Herzkümmerei - Hilfe bei Liebeskummer, Trennung und Beziehungsfragen Archiv
42 Episoden
23 Minuten
„Ich dachte, ich wäre schon weiter.“ Doch plötzlich ist die Sehnsucht wieder da. Warum hört die Trauer nach einer Trennung nicht endlich auf? Wenn eine Liebe endet, verlieren wir oft mehr als einen Menschen: Vertrautheit, Sicherheit, gemeinsame Zukunftspläne – manchmal einen ganzen Lebensentwurf. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Trauer kein geradliniger Prozess ist, weshalb wiederkehrender Schmerz kein Rückschritt sein muss und warum Loslassen nicht Vergessen bedeutet.
18 Minuten
Kennst du das? Seit der Trennung kreisen deine Gedanken unaufhörlich um deinen Ex-Partner oder deine Ex-Partnerin. Immer wieder dieselben Fragen: Warum ist die Beziehung gescheitert? Was hätte ich anders machen können? Nach einer Trennung kann das Gedankenkarussell zur quälenden Dauerschleife werden. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du das Grübeln unterbrechen und deine Gedanken bewusst in eine andere Richtung lenken kannst. Mit praktischen Anregungen, die dir helfen können, innerlich Abstand zu gewinnen, wieder zur Ruhe zu kommen und den Blick nach vorne zu richten.
27 Minuten
Kennst du das? Du übernimmst immer Verantwortung, musst stark sein oder hast das Gefühl, bestimmte Erwartungen erfüllen zu müssen – ohne genau zu wissen, warum? In dieser Folge geht es um stille Aufträge und unbewusste Loyalitäten: um familiäre Erwartungen und Lebensgeschichten, die unser Selbstbild, unsere Entscheidungen und besonders unsere Beziehungen beeinflussen können. An zwei Geschichten aus meiner Coachingpraxis zeige ich, wie solche inneren Aufträge entstehen, warum sie uns oft über Generationen begleiten – und wie wir uns aus alten Loyalitäten lösen können, um das eigene Leben verantwortlich zu gestalten.
20 Minuten
Kennst du das? Nach einer Trennung scheint der Blick in die Zukunft manchmal wie versperrt. Der Schmerz nimmt so viel Raum ein, dass es schwerfällt, daran zu glauben, dass das Leben irgendwann wieder leichter werden kann. In dieser Folge geht es um Zuversicht – und darum, was uns helfen kann, sie nach einer Trennung langsam wiederzugewinnen. Ich spreche über Selbstwirksamkeit, Sinn, innere Ressourcen, neue Perspektiven und darüber, warum es gerade in Krisenzeiten wichtig ist, den eigenen Handlungsspielraum wiederzuentdecken.
29 Minuten
Kennst du das? Nach einer Trennung kümmern wir uns oft um alles – um den Alltag, die Kinder oder den Beruf. Nur um einen Menschen kümmern wir uns erstaunlich wenig: um uns selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstfürsorge gerade in Zeiten von Liebeskummer so wichtig ist. Anschließend lade ich dich zu einer geführten Übung ein, die dir helfen kann, mehr Ruhe zu finden und dir selbst mit Freundlichkeit, Verständnis und Mitgefühl zu begegnen.
19 Minuten
Kennst du das? Nach einer Trennung beginnen viele Menschen, nicht nur die Beziehung, sondern vor allem sich selbst infrage zu stellen. Plötzlich kreisen die Gedanken darum, was man falsch gemacht hat und warum man scheinbar nicht gut genug war. Der Selbstwert gerät ins Wanken. In meiner Praxis begegnen mir diese Selbstzweifel immer wieder. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Trennungen unser Selbstwertgefühl so tief erschüttern können, weshalb wir uns in solchen Momenten selbst oft am härtesten beurteilen – und wie es gelingen kann, wieder einen freundlicheren und realistischeren Blick auf uns selbst zu entwickeln.
16 Minuten
Kennst du das? Eigentlich läuft in deiner Beziehung alles gut – und trotzdem kreisen deine Gedanken ständig um den anderen. Warum meldet er sich nicht? Habe ich etwas falsch gemacht? Bedeutet seine Distanz, dass er sich zurückzieht? Hinter dieser inneren Unruhe steckt häufig Verlustangst. In meiner Praxis Herzkümmerei begegnen mir solche Dynamiken immer wieder. Menschen mit einem unsicheren Bindungsmuster erleben Nähe oft nicht als stabil und selbstverständlich – selbst dann nicht, wenn sie geliebt werden. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Verlustangst entsteht, warum sie Beziehungen so stark belasten kann – und was helfen kann, wieder mehr innere Sicherheit zu entwickeln.
