetränk:
Pro 30 Minuten Sport, 0,5L Wassere mit 15ml Phytolife
Das Produkt kannst du HIER kaufen.
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21 Minuten
Unser Stoffwechsel, Körper braucht Bewegung.
Wir bewegen uns aber immer weniger. Das führt zu ganz interessanten Trends:
So baut man lieber Stepper für Fitnesscenter, statt Treppen zu steigen, fährt jede Station mit dem Auto oder Bus und geht dann laufen oder Wandern wird „neu“ als Trendsportart wieder entdeckt.
Worum brauchen wir Bewegung und welche Folgen und Themen erwarten dich in diesem Monat.
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