20 Minuten
Am Anfang fühlt sich eine Beziehung oft leicht und selbstverständlich an. Man vertraut sich, teilt den Alltag, kennt sich gut. Und trotzdem passiert es: eine Affäre. Für viele Paare kommt dieser Moment völlig überraschend – besonders dann, wenn es vorher keinen großen Konflikt gab. Der eine wird distanzierter, der andere spürt, dass sich etwas verändert, ohne es greifen zu können. In meiner Praxis erlebe ich solche Situationen immer wieder. Und oft zeigt sich: Untreue entsteht nicht nur, weil in der Beziehung etwas fehlt. Manchmal hat sie mehr mit inneren Prozessen zu tun – mit Veränderungen, unerfüllten Wünschen oder einer Seite von uns, die lange keinen Platz hatte. In dieser Folge werfe ich einen bewusst anderen Blick auf Affären: nicht nur als Vertrauensbruch, sondern auch als Ausdruck innerer Entwicklungen – ein Zugang, der vielleicht ungewohnt ist, aber hilft, das Thema besser zu verstehen.
27 Minuten
Am Anfang fühlt sich eine Beziehung oft leicht und selbstverständlich an. Doch irgendwann entsteht bei manchen Paaren eine Dynamik, die beide verunsichert: Der eine sucht immer mehr Nähe, während der andere sich zurückzieht. Gespräche werden schwieriger, Missverständnisse häufen sich – und beide fragen sich, was eigentlich passiert ist. In meiner Praxis begegne ich solchen Beziehungsmustern immer wieder. Häufig stehen dahinter unterschiedliche Bindungsstile, die prägen, wie wir Nähe, Distanz und Vertrauen erleben. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Bindungsstile und Beziehungsmuster unsere Liebesbeziehungen beeinflussen – und warum sich bestimmte Dynamiken in Partnerschaften immer wiederholen können.
20 Minuten
Warum bin ich so lange geblieben? Diese Frage begegnet mir in meiner Praxis häufig – meist im Rückblick, mit etwas Abstand, wenn der Entschluss zur Trennung innerlich längst gereift ist. Der Prozess beginnt selten mit einem klaren Schritt, sondern mit leisen Zweifeln, die wir einordnen, relativieren oder beiseiteschieben. Verdrängung hilft uns, mit dieser emotionalen Ambivalenz umzugehen und zunächst handlungsfähig zu bleiben. In dieser Folge der Herzkümmerei spreche ich darüber, welche Funktion Verdrängung im Trennungsprozess erfüllt – und warum es irgendwann wichtig wird, genauer hinzusehen.
20 Minuten
Nach einer Trennung geraten viele Menschen in einen inneren Kampf gegen das, was geschehen ist. Dieser Widerstand kostet Kraft und kann den Liebeskummer verlängern. In dieser Folge der Herzkümmerei spreche ich darüber, warum Akzeptanz kein Aufgeben ist, sondern ein zentraler Schritt in der Trennungsverarbeitung – und wie sie hilft, dem Schmerz zu begegnen und neue innere Handlungsspielräume zu eröffnen.
26 Minuten
Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen eine emotional besonders aufgeladene Zeit. Unerfüllte Erwartungen, alte Rituale und der Jahreswechsel bringen Beziehungen oft an ihre Grenzen. Kommt es in dieser Phase zu einer Trennung, wird Liebeskummer häufig besonders intensiv erlebt. In dieser Folge der Herzkümmerei spreche ich darüber, warum es rund um Weihnachten so häufig zu Trennungen kommt, welche psychologischen Dynamiken dabei eine Rolle spielen und wie Singles diese Zeit mit Selbstfürsorge, neuen Ritualen und einem liebevollen Blick auf sich selbst gut bewältigen können.
11 Minuten
In dieser Imaginationsreise begleite ich dich zu einem inneren Ort, an dem du dich sicher und getragen fühlst – unabhängig davon, was im Außen geschieht. Ein stiller Moment zum Durchatmen, Loslassen und Kraftsammeln – mitten im Chaos des Alltags. Weitere Impulse findest du auf herzkuemmerei.de.
22 Minuten
In dieser Folge geht es um Bindungsangst, Liebesangst und Bindungsvermeidung – also um das innere Ringen zwischen Nähe und Distanz. Warum fliehen manche Menschen, wenn es ernst wird? Und wie hängen alte Beziehungsmuster und frühe Erfahrungen mit unserer Angst vor Liebe zusammen? Erfahre, wie du Bindungsangst verstehst, heilst und Schritt für Schritt wieder Nähe zulassen kannst.
24 Minuten
Liebeskummer fühlt sich manchmal an, als würde die Welt stillstehen – Herz, Kopf und Körper geraten aus dem Takt. Doch genau hier liegt eine überraschende Chance: Bewegung. Ob Spaziergang, Yoga oder Laufen – Sport kann in Zeiten von Herzschmerz mehr sein als bloße Ablenkung. Er setzt Glückshormone frei, beruhigt unser Nervensystem und gibt uns das Gefühl, wieder handlungsfähig zu sein. Warum Sport und Bewegung so heilsam wirken, wenn das Herz bricht – darum geht es in dieser Folge.